uitdaging

Maiden’s gelukschallenge, deel 2

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s gelukschallenge.
deel 2.

Werken aan je eigen geluk is niet ingewikkeld, als het soms wel lijkt. Het grootste geheim van je eigen geluk kunnen we wel verklappen: het is het zoeken naar geluk dat gelukkig maakt.
Klink simpel he? Maar ook wij bij Maiden beseffen dat het gemakkelijker klinkt, dan dat het in werkelijkheid soms voelt. Deze challenge is eigenlijk niet echt een uitdaging, in de gebruikelijk zin van het woord. Zo is het geen test, is het geen beproeving of niet iets waar je doorheen moet om een doel te bereiken. Nee, deze challenge is er om een extra buffer te (ver)krijgen in jouw eigen geluksgevoel. Dat hopelijk al begint op het moment dat je de challenge op maidenmagazine.nl doorleest en nadenkt over welke tip je als eerste wilt gaan proberen.

Nieuwsgierig naar de 1e dag van deze challenge? De eerste 20 tips lees je hier: Maiden's gelukschallenge deel 1

1. Wat ging goed?

Voordat je gaat slapen ‘s avonds, schrijf 3 dingen op die goed gingen. Dingen die goed gingen. Gewoon de dingen die iets je de afgelopen dag iets moois gaven. Of iets wat je opviel, dat mag natuurlijk ook. Hoe eenvoudiger, hoe beter.
Dit kan “ouderwets” met pen en papier, op je nachtkastje. Maar een snelle notitie op jouw telefoon is ook helemaal prima. Wat voor jou het prettigst voelt. Doe dit een tijdje elke avond (als je het eens een avond vergeet of niet aan toe komt, geen paniek. Dat is geen enkel probleem) en lees dit zo af en toe eens terug. Ook leuk om te doen met je kinderen, als onderdeel van het bedritueel.

2. Doe elke dag iets nieuws

Doe elke dag iets nieuws, omdat het kan. Omdat het leuk is. Omdat je er gelukkig van wordt. Dit hoeft niet één van je jaardoelen te zijn, maar doe eens iets kleins. Eet iets wat je niet kent. Probeer eens een nieuw recept uit. Luister naar een ander genre en zodoende een nieuw lied. Pluk een bloem. Ga naar een museum dat je nog niet kende. Het gaat er vooral om wanneer je iets nieuws doet, dat je jezelf alert houdt en mede hierdoor word je vrolijk. Hebben we gelijk?

3. Leef je uit!

Er zijn zoveel manieren om je creativiteit uit te leven. Schilder, teken, kleur, hak, keek, zing, schrijf. En néé je hoeft geen talen te hebben! Je hoeft je alleen maar over te geven aan het proces. Want grote kans dat je in jouw creatieve flow de tijd vergeet. Ook leer je improviseren, experimenten en je grenzen verleggen. Kleur spreekwoordelijk buiten de lijntjes bij deze tip.

4. Denk minder

Ongelukkig zijn is makkelijk, dat kan iedereen. Gelukkig zijn is moeilijk, want je kunt jezelf niet gelukkig denken: in echt geluk heb je geen gedachten. Omdat onze denkende geest dat niet fijn vindt, die voelt zich niet graag overbodig. En voilà, die verzint prompt een paar problemen, zodat je weer begint te denken en niet meer gelukkig bent. Dat is alleen maar een slechte gewoonte en tadaaá slechte gewoontes kunnen we afleren.

5. Rust, reinheid, regelmaat

Structuur. Dit klinkt natuurlijk niet heel bohemien of vrij. Elke dag op een vaste tijd opstaan, vaste tijd eten, op tijd naar bed. Terug naar de rust, reinheid en regelmaat zoals we hem kennen uit de jaren 50. Zo voelt het wellicht een beetje, maar toch is er wel veel voor te zeggen. Misschien juist wel in deze moderne tijd, waarin we overspoeld worden door keuzemogelijkheden en prikkels.
Het grootste voordeel als je je leven zo hebt georganiseerd is dat het eigenlijk vanzelf gaat. Je hoeft er niet meer over na te denken en dat schept ruimte voor andere dingen om je mee bezig te houden. Het brengt rust in de boventent. Probeer het eens uit….een weekje.

6. Stop met vergelijken

Vraag je je wel eens af: Waarom lijken anderen vaak gelukkiger? Dit antwoord die je jezelf geeft, is eigenlijk een vertekening. Je kunt niet kijken in iemands gemoed. Realiseer je dat we tegenover de buitenwereld allemaal ons beste beentje voor zetten. Maar eigenlijk zegt het niks.
Stop met het vergelijken, met anderen, maar ook met jezelf. Niet meer vergelijken hoe je leven had kunnen zijn, die wel bekende ‘als’. Wat anderen betreft: iedereen die je ziet, levert een gevecht waar je niks van ziet. Wees daarom altijd vriendelijk. Voor jezelf, maar ook voor anderen.

7. ‘Doe de hond’

Doe de hond!? Ja, yoga heeft een positieve invloed op je welzijn. Op de yogamat ontspan je lichaam en geest. Tegelijkertijd zoek je ook je weerstand op, ontdek je waar ruimte zit. Hierdoor blijk je meer te kunnen dan je dacht of leer je juist dat minder ook goed is. Begin eens met een ‘downward facing dog’ nu het (nog) niet kan bij de sport- of yogaschool, YouTube helpt je op weg.

8. Random acts of kindness. Zomaar. Daarom

Willekeurige aardige dingen, die je zomaar doet. Omdat ze in je opkomen en vaak zonder dat het bekend is dat jij het was. Doe een fietslamp uit die per ongeluk is blijven branden, laat iemand voor in de rij bij de kassa, haal een obstakel weg zodat iemand anders er niet over kan vallen, haal een kopje koffie of thee en zet dat op het bureau van je collega als diegene er net even niet is, maar wel zo weer terug komt, stuur een bloemetje zonder kaartje. Of leg een bloemetje ergen neer met een kaartje en een leuke spontane boodschap voor een voorbijganger. Zomaar. Gewoon, daarom.

9. Groei en bloei

De natuur is een eindeloze bron van levenslust. Alles in de natuur wil groeien en bloeien. Dit is de bestemming van de natuur om te bereiken, wat er ook gebeurd. Zo niet dit jaar, dan volgend jaar. Bloeien en vruchtdragen, dan loslaten en vallen…om weer te ontkiemen. Dat is geluk.

10. Geef geld

Het hoeft niet veel te zijn. Het kan ook anoniem. Stort een bedrag op de rekening van een goed doel of fundraising. Nu is het (nog) niet mogelijk om een extra royale fooi te geven, maar dit kan ook. Staat er iemand met te weinig geld bij de kassa, leg het kleine bedrag bij. Leg ergens een muntje van €0,50 op een plek waar een kind het kan vinden, die is blij verrast.
Het is zaliger te geven, dan te ontvangen.

11. Doe één ding tegelijk

Het lijkt handig dat multitasken, maar het is zonde van je tijd. Als je één ding tegelijk doet werk je sneller, efficiënter, je onthoudt meer en je leert er meer van.
Dus doe vandaag één ding tegelijk, maak dat af en begin dan pas aan het volgden. Focus. Rust. En gebruik gerust ‘sorry, kan het wachten? Ik kan niet multitasken’.

12. Ontplooi je talenten

Jezelf ontplooien maakt gelukkig. Doordat je iets doet met je talenten. Hoe ontdek je waar je talenten liggen? Onderzoek: wat zijn de dingen die je graag doet en die je gemakkelijk afgaan. Hoe: door dingen uit te proberen. Het is fijn om ergens beter in te worden.

13. Vraag om hulp

Wat zijn we sterk en onafhankelijk. Of in ieder geval dat willen we graag en zo willen we graag overkomen. Om hulp vragen, doen we (daarom) niet snel. Dat doen we gewoonweg liever niet. Het liefst sukkelen we gewoon maar (nog) even door. Zo jammer! Heb je hulp nodig: vraag dit. Want juist om hulp vragen zorgt voor verbinding met anderen. Hoe klein of groot jouw hulpvraag is, vraag om hulp. Je doet niet alleen jezelf een plezier, de ander heeft ook een goede dag door jou te (kunnen) helpen.

14. Bedwing je kooplust

Van spullen word je niet gelukkig(er), je kunt beter ervaringen opdoen. Er is hier wel een kleine uitzondering op, namelijk de spullen die je gebruikt voor een hobby of andere activiteit.
Uitdaging: koop een week of langer zo min mogelijk. Kijk voordat je iets aanschaft of je het kunt lenen of tweedehands kunt kopen. Leen het bij je buren of een kennis.

15. Richt je aandacht naar buiten

Een prachtig gegeven: als je probeert iemand anders gelukkig te maken, ga je jezelf ook beter voelen. De wereld draait niet om jou, bied je aan als vrijwilliger. Lokaal of bij een landelijke organisatie. Liever nergens aan vast willen zitten? Geef je eenmalig op voor NL Doet, als collectant voor een goed doel. Je hebt veel meer te geven dan je denkt. Aandacht is het grootste geschenk.

16. Ruim op

Je kunt heel gelukkig worden van een opgeruimd huis. Je hoeft echt niet jouw gehele huis te Kondoën, het kan ook gaan om rommel in je hoofd. Je kunt het groots aanpakken en meteen je gehele huis op te ruimen, maar het kan ook afgebakend met één taakje en ruim dat op. Bijvoorbeeld 1 la is zat. Jezelf een doel stellen en dat halen, dat is het idee.

17. Geef jezelf een nieuwsluwe week

De waan van de dag. We kunnen ons erin verliezen. Het nieuws, de tweets, de posts op Instagram en Facebook, de citaten, de schandalen, alle updates. Nieuwsjunkies zijn we. We willen altijd en overal van op de hoogte zijn.
Doe het een week(je) niet. Koppel jezelf los van de waan van de dag en kies in plaats daarvan voor de achtergronden van het nieuws. Of kies ervoor om totaal geen nieuws tot je te krijgen. Kijk pas na een week wat je hebt gemist. Check je mail ook maar één keer per dag. Rust. Focus.

18. Zoek je flow

Dat heerlijke gevoel: dat je ergens mee bezig bent en de tijd vergeet. Het woord hiervoor is flow. Hoe zorg je voor flow? Haal weg wat afleidt (telefoon weg), zoek een taak die net op de grens ligt van wat je kunt, zodat je uitgedaagd bent. Zet een timer op een half uur. En ga!

19. Je levensdoel: wat zijn je waarden?

Plezier. Geluk. Vrienden. Onafhankelijkheid. Avontuur. Natuur. Ontplooiing. Welke thema is voor jou de komende tijd belangrijk? Morgen, volgende week, komend jaar? Hoe wil je later terugkijken op je leven?
Maak een keuze: wat vind je echt belangrijk? Besteed daar vandaag je geld, aandacht en tijd aan. Als je weet wat je levensdoel is, geeft dat kracht en zelfvertrouwen.

20. Doe iets met je woede

‘Wrok is vergif innemen en verwachten dat iemand anders ziek wordt’ is een bekende uitspraak die wordt toegeschreven aan Nelson Mandela. Wrok is gestolde woede. Het lost niks op en het vreet je van binnen op.
Heb je last van woede en wrok over iets wat je is aangedaan, besteed vandaag wat tijd om daarover na te denken. Wat is de oorzaak van je wrok? En vooral: hoe ga je dit in de toekomst voorkomen? Hoe kun je jezelf helpen de wrok los te laten? Begin met vijf minuten, om mee te beginnen.

21. Leg contact

Bel iemand op van wie je weet dat die het (afgelopen jaar) moeilijk heeft gehad. Iemand die een partner of familielid heeft verloren, die ontslagen is of aan het solliciteren is maar telkens een afwijzing krijgt.
We willen niet storen, we willen ons er niet mee bemoeien, we denken dat we niks bijdragen, maar dat doen we wel. ‘Ik ben benieuwd hoe het met je gaat?’ kan weleens veel belangrijker zijn dan dat je denkt.

22. Geniet!

De hele wereld is erop uit om jou gelukkig te maken: alles is precies zoals het moet zijn. Geniet ervan.
Geniet van muziek, van gedichten, van creatief bezig zijn. Geniet van de natuur, van schoonheid, van stilte. Geniet van alles wat nieuw is, wat je nog niet kent.
Als het een verrijking van je leven is, dan is dat menselijk geluk.

Ouderwets gezelligheid: versturen van een kaartje project

Ontvang jij nog wel eens een kaartje? Verjaardagen, de feestdagen en als lucky you met Valentijn niet meegerekend. Schrijf jij zelf nog wel eens een kaartje, zo maar en doe je die op de post? Nee he en daarom willen wij bij Maiden Magazine een nieuwe uitdaging aangaan: het versturen van een kaartje.
Zo maar en zonder reden.

Ouderwets gezelligheid.
Stuur jij nog wel eens een kaartje?

Dat wij, van Maiden Magazine, niet vies zijn van een uitdaging waarbij bewustwording voorop staat, dat heb je al kunnen lezen in de uitdaging die wij vorig jaar zijn aangegaan, namelijk ‘Het 7 dagen offline project’. (Blog nog niet gelezen, maar wel nieuwsgierig geworden nu? Klik hier om te lezen.).
Dit jaar willen wij – en natuurlijk mag jij met ons mee doen – de uitdaging aangaan om op een ouderwetse manier, namelijk doormiddel van het versturen van een zelfgeschreven postkaart weer echt contact met je naasten te maken. Want het is stiekem toch hartstikke leuk om een kaart te ontvangen van iemand en daarmee het fijne gevoel dat een ander aan je dacht. Moeite, tijd en energie hierin heeft gestoken speciaal voor jou.

Waarom deze uitdaging?

Wij bij Maiden Magazine willen graag terug pakken naar echt contact. Niet het vluchtige contact waarin wij vandaag de dag zo gemakkelijk in zijn gerold. We appen wat af. Omdat dit gemakkelijk is, snel is en wees eerlijk je hoeft er weinig moeite voor te doen (ja, wij bekennen hier ook schuldig aan te zijn) omdat die mobiel toch al in je hand ligt.
Maar is het niet veel mooier om echt contact te maken met diegenen waar je om geeft? Is het niet leuk om verrast te worden? Door diegenen te verrassen met een kaartje tussen de gebruikelijke post en reclame, zodat diegene ziet dat je aan die persoon gedacht hebt en het voelt dat jij moeite heb gedaan doormiddel van het liefdevolle gebaar van het versturen van een handgeschreven kaart.
Dat vonden wij bij Maiden Magazine ook en gaan deze uitdaging dan ook met veel plezier aan voor het aankomende jaar.

Postkaart.

Het kan zomaar een kaartje zijn met een inspirerende tekst of quote, een aanmoediging, dat je trots op de ander bent, wat de ander voor je betekend, dat je aan de ander denkt, een herinnering aan de ander dat hij of zij weet dat je er altijd voor diegene bent en klaar staat, een grapje, wat de vriendschap of familieband voor jou betekend. Laat je hart spreken!

Er zijn tegenwoordig genoeg leuke kaartjes te vinden. Online en op bijna elke straathoek is er wel een winkel die ook kaarten in het assortiment hebben. Denk jij nu ook: ‘Maar ik heb al jaren géén postzegels meer in huis en heb echt niet zo’n zin om hier moeite voor te doen’.
Deze gedachte delen wij met je hoor. Ook hier zijn de postzegels al jaren niet meer over de drempel het huis binnen gekomen. Bij nader zoeken bleek er nog wel geteld 1 postzegel in huis aanwezig te zijn, maar deze eenzaam verdwaalde zegel blijkt nog een waarde te hebben van 2 verhogingen van de postzegels terug.
Heb je het geluk dat diegene waarvoor de geschreven kaarten zijn lekker dicht bij je in de buurt wonen, dan is het net zo gemakkelijk om de kaart persoonlijk in de brievenbus te doen (sorry PostNL, maar waarom moeilijk doen als het toch ook redelijk gemakkelijk kan…)

 

 

Het 7 dagen offline-project: Tips & Tricks


‘Offline is the new luxury’

Is dit ook niet een uitspraak die je de laatste tijd veel hoort of ziet? In het geval van Maiden Magazine ben ik de uitdaging aangegaan om meer in het offline te leven, dan telkens online en dan met name mijn mobiel gebruik.
Ik kan het iedereen aanraden om ook eens een mobiele detox week uit te proberen en deze uitdaging aan te gaan. Lijk het je het leuk om de uitdaging aan te gaan en ook jouw dagboek een week bij te houden op Maiden Magazine? Dat mag en kan en wil je ook eens ervaren hoe het is en wat voor conclusies ervoor jou uitkomen? Mail je gegevens naar info@maidenmagazine.nl. Hoor graag van je…Leuk!

Voor het afsluiten van deze uitdaging hierbij enkele tips, welke mij bij zijn gebleven na mijn mobiele detox-periode.

  • img_4768 Verban de telefoon uit de slaapkamer. Koop & gebruik een ouderwetse wekker, als je er één nodig hebt. Het is niet goed om de ochtenden met sociaal media of e-mail te beginnen, maar beter om dit in alle rust en in het bewust zijn van jezelf wakker te worden. Dan je meteen in de “gehaaste wereld” te storten. Ook mijn zoektocht naar een mooie wekker, maar eigenlijk meer een wekker zonder geluid waarbij je in de ochtend het gevoel hebt dat je wakker wordt met een kleine hartaanval, ben ik ondertussen begonnen.

 

  • img_4768Ga sporten en laat je mobiel thuis. Tijdens dat uurtje hoef je geen mailtjes van je werk weg te werken, de dag door te nemen op social media als Facebook, Instagram of Snapchat. Leef dat uur van het sporten even in het nu en laat je gedachten dwalen naar wat het wilt, zodat je je kan ontspannen.

 

  • img_4768Als je iets gaat drinken of eten met je vriendinnen, laat die mobiel lekker in je tas en leg het niet zo midden in het zicht op tafel. Je bent tenslotte hier, om weer eens gezellig (bij) te kletsen met de persoon waarmee je hebt afgesproken. Ben je steeds afgeleid, dan had je net zo goed thuis op de bank met die persoon tegenover je kunnen appen. Toch!? Geniet meer van het daadwerkelijk contact met de persoon die tegenover je zit, door je niet steeds op de laten leiden door je telefoon, want is die aanwezig dan ben je geheid geneigd te kijken of je mobiel of je niet iets gemist hebt.

 

  • img_4768‘Alles wat er op je telefoon binnenkomst, triggert steeds een deel in je hersenen dat wil weten: what’s new, what’s new? Dat versnippert de aandacht, brengt onrust en stress. Tegen versnipperde aandacht is geen kruid gewassen’, aldus psycholoog Rob Brandsma (uit: Flow Minfulness Werkboek). Laat, zeker als je een drukke en behoorlijk stressvolle baan hebt, jouw mobiel eens in de tas en kijk alleen in de pauze op je mobiel of je echt belangrijke dingen hebt gemist waar je op reageert. Durf je meer aan? Laat je mobiel dan eens een dag thuis.

 

  • img_4768Zet alle automatische meldingen die op je telefoon binnen kunnen komen, want oh-oh-oh dat wilt je mobiel zó graag zich melden bij jou. Al die “belangrijke” meldingen verdienen pas aandacht op het moment dat jij er tijd en ruimte voor hebt. Zodat jijzelf diegene bent die bepaald wanneer je onderbroken wordt in datgene wat je op dat moment aan het doen bent.

 

  • img_4768Tenslotte: ‘Uit het oog, uit het hart: die uitdrukking gaat ook op voor je telefoon. Als je jouw telefoon niet ziet (en niet hoort), heb je veel minder de neiging om de telefoon te gebruiken (uit: Flow 7 dagen offline-boekje). Leef en geniet meer in het nu en het gezelschap waar in je je op dat moment bevindt. Niet alles hoef vast gelegd te worden. Een vastgelegd gevoel is vele malen sterker dan die ene foto op social media!

 

Schermafbeelding 2016-07-05 om 22.02.39With love, Maiden Magazine

Het 7 dagen offline-project: Dag 6 uit de bocht gevlogen

Dag 6
Dag 6 was een dag die ik achteraf beter slapend door had kunnen brengen. Zeker in de middag. De grootste uitdaging van de week is niet op pad gaan zonder mobiel, maar het weekend doorkomen zonder mobiel.

Zaterdag ochtend begon ik goed en positief aan de dag. De avond ervoor had ik een paar dingen op papier gezet, welke ik zaterdag van mezelf moest gaan doen en dit ben ik vol goede moed gaan doen. Juist, zonder mobiel. Dat ging vrij gemakkelijk en was erg doeltreffend.
Alleen toen kwam het moment dat mijn zaterdagse doelen gedaan en afgevinkt waren, ben ik achter mijn laptop gekropen om een begin te maken met het 7 dagen offline-project op papier te zetten.
Mijn spanningsboog was totaal niet goed en strak gespannen gedurende deze middag op dag 6, aangezien ik mezelf erop betrapte dat ik meerdere malen de “fout” in gegaan ben met mijn mobiel.

Even snel appen, werd een gezellig app-gesprek wat de gehele middag toch wel in beslag nam en heb ook meerdere keren mezelf laten verdwalen op social media. Heerlijk zo’n zaterdag scrollend door Instagram. Wat toch het fijnst kijken en scrollen is: mobiel. Vind ik.

Hoe goed ik de ochtend doeltreffend begon, is dit gedurende de middag erg afgezwakt.
Bekentenis: door mezelf & mijn mobiel.
Schuldig? Ja.
Niet zo offline als de bedoeling was? Ja.
Bewuster omgaan met je mobiel? Niet echt op dag 6.

Om mijn bewustzijn en schuldgevoel te compenseren heb ik mijn telefoon ‘s avonds weggelegd en ben op de bank gekropen met wat tijdschriften en de tv op de achtergrond aan. Nadat ik eerst nog een paar doelen had opgeschreven voor zondag, om de volgende dag niet te verslappen en in mijn mobiel (uitstel-)gedrag te vallen. Maar nu eerst heerlijk ontspannen en bezig zijn met in het nu leven.

Het 7 dagen offline-project: Dag 4 Beproeving

Dag 4

Opstaan & op het werk
Vandaag had ik me lichtelijk verslapen, dus er was geen tijd te verliezen en enigszins bezig te zijn met een ochtendrondje sociale media. Dus hier ben ik geen enkel moment “de fout” ingegaan. Vlug naar het werk om mijn collega over te nemen, zodat hij bij een productpresentatie aanwezig kon zijn.
Door de onverwachte gebeurtenissen de avond ervoor (hallo verrassing: lekkage!) ben ik na deze productpresentatie weer naar huis gegaan. Mijn huis had ik die avond ervoor achtergelaten alsof er een storm gewoeid had. Juist, binnen ja. De middag had ik al vrij, voor de jaarlijkse controle van de ketel.

Thuis
Thuis aangekomen was de eerste gedachte om aan de slag te gaan. Mijn appartement enigszins toonbaar te maken, voordat de monteur van de ketel op de stoep zal staan en midden in mijn bende terecht zal komen. Niet dat ik een paniekerig persoon ben, maar ik ben wel een aanpakker en als ik dan zo’n lekkage ontdek dan moet er ook meteen actie ondernomen worden. Gevolg: vaatwasser, koelkast aan de kant, het vieze vinyl er een stuk uit om de vloer te laten drogen. Ik heb geen seconde aan mijn telefoon gedacht, doordat ik zo druk bezig was om mijn appartement toonbaar te maken. Klein binnenpretje; eigenlijk best wel grappig, dat zodra er een onbekende over de vloer komt en dat het huis dan prima-bella in orde moet zijn en dat je die onbekende bezoeker ab-so-luut niet wilt confronteren met je privé-ik, terwijl ik zelf prima kan functioneren in mijn zogenoemde ‘chaotische rommel’.

Huis(je) aan kant, nog even hier en daar een extra poetsdoek erdoor heen getrokken, dan is het wachten totdat hij komt. De afspraak stond tussen 12:30-17:00 uur. Fijn, zo’n hele middag wat inhoudt dat je zit te wachten en je eigenlijk gewoon op het einde van die dag ingepland staat. Dat was ook mijn geval. Natuurlijk!
Bekentenis: ondanks dat ik me voorbereid had op dit wachten, ben ik toch wel een beetje de fout in gegaan. In plaats van mij ook daadwerkelijk aan mijn planning en goede voorbereiding te houden, thuis een beetje aan de slag te gaan voor het werk, kwam daar in de praktijk iets anders van. Ja, verveling & wachten zorgde ervoor dat ik toch een paar keer mijn telefoon erbij pakte om eventjes te scrollen door social media. Toch wel weer een bewijs ervan dat mijn leven toch wel redelijk vergroeid is met mijn mobiel, in plaats van iets anders te doen als werk of te ontspannen met een goed boek of een tijdschrift, is daar toch de mobiel waar ik naar reik om maar bezig te zijn.
Gelukkig gaat de 4e dag van het 7 dagen offline-project niet de boeken in als een dag vol mislukking en totaal geen zelfcontrole. Mijn moeder en mijn beebie-nichtje van 4 maanden kwamen langs op de thee en om mee te knuffelen. Door dit project was ik er bewuster van om deze vrije middag, waarin ik toch aan huis gekluisterd was, beter te benutten (al was het thuiswerken niet echt gelukt, maar ik had wel onverwachts mijn gehele appartement gepoetst) en had mijn moeder en beebie Liv uitgenodigd om langs te komen. Toch weer het opzoeken van echt contact.

Wat het deze dag best lastig maakte, is dat ik in een groepsapp van het werk zit. Hahaha, en dat terwijl ik eigenlijk helemaal geen fan ben van een groepsapp. Ondanks dat iedereen het natuurlijk altijd goed bedoelt en iedereen zijn eigen gedachten & humor heeft, kan zo’n groepsapp best wel (uhm erg) druk zijn met verschillende personen die binnen één gesprek aan het appen zijn. Wie kent het niet: 125 ongelezen berichten!? De gehele middag en begin van de avond ging mijn telefoon (behoorlijk) vaak af en het niet kijken naar wie, wat, waar en van wie is best wel een uitdaging. Ik heb mijn telefoon na een tijdje in mijn slaapkamer gelegd zodat ik me daar ook niet meer van bewust van was, doordat ik geen trilgeluiden van mijn telefoon hoorde.

After all….dag 4:
Ondanks dat het voor mij toch wel een beetje onvermijdelijk lijkt om toch een paar keer per dag (wellicht onbewust) te grijpen naar mijn mobiel en daarmee bezig te zijn, zet het 7 dagen
offline-project mij wel op een positieve manier aan het denken. Ik zoek meer het echte contact op, namelijk het contact met mijn familie en ga met hen het gesprek aan. Ik vond het erg gezellig dat mijn moeder een kop thee kwam drinken en dat mijn nichtje bij mij op bezoek kwam om te knuffelen.  Daarnaast lijkt het, door dit project, ook gemakkelijker om de telefoon weg te leggen of zelfs in een andere ruimte te leggen, omdat het je doet beseffen om je even terug te trekken en je bewust te laten worden dat er ook andere dingen zijn die ontspannen dan dat verlichte scherm in je hand.
Ook op dag 4 ben ik nog steeds blij dat ik hieraan mee doe en ben het nog niet beu, met hier & daar een beetje spieken.

Het 7 dagen offline-project: Dag 2 Bewustwoording

Dag 2

Opstaan
Het blijft toch lastig om op te staan zonder rondje social media. Dat was het eerste wat ik altijd deed, na het uitzetten van mijn wekker op mijn mobiel. Ja, nog een keer betrapt. Ik heb geen wekker in mijn slaapkamer staan. Ooit wel eens een mooie wekker gezien? En het licht wat zo’n wekker geeft? Voor mij altijd goede redenen geweest om de wekker op mijn mobiel te gebruiken.
Bijna automatisch wil ik na het uitzetten van mijn wekker, doorklikken op de social media apps. Na 10 minuten scrollen door social media word ik bewust van mijn mobiele gedrag en laat mijn mobiel verder links liggen. Tot het moment daar is om naar het werk te gaan en mijn mobiel in de tas laat glijden.

Op het werk
Ook vandaag zit mijn telefoon in mijn tas, om niet in de (te snelle en gemakkelijke) verleiding te komen om er telkens op te kijken. Dit is redelijk gelukt, er staan namelijk maar twee stippen op de tijdlijn van het boekje van het tijdschrift Flow. Er over nadenkend, ik grijp automatisch naar mijn telefoon op het moment dat mijn spanningsboog een aardige tijd straks heeft gestaan en ik even naar een mini-break snak. Ik heb in de tijdlijn om 11uur en 12uur op mijn mobiel gekeken. De rest van de werkdag niet. Het viel mijn collega’s ook op dat ik minder afgeleid werd door mijn mobiel. Door met hen in gesprek te gaan over mijn zelf opgelegde uitdaging, kwam vanuit hun kant toch wel naar voren dat zij de indruk hadden dat ik “normaal” gesproken toch wel veel met mijn mobiel bezig ben of dat ik in ieder geval vaak en snel daar door afgeleid ben.
Toch best een klein beetje beschamend dat ik dat zelf het niet in de gaten had, maar mijn directe omgeving (als collega’s) wel. Het positieve van dag 2 op het werk is toch wel het gevoel van productief te zijn geweest, door bewuster om te gaan met mijn mobiel. Het to-do lijstje van die dag was volledig afgewerkt.

Thuis
Vlug koken na het werk, zodat ik geen tijd had om de dag door te nemen doormiddel van social media, want ik ga op stap met mijn vader. Een avondwandeling maken in Eindhoven. Daar vond voor de 11e keer Glow plaats. Ik heb die avond niks op social media gepost om de wereld te laten weten waar ik me op dat moment bevond. Het was best een beademing om te leven in het nu en de kunst objecten in Eindhoven goed te bekijken. Hier en daar met een kleine discussie of met verwondering samen met mijn vader.
Op de weg naar en van Eindhoven heb ik de telefoon in mijn tas gehouden en in gesprek geweest met mijn vader. Heerlijk en gezellig zo’n vader & dochter uitje. Zeer geslaagd voor beide, aangezien ik aanwezig was in plaats van constant bezig te zijn met mijn mobiel.

After all….dag 2:
Dag 2 was toch wel een erg fijne dag, gezien mijn productiviteit op het werk. Eye-opener: dat zoveel bezig zijn met je mobiel op het werk, toch wel in dezelfde categorie valt als iemand die rookt en daar veel tijd voor neemt door geregeld een rookpauze in te lassen.
Daarnaast het gezelschap van mijn vader, door iets met hem te gaan doen en dan ook daadwerkelijk alle aandacht aan diegene geven waar je wat mee gaat doen en aan elkaar. Ik denk dat mijn vader het ook wel waardeerde dat de mobiel in mijn tas bleef, aangezien ik hem meevroeg en het dan toch het minste is wat je kan doen: een leuk gezelschap zijn.

Het 7 dagen offline-project: Dag 1 ontwenning of ontkenning?

Dag 1
Zonder enige voorbereiding heeft Maiden Magazine zich op deze uitdaging gestort om 7 dagen zonder mobiel door te brengen. Is dit gelukt? Of zit mijn mobiel ook meer verankert dan dat ik er bewust van ben?

Opstaan
De eerste dag opstaan: nu eens niet de wekker eerder gezet omdat ik voorheen altijd drie kwartier tot een uur uittrok om wakker te mogen worden, in combinatie met het langsgaan van social media. Heerlijk wakker worden met het scrollen door Instagram, Facebook, Snapchat en even een vluchtige blik op de ingekomen mails.

Maar dag 1, niks van dit alles aangezien de uitdaging begon. Wat bleek, wakker worden zonder rondje social media maakte mij niet echt wakker. Geeuwend en met het gevoel van een duf hoofd, kwam ik aan op het werk. Overduidelijk het bewijs dat het blauwe licht van een telefoon je wakker maakt, dus dat het inderdaad beter is om ‘s avonds in bed niet meer op de telefoon door social media te scrollen. Dat het inderdaad niet de slaap bevorderd. Tuurlijk, ook ik lees dit feit in verschillende media maar een mens is eigenwijs. Ik dus ook met mijn social media gedrag net voor het (niet) slapen gaan.

Op het werk
Om niet (of in ieder geval een poging tot minder) in de verleiding te komen voor een eerste dag is de telefoon in de tas gebleven tijdens het werk. Waar normaal gesproken de telefoon triomfantelijk naast het toetsenbord ligt, om met een schuin oog alles (inderdaad, ontkennen heeft weinig zin meer. Betrapt!) in de gaten te houden wat er op het mogelijke verlichte scherm verschijnt.
Ondanks deze uitdaging en het bewust in mijn tas houden van mijn mobiel, viel het mij op dat ik er toch naar getrokken wordt. Uit nieuwsgierigheid, om te spieken of je niks gemist hebt. Terwijl je eigenlijk wel weet dat je niks gemist hebt, omdat de telefoon totaal geen aankondiging heeft afgegeven dat het aandacht wilt. Vooral het gevoel dat je iets mist is best een bizar gegeven. Dat het toch onbewust een groot gedeelte van je dag beslaat. Zo om de drie uur kon ik mijn onbewuste zelf niet in de hand houden en heb ik toch even op mijn mobiel gekeken of ik niks gemist had, nog likes had ontvangen of dat ik reageerde op een whatsapp.

Thuis
Mijn grootste valkuil van de 1e dag waarop ik mijn beheersing niet onder controle had, was het moment van avondeten aan tafel en de dag aan het doornemen was. Juist, ja op mijn mobiel scrollend door social media. De rest van de avond heb ik mezelf op een strafbank gezet, omdat ik mezelf had toegestaan om toch bijna een uur lang met mijn mobiel in de weer te zijn geweest. Resoluut ging de mobiel aan de kant en ben ik op de bank gekropen, de tv op de achtergrond aan en heerlijk met een kop thee magazines gelezen.

After all….dag 1:
Ikzelf vond het op dag 1 wel meevallen met de hoeveelheid tijd ik kwijt ben geweest aan mijn mobiel. Maar dit was wel puur, omdat ik mij hier nu bewust van was door deze uitdaging aan te gaan. Deze bewustheid door de uitdaging heeft mij wel enkele feitjes bijgebracht, namelijk dat ik voorheen toch wel te veel bezig was met mijn mobiel in de gaten houden of ik maar niks gemist had. Toch wel een klein beetje een beschamend gevoel bekroop mij, concluderend over dag 1 van de offline-uitdaging.

Het 7 dagen offline project van ‘Flow’

Zeven dagen offline, dat klinkt bijna onwerkelijk voor velen. Waar je ook bent, overal om je heen zie je mensen die, lichtelijk tot zwaar, vergroeid zijn met hun mobiel. Waar ze ook zijn op dat moment. Soms lijkt het wel of een mobiel belangrijker is, dan het moment waarin zij zich op dat moment bevinden. Alles moet vastgelegd worden. Alles moet gedeeld worden.
Soms zijn mensen er zelf zo mee bezig, dat het lijkt alsof zij wel eens vergeten om in het moment te leven en er van te genieten. Neem als voorbeeld de vele mobieltjes welke in de lucht gehouden worden ten tijde van een concert.

Krijg jij ook wel eens (of vaker) te horen of je je mobiel eens weg wilt leggen? Dat de ander een diepe zucht slaat, omdat je diegene per ongeluk bent vergeten aangezien je even afgeleid werd door wat er binnen komt op je opgelichte scherm? En je daar, natuurlijk, direct op moet reageren want waar we vroeger nog konden wachten op een antwoord, wordt er nu verwacht dat je overal direct op reageert. Want ‘Heej, blauwe vinkjes. Dan moet diegene het gelezen zeker hebben, maar waarom reageert diegene niet!?

Vandaar de zeven dagen offline test, geïnspireerd door een handig boekje uit het tijdschrift zonder haast, over klein geluk, andere keuzes en simpeler leven ‘Flow’. Zij bedachten dat als je nu eens een week bijhoudt hoe vaak en wanneer je op je telefoon zit, dan wordt je telefoongedrag misschien een beetje helder in je hoofd. Dat je bewust(er) wordt van hoe vaak je online bent en dat je vervolgens steeds zelf bewust kiest om wel of niet online te zijn, in plaats van dat het een automatisme is geworden.

De aankomende week zal Maiden Magazine in het teken staan van haar eigen 7 dagen offline-project en gaat we deze uitdaging aan! Wellicht kan Maiden Magazine, en uiteraard de ‘Flow’, je inspireren om ook eens een detox-mobiel-week in te lassen.