to-do-lijst

Maiden’s gelukschallenge, deel 2

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s gelukschallenge.
deel 2.

Werken aan je eigen geluk is niet ingewikkeld, als het soms wel lijkt. Het grootste geheim van je eigen geluk kunnen we wel verklappen: het is het zoeken naar geluk dat gelukkig maakt.
Klink simpel he? Maar ook wij bij Maiden beseffen dat het gemakkelijker klinkt, dan dat het in werkelijkheid soms voelt. Deze challenge is eigenlijk niet echt een uitdaging, in de gebruikelijk zin van het woord. Zo is het geen test, is het geen beproeving of niet iets waar je doorheen moet om een doel te bereiken. Nee, deze challenge is er om een extra buffer te (ver)krijgen in jouw eigen geluksgevoel. Dat hopelijk al begint op het moment dat je de challenge op maidenmagazine.nl doorleest en nadenkt over welke tip je als eerste wilt gaan proberen.

Nieuwsgierig naar de 1e dag van deze challenge? De eerste 20 tips lees je hier: Maiden's gelukschallenge deel 1

1. Wat ging goed?

Voordat je gaat slapen ‘s avonds, schrijf 3 dingen op die goed gingen. Dingen die goed gingen. Gewoon de dingen die iets je de afgelopen dag iets moois gaven. Of iets wat je opviel, dat mag natuurlijk ook. Hoe eenvoudiger, hoe beter.
Dit kan “ouderwets” met pen en papier, op je nachtkastje. Maar een snelle notitie op jouw telefoon is ook helemaal prima. Wat voor jou het prettigst voelt. Doe dit een tijdje elke avond (als je het eens een avond vergeet of niet aan toe komt, geen paniek. Dat is geen enkel probleem) en lees dit zo af en toe eens terug. Ook leuk om te doen met je kinderen, als onderdeel van het bedritueel.

2. Doe elke dag iets nieuws

Doe elke dag iets nieuws, omdat het kan. Omdat het leuk is. Omdat je er gelukkig van wordt. Dit hoeft niet één van je jaardoelen te zijn, maar doe eens iets kleins. Eet iets wat je niet kent. Probeer eens een nieuw recept uit. Luister naar een ander genre en zodoende een nieuw lied. Pluk een bloem. Ga naar een museum dat je nog niet kende. Het gaat er vooral om wanneer je iets nieuws doet, dat je jezelf alert houdt en mede hierdoor word je vrolijk. Hebben we gelijk?

3. Leef je uit!

Er zijn zoveel manieren om je creativiteit uit te leven. Schilder, teken, kleur, hak, keek, zing, schrijf. En néé je hoeft geen talen te hebben! Je hoeft je alleen maar over te geven aan het proces. Want grote kans dat je in jouw creatieve flow de tijd vergeet. Ook leer je improviseren, experimenten en je grenzen verleggen. Kleur spreekwoordelijk buiten de lijntjes bij deze tip.

4. Denk minder

Ongelukkig zijn is makkelijk, dat kan iedereen. Gelukkig zijn is moeilijk, want je kunt jezelf niet gelukkig denken: in echt geluk heb je geen gedachten. Omdat onze denkende geest dat niet fijn vindt, die voelt zich niet graag overbodig. En voilà, die verzint prompt een paar problemen, zodat je weer begint te denken en niet meer gelukkig bent. Dat is alleen maar een slechte gewoonte en tadaaá slechte gewoontes kunnen we afleren.

5. Rust, reinheid, regelmaat

Structuur. Dit klinkt natuurlijk niet heel bohemien of vrij. Elke dag op een vaste tijd opstaan, vaste tijd eten, op tijd naar bed. Terug naar de rust, reinheid en regelmaat zoals we hem kennen uit de jaren 50. Zo voelt het wellicht een beetje, maar toch is er wel veel voor te zeggen. Misschien juist wel in deze moderne tijd, waarin we overspoeld worden door keuzemogelijkheden en prikkels.
Het grootste voordeel als je je leven zo hebt georganiseerd is dat het eigenlijk vanzelf gaat. Je hoeft er niet meer over na te denken en dat schept ruimte voor andere dingen om je mee bezig te houden. Het brengt rust in de boventent. Probeer het eens uit….een weekje.

6. Stop met vergelijken

Vraag je je wel eens af: Waarom lijken anderen vaak gelukkiger? Dit antwoord die je jezelf geeft, is eigenlijk een vertekening. Je kunt niet kijken in iemands gemoed. Realiseer je dat we tegenover de buitenwereld allemaal ons beste beentje voor zetten. Maar eigenlijk zegt het niks.
Stop met het vergelijken, met anderen, maar ook met jezelf. Niet meer vergelijken hoe je leven had kunnen zijn, die wel bekende ‘als’. Wat anderen betreft: iedereen die je ziet, levert een gevecht waar je niks van ziet. Wees daarom altijd vriendelijk. Voor jezelf, maar ook voor anderen.

7. ‘Doe de hond’

Doe de hond!? Ja, yoga heeft een positieve invloed op je welzijn. Op de yogamat ontspan je lichaam en geest. Tegelijkertijd zoek je ook je weerstand op, ontdek je waar ruimte zit. Hierdoor blijk je meer te kunnen dan je dacht of leer je juist dat minder ook goed is. Begin eens met een ‘downward facing dog’ nu het (nog) niet kan bij de sport- of yogaschool, YouTube helpt je op weg.

8. Random acts of kindness. Zomaar. Daarom

Willekeurige aardige dingen, die je zomaar doet. Omdat ze in je opkomen en vaak zonder dat het bekend is dat jij het was. Doe een fietslamp uit die per ongeluk is blijven branden, laat iemand voor in de rij bij de kassa, haal een obstakel weg zodat iemand anders er niet over kan vallen, haal een kopje koffie of thee en zet dat op het bureau van je collega als diegene er net even niet is, maar wel zo weer terug komt, stuur een bloemetje zonder kaartje. Of leg een bloemetje ergen neer met een kaartje en een leuke spontane boodschap voor een voorbijganger. Zomaar. Gewoon, daarom.

9. Groei en bloei

De natuur is een eindeloze bron van levenslust. Alles in de natuur wil groeien en bloeien. Dit is de bestemming van de natuur om te bereiken, wat er ook gebeurd. Zo niet dit jaar, dan volgend jaar. Bloeien en vruchtdragen, dan loslaten en vallen…om weer te ontkiemen. Dat is geluk.

10. Geef geld

Het hoeft niet veel te zijn. Het kan ook anoniem. Stort een bedrag op de rekening van een goed doel of fundraising. Nu is het (nog) niet mogelijk om een extra royale fooi te geven, maar dit kan ook. Staat er iemand met te weinig geld bij de kassa, leg het kleine bedrag bij. Leg ergens een muntje van €0,50 op een plek waar een kind het kan vinden, die is blij verrast.
Het is zaliger te geven, dan te ontvangen.

11. Doe één ding tegelijk

Het lijkt handig dat multitasken, maar het is zonde van je tijd. Als je één ding tegelijk doet werk je sneller, efficiënter, je onthoudt meer en je leert er meer van.
Dus doe vandaag één ding tegelijk, maak dat af en begin dan pas aan het volgden. Focus. Rust. En gebruik gerust ‘sorry, kan het wachten? Ik kan niet multitasken’.

12. Ontplooi je talenten

Jezelf ontplooien maakt gelukkig. Doordat je iets doet met je talenten. Hoe ontdek je waar je talenten liggen? Onderzoek: wat zijn de dingen die je graag doet en die je gemakkelijk afgaan. Hoe: door dingen uit te proberen. Het is fijn om ergens beter in te worden.

13. Vraag om hulp

Wat zijn we sterk en onafhankelijk. Of in ieder geval dat willen we graag en zo willen we graag overkomen. Om hulp vragen, doen we (daarom) niet snel. Dat doen we gewoonweg liever niet. Het liefst sukkelen we gewoon maar (nog) even door. Zo jammer! Heb je hulp nodig: vraag dit. Want juist om hulp vragen zorgt voor verbinding met anderen. Hoe klein of groot jouw hulpvraag is, vraag om hulp. Je doet niet alleen jezelf een plezier, de ander heeft ook een goede dag door jou te (kunnen) helpen.

14. Bedwing je kooplust

Van spullen word je niet gelukkig(er), je kunt beter ervaringen opdoen. Er is hier wel een kleine uitzondering op, namelijk de spullen die je gebruikt voor een hobby of andere activiteit.
Uitdaging: koop een week of langer zo min mogelijk. Kijk voordat je iets aanschaft of je het kunt lenen of tweedehands kunt kopen. Leen het bij je buren of een kennis.

15. Richt je aandacht naar buiten

Een prachtig gegeven: als je probeert iemand anders gelukkig te maken, ga je jezelf ook beter voelen. De wereld draait niet om jou, bied je aan als vrijwilliger. Lokaal of bij een landelijke organisatie. Liever nergens aan vast willen zitten? Geef je eenmalig op voor NL Doet, als collectant voor een goed doel. Je hebt veel meer te geven dan je denkt. Aandacht is het grootste geschenk.

16. Ruim op

Je kunt heel gelukkig worden van een opgeruimd huis. Je hoeft echt niet jouw gehele huis te Kondoën, het kan ook gaan om rommel in je hoofd. Je kunt het groots aanpakken en meteen je gehele huis op te ruimen, maar het kan ook afgebakend met één taakje en ruim dat op. Bijvoorbeeld 1 la is zat. Jezelf een doel stellen en dat halen, dat is het idee.

17. Geef jezelf een nieuwsluwe week

De waan van de dag. We kunnen ons erin verliezen. Het nieuws, de tweets, de posts op Instagram en Facebook, de citaten, de schandalen, alle updates. Nieuwsjunkies zijn we. We willen altijd en overal van op de hoogte zijn.
Doe het een week(je) niet. Koppel jezelf los van de waan van de dag en kies in plaats daarvan voor de achtergronden van het nieuws. Of kies ervoor om totaal geen nieuws tot je te krijgen. Kijk pas na een week wat je hebt gemist. Check je mail ook maar één keer per dag. Rust. Focus.

18. Zoek je flow

Dat heerlijke gevoel: dat je ergens mee bezig bent en de tijd vergeet. Het woord hiervoor is flow. Hoe zorg je voor flow? Haal weg wat afleidt (telefoon weg), zoek een taak die net op de grens ligt van wat je kunt, zodat je uitgedaagd bent. Zet een timer op een half uur. En ga!

19. Je levensdoel: wat zijn je waarden?

Plezier. Geluk. Vrienden. Onafhankelijkheid. Avontuur. Natuur. Ontplooiing. Welke thema is voor jou de komende tijd belangrijk? Morgen, volgende week, komend jaar? Hoe wil je later terugkijken op je leven?
Maak een keuze: wat vind je echt belangrijk? Besteed daar vandaag je geld, aandacht en tijd aan. Als je weet wat je levensdoel is, geeft dat kracht en zelfvertrouwen.

20. Doe iets met je woede

‘Wrok is vergif innemen en verwachten dat iemand anders ziek wordt’ is een bekende uitspraak die wordt toegeschreven aan Nelson Mandela. Wrok is gestolde woede. Het lost niks op en het vreet je van binnen op.
Heb je last van woede en wrok over iets wat je is aangedaan, besteed vandaag wat tijd om daarover na te denken. Wat is de oorzaak van je wrok? En vooral: hoe ga je dit in de toekomst voorkomen? Hoe kun je jezelf helpen de wrok los te laten? Begin met vijf minuten, om mee te beginnen.

21. Leg contact

Bel iemand op van wie je weet dat die het (afgelopen jaar) moeilijk heeft gehad. Iemand die een partner of familielid heeft verloren, die ontslagen is of aan het solliciteren is maar telkens een afwijzing krijgt.
We willen niet storen, we willen ons er niet mee bemoeien, we denken dat we niks bijdragen, maar dat doen we wel. ‘Ik ben benieuwd hoe het met je gaat?’ kan weleens veel belangrijker zijn dan dat je denkt.

22. Geniet!

De hele wereld is erop uit om jou gelukkig te maken: alles is precies zoals het moet zijn. Geniet ervan.
Geniet van muziek, van gedichten, van creatief bezig zijn. Geniet van de natuur, van schoonheid, van stilte. Geniet van alles wat nieuw is, wat je nog niet kent.
Als het een verrijking van je leven is, dan is dat menselijk geluk.

Druk, drukker, te druk.

Is jouw dagelijks leven ook zo vol? En wordt het zo sterk geregeerd door de klok en jouw agenda, zowel in werk als privé? Dan is het heel fijn om daar zo af en toe even aan te ontsnappen.
Best lang hebben we met z’n allen gedacht dat druk-druk-druk gelijkstond aan een interessant, succesvol en gelukkig leven. Natuurlijk is er niks mis met een vol en actief leven, maar snak jij af en toe ook niet naar minder?

Druk, drukker, te druk.

Wat ook meetelt: er zijn nog maar weinig momenten op een dag dat je helemaal ‘alleen’ bent, zonder iets te hoeven doen, want telefoon en tablet zorgen altijd weer voor afleiding. Even alleen zijn in een natuurlijke omgeving die rust en ruimte brengen, kan je helpen om jezelf weer te vinden. Misschien is het ook helemaal niet zo goed voor ons, altijd maar al die ballen tegelijkertijd in de lucht houden. 
Minder druk…zo doe je dat: met de 10 tips die wij bij Maiden Magazine je maar al te graag willen geven.

  1. Ontdek wat belangrijk voor je is.
    Mensen zijn (geregeld) zo druk, doordat ze geen tijd nemen om te beslissen wat belangrijk voor ze is. Hoe erachter te komen wat belangrijk voor je is? Door je waarden op te schrijven.
    Dit is een simpele, maar tegenwoordig noodzakelijke mindfulness strategieën die helpen om een keuze te maken in waar we onze tijd en aandacht aan besteden en hoe we dit willen doen.
    Formuleer waarden waarnaar jij denkt te willen (en kunnen) leven. Maar denk niet dat je jouw definitieve waarden moet bedenken. Accepteer dat je er wellicht naast zit en beschouw jouw waarden als een proces die aan verandering onderhevig zijn.
    Vervolgens begin je elke dag met de vraag: Hoe kan ik die waarden vandaag tot uiting brengen?
  2. Gooi je to do-lijst het raam uit.
    We denken vaak dat we alles kunnen doen, zolang we maar een slimme planning hebben. Toch is time-management niet alleen het succesrecept om neurotisch van te worden, ook klopt deze veronderstelling dat je alles af krijgt niet. De oplossing voor jouw to do-lijst? Zie de eerder blog die verschenen is op Maiden Magazine: E.H.B.O – Eerste Hulp Bij Onrust

    Met een to do-lijst is de kans groot dat je door een hersenloze drukte wordt opgezogen, doordat je formuleert wat je wel doet en tegelijkertijd dus ook wat je daardoor niet kunt doen. Want zet je eigenlijk wel de dingen op die lijst die jij echt belangrijk vindt!? Of zijn het dingen die “moeten”, die op jouw to do-lijst komen te staan. Tijd doorbrengen met je geliefde of vrienden. Of andere dingen waar jij blij van binnen van wordt? Nee he, deze komen niet echt voor op de gemiddelde to do-lijst.
    Veel mensen zeggen “Zodra ik meer tijd heb, ga ik dat en dat doen.” Maar gaat dat op deze manier van het hebben van een to do-lijst nooit gebeuren, omdat je niet per definitie datgene erop gezet wat jij het belangrijkste vindt en dus niet jouw leidraad zal zijn.
  3. Bewaar het kleine grut tot in de middag.
    ‘De levende kikker in de ochtend eten’. Oftewel begin de dag met klussen die de meeste mentale energie vragen. Dit kan fysiek werk zijn, klussen of werkzaamheden waar je tegen op ziet, maar het is ook belangrijk om jouw ochtend niet te laten opslurpen door telefoontjes, eindeloze e-mailtjes en regeldingetjes. Als je ‘s morgens gelijk je mailbox induikt, is het voordat je het weet half 11 en heb je voor je gevoel nog niets nuttigs gedaan. Maak in plaats daarvan een duidelijk plan voor de ochtend en ‘slik die kikker’.

    Start de ochtend met zaken waar je het meest tegen opziet. Zet alle notificaties en social media uit en laat jouw collega’s weten dat je een paar uur geconcentreerd gaat werken. Schakel in de middag pas weer over op het “kleinere grut”, zoals telefoontjes, mailtjes en dergelijke. Zo benut je de zogenaamde gouden uren optimaal en kun je ontspannen werken.
  4. Sta elke dag één uur eerder op.
    Deze tip is niet voor iedereen een goede of een fijne tip. Voor de ochtendmensen onder is, is deze tip wellicht gemakkelijker om op te pakken. Toch willen we deze tip niemand onthouden. Ochtend- of avondmens, het is te proberen waard.
    Het voordeel van eerder opstaan in de ochtend is dat er in je eigen huis en de huizen om je heen een serene stilte heerst. Op jouw mobiel gebeurd er (nog) niks en buiten hoor je slechts de vogels die ontwaken. Wie weleens vroeg opstaat, weet hoe magisch de ochtend kan zijn.

    Elke dag één of twee uur eerder opstaan dan gebruikelijk kan een game changer zijn en een middel om zowel persoonlijk als professioneel op een ander niveau te komen. Hoe je wakker wordt, bepaald de rest van de dag.
    Met een uur eerder kun je na het opstaan rustig 10 minuten mediteren, 5 minuten focussen op je levensdoelen, 15 minuten sporten, 20 minuten lezen, 5 minuten visualiseren hoe jouw ideale leven eruit ziet en 5 minuten schrijven in een dagboekje waardoor je (mogelijk) gelukkiger, gezonder, zelfverzekerder en rustiger door het leven gaat.
  5. Vergeet het woord ‘even’ & stop met zeggen hoe druk je bent.
    Ga eens bij jezelf na hoe vaak je zegt dat je nog ‘even’ zus of zo gaat doen. In het woordje ‘even’ schuilt een hoop, in de zin dat we taken vaak onderschatten. Geregeld denken we dat we wel “even” iets tussendoor kunnen doen zonder dat het ons belast, maar juist daardoor ontstaat een gevoel van druk-druk-druk en nooit helemaal klaar zijn met je taken.
    Hoe klein het klusje ook is, het is toch weer iets wat erbij komt in jouw werkgeheugen: dit moet ook nog. We gaan intern veel minder goed om met takenlijstjes dan dat wij zelf denken. Ga daarom bewust om met wat je wel en niet als taken kiest en geef elke taak – hoe klein dan ook – de tijd die het nodig heeft. “Even” bestaat daarom niet.

    Daarnaast, alleen al door te zeggen dat je druk bent, voel je je ook zo. Het zegt niks over hoe ‘succesvol’ je bent. Dus schrap ‘druk’ uit je vocabulaire en beantwoord de vraag als die aan jou gesteld wordt: ‘Hoe gaat het?’ dan met een ‘Heel goed, lekker rustig joh!’
  6. Reageer als een plas water.
    Wanneer iets in een plas water valt of wordt gegooid, dan verschijnen er kringen in het water. Waarna de plas weer rustig wordt. Zo zouden onze gedachten ook moeten reageren als er een prikkel op ons afkomt van buitenaf. In de praktijk is het echter toch vaak anders en houden we ons vaak bezig met allerlei zaken die we nog moeten of willen doen. Met als gevolg dat onze gedachten steeds ‘gerimpeld’ zijn.
    De sleutel naar een gestroomlijnder als een plas en een minder druk leven bestaat volgens de auteur van het boek Getting things done David Allen uit 5 stappen:
    – Al je taken verzamelen op één plek.
    – Opschrijven wat je bezighoudt.
    – Je taken koppelen aan acties.
    – Nalezen wat je op papier hebt gezet.
    – De daadwerkelijke uitvoering ervan.

    Wanneer je erop kunt vertrouwen dat het goed komt met een specifieke actie, die wel of niet op papier heb gezet zoals David Allen adviseert. Zal jouw onderbewustzijn dat thema loslasten. Met het gevolg dat je je beter kan focussen op één taak, zonder dat jouw onderbewustzijn je steeds herinnert aan andere dingen. Zodat je uiteindelijk productief en ontspannen zult zijn.
  7. Laat de boel de boel.
    In plaats van jouw dag vol te plannen (of anders gezegd vol te proppen) met activiteiten, is het soms goed om de boel eens de boel te laten. Dingen of (andere) mensen, laat ze gewoon hun gang gaan. Ze vinden hun weg toch wel. Bovendien leidt het tot creativiteit.

    We denken geregeld, of wellicht geldt het voor jou wel alijd, dat we maar altijd van alles moeten en wanneer er dan even niks is, dan checken we onze mobiel. Heb jij jezelf ook wel eens betrapt in de rij voor de kassa dat jij jouw mobiel erbij pakt? Of de andere wachtenden die in diezelfde rij staan? Leg hem eens weg of pak hem er eens niet bij, ga de straat op en knoop eens live een gesprek aan met iemand. Eventueel iemand die je niet kent. Laat je verrassen!
    Ga eens op een bankje zitten, bij jou in de buurt of omgeven door de natuur. Laat je leiden door niks en dat leidt je af van dingen waarmee je hoofd vol zit en zorgt voor een enorm gevoel van onthaasting.
  8. One size fits all bestaat niet.
    Mindfulness is een fijn hulpmiddel om anders naar je dag te kijken. Maar het is geen universeel recept waarbij je kunt zeggen: als je dit maar netjes opvolgt, komt het goed en word je rustiger. Mensen die teveel ballen in de lucht houden, wordt vaak over ze gezegd dat ze aan zichzelf voorbijlopen. Maar toch zijn er ook allerlei heel inspirerende vormen van multitasken.
    Daarnaast wordt er ook wel eens gezegd dat je niet echt leeft als je met je hoofd in het verleden of in de toekomst zit. Dit klopt echter deels, want aan de andere kant is het soms ook juist fijn om je te warmen aan wat er is gebeurd of nog gaat komen.

    Pik eruit wat voor jou inspirerend is en inspirerend werkt. Het is geen standaard recept van ‘one size fits all’.
  9. Plan tijd in voor jouw energie gevers.
    Om stress te verminderen is het niet alleen belangrijk om te weten waarvan je uitgeput raakt, maar ook te bedenken wat je energie geeft. Maak een lijst van deze energiegevers en reserveer hier tijd voor in jouw agenda.
  10. Focus op het nu.
    Mensen die het druk hebben, zitten vaak met hun hoofd in de toekomst of het verleden. Met dingen die nog gaan komen of met dingen die ze wellicht moeilijk(er) los kunnen laten of anders had kunnen doen. Hierdoor maak je je onnodig druk om dingen die er nu niet toe doen.
    Roep jezelf gedurende de dag terug naar het nu, door te focussen op de dingen om je heen. Zoals kleuren, geluiden en geuren.

E.H.B.O. – Eerste Hulp Bij Onrust

Soms lijkt alles wel in één keer op je af te komen en is het daardoor lastig om ongestoord door te lopen op jouw pad. Die momenten dat er dingen op je af komen, afzonderlijk, groot of klein, kunnen je even uit het veld slaan. En wat doe jij dan meestal? De meeste mensen die gaan maar door, door, door en door. Omdat de focus nu eenmaal daarop ligt en we van onszelf moeten, maar komt het bij jou dan ook wel eens voor (of geregeld misschien wel?) dat je best uitgeput bent en dat er achteraf eigenlijk niks uit jouw handen is gekomen?

Dit herkennen we bij Maiden Magazine ook maar al te goed. Het gevolg voor ons is ondanks we zo druk bezig waren, er eigenlijk niks uit handen is gekomen…dat we dan teleurgesteld zijn in onszelf! Terwijl we weinig tot niet naar de oorzaak kijken, maar wel het gevolg: onszelf zwaar aanrekenen. Onze oplossing: E.H.B.O. Oftewel Eerste Hulp Bij Onrust

Niet alleen voor ons, maar ook voor jou!

E.H.B.O.
Eerste Hulp Bij Onrust

Onrust, daar kunnen we niet altijd wat aan doen. Sommige oorzaken van die onrust hebben we niet in de hand, deze komen van buitenaf. Toch hebben zij invloed op ons. Waar hebben we dan wel invloed op? De mate waarin we die onrust toestaan om in ons lijf en hoofd te blijven. Graag delen wij onze “truc”, hoe wij onze onrust te lijf gaan en hoe wij onze EHBO, oftewel Eerste Hulp Bij Onrust, toepassen.

Hoe? Het is redelijk simpel en voor iedereen toegankelijk. Schrijf voor jezelf dingen en/of activiteiten op papier. Of zoals wij gedaan hebben, wij hebben er een speciaal doosje voor gekocht (ja, het oog wilt ook wat haha). Deze zijn voor nog geen euro te koop bij de Action. Daarnaast heeft dit doosje een plekje in het interieur gekregen, het lijstje waren we na een paar dagen al “kwijt” aan de andere papieren die gretig bovenop wouden liggen ;)

Eerste hulp bij onrust - Maiden Magazine blog
EHBO – Eerste Hulp bij Onrust Maiden Magazine blog

Vervolgens schrijf je een aantal dingen en/of activiteiten op die jouw hoofd tot rust laten komen. Die de aandacht weg trekken van datgene wat jou onrust geeft. Schrijf er een stuk op 10 op.
Wij hebben ze elk op apart een papier ter grootte van het kistje opgeschreven. Zodat het echte “gelukskaartjes” zijn.

Dit hoeven geen grote dingen zijn, het mag natuurlijk wel. Als jij opknapt van een wandeling van een uur (of wellicht langer en eerlijk is eerlijk jouw tijd laat dit toe. Wij adviseren natuurlijk niet om jouw afspraken of deadlines te laten vallen), dan dit op papier te zetten.

Wissel af met grote en kleinere activiteiten en dingen. Zodat je een keuze hebt in de tijd die je hebt en/of de tijd die je jezelf wilt geven. Wat wij op ons lijstje hebben staan in het doosje?
~ Creatief: verf, schilder, teken, plak, knip. Ga iets creatiefs doen! Geeft niet als het een halve dag in beslag neemt.
~ Instagram: scrollen, posten, liken, volgen, reageren en ontvlogen. Zet de wekker :)
~ Dansen: zet een Spotifylijst aan (denk 90’s hits) en ga even los. Los van gedachtes, los van planning, los van moeten.
~ Klassieke muziek: zet klassieke muziek op, ga liggen/zitten en zet alles eens “uit”.
~ Lucht: ga op de bank of het balkon zitten en neem de lucht eens goed in je op als je daar zit! Super ontspannend…
~ Friends dinner (deze is nu met Corona wat lastig): nodig een vriend(in) uit, ga dat nu plannen, om bij jou/haar samen te eten. Gezelligheid – ook in voorbereiding – is en maakt het verschil.

We maken vaak de fout dat we door moeten gaan, in plaats van dat we de onrust er laten zijn en de ruimte te geven. Door iets te gaan doen wat jouw ontspanning geeft, dit kan door bijvoorbeeld een kwartier te luisteren naar klassieke muziek. Of juist door inspanning en te gaan wandelen, ga je zonder bewust te zijn vaak innerlijk de strijd aan met die onrust en zal deze blokkade bij je verdwijnen of stukken minder zijn.

To-Do lijst
Mogelijk-te-doen lijstje – Maiden Magazine blog

Een to-do lijst is vaak ook zo’n trigger. En nee, wij beweren niet dat jij nu fout bezig bent als je juist lekker gaat op een to-do lijst. Maar wees er wel van bewust dat je jezelf een bepaalde druk oplegt.
Mocht je niet altijd lekker gaan op een to-do lijstje en zal je af en toe ook wel eens iets anders willen dan die dwangmatige lijstjes, dan hebben wij ook een andere optie voor je: mogelijk-te-doen lijstje.

Zo’n lijstje maak je met post-it’s en daar schrijf je de dingen op die je nog kan gaan doen. Ook in het geval van onrust kan dit een manier zijn om iets anders te gaan doen, plak er vooral ook activiteiten bij waar je blij van wordt of waar je je hoofd mee kan leegmaken.

Wij hebben ons mogelijk-te-doen lijstje op een deur geplakt in de keuken. Niet alleen bleven ze hier wel op plakken en op de muur niet. Daarentegen is deze deur staat niet meteen in het zicht voor mogelijk bezoek. Wel genoeg in het zicht dat we er zelf aan herinnerd worden. We komen enkele keren per dag in de keuken, in de koelkast of hebben juist de deurklink van deze deur in handen (zeker nu met Corona heeft het eten & drinken geen quarantaine haha). Daarnaast zorgt een vaste (plak)plek ervoor dat je meteen weet waar je jouw lijstje kan vinden.

Wissel ook hier weer af met grote en kleinere activiteiten en dingen. Zodat je een keuze hebt in de tijd die je hebt en/of de tijd die je jezelf wilt geven. Wat wij op onze post-it’s hebben geplakt op de deur?
~ Boek uitlezen (en dan ook nog een onderverdeling in de hoofdstukken die nog gelezen moeten worden. Zodat het in te delen is in tijd).
~ Tijdschriften in de brievenbus van een ander doen / deze opsturen.
~ Hal in de grondverf zetten.
~ 1x bloempot kopen, 1x potgrond kopen + bloemen & aardbeien planten.
~ Foto’s uitzoeken voor de fotowand.
~ Post pakketje afgeven bij het postkantoor.
~ Foto’s inplakken in het plakboek / fotoboek maken.
~ Kledingkast opruimen: kleding + schoenen uitzoeken.
~ Nieuw recept uitzoeken & koken.

Kijk en probeer uit wat het beste voor jou werkt. Haal de druk van jezelf af, door gewoonweg minder te moeten. Moeten we eigenlijk niet al zoveel? ;)