lifestyle

Maiden’s gelukschallenge, deel 3

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s gelukschallenge.
Deel 3

Is het niet egoïstisch om maar de hele tijd bezig te zijn met je eigen geluk, terwijl er zoveel ellende is in de wereld? Het leven is toch vaak gewoon niet leuk? Nee, klopt maar daarom hebben wij deze gelukschallenge bij Maiden juist. Een paar gelukspunten erbij maakt je weerbaarder en beter opgewassen tegen de grillen des leven, want als je even een knauw krijgt dan heb je die buffer nodig om veerkrachtig te kunnen zijn.

Bovendien geluk is het enige wat verdubbelt als je het deelt. Als jij gelukkig bent, heb je meer energie. Waardoor je ook meer te geven hebt aan anderen. En om terug te komen op de eerste vraag: het is niet zo dat je de hele dag aan je eigen geluk hoeft te denken, als je deze challenge doet. Juist niet. En daarom ben je niet egoïstisch bezig. Geluk geef je door.
Maak het leuk en doe het samen. Praat over geluk, betrek anderen erbij, vraag mensen in jouw leven of omgeving wat hen gelukkig maakt (en geeft ze dat).

Wellicht begin je na een tijdje jouw eigen dingen eraan toe te voegen, te variëren, te combineren of start je een eigen lijst. Leuk! Laat ons weten waar jij gelukkig van wordt!? Hoe? Door onderaan de post (of bij één van de vorige twee posts) een berichtje achter te laten.

Nieuwsgierig naar de eerste en tweede dag van deze challenge? De eerste 42 tips lees je hier: Maiden’s gelukschallenge deel 1 en Maiden’s gelukschallenge deel 2.

1. Ga naar buiten

Niks helpt beter tegen sombere gedachten dan een flinke wandeling. Dit kan alleen, maar je kunt ook een vriend(in) meevragen. Naar het strand of naar het bos. Of wellicht een blokje om in je eigen buurt. De reden dat we ons beter gaan voelen als we buiten zijn is dat wij dan vitamine D aanmaken.

2. Neem niets te serieus

Best een goede tip, al zeggen we het zelf, om instant lichter in het leven te staan. Geluk zit in jezelf, je hebt er niets voor nodig. Denk licht over jezelf. Bij ontwaken hoort dat je de dingen niet langer zo serieus neemt. En wat je het minst van alles serieus neemt, is jezelf.

3. Mediteer

Heb je het nog nooit gedaan? Probeer het uit! Mediteren is geen kwestie van uren op een kussen zitten in een ongemakkelijke houding. Het gaat over je gedachten temmen. Je kunt ook een paar minuten naar een kaars kijken en probeer je te focussen. Komen er gedachten in je op? Probeer er naar te kijken alsof het de gedachten van iemand anders zijn en laat ze voorbij gaan. Dwalen je gedachten af? Breng ze dan terug naar jouw beginpunt. Doe dit een paar keer per dag een paar minuten.

4. Zin in je leven

Je bent gelukkig als je het gevoel hebt dat je leven ertoe doet, maar vooral als je het leven leidt waarvan je het gevoel heb dat het ook echt jouw leven is. Een leven waarin je jouw talenten kunt ontplooien. Een leven waarin plek is voor de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een leven waarin je echt kunt groeien en bloeien. Volg je hart.

5. Laat je verrassen!

Ga eens voor toeval in je leven. Zodat er iets anders gebeurd in je leven dan wat je had verwacht, houdt het je wakker en alert. Nu is niet alles mogelijk, maar als we straks meer mogen: ga eens naar een sneakpreview in de bioscoop, waarbij je niet weet welke film je krijg te zien. Laat je kinderen of je partner de nieuwe muurverf kiezen. Vraag de bibliotheek- of de medewerker in de boekhandel eens welk boek zij of hij aanbeveelt. Sla eens een kookboek open en kook het gerecht waarmee het boek zich opent.

6. Ontspan

Ontspannen, zowel geestelijk als lichamelijk. Het helpt om geluksgevoelens te kunnen voelen. Hoe? Ontspan bewust je kaken, je nekspieren, je schouder, je buik, je handen en je voeten.

7. Leef vandaag!

Aan gisteren kun je niks meer doen en wat de dag van morgen gaat brengen dat moet je maar afwachten. Maak vandaag het allerbeste van deze dag. Denk in de ochtend als je opstaat (of bij je dagelijkse opstaan-ritueel): wat ga ik voor goeds doen vandaag? En denk in de avond als je weer naar bed gaat of in bed ligt: wat heb ik vandaag voor goeds gedaan?

8. Eet je blij

Het kan met chocolade of koffie, maar we bedoelen meer eten dat je blij maakt, is eten dat goed voor je is. Eten waaraan zorg is besteed. Je kunt ervoor kiezen om het alleen te eten, maar eet vooral samen. Maakt de maaltijd het mooiste moment van de dag. Dien het mooi op en geniet.

9. Zet ergens een punt achter

Vaak streven we een doel na zonder dat we er echt gelukkig van worden. Sta er eens bij stil: hoe voel je je terwijl je aan dat doel werkt? Het is niet het doel dat je gelukkig gaat maken, maar de weg ernaartoe. Als die weg niets dan ellende geeft, laat het doel dan los. Door het loslaten ontstaat er ruimte voor andere doelen, waar je wel gelukkig van wordt.
Voor vandaag: denk na over je doelen. Schrijf ze op en streep mogelijke doelen door waarbij je nu al bij voorbaat gaat weten dat het je nu gelukkig(er) gaat maken.

10. Wees dankbaar

We zijn niet dankbaar, omdat we gelukkig zijn. We worden gelukkig, omdat we dankbaar zijn. Besef wat je hebt. Dat is om blij van te worden. Dank de zon, de sterren, je beschermengel, je vriend(innen), je collega(‘s). Het maakt niet uit, maar zeg dank.

11. Welke geuren maken je gelukkig?

Geuren zijn sfeermakers, maar van welke geur je blij wordt is heel persoonlijk. Kruiden, specerijen, hout, verse appeltaart, etherische oliën. Ontdek van welke geuren je houdt. Raak aan van alles. Aan thee, koffie, fruit, chocolade. De verse geur van gemaaid gras. De geur van het gedragen shirt van iemand van wie je houdt. Wees bewust van de geuren van het seizoen. Wat zijn voor jou de geuren van de lente, zomer, herfst en winter? Herinner je de geur van natte balderen, van verse bloemen, van de lucht in het park of het bos als het net geregend heeft.

12. Leef met compassie

Als je wilt dat anderen gelukkig worden, beoefen compassie. Als je wilt dat je zelf gelukkig wordt, beoefen compassie. Mooi streven: probeer deze week te leven vanuit compassie. Wees vriendelijk voor jezelf.

13. In het nu

Waarom zou je je druk maken om verleden en toekomst: de dingen waarderen zoals ze op dit moment zijn geeft het meeste geluk.
Het heden is immers het enige moment waar je nog enigszins controle over hebt. En als je ook dat wet lost te laten, is de verlichting nabij.

14. Neem vrij van je zorgen

Neem een snipperdag! Niet van je werk, maar van je problemen. Er zijn kwesties en problemen die je leven (soms of misschien wel geregeld) lijken over te nemen. Zoals bijvoorbeeld je gezondheid. Of zorgen om je ouders. Om je baan.
Schrijf ‘s ochtends eens op waarom je je zorgen maakt en neem de rest van de dag bewust vrij van je probleem. Morgen zijn ze er (waarschijnlijk) ook nog en wie weet bedenk je juist dan wel een oplossing die het leven lichter maakt.

15. Verwacht niets

Vaak verwachten we wat van anderen. Je doet iets voor iemand en je wilt daar toch eigenlijk wel een bedankje voor. Je betaalt een etentje of een drankje en verwacht dat de volgende keer de ander betaalt.
Laat die gedachte vandaag los.
Doe iets aardigs, omdat je het wilt doen en omdat je het belangrijk of leuk vindt. Verwacht niets.
Betaal iets voor iemand en wees blij dat je dat kunt doen. Wees dankbaar voor het feit dat je gul kunt zijn. Wees dankbaar dat je kunt geven, dat is genoeg.

16. Doe jezelf iets cadeau

Doe jezelf iets cadeau en dit kan je zien op verschillende manieren. Doe jezelf iets cadeau, door letterlijk iets aan te schaffen dat je al op het oog had of wellicht iets dat al een tijdje op jouw verlanglijstje staat.
Maar het kan ook op een andere manier. Doe jezelf iets cadeau dat je iets niet hoeft waar je tegenop zit. Doe jezelf cadeau dat je hulp vraagt bij iets wat je moeilijk vindt. Doe jezelf cadeau dat je snapt dat het allemaal niet meevalt, het leven en dat je ook maar je best doet. Doe iets dat je tot tranen zou roeren als iemand anders het voor je deed en dit doe zelf.

17. Neem pauzes

Zet af en toe jezelf op “stop”. Door te mediteren of gewoon te lummelen. Doe iets waar je geen verstandelijke inspanning bij hoeft te verrichten. Door dit te doen leid je daarmee de geest af en mag het vrij rondspinnen en associëren. Zo rust de geest uit en het kan maar zo dat het geluk dan zomaar binnen stroomt.

18. Kies voor kleur

Kijk een tijdje bewust naar kleuren. Welke kleuren trekken jou aan? Van welke kleuren word je blij? Welke kleuren staan jou goed? Vraag advies aan mensen om jou heen, als je dit niet zeker weet. Zijn deze kleuren die jou goed staan, ook jouw lievelingskleuren? Wat zijn de kleuren van de dingen die je het meest dierbaar zijn? Wees bewuster van welke kleuren je draag. Verf eventueel een muur in de kleur die onbewust nu naar boven komt bij het beantwoorden van deze vragen.

19. Massage

Mensen hebben aanraking nodig. Je huid is jouw grootste orgaan en wordt dat orgaan niet aangeraakt dan is daar een woord voor: huidhonger.
Heb je niemand in je leven om te knuffelen of tegenaan te liggen, neem dan als het kan af en toe een massage.
Het is ontspannend, het zorgt voor de doorbloeding en is goed voor je immuunsysteem. Het is goed voor jouw huid en het is goed voor jou.

20. Laat je hersenhelften samenwerken

Probeer het eens uit, het geeft niet als het niet lukt. Maak een stevige wandeling en zwaai tijdens deze wandeling met je armen. Probeer eens uit of het je lukt om te zingen en te bewegen tegelijkertijd.
Ook leuk om uit te proberen: schrijft met links als je rechtshandig bent of schrijf in spiegelschrift.

21. Doe eens iets anders

Wij en onze ingesleten gewoonten. Ja he!? Elke dag dezelfde route neem je, zonder erbij na te denken. Maar vandaag doe je dat eens niet en neem je een andere route. Fiets eens om, door straten waar je misschien nog nooit bent geweest. Al woon je er misschien wel al tien jaar.
Of kies eens een ander merk, koop een andere krant of ander tijdschrift dan dat je gewend bent. Altijd verrassend als je wereld een stukje groter wordt.

22. Geniet!

Geniet van muziek, van gedichten, van creatief bezig zijn. Geniet van de natuur, van schoonheid, van stilte. Geniet van alles wat nieuwe is en wat je nog niet kent. Maar geniet ook van alles wat je al kent en koester dit net even wat meer nu je erbij stilstaat.
Als het een verrijking van je leven is, dan is dat menselijk geluk.

23. Gebruik je fantasie

Ga op ontdekkingstocht in gedachten. Geef het jezelf in gedachten. Heb alle rijkdom van de wereld. Wees gul.

24. Geef je over

Seks is heerlijk! Je kunt jezelf er helemaal in verliezen, het zorgt voor rust, je krijgt er energie van en het zorgt voor een shot hormonen die je geluksgevoel enorm bevorderen. Seks met iemand of seks met jezelf. Maak je bed de leukste, lekkerste, fijnste plek van het huis. Wanneer heb je je voor het laatst overgegeven aan genot?

25. Geluk in je handen

Er zit troost in een herhalende beweging. Breien is bijvoorbeeld fijn. Knutselen met kinderen. in de tuin werken. Koken. Brood kneden. Een muur verven.

26. Tel je zegeningen

Bedenk ‘s morgens als je wakker wordt 3 dingen waarvoor je dankbaar bent. Bijvoorbeeld: dank je wel dat ik lekker uitgerust ben. Dank je wel voor de zon. Dank je wel voor de wekker, die zorgt dat ik niet de dag verlummel.

27. Neem kleine stapjes

Minder roken, minder drinken, meer bewegen, gezonder eten. We hebben allemaal wel een sliert gewoonten in gedachten die we graag zouden willen hebben. Het geheim: doe het met zulke kleine stapjes dat het geen moeite kost. Een kleine verandering heeft effect en kan echt je gewoonten veranderen.

28. Koester je veerkracht

Wat heb je nodig om tegenslagen op te vangen? Doe vandaag iets concreets wat goed is voor je veerkracht. Dat kan financieel zijn, maar ook psychologisch of spiritueel. Bekijk wat je nodig hebt en neemt een kleine stap om daaraan te werken.
Bijvoorbeeld: geef je bank een automatische spaaropdracht, zodat je over een tijdje meer financiële reserve hebt. Of haal extra kaarsen in huis voor als de elektriciteit uitvalt.

29. Een dag zonder klacht

Klagen doen we allemaal wel eens, maar het heeft een nadeel: het lost niks op. Stop een dag lang met klagen. Klaag je toch? Stop dan elke keer een euro in een pot. Probeer het een maand vol te houden en ga met de opbrengst iets leuks doen.

30. Zorg goed voor jezelf

Verwacht niet dat anderen aanvoelen wat jij nodig hebt. Bedenk wat je het meest nodig hebt en geef dat jezelf. Zet één dag alles in het teken van goed voor jezelf zorgen. Zorg voor frisse lucht, goed eten, beweging, voer voor de geest.
Maak er vervolgens een gewoonte van om jezelf elke dag iets te geven. Al is het maar aandacht. Een moment voor jezelf. Iets kleins waar je van geniet. Koop af en toe een kleinigheidje voor jezelf waar je blij van wordt. En als ze in de winkel vragen: ‘Is het een cadeautje?’ zeg dan ‘Ja!’

31. Weet dat je hier mag zijn

Een gedachte om gelukkig van te worden: het universum kan niet zonder jou. Zonder jou zou er iets ontbreken wat niemand anders kan invullen. Dat geeft jou waardigheid.

32. Neem de tijd

‘Leef elke dag alsof het je laatste is.’
Ja, dat klinkt leuk maar geeft ook een hoop stress. Ga vandaag uit van het adagium: ‘je hebt precies genoeg tijd om de dingen te doen die je moet doen.’ Het hoeft niet allemaal vandaag en kan ook morgen, overmorgen, volgende maand of ergens de komende jaren.

33. Zeg ‘ja’

Als iemand je vraagt om iets te doen wat je eigenlijk niet durft? Zeg ja. Als een kind je vraagt om te spelen? Zeg ja. Ga mee op avontuur.

34. Zeg ‘nee’

Je grenzen bewaken is belangrijk. Maar ook: nee zeggen tegen jezelf. Neem jezelf voor om elke dag één keer nee te zeggen tegen iets waarvan je weet dat het niet goed voor je is. Nee tegen jezelf en je eigen impulsen. Het helpt je om duidelijker te krijgen wat je wilt voor jezelf.

35. Mindfulness

Mindfulness gaat over aandacht, over je concentreren op de taak waarmee je bezig bent en je ermee verbinden. Laat de extra gedachten los en laat het daarbij.

36. Ontwikkel je intuïtie

Leer luisteren naar het kleine stemmetje in je hoofd. Je intuïtie is niet iets ongrijpbaars, het is eigenlijk heel logisch. Bij ingewikkelde beslissingen: neem alle informatie in je op, slaap er een nachtje over en doe wat ‘s morgens het beste voelt. Dat zijn uiteindelijk vaak de beste besluiten.
Begin klein, besteed aandacht aan de kleine dingen die door je hoofd schieten.

37. Evenwicht

Je kunt niet gelukkig worden, je kunt alleen zorgen dat je je ongelukkigheid kwijtraakt. Dan ben je in een zuiver evenwicht, zonder depressie of opwinding, precies in het midden. En dat is geluk.
Hoe raak je je ongelukkigheid kwijt? Door te mediteren op het emotionele gevoel in je buik. En door niets meer te doen wat je ongelukkig maakt. Dus..wat maakt je ongelukkig? Stop ermee of verander iets.

38. Ga voor ‘goed genoeg’

Uit onderzoek blijkt dat ‘satisficers’ gelukkiger zijn dan ‘maximizers’. De eersten gaan voor ‘goed genoeg’, de laatste zoeken de perfecte oplossing. Dat levert stress op en een onrustig gevoel van het kan altijd beter. Ga dus voor ‘goed genoeg’.

39. Geef!

Het lijkt alsof gelukkige mensen meer geven, maar de logica is eigenlijk andersom: van geven word je gelukkig.
Zoek vandaag mogelijkheden om iets te geven: breng iets wat je niet meer gebruikt of aantrekt naar de tweedehandswinkels, zet een boek in een straatbibliotheek (zo’n kastje voor voorbijgangers om mee te nemen). Geef iets weg, maakt niet uit wat. Het kan ook aandacht zijn.

40. Hug je gelukkig

Omhels elke dag een paar mensen langdurig (als is dit nu met Corona wat lastiger, maar zodra het weer mag en kan. Ga ervoor.) Geef ze een “big bear hug”: sla je armen om hun lichaam, houd elkaar minstens 6 seconden lang tegen elkaar gedrukt. Binnen een paar weken is je geluksquotiënt met punten gestegen. Dat komt door de oxytocine, een hormoon dat onze hersenen aanmaken bij aanraking dat invloed heeft op de verwerking van emoties. Angst verdwijnt en geluk verschijnt.

41. Zinvol toeval

Synchroniciteit, je zal het kunnen beschrijven als ‘zinvol toeval’. Het gaat over gebeurtenissen die gelijktijdig optreden, waar geen oorzakelijke verklaring voor is maar die wel met elkaar te maken lijken te hebben.
In het dagelijkse leven zeggen we ‘het moest zo zijn’. Je denkt aan iemand en hij of zij belt je op. Je hebt iets nodig en je vindt het op je pad. Een verklaring zoeken hoeft eigenlijk niet, want vaak is die er ook niet. Beschouw het als een cadeautje van het universum.

42. Leef met compassie

Als je wilt dat anderen gelukkig worden, leef dan met compassie. Als je zelf gelukkig wilt worden, beoefen compassie. Mooi streven: probeer deze week te leven vanuit compassie.

43. Non-dualiteit

Geluk is niet het tegenovergestelde van verlangen, niet het tegenovergestelde van rouw, niet het tegenovergestelde van teleurstelling, maar de open armen die al deze energieën omarmen. Het ware geluk heeft geen tegendeel, het is non-duaal. Het is het leven zelf.

44. Oefen vergeving

De dingen die op de achtergrond je geluk verzieken. De dingen waar je nog steeds boos over bent. De dingen die je nog niet bent vergeten en die je mensen eigenlijk nog steeds kwalijk neemt. Het is niet altijd gemakkelijk om te vergeven, maar het helpt wel.
Vergeef niet alleen buitenstaanders, vergeef ook de mensen die je na staan. Vergeef je ouders. Vergeef jezelf, voor iets wat je verkeerd deed en waar je je schuldig over voelt.
Als het kan: vraag vergeving.

45. Houd je even niet met geluk bezig

Geluk gedijt als je er niet al te veel op focust. Gelukkig zijn doe je niet voor de buitenwereld. Het is een gloeiend kooltje van binnen, dat je zuurstof geeft om het aan de gang te houden.

Maiden’s gelukschallenge, deel 2

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s gelukschallenge.
deel 2.

Werken aan je eigen geluk is niet ingewikkeld, als het soms wel lijkt. Het grootste geheim van je eigen geluk kunnen we wel verklappen: het is het zoeken naar geluk dat gelukkig maakt.
Klink simpel he? Maar ook wij bij Maiden beseffen dat het gemakkelijker klinkt, dan dat het in werkelijkheid soms voelt. Deze challenge is eigenlijk niet echt een uitdaging, in de gebruikelijk zin van het woord. Zo is het geen test, is het geen beproeving of niet iets waar je doorheen moet om een doel te bereiken. Nee, deze challenge is er om een extra buffer te (ver)krijgen in jouw eigen geluksgevoel. Dat hopelijk al begint op het moment dat je de challenge op maidenmagazine.nl doorleest en nadenkt over welke tip je als eerste wilt gaan proberen.

Nieuwsgierig naar de 1e dag van deze challenge? De eerste 20 tips lees je hier: Maiden's gelukschallenge deel 1

1. Wat ging goed?

Voordat je gaat slapen ‘s avonds, schrijf 3 dingen op die goed gingen. Dingen die goed gingen. Gewoon de dingen die iets je de afgelopen dag iets moois gaven. Of iets wat je opviel, dat mag natuurlijk ook. Hoe eenvoudiger, hoe beter.
Dit kan “ouderwets” met pen en papier, op je nachtkastje. Maar een snelle notitie op jouw telefoon is ook helemaal prima. Wat voor jou het prettigst voelt. Doe dit een tijdje elke avond (als je het eens een avond vergeet of niet aan toe komt, geen paniek. Dat is geen enkel probleem) en lees dit zo af en toe eens terug. Ook leuk om te doen met je kinderen, als onderdeel van het bedritueel.

2. Doe elke dag iets nieuws

Doe elke dag iets nieuws, omdat het kan. Omdat het leuk is. Omdat je er gelukkig van wordt. Dit hoeft niet één van je jaardoelen te zijn, maar doe eens iets kleins. Eet iets wat je niet kent. Probeer eens een nieuw recept uit. Luister naar een ander genre en zodoende een nieuw lied. Pluk een bloem. Ga naar een museum dat je nog niet kende. Het gaat er vooral om wanneer je iets nieuws doet, dat je jezelf alert houdt en mede hierdoor word je vrolijk. Hebben we gelijk?

3. Leef je uit!

Er zijn zoveel manieren om je creativiteit uit te leven. Schilder, teken, kleur, hak, keek, zing, schrijf. En néé je hoeft geen talen te hebben! Je hoeft je alleen maar over te geven aan het proces. Want grote kans dat je in jouw creatieve flow de tijd vergeet. Ook leer je improviseren, experimenten en je grenzen verleggen. Kleur spreekwoordelijk buiten de lijntjes bij deze tip.

4. Denk minder

Ongelukkig zijn is makkelijk, dat kan iedereen. Gelukkig zijn is moeilijk, want je kunt jezelf niet gelukkig denken: in echt geluk heb je geen gedachten. Omdat onze denkende geest dat niet fijn vindt, die voelt zich niet graag overbodig. En voilà, die verzint prompt een paar problemen, zodat je weer begint te denken en niet meer gelukkig bent. Dat is alleen maar een slechte gewoonte en tadaaá slechte gewoontes kunnen we afleren.

5. Rust, reinheid, regelmaat

Structuur. Dit klinkt natuurlijk niet heel bohemien of vrij. Elke dag op een vaste tijd opstaan, vaste tijd eten, op tijd naar bed. Terug naar de rust, reinheid en regelmaat zoals we hem kennen uit de jaren 50. Zo voelt het wellicht een beetje, maar toch is er wel veel voor te zeggen. Misschien juist wel in deze moderne tijd, waarin we overspoeld worden door keuzemogelijkheden en prikkels.
Het grootste voordeel als je je leven zo hebt georganiseerd is dat het eigenlijk vanzelf gaat. Je hoeft er niet meer over na te denken en dat schept ruimte voor andere dingen om je mee bezig te houden. Het brengt rust in de boventent. Probeer het eens uit….een weekje.

6. Stop met vergelijken

Vraag je je wel eens af: Waarom lijken anderen vaak gelukkiger? Dit antwoord die je jezelf geeft, is eigenlijk een vertekening. Je kunt niet kijken in iemands gemoed. Realiseer je dat we tegenover de buitenwereld allemaal ons beste beentje voor zetten. Maar eigenlijk zegt het niks.
Stop met het vergelijken, met anderen, maar ook met jezelf. Niet meer vergelijken hoe je leven had kunnen zijn, die wel bekende ‘als’. Wat anderen betreft: iedereen die je ziet, levert een gevecht waar je niks van ziet. Wees daarom altijd vriendelijk. Voor jezelf, maar ook voor anderen.

7. ‘Doe de hond’

Doe de hond!? Ja, yoga heeft een positieve invloed op je welzijn. Op de yogamat ontspan je lichaam en geest. Tegelijkertijd zoek je ook je weerstand op, ontdek je waar ruimte zit. Hierdoor blijk je meer te kunnen dan je dacht of leer je juist dat minder ook goed is. Begin eens met een ‘downward facing dog’ nu het (nog) niet kan bij de sport- of yogaschool, YouTube helpt je op weg.

8. Random acts of kindness. Zomaar. Daarom

Willekeurige aardige dingen, die je zomaar doet. Omdat ze in je opkomen en vaak zonder dat het bekend is dat jij het was. Doe een fietslamp uit die per ongeluk is blijven branden, laat iemand voor in de rij bij de kassa, haal een obstakel weg zodat iemand anders er niet over kan vallen, haal een kopje koffie of thee en zet dat op het bureau van je collega als diegene er net even niet is, maar wel zo weer terug komt, stuur een bloemetje zonder kaartje. Of leg een bloemetje ergen neer met een kaartje en een leuke spontane boodschap voor een voorbijganger. Zomaar. Gewoon, daarom.

9. Groei en bloei

De natuur is een eindeloze bron van levenslust. Alles in de natuur wil groeien en bloeien. Dit is de bestemming van de natuur om te bereiken, wat er ook gebeurd. Zo niet dit jaar, dan volgend jaar. Bloeien en vruchtdragen, dan loslaten en vallen…om weer te ontkiemen. Dat is geluk.

10. Geef geld

Het hoeft niet veel te zijn. Het kan ook anoniem. Stort een bedrag op de rekening van een goed doel of fundraising. Nu is het (nog) niet mogelijk om een extra royale fooi te geven, maar dit kan ook. Staat er iemand met te weinig geld bij de kassa, leg het kleine bedrag bij. Leg ergens een muntje van €0,50 op een plek waar een kind het kan vinden, die is blij verrast.
Het is zaliger te geven, dan te ontvangen.

11. Doe één ding tegelijk

Het lijkt handig dat multitasken, maar het is zonde van je tijd. Als je één ding tegelijk doet werk je sneller, efficiënter, je onthoudt meer en je leert er meer van.
Dus doe vandaag één ding tegelijk, maak dat af en begin dan pas aan het volgden. Focus. Rust. En gebruik gerust ‘sorry, kan het wachten? Ik kan niet multitasken’.

12. Ontplooi je talenten

Jezelf ontplooien maakt gelukkig. Doordat je iets doet met je talenten. Hoe ontdek je waar je talenten liggen? Onderzoek: wat zijn de dingen die je graag doet en die je gemakkelijk afgaan. Hoe: door dingen uit te proberen. Het is fijn om ergens beter in te worden.

13. Vraag om hulp

Wat zijn we sterk en onafhankelijk. Of in ieder geval dat willen we graag en zo willen we graag overkomen. Om hulp vragen, doen we (daarom) niet snel. Dat doen we gewoonweg liever niet. Het liefst sukkelen we gewoon maar (nog) even door. Zo jammer! Heb je hulp nodig: vraag dit. Want juist om hulp vragen zorgt voor verbinding met anderen. Hoe klein of groot jouw hulpvraag is, vraag om hulp. Je doet niet alleen jezelf een plezier, de ander heeft ook een goede dag door jou te (kunnen) helpen.

14. Bedwing je kooplust

Van spullen word je niet gelukkig(er), je kunt beter ervaringen opdoen. Er is hier wel een kleine uitzondering op, namelijk de spullen die je gebruikt voor een hobby of andere activiteit.
Uitdaging: koop een week of langer zo min mogelijk. Kijk voordat je iets aanschaft of je het kunt lenen of tweedehands kunt kopen. Leen het bij je buren of een kennis.

15. Richt je aandacht naar buiten

Een prachtig gegeven: als je probeert iemand anders gelukkig te maken, ga je jezelf ook beter voelen. De wereld draait niet om jou, bied je aan als vrijwilliger. Lokaal of bij een landelijke organisatie. Liever nergens aan vast willen zitten? Geef je eenmalig op voor NL Doet, als collectant voor een goed doel. Je hebt veel meer te geven dan je denkt. Aandacht is het grootste geschenk.

16. Ruim op

Je kunt heel gelukkig worden van een opgeruimd huis. Je hoeft echt niet jouw gehele huis te Kondoën, het kan ook gaan om rommel in je hoofd. Je kunt het groots aanpakken en meteen je gehele huis op te ruimen, maar het kan ook afgebakend met één taakje en ruim dat op. Bijvoorbeeld 1 la is zat. Jezelf een doel stellen en dat halen, dat is het idee.

17. Geef jezelf een nieuwsluwe week

De waan van de dag. We kunnen ons erin verliezen. Het nieuws, de tweets, de posts op Instagram en Facebook, de citaten, de schandalen, alle updates. Nieuwsjunkies zijn we. We willen altijd en overal van op de hoogte zijn.
Doe het een week(je) niet. Koppel jezelf los van de waan van de dag en kies in plaats daarvan voor de achtergronden van het nieuws. Of kies ervoor om totaal geen nieuws tot je te krijgen. Kijk pas na een week wat je hebt gemist. Check je mail ook maar één keer per dag. Rust. Focus.

18. Zoek je flow

Dat heerlijke gevoel: dat je ergens mee bezig bent en de tijd vergeet. Het woord hiervoor is flow. Hoe zorg je voor flow? Haal weg wat afleidt (telefoon weg), zoek een taak die net op de grens ligt van wat je kunt, zodat je uitgedaagd bent. Zet een timer op een half uur. En ga!

19. Je levensdoel: wat zijn je waarden?

Plezier. Geluk. Vrienden. Onafhankelijkheid. Avontuur. Natuur. Ontplooiing. Welke thema is voor jou de komende tijd belangrijk? Morgen, volgende week, komend jaar? Hoe wil je later terugkijken op je leven?
Maak een keuze: wat vind je echt belangrijk? Besteed daar vandaag je geld, aandacht en tijd aan. Als je weet wat je levensdoel is, geeft dat kracht en zelfvertrouwen.

20. Doe iets met je woede

‘Wrok is vergif innemen en verwachten dat iemand anders ziek wordt’ is een bekende uitspraak die wordt toegeschreven aan Nelson Mandela. Wrok is gestolde woede. Het lost niks op en het vreet je van binnen op.
Heb je last van woede en wrok over iets wat je is aangedaan, besteed vandaag wat tijd om daarover na te denken. Wat is de oorzaak van je wrok? En vooral: hoe ga je dit in de toekomst voorkomen? Hoe kun je jezelf helpen de wrok los te laten? Begin met vijf minuten, om mee te beginnen.

21. Leg contact

Bel iemand op van wie je weet dat die het (afgelopen jaar) moeilijk heeft gehad. Iemand die een partner of familielid heeft verloren, die ontslagen is of aan het solliciteren is maar telkens een afwijzing krijgt.
We willen niet storen, we willen ons er niet mee bemoeien, we denken dat we niks bijdragen, maar dat doen we wel. ‘Ik ben benieuwd hoe het met je gaat?’ kan weleens veel belangrijker zijn dan dat je denkt.

22. Geniet!

De hele wereld is erop uit om jou gelukkig te maken: alles is precies zoals het moet zijn. Geniet ervan.
Geniet van muziek, van gedichten, van creatief bezig zijn. Geniet van de natuur, van schoonheid, van stilte. Geniet van alles wat nieuw is, wat je nog niet kent.
Als het een verrijking van je leven is, dan is dat menselijk geluk.

Maiden’s gelukschallenge, deel 1

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s geluks challenge.
deel 1.

We zijn januari voorbij en wat een maand hebben we beleefd he!? Een maand die anders dan anders begon, doordat we gebonden waren aan de maatregelen. Vervolgens een maand die voorbij is gevlogen, maar tegelijkertijd ook weer niet, want wat is er een hoop gebeurd!
Kortom een maand met een hoop verschillende emoties. Niet gek en het is helemaal oké als ook jij verschillende emoties hebt gevoeld de afgelopen maand. Want wat was het een maand he!
Zoals jullie vermoedelijk wel weten, als lezer van onze blog(s), is dat wij bij Maiden Magazine houden van emoties. Welke dan ook, er is geen goed of slecht gevoel. Ze mogen er allemaal zijn!

Komende maand staat de emotie ‘Geluk’ bij Maiden Magazine centraal.
Want geluk, hebben we dat allemaal niet een beetje zo nu en dan nodig!?
Ja, toch. Daarom starten wij bij Maiden Magazine deze maand een nieuwe challenge: Maiden’s gelukschallenge.

Een stapje per dag

De komende maand geven wij 86 tips in Maiden’s gelukschallenge, waarbij jij elke dag iets kan pakken wat jou aanspreekt om uit te proberen. Waardoor jij je misschien net even wat beter gaat voelen.
Deze challenge bevat concrete, praktische tips om te werken aan je geluk. Doe elke dag iets kleins, zodat na een tijdje geluk een gewoonte wordt. Met onze tips hopen we jou te helpen hierin en dat je automatisch oog begint te krijgen voor de dingen waar jij gelukkig van wordt.

Geluk kan worden omschreven als het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden. Hierbij kunnen er verschillende positieve emoties aanwezig zijn, zoals vreugde, vredigheid, ontspannenheid en vrolijkheid.

~Wikipedia~

Hoe gebruik je Maiden’s Gelukschallenge?

Pak elke dag iets wat jou aanspreekt en probeer het uit. Bij Maiden hebben we 86 tips compact en praktisch voor jou verwoord. Werkt het voor jou? Merk je dat je er gelukkiger van wordt? Hou ‘m erin. Zo niet: morgen is er weer een dag.
Er is namelijk geen goed of slecht moment om aan deze challenge te beginnen. Ook kleine stapjes, worden uiteindelijk een wandeling en hopelijk zorgt het er bij jou voor een gedragsverandering. Ideaal als het na een tijdje een gewoonte wordt om elke dag iets kleins te doen wat een positief effect kan hebben op jouw geluk.

1. Maak een praatje

Sociaal contact maakt gelukkig. Dit hoeft niet constant te zijn, bepaal voor jezelf de hoeveelheid sociaal contact dat jou gelukkig maakt. Het hoeft niet eens diep te gaan, gewoon een kort vriendelijke praat is prima.
Zeg die ander op straat gedag of begroet iedereen die je op jouw (werk)dag tegen komt. Als je ergens in de rij staat, bij de bloemenkraam (‘wat een prachtige rozen’), bij de bushalte (‘zal ik even helpen met die tas of de kinderwagen?’).

2. Hygge!

In Nederland hebben we het ‘gezellig’. De Denen echter hebben hun toppositie op de lijst van gelukkige landen mede te danken aan ‘hygge’. Hygge is een lifestyle, een speciale sfeer, waar Denen uiterst bedreven in zijn. Je spreekt hygge uit als ‘huuge’. Hygge voorziet in een menselijke behoefte en daarom je er gelukkig van.
Maak het vanavond gezellig: maak het knus thuis.
Steek kaarten aan, kruip onder lekker zachte dekens, eventueel met warme chocolademelk (of iets anders wat warm te drinken is en je lekker vindt), als je de mogelijkheid hebt een knapperend haardvuur en fijne mensen om je heen.

3. Doe alsof

Deze is voor een dag dat je echt het liefst op de bank wilt ploffen en eigenlijk helemaal niets wilt doen: doe energiek. Als je het niet bent, doe je gewoon alsof. Waarom? Daar kikker je van op.
Als je moe bent, word je alleen maar vermoeider als je de hele dag en/of avond voor een beeldscherm blijft hangen.

4. Toon je waardering

Geluk is het enige wat verdubbelt als je het deelt.
Je liefde tonen is een prachtige manier, ook door waardering. Schrijf een briefje naar dat fijne persoon in jouw omgeving, die veel voor jou betekend of betekend heeft. Of iemand die jouw geholpen heeft, waarbij je nu met het lezen van deze zin denkt ‘eigenlijk zou ik die nog even willen bedanken’.

5. Trek iets leuks aan

Op zich gaat het in het leven niet om uiterlijk vertoon en het gaat hier niet om dat je kleren aantrekt die anderen mooi vinden. Nee, het gaat over kleding waarin jij je lekker voelt. Mooi is niet alleen hoe het eruit ziet, mooi is hoe het voelt.
De boodschap: dit is mijn lichaam en daar zorg ik voor. Straal!

6. Doe niets

We zijn geneigd elke minuut vol te plannen. Want dat voelt zo nuttig. Herkenbaar? Maar stop: er kan geen spanning zijn zonder ontspanning.
Je wordt juist creatief in de tijd dat je je verveelt. Ruim vandaag (of van de week) tijd in voor ‘loze’ karweitjes als lummelen, uit het raam kijken of wellicht zelfs een beetje doezelen.
Met andere woorden: ga 5 minuten op een stoel (of de bank) en doe
he-le-maal niks.

7. Ga op tijd naar bed

Nacht doet een ieder goed. Reken op minsten 8 uur slaap en daarbij nog eens een uur voor je bedritueel, voordat je in slaap valt
Nachtrust is de basis van alles: als je goed uitgerust bent, kun je de wereld aan.

8. De playlist van je leven

We zijn allemaal muzikaal, ondanks dat je volmondig nee zal antwoorden op deze vraag als die jou gesteld wordt. Want we snappen muziek. Daarnaast kunnen we ons laten raken door de klanken van een liedje.
Maak een playlist aan met muziek van en uit jouw leven. Welke muziek helpt jou? Van welke muziek wordt jij vrolijk van? Die jou raakt? Of wellicht heb je of vind je wel nummers die jou het gevoel geven dat het klopt, het leven? Een waarom is niet nodig in het te kunnen beschrijven. Dat is nu net het mooie van muziek: het werkt zonder woorden.

9. Neem even afstand

Jezelf van een afstandje bekijken helpt, omdat het ervoor zorgt dat je minder snel meegesleept wordt in of door (negatieve) emoties. Wanneer je bijvoorbeeld in de rij staat en de verkeerde gekozen hebt, waardoor je (lichtelijk) ongeduldig wordt. Of wanneer je ergens geïrriteerd door ben geworden.
Heb je zo’n dag of moment? Bekijk je leven (en jezelf) alsof je naar een film kijkt, met mildheid en als het lukt met humor.

10. Maak een lijstje van je doelen

Maak een lijstje met alles wat je zou willen bereiken in je leven. Hoe onzinnig ook. Aarzel niet, zet het er gewoon op.
Neem tien minuten hiervoor en schrijf voluit. Houd je niet in. Neem ook je eventuele jeugddromen mee. Word je lijst lang? Geen enkel probleem. Hoe langer, hoe beter. Houd de lijst bij je en neem af en toe de tijd om er even naar te kijken. Wellicht kun je er doelen bewust of onbewust gedurende tijd doorstrepen. Of om nieuwe doelen toe te voegen.

11. Voel je liefde

Verbind je emoties aan waarden. Voel je je boos? Vraag jezelf dan af waarom je boos bent en welke waarde staat hier op het spel?
Concentreer je meer op de waarde, dan op de negatieve emotie.
Ben je verdrietig? Besef dan wat het is dat je verdrietig maakt.

12. Beweeg

Bewegen maakt een mens gelukkig, omdat het ervoor zorgt dat het brein meer dopamine aanmaakt. Dopamine is het gelukshormoon.
Rennen, fietsen, dansen, zwemmen, sporten. Alles wat je lichaam in beweging brengt is goed voor je ontspanning, je zelfvertrouwen, je rust en je energieniveau.
Vaak en kort is beter dan één keer in de week fanatiek sporten. Grijp elke kans om te bewegen aan.

13. Rustig blijven ademen

Gelukkig zijn begint bij goed en natuurlijk ademen. Dat wil zeggen: rustig en langzaam. We horen je denken, hoe weet of controleer je dit? Leg één hand op je borst en de andere hand op je buik. De onderste hand moet bij elke inademing meer bewegen dan de bovenste.
In rust is 6 keer ademhalen per minuut het beste. Adem in alsof je een heerlijke geur ruikt. Diep en zonder geluid. Adem vervolgens langzaam weer uit.

14. Lach!

Gelukkig mensen lachen graag, maar mensen die graag lachen zijn ook gelukkiger. Dit is niet voor niks, door te lachen en glimlachen maak je geluksstofjes aan in de hersenen. Wanneer je lacht of glimlacht zorgt het ervoor dat andere mensen teruglachen en mee gaan lachen, wat nog meer geluk brengt.
Neem jezelf deze week voor om elke dag in elk geval één keer hardop te lachen. Lees een grappig boek, kijk grappige filmpjes, spreek af met vrienden met wie je plezier kunt maken. Maak anderen aan het lachen of haal een grap(je) uit. Slappe lach gehad (samen)? Bonuspunten.

15. Zing!

Zingen maakt gelukkig. Of je nu een prachtige stem hebt, of alleen onder de douche. Zingen heeft de potentie om naar buiten te laten komen wie je werkelijk bent en daarom is zingen letterlijk helend: het maakt heel.
Jouw stem is van nature ook precies goed voor jou. De trilling van de stem is magisch. Zingen is de meest directe manier om onze binnenwereld met de buitenwereld te verbinden. Zingen kan jouw ware ik naar buiten brengen en je hebt er niks voor nodig.

16. Een shot natuur

Waterdicht wetenschappelijk bewezen is het inmiddels: de natuur en ons welzijn zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In de natuur voel je minder pijn en nemen positieve gevoelens en je energie aantoonbaar toe. En dit is al in de eerste 5 minuten dat je in de natuur bent.
Gun jouw lichaam en geest dus regelmatig een shotje park, tuin of rondje om in de natuur in jouw omgeving. Omring jezelf met planten (ook op je balkon).

17. Geniet van kunst

Kunstenaars nemen hun persoonlijke ervaring en maken er kunst van. Dichters, schrijvers, schilders, filmers. We kunnen bij kunstenaars te raden gaan als we het even niet meer weten.
Ga naar een museum, al is dat nu even wat lastig omdat zij gesloten zijn maar online hebben verscheidene musea hier een mooie oplossing voor gevonden. Zoek een schilderij, beeld of iets anders in het museum dat je aanspreekt. En kijk ernaar. Minstens een half uur. Dring door in de geest van de kunstenaar, wat wilde hij of zij vertellen? Laat het tot je doordringen. Maak het jouw kunstwerk.

18. Handel een vervelende klus af

Met niks anders scoor je zo snel dan met de herwaardering van het vervelende klusje. Zo’n klusje waarvan je een schuldgevoel krijgt, omdat je ze nog steeds niet hebt gedaan? Kies er één en doe het nu. Vandaag. Meteen.
Repareer die lamp, maak een back-up met je telefoon, update je laptop of bel iemand uit je omgeving (maar ook weer niet uit je directe omgeving) een tante of nicht(je) om te vragen hoe het gaat.

19. Loop op blote voeten

Het is even doorzetten, want het liefst buiten. In het gras, op het strand, of waar je maar wilt. Je bent door het lopen op blote voeten in contact met de aarde (en je krijgt er een gratis voetmassage bij). Doe het, ook al is het vandaag misschien te koud. Trek je schoenen uit en loop op blote voeten. In de tuin. Straks als het wat warmer is: in het bos, voor de gein een stukje op straat of in het gras.
Schop af en toe je schoenen uit en voel de temperatuur van de straatstenen, de ribbelige structuur van de matten in de speeltuin of het natte gras.

20. Laat iets mislukken

Weet dat we allemaal mensen zijn en daarom dus menselijk, dus waarom zou je perfect willen zijn? Daarnaast als er nooit iets mislukt, leer je ook niks. Om over na te denken: dingen die de moeite waard zijn, zijn ook de moeite waard om te falen. Mik hoog. Faal groots.

Druk, drukker, te druk.

Is jouw dagelijks leven ook zo vol? En wordt het zo sterk geregeerd door de klok en jouw agenda, zowel in werk als privé? Dan is het heel fijn om daar zo af en toe even aan te ontsnappen.
Best lang hebben we met z’n allen gedacht dat druk-druk-druk gelijkstond aan een interessant, succesvol en gelukkig leven. Natuurlijk is er niks mis met een vol en actief leven, maar snak jij af en toe ook niet naar minder?

Druk, drukker, te druk.

Wat ook meetelt: er zijn nog maar weinig momenten op een dag dat je helemaal ‘alleen’ bent, zonder iets te hoeven doen, want telefoon en tablet zorgen altijd weer voor afleiding. Even alleen zijn in een natuurlijke omgeving die rust en ruimte brengen, kan je helpen om jezelf weer te vinden. Misschien is het ook helemaal niet zo goed voor ons, altijd maar al die ballen tegelijkertijd in de lucht houden. 
Minder druk…zo doe je dat: met de 10 tips die wij bij Maiden Magazine je maar al te graag willen geven.

  1. Ontdek wat belangrijk voor je is.
    Mensen zijn (geregeld) zo druk, doordat ze geen tijd nemen om te beslissen wat belangrijk voor ze is. Hoe erachter te komen wat belangrijk voor je is? Door je waarden op te schrijven.
    Dit is een simpele, maar tegenwoordig noodzakelijke mindfulness strategieën die helpen om een keuze te maken in waar we onze tijd en aandacht aan besteden en hoe we dit willen doen.
    Formuleer waarden waarnaar jij denkt te willen (en kunnen) leven. Maar denk niet dat je jouw definitieve waarden moet bedenken. Accepteer dat je er wellicht naast zit en beschouw jouw waarden als een proces die aan verandering onderhevig zijn.
    Vervolgens begin je elke dag met de vraag: Hoe kan ik die waarden vandaag tot uiting brengen?
  2. Gooi je to do-lijst het raam uit.
    We denken vaak dat we alles kunnen doen, zolang we maar een slimme planning hebben. Toch is time-management niet alleen het succesrecept om neurotisch van te worden, ook klopt deze veronderstelling dat je alles af krijgt niet. De oplossing voor jouw to do-lijst? Zie de eerder blog die verschenen is op Maiden Magazine: E.H.B.O – Eerste Hulp Bij Onrust

    Met een to do-lijst is de kans groot dat je door een hersenloze drukte wordt opgezogen, doordat je formuleert wat je wel doet en tegelijkertijd dus ook wat je daardoor niet kunt doen. Want zet je eigenlijk wel de dingen op die lijst die jij echt belangrijk vindt!? Of zijn het dingen die “moeten”, die op jouw to do-lijst komen te staan. Tijd doorbrengen met je geliefde of vrienden. Of andere dingen waar jij blij van binnen van wordt? Nee he, deze komen niet echt voor op de gemiddelde to do-lijst.
    Veel mensen zeggen “Zodra ik meer tijd heb, ga ik dat en dat doen.” Maar gaat dat op deze manier van het hebben van een to do-lijst nooit gebeuren, omdat je niet per definitie datgene erop gezet wat jij het belangrijkste vindt en dus niet jouw leidraad zal zijn.
  3. Bewaar het kleine grut tot in de middag.
    ‘De levende kikker in de ochtend eten’. Oftewel begin de dag met klussen die de meeste mentale energie vragen. Dit kan fysiek werk zijn, klussen of werkzaamheden waar je tegen op ziet, maar het is ook belangrijk om jouw ochtend niet te laten opslurpen door telefoontjes, eindeloze e-mailtjes en regeldingetjes. Als je ‘s morgens gelijk je mailbox induikt, is het voordat je het weet half 11 en heb je voor je gevoel nog niets nuttigs gedaan. Maak in plaats daarvan een duidelijk plan voor de ochtend en ‘slik die kikker’.

    Start de ochtend met zaken waar je het meest tegen opziet. Zet alle notificaties en social media uit en laat jouw collega’s weten dat je een paar uur geconcentreerd gaat werken. Schakel in de middag pas weer over op het “kleinere grut”, zoals telefoontjes, mailtjes en dergelijke. Zo benut je de zogenaamde gouden uren optimaal en kun je ontspannen werken.
  4. Sta elke dag één uur eerder op.
    Deze tip is niet voor iedereen een goede of een fijne tip. Voor de ochtendmensen onder is, is deze tip wellicht gemakkelijker om op te pakken. Toch willen we deze tip niemand onthouden. Ochtend- of avondmens, het is te proberen waard.
    Het voordeel van eerder opstaan in de ochtend is dat er in je eigen huis en de huizen om je heen een serene stilte heerst. Op jouw mobiel gebeurd er (nog) niks en buiten hoor je slechts de vogels die ontwaken. Wie weleens vroeg opstaat, weet hoe magisch de ochtend kan zijn.

    Elke dag één of twee uur eerder opstaan dan gebruikelijk kan een game changer zijn en een middel om zowel persoonlijk als professioneel op een ander niveau te komen. Hoe je wakker wordt, bepaald de rest van de dag.
    Met een uur eerder kun je na het opstaan rustig 10 minuten mediteren, 5 minuten focussen op je levensdoelen, 15 minuten sporten, 20 minuten lezen, 5 minuten visualiseren hoe jouw ideale leven eruit ziet en 5 minuten schrijven in een dagboekje waardoor je (mogelijk) gelukkiger, gezonder, zelfverzekerder en rustiger door het leven gaat.
  5. Vergeet het woord ‘even’ & stop met zeggen hoe druk je bent.
    Ga eens bij jezelf na hoe vaak je zegt dat je nog ‘even’ zus of zo gaat doen. In het woordje ‘even’ schuilt een hoop, in de zin dat we taken vaak onderschatten. Geregeld denken we dat we wel “even” iets tussendoor kunnen doen zonder dat het ons belast, maar juist daardoor ontstaat een gevoel van druk-druk-druk en nooit helemaal klaar zijn met je taken.
    Hoe klein het klusje ook is, het is toch weer iets wat erbij komt in jouw werkgeheugen: dit moet ook nog. We gaan intern veel minder goed om met takenlijstjes dan dat wij zelf denken. Ga daarom bewust om met wat je wel en niet als taken kiest en geef elke taak – hoe klein dan ook – de tijd die het nodig heeft. “Even” bestaat daarom niet.

    Daarnaast, alleen al door te zeggen dat je druk bent, voel je je ook zo. Het zegt niks over hoe ‘succesvol’ je bent. Dus schrap ‘druk’ uit je vocabulaire en beantwoord de vraag als die aan jou gesteld wordt: ‘Hoe gaat het?’ dan met een ‘Heel goed, lekker rustig joh!’
  6. Reageer als een plas water.
    Wanneer iets in een plas water valt of wordt gegooid, dan verschijnen er kringen in het water. Waarna de plas weer rustig wordt. Zo zouden onze gedachten ook moeten reageren als er een prikkel op ons afkomt van buitenaf. In de praktijk is het echter toch vaak anders en houden we ons vaak bezig met allerlei zaken die we nog moeten of willen doen. Met als gevolg dat onze gedachten steeds ‘gerimpeld’ zijn.
    De sleutel naar een gestroomlijnder als een plas en een minder druk leven bestaat volgens de auteur van het boek Getting things done David Allen uit 5 stappen:
    – Al je taken verzamelen op één plek.
    – Opschrijven wat je bezighoudt.
    – Je taken koppelen aan acties.
    – Nalezen wat je op papier hebt gezet.
    – De daadwerkelijke uitvoering ervan.

    Wanneer je erop kunt vertrouwen dat het goed komt met een specifieke actie, die wel of niet op papier heb gezet zoals David Allen adviseert. Zal jouw onderbewustzijn dat thema loslasten. Met het gevolg dat je je beter kan focussen op één taak, zonder dat jouw onderbewustzijn je steeds herinnert aan andere dingen. Zodat je uiteindelijk productief en ontspannen zult zijn.
  7. Laat de boel de boel.
    In plaats van jouw dag vol te plannen (of anders gezegd vol te proppen) met activiteiten, is het soms goed om de boel eens de boel te laten. Dingen of (andere) mensen, laat ze gewoon hun gang gaan. Ze vinden hun weg toch wel. Bovendien leidt het tot creativiteit.

    We denken geregeld, of wellicht geldt het voor jou wel alijd, dat we maar altijd van alles moeten en wanneer er dan even niks is, dan checken we onze mobiel. Heb jij jezelf ook wel eens betrapt in de rij voor de kassa dat jij jouw mobiel erbij pakt? Of de andere wachtenden die in diezelfde rij staan? Leg hem eens weg of pak hem er eens niet bij, ga de straat op en knoop eens live een gesprek aan met iemand. Eventueel iemand die je niet kent. Laat je verrassen!
    Ga eens op een bankje zitten, bij jou in de buurt of omgeven door de natuur. Laat je leiden door niks en dat leidt je af van dingen waarmee je hoofd vol zit en zorgt voor een enorm gevoel van onthaasting.
  8. One size fits all bestaat niet.
    Mindfulness is een fijn hulpmiddel om anders naar je dag te kijken. Maar het is geen universeel recept waarbij je kunt zeggen: als je dit maar netjes opvolgt, komt het goed en word je rustiger. Mensen die teveel ballen in de lucht houden, wordt vaak over ze gezegd dat ze aan zichzelf voorbijlopen. Maar toch zijn er ook allerlei heel inspirerende vormen van multitasken.
    Daarnaast wordt er ook wel eens gezegd dat je niet echt leeft als je met je hoofd in het verleden of in de toekomst zit. Dit klopt echter deels, want aan de andere kant is het soms ook juist fijn om je te warmen aan wat er is gebeurd of nog gaat komen.

    Pik eruit wat voor jou inspirerend is en inspirerend werkt. Het is geen standaard recept van ‘one size fits all’.
  9. Plan tijd in voor jouw energie gevers.
    Om stress te verminderen is het niet alleen belangrijk om te weten waarvan je uitgeput raakt, maar ook te bedenken wat je energie geeft. Maak een lijst van deze energiegevers en reserveer hier tijd voor in jouw agenda.
  10. Focus op het nu.
    Mensen die het druk hebben, zitten vaak met hun hoofd in de toekomst of het verleden. Met dingen die nog gaan komen of met dingen die ze wellicht moeilijk(er) los kunnen laten of anders had kunnen doen. Hierdoor maak je je onnodig druk om dingen die er nu niet toe doen.
    Roep jezelf gedurende de dag terug naar het nu, door te focussen op de dingen om je heen. Zoals kleuren, geluiden en geuren.

Als voelers geboren, tot denkers gemaakt.

Opgroeien, volwassen worden. We gaan in dit proces door verscheidene fases. Voor de één wat heftiger – ook voor hun omgeving – dan de ander, maar uiteindelijk komen we allemaal op een bepaald soort punt: volwassenheid.
In deze volwassenheid lijken de menselijke eigenschappen voelen en aanraken in onze cultuur toch een beetje te worden ondergesneeuwd.
In de afgelopen eeuwen ligt de nadruk steeds meer en meer op het denken: intellectueel presteren wordt belangrijk(er) gevonden.
Daar moet veelal en voornamelijk het persoonlijke contact nuttig & efficiënt zijn. Dat de afgelopen jaren zoveel mensen getroffen zijn door een burn-out – naast dat mensen overspannen raken, hebben ook veel mensen helaas last van onbegrepen lichamelijk klachten – is hier zo’n typerend gevolg van. Mensen lopen gewoonweg tegen de harde kanten van deze maatschappij aan en op den duur lopen ze vast.

Als voelers

geboren,

tot denkers

gemaakt.

Het leven lijkt toch een soort van maakbaar, denken we, als we het maar goed organiseren. Het lijkt erop dat wij ons leven zo goed mogelijk moeten ‘managen’ om te kunnen overleven in deze wereld. Door deze behoefte aan controle en maakbaarheid komt ook de wens om het leven, ziekte(s) en de dood te beheersen. Zolang we dit onder controle hebben, past dit in ons leven.

Neem bijvoorbeeld ziek zijn: eigenlijk mogen we niet ziek zijn. Punt.
Hoe lang loop jij (stiekem) wel eens door, terwijl je lichaam eigenlijk aangeeft dat het niet helemaal in orde is. Luister je dan naar je lichaam? Of ga je nog even door en pas als je echt “ziek genoeg” bent en moeite hebt het bed uit te komen, dan meld je je ziek? 
Twee maanden geleden, toen we net de Corona maatregelen te horen kregen hebben vast meer mensen verbaasd gekeken over de maatregel rondom verkouden zijn. Voor Corona gingen we echt wel nog door met werken en alle andere dingen in het leven, dan dat we ons ziek melden. Zelfs nu, ondanks deze regel, gaan mensen toch nog hoestend en snotterend de deur uit.
Nog een “mooi” voorbeeld: Hoe vaak geef jij, als mensen aan jou vragen ‘Hoe gaat het met je?”, het antwoord: ‘Goed. Druk, druk, druk.’
Want iedereen is druk, druk, druk, druk….

Het oude vs het nieuwe denken

Dat dit langzaam aan “het nieuwe volwassenheid” is geworden is niet heel gek hoor. Het magisch, goddelijk, spiritueel denken van vóór de moderne tijd heeft in de afgelopen honderd jaar plaatsgemaakt voor een toenemend technisch denken. 

Wie weet nu bijvoorbeeld nog welke planten en kruiden geneeskrachtig zijn en welke werking zij hebben?
Wie kan nog aan de lucht, de wolken en de gedragingen van vogels zien welk weer het wordt?

Ook ik maak me hier schuldig aan en realiseerde me dit toen ik begon met mijn vrijwilligerswerk bij een ecologische moestuin: ik ben echt opgegroeid met de supermarkt! Gemakkelijk, altijd toegankelijk en het liefst altijd op voorraad, want is het schap even leeg tja dan baalde ik stiekem wel dat ik er naast greep. Terwijl gewassen echt maar een bepaalde periode per jaar horen te groeien. Ook hoe producten “er uit moeten zien” en dat dit echt niet is hoe groenten er uit zien als zij vrij in de natuur (zonder wetenschappelijke bemoeienis) groeien. Ook de verrassende smaken, die toch echt wel veel lekkerder zijn dan die van de groenten uit de supermarkt.
En voor de weervoorspelling? Daar gebruik ik mijn telefoon voor, zo handig die app. Hierin ben ik echt niet de enige. De vele verschillende apps die verschillende varianten met betrekking tot het weer hebben (denk weer-, pollen-, muggenvoorspelling enz.) zijn er niet voor niks.
We zijn het verleerd om te kijken naar de natuur en wat deze ons vertelt en voorspelt. Die app heeft mij af en toe voor een verrassing bezorgd, als ik dan toch een tikkeltje geïrriteerd in een onverwacht nat pak ergens verschijn. Want ‘Heej, dat was zó niet voorspeld op de app!’
In mijn irritatie moet ik dan meteen aan mijn opa denken en dat ik gewoonweg iets beter had moeten luisteren, opletten & vooral opslaan toen ik kleiner was en hij vertelde over de reactie van dieren op het land en in de lucht als er een bepaalde weersverandering aan zat te komen.

De wetenschap

Voorop marcheert de wetenschap, dat ervoor zorgt dat het leven zó ontzettend snel gaat. Soms zelfs sneller dan dat jij & ik het in de gaten hebben. Dit bewijzen wel de ontwikkelingen die we afgelopen jaren in een rap tempo achter elkaar hebben gehad.

Sinds de Tweede Wereldoorlog wordt de vervreemding van onszelf nog eens versterkt doordat we met zijn allen toch wel streven naar effectiviteit, efficiëntie en nuttigheid.
De omgang met anderen mensen lijkt steeds meer in het teken te komen te staan met deze criteria. Het “echte” contact tussen mensen verschuift en wordt aan regels gebonden. Ook de computertechnologie en de telecommunicatie leggen een vergrootglas op deze ontwikkelingen. Het contact vandaag de dag tussen mensen is toch vaak van elektronische aard: snel & efficiënt. We appen wat af met zijn allen op een dag. Niet te vergeten social media.

Een hoop van deze vernieuwingen, mogelijk gemaakt door de wetenschap & technologie, die we de afgelopen jaren mee hebben mogen maken hebben toch wel een gezamenlijk gevolg: 1) de individualistische maatschappij en 2) we groeien op en worden volwassen in een cultuur waar voelen en aanraken de laatste jaren minder aanwezig is geweest.
Gelukkig (!) lijkt het de laatste paar jaar de aandacht zich beetje bij beetje te verschuiven naar gevoel, emotionaliteit en onderlinge verbondenheid. Verschijnt ook meer en meer de andere kant in tijdschriften, kranten en programma’s op de televisie. Ook de tijd waarin we nu leven en die ons overkomen is de afgelopen twee maanden, ondanks dat Corona echt wel heftig is voor vele, brengt bezinning op dit gebied. Wij, bij Maiden Magazine hopen héél hard dat deze verschuiving van gevoel, emotionaliteit en onderlinge verbondenheid er één is die gaat blijven. Wij moedigen dit alleen maar aan!

Als denken & voelen samenkomt

Hopelijk kunnen we als denkers weer voelers worden, waarbij het streven niet is om alléén maar ons eigen gevoel achterna te lopen. Mensen zijn redelijke wezens, in die zin dat we onze rede, oftewel ons verstand bezitten. Zo onderscheiden mensen zich onder meer van dieren, doordat ze kunnen denken en woorden kunnen geven aan hun gedachten en gevoelens.
Het kunnen denken geeft ons de mogelijkheid om afstand te nemen van onszelf of de situatie waarin wij ons verkeren. We kunnen onze gevoelens overdenken en bezien, wat ze voor ons betekenen en wat we ermee kunnen en willen doen. Op basis daarvan kunnen wij onze keuze maken (al is dit niet altijd zo’n kant-en-klaar gemakkelijk recept). Op die manier laten wij verstand en gevoel samengaan.

Verantwoordelijk zijn voor jezelf, betekent voortdurend zoeken naar een balans tussen verstand en gevoel. Waarbij deze twee elkaar onderling beïnvloeden. Het betekent ook zoeken naar jouw eigen oorspronkelijke beweging, los van verwachtingen en conventies. Dit ervaren van de eigen beweging, die afstemt op ons verstand, kan dienen als kompas. Een kompas voor ons handelen en de keuzes die we maken: het met elkaar en met onszelf omgaan.
Naast voelen & denken, zijn ook voelen & bewegen onlosmakelijk aan elkaar verbonden: je beweegt naar iets toe of van iets af. Dit kan niet alleen een beweging zijn waarbij wij ons daadwerkelijk verplaatsen, maar ook een beweging in ons lijf. Een gemoedstoestand: emotie.

Gevoel & emotie

Voelen doen we allemaal, de hele dag door. Het middel om een ander te bereiken is emotie. Emotie is een expressie van ons gemoed naar buiten, naar de ander toe. Kinderen tonen hun (pure) emoties, volwassenen hebben dit vaak afgeleerd. Zij hebben zich leren beheersen en tonen een gelijkmatigere expressie die minder authentiek is. Namelijk een expressie die minder van onszelf is, maar een expressie van wat er van ons verwacht wordt door de mensen om ons heen, onze opvoeding, religie, cultuur en maatschappij.
De aangeleerde beweging is dan meer aangepast en daarom misschien vrij normaal. Maar past het nog wel bij ons? Laat het zien wat jou echt raakt of beweegt? Raken we daardoor niet te veel verwijderd van wie we echt willen zijn?

Mensen worden als voelers geboren. Pasgeborenen kunnen nog niet denken en verkennen de wereld uitsluitend via hun gevoel. Zij maken onderscheid tussen gevoelens van behagen en onbevangen. Of van lust en onlust. Hier reageren ze in eerste instantie op. Voelen hoeven baby’s niet te leren, dat kunnen zij al.

Later vaker zien wat je dwars zit.

Als voelers geboren, tot denkers gemaakt. Gevoelens, emoties meer omarmen dan we door de revolutie gedaan hebben de afgelopen jaren.
Als voelers geboren, tot denkers gemaakt. Gevoelens, emoties meer omarmen. Het mag er allemaal zijn!

Waarom bellen we onze vrienden niet op, op het moment dat we ons rot voelen? Maar bellen wij ze pas daarna, als het ergste leed geleden is?
Waarom is het zo lastig om jezelf te laten kennen? Om te vertellen wat er echt in je omgaat, ook op moeilijke momenten?
Dat komt omdat we bang zijn om ons kwetsbaar op te stellen. Dit heeft te maken met schaamte en angst voor uitstoting. We zijn bang dat mensen ons niet meer mogen, als zij de waarheid weten over wie we zijn, waar we vandaan komen of waar we mee worstelen. Niets is pijnlijker dan voor de dag te komen en te worden afgewezen om wie je écht bent.

Gevoelens of emoties worden opgeroepen door situaties of personen. Gevoelens en emoties overkomen ons, die kunnen we niet (uit)kiezen. Het bewust worden van gevoelens kan wel dienen als kompas, doordat het richting kan geven aan ons handelen. We worden als voelers geboren, maar dat moeten we wel onderhouden. De kans dat je wordt afgewezen als je je kwetsbare zelf laat zien, is juist veel kleiner omdat je mensen eerder raakt. Het uitten van emoties en/of gevoelens is een uiting tot contact. Ondanks dat het niet zoveel zin heeft om alles wat je voelt te verwoorden, niet voor jezelf als voor de ander. Blijkt het toch wel vaak dat het verwoorden van jouw gevoel, verschillende positieve effecten kan hebben:

  • Je krijgt inzicht in jouw eigen gevoelens, als je deze onder woorden (probeert) brengt.
    Het zoeken naar woorden voor wat jij voelt, betekent dat je kunt waarnemen wat jouw gevoel voor jou betekent. Op deze manier breng je voor jezelf orde aan. Gevoel is vaak niet eenduidig. Het is soms vaag of chaotisch, maar met het zoeken en vinden van jouw woorden kan deze “puzzel” worden ontrafeld. Door het ontrafelen van deze puzzel kan het jou inzichten geven in jouw innerlijke wereld.
  • Verbondenheid
    Daarnaast zorgt het onder woorden brengen van jouw gevoelens er niet alleen voor dat jij contact met jezelf maakt, maar ook dat je contact maakt met een ander. Het zorgt voor verbondenheid. Jij laat jezelf zien aan de buitenwereld door je mislukkingen, onzekerheden en worstelingen te delen en hiermee laat je zien dat je iemand vertrouwd.
    Daarnaast kun je in dat contact de ander gebruiken als spiegel of klankbord: jij geeft iets aan en de ander reageert. Zo ontstaat er een wisselwerking, een wederkerigheid. Omdat je door jezelf open te stellen ook de ander uitnodigt om hiermee hetzelfde te doen, waarbij het vertrouwen verder kan groeien.

    Gevoelens en/of gedachten delen betekent dat jij de ander betrekt in wat jou beweegt of raakt. Waardoor jij je dan ook weer verbindt met de ander. Deze ontstaat niet als jij jezelf terugtrekt en het denkproces alleen maar in jouw eigen hoofd laat afspreken. Of als je helemaal geen woorden geeft aan wat jij voelt.
    Bovendien is het ook fijn om te merken dat anderen ook problemen hebben in de liefde, op het werk of met hun gezondheid. Als jij ergens mee rondloopt en je hebt het gevoel dat jij de enige bent, dan is dat extra pijnlijk. Maar als jij hoort dat anderen hier ook mee worstelen, of het nu dezelfde situatie is of een soortgelijke, dan haal dat iets van dat pijnlijke gevoel dat jij jezelf hebt opgelegd weg.
  • Beter voor je mentale gezondheid
    Volgens hoogleraar en bestsellerauteur Brené Brown verliest schaamte aan kracht als we erover praten. Dat geldt voor schaamte over een traumatisch verleden, maar ook voor schaamte over jouw dikke buik of slechte schoolprestaties. ‘Wanneer er iets beschamends gebeurt en we houden het binnen, dan gaat het groeien en woekeren. Het gaat aan ons vreten. Wees er open over en de schaamte wordt minder,’ schrijft Brown in haar boek De moed van imperfectie dat ze schreef op basis van onderzoek dat zij heeft gedaan. Volgens Brown zouden we geboren moeten worden met een soort waarschuwingstekst als op sigarettenpakjes. ‘Pas op: onderdrukking van je ware zelf kan leiden tot stress, depressie, eetstoornissen, verslavingen, prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen, relatieproblemen en onverklaarbare somberheid.’

Je zult de signalen moeten opmerken en op waarde leren schatten. Wat niet altijd gemakkelijk is, omdat we niet meer gewend zijn ons zo bewust op ons lichaam en gevoel te richten. Je kunt ervoor kiezen om niets (mede) te delen, maar dan blijf je alleen met wat je ervaart en voelt. Dit kan leiden tot hersenspinsels of gepieker.
Pas als we ons bewust zijn van de gevoelens die zijn opgeroepen, kunnen we ze plaatsen in ons eigen referentiekader van waarden en normen, goed en kwaad en datgene wat we geleerd hebben van onze levensgeschiedenis.

Hoe? Door ze te benoemen. Daardoor kunnen we onze gevoelens herkennen, erkennen en op waarde schatten. Waar we dan uiteindelijk zelf kunnen bepalen wat we ermee doen. 
Ondanks onze angst om ons ‘ware gezicht’ te tonen, zijn er goede redenen om dat wél te doen. Jezelf laten zien, zonder franje, zonder iets te verbloemen, kan je veel brengen. Als je altijd maar doet of alles goed met je gaat, loop je immers de liefdevolle steun van vrienden mis, en het troostende besef dat ze je nemen voor wie je bent, ondanks je minder fraaie kanten. 

Houdt alleen wel de ongeschreven regel in jouw achterhoofd, die je maar beter in acht kunt nemen voordat je iets kwetsbaars met iemand deelt. Zo moet de zelfonthulling die je wilt delen met de ander, bij de relatie kloppen die je met iemand hebt. Een handige vuistregel: hoe closer je bent met iemand, hoe meer jij over jezelf kunt vertellen.
Als je intimiteiten deelt met mensen die jij amper kent, dan kunnen zij je gaan zien als onzeker of ‘niet helemaal in orde’. En dat is zeker niet wat wij bij Maiden Magazine jou willen aanraden, maar wees begrensd en kieskeuring in wat jij aan wie laat zien. Als jij 2 of 3 mensen hebt waar jij bij terechtkunt met niet alleen jouw verhaal maar ook met jouw gevoelens en emoties, dan mag je jezelf een gelukkig mens noemen!

Het jaar 2019 is voor….

Een nieuw jaar, een nieuw boek.
Tenminste dat is wat ons min of meer al jaren door zowel tv, radio, tijdschriften en kranten wordt voorgeschreven. De hoogtepunten van het afgelopen jaar, daar konden we op social media niet omheen. Ook wij hebben de laatste dagen van 2018 door social media gescrolld en de ‘Best Of Nine’ vlogen ons op de oren. En we zijn nog maar net in het nieuwe jaar en je hoeft maar iets open te slaan of het gaat over gezond of sportief het nieuwe jaar in gaan.
Werd of word jij hier stiekem ook niet (een beetje) moe van? Wij bij Maiden Magazine wel een beetje. Eerlijk gezegd.

Het jaar 2019
is voor…

Wat ons opvalt is dat we eigenlijk een soort van stappen aan het nemen waren om het vrouwelijk lichaam, in al haar vormen, maten en verschijningen te accepteren. Dat lijkt nu wel in december en in januari te niet gedaan te worden.
Een body-issue de laatste maand van het jaar? Folders die volstaan met sportkleding en -attributen?
Helaas, kunnen we de voornemens in het nieuwe jaar nog niet helemaal loslaten en tot onze grote spijt staat het afvallen en het “lekker in mijn vel zitten” vaak nog in de top 3 van deze nieuwjaarslijstjes.

Wat ons de afgelopen weken ook is opgevallen, de vele ‘Best Of Nine’ die gedeeld zijn op social media. En nee, wij zijn niet verbitterd hier bij Maiden Magazine en we snappen echt wel waarom je graag stil wilt staan bij je hoogtepunten van het afgelopen jaar en dat deze hoogtepunten een huwelijk, geboorte, een lekkere vakantie of iets op zakelijk gebied is geweest.
Toch gaven deze ‘Best Of Nine’ post ons het gevoel dat dit de nieuwe variant is van “hoe het hoort in de media” en een beetje een eenzijdig beeld afgeven, door de hoeveelheid ‘happiness’ online.

Een eenzijdig beeld van geluk. Wij vroegen ons dan ook af wat de hoogtepunten waren met betrekking tot wat je voor een ander heb gedaan of wat een ander voor jou heeft gedaan? En welke tegenslag of dieptepunt van het afgelopen jaar heeft je een nieuw inzicht gegeven?

Met dit in ons achterhoofd, hebben wij dan ook besloten om voor 2019 geen grote goede voornemens op te stellen. Naast het feit dat het (drukke) alledaagse leven deze voornemens al snel inhalen en naar de achtergrond en de vergetelheid drukken. Willen we het komende jaar meer stilstaan bij kleinere dingen in ons leven:

  • Vaker boeken lezen
  • Meer dagen bewust even niks doen, door minimaal één dag per maand te leven zonder plan
  • Meer tijd besteden aan vriendschappen + familie & mensen extra aandacht geven
  • Nieuwe dingen leren
  • (vaker) Iets doen voor een ander
  • Luisteren. Naar mensen, naar muziek, naar de natuur
  • (meer) Bloemen voor mezelf kopen
  • (meer) Naar plekken gaan die ons blij maken of die we (willen) ontdekken
  • (meer) Tijd vrijmaken voor iets waar we gelukkig van worden
  • Nieuwe recepten uitproberen
  • Dagdromen
  • Geld uitgeven aan een belevenis. In plaats van aan spullen
  • Meer iets met de handen doen, om zo het hoofd leeg te maken

Geen geheel nieuw boek voor ons, waarbij men in het nieuwe jaar op de 1e frisse pagina begint. Maar verder schrijvend in het oude boek van 2018, waarbij we nieuwe pagina’s vol willen schrijven met rust, ruimte, warmte, me-time, familie & vrienden en leermomenten.
Het is tenslotte ook niet zo dat met het verlopen van de de 31ste, alles van het oude jaar ophoudt en datgene wat er in 2018 speelde er ineens niet meer is op de 1ste van het nieuwe jaar. Helaas werkt het leven niet zo en zullen veel dingen vanuit 2018 meegenomen worden naar 2019. Of we het nu willen of niet.

Body positiviteit door dik & dun

Ik heb er wel even over getwijfeld of ik deze gedachten in een blog zal plaatsen en het internet op zal slingeren…Toch heb ik besloten om deze persoonlijke blog dan toch te plaatsen met de innerlijke dialoog dat ik afgelopen zaterdag met mezelf had voordat ik naar een festival ging.

Column
Body positiviteit door dik & dun

Laat ik eerst even bij het begin beginnen, ik ben altijd al een grote fashionista geweest. Geweest, nee hoor dat ben ik nog steeds. Zowel vroeger, als nu naar het festival afgelopen zaterdag, houd ik er van om uit te pakken! Vroegâh toen ik nog geregeld wekelijks ging stappen moest er hoe dan ook iets nieuws komen om die gehele zaterdag nacht in te stralen op de dansvloer.
De glitter-body-trend welke nu gaande is, deze omarm ik dan ook met meer dan 2 armen. Al weet ik uit ervaring dat je die glitters de hele week nog op de raarste plekken tegen gaat komen in je appartement. Maar goed, I like to dress up BIG TIME.

Mijn kledingstijl is op zich wel te noemen als “typisch Brenda”. Ik weet feilloos de items uit het rek te halen, waar een ander soms een tweede of derde keer nog een over nadenkt. Zelfs totaal niet eens over nadenkt en lekker laat hangen. Zo hangen er enkele jurken in mijn kast, welke een ander of niet zal aanschaffen doordat zij geen gelegenheden weten om deze jurken te dragen. Ik daarentegen draag deze jurken gewoon lekker random een dag van de week, zonder een “speciale gelegenheid” ervoor te hoeven hebben.

Om even een sprong naar het nu te maken; zo ook afgelopen zaterdag naar het festival wou ik mijn witte jurk aan met een mooie belijning op de rug. (Jep, je leest het goed wit op een festival. Ik denk daar dus absoluut geen enkele seconde over na, alleen maar het feit dat deze jurk een ‘eigenwijze rug’ heeft.) Een jurk waarvan je zeker weten niet 3 a 4 twinsisters op hetzelfde festival mee tegen zal komen.
De accessoires bij die jurk, die popten ook al vrij snel op bij de gedachte “wat zal ik morgen eens aantrekken?”

Totdat dé zaterdag van het festival aanbrak. Hoe zelfverzekerd je gedachten kunnen zijn, hoe oneerlijk dat rottige stemmetje altijd haar weg weet te vinden op het moment dat ik de jurk aan had:
Ik ben me ervan bewust dat ik (mede dankzij mijn burn-out, wat geresulteerd heeft in vreetbuien die eigenlijk alleen maar bestonden uit ongezond eten. lees: suikers & vet) aardig wat kilo’s extra tel. Mijn reflectie in de spiegel met dit stemmetje dat het beste met je voor heeft – zegt ze zelf, om haar aanwezigheid te verklaren…;) – bezorgde me een heel ander gevoel.
Waar ik 5 minuten eerder nog opgetogen was over de zaterdag, werd ik met het zien van mijn spiegelbeeld het tegenover gestelde. En in die onzekere “paniek” heb ik ook mijn schoonzus & beste vriendin geappt of ik niet TE DIK was voor zo’n jurk!?

Tegelijkertijd dat ik op verzenden had gedrukt, begon er ook een soort van innerlijk dialoog in mij. Waarbij dat onzekere stemmetje recht tegen over mijn fuck-it stemmetje kwam te staan.

O-S: “Weet je het zeker dat je deze jurk aan gaat doen!?”
FI-S: “Waarom niet!? Het is toch een super mooie jurk. Gaaf juist!”
O-S: “Maar ben je er wel bewust van dat je wat aangekomen ben en je daardoor wellicht te dik bent voor zo’n jurk!?”
O-S: “Wat zullen mensen wel niet denken of nog erger zeggen als ze je zien in die jurk en dat vinden! Straks kom je nog bekenden tegen….”
FI-S: “Dat je wat voller bent, wilt toch niet meteen zeggen dat je niet sexy mag en kunt zijn!?”
O-S: “Uhhh…..”
FI-S: Dat je nu voller & wat dikker bent, wilt toch niet meteen zeggen dat je je moet kleden bedekt van kin tot aan kleine teentje….Waarom kunnen vollere vrouwen NIET sexy zijn!?”

Ondertussen kwamen de antwoorden van mijn schoonzus & vriendin binnen, dat ik gerust die jurk aan kon trekken en dat ik mezelf niet zó negatief dikkig moest denken.
Ondanks dat het natuurlijk fijn is zo’n bevestiging vanuit anderen, heeft dat laatste zinnetje wat mijn fuck-it stem tegen mezelf zei me toch best aan het denken gezet.
Want het was een verrekte goede vraag / opmerking om terug te kaatsen waarom je eigenlijk sexy zal zijn als je blijkbaar de catalogus maten hebt en als je erbuiten valt dat dit totaal niet het geval is.
Dikke onzin natuurlijk!

Sexy zijn zit niet in de hoeveelheid vel en opgebouwd vet je hebt, maar sexy zijn zit in hoe lekker je in je vel zit. Of dit nu maat 32,34,36 of maat 44,46,48 is. Zodoende heb ik dus héérlijk en onbekommerd gedanst (en gesjanst) in mijn witte jurk met open rug!
Het viel mij juist op dat op zo’n festival er veel verschillende body-types te vinden zijn en dat zij ook lekker aantrekken waar zij zich goed bij voelen. Vond ik zelf echt héérlijk om te zien: die (jonge) vrouwen die hun lijf omarmen, in welke kledingmaat dan ook.

En mijn conclusie was dan ook: zolang jij je lekker voelt in jouw lijf en jouw kleding die je aantrekt (omdat je het wilt), dan maakt dat maatje in het labeltje van je kleding géén ene reet uit!
Een vrouwelijk lichaam is nou eenmaal niet te vormen naar 1 holle gietvorm, waar we allemaal hetzelfde uitkomen en in blijven. Ik heb al jaren een veranderlijke omvang. Waar ik als tiener echt een sprinkhaan was; lange benen en lijf, dun maar te grote borsten. Naar een vrouw die onderheven aan haar hormonen naar voller ging, afviel en zichzelf ook dat stempel mooier gaf, naar dik/voller na alles weer in der mond gestopt te hebben om maar vooruit te kunnen komen met een lijf die daarom schreeuwde.

Bodypositiviteit Maiden Magazine

Oké, ik zal eerlijk zijn…
Als ik selfies maakt (die onder een mega kritische blik eerst geïnspecteerd worden en 90 van de 100 afgekeurd worden #bekentenis) dan ben ik ook meer tevreden met het beeld van mezelf op die foto, om één af andere manier weet ik een prettige hoek te vinden waarin ik mooier & dunner lijk…Want als een ander een foto maakt van mij, dan schrikt ik van hoe ik op beeld eruit zie. Daar zie ik een molligere vrouw dan op mijn selfies.
….en eerlijk vind ik het ook héél moeilijk om deze foto’s op Instagram te plaatsen, waar ik zelf vind dat ik te dik erop sta en waar ik meteen die dikkere gedeeltes van mijn lichaam ervan af vind spatten. Dat kritische stemmetje weet uiteraard je oog zó te bespelen dat deze het meteen registreert en in je hersen plant.
Vandaar dat ik nu – op dit moment – met mezelf heb afgesproken en besloten dat ik voortaan mijn “ware ik” meer zal gaan laten zien op Maiden Magazine. Dat dat kritische stemmetje maar gewoon eens op vakantie moet gaan, enkele reis somewhere….En dat ik nu dun of dik, dezelfde inhoudelijke vrouw ben en de dikte van mijn speklapjes totaal niks zeggen over mij (ja, oké dat teveel dikte niet bepaald gezond is. Maar dat is een ander punt.) wie ik ben, hoe ik ben en hoe ik wil zijn.

Laten wij, vrouwen, elkaar eens meer gaan supporten wat betreft body-positiviteit. Ik denk eerlijk gezegd dat wij vrouwen daar met zijn allen en met elkaar ook een stuk leuker van gaan worden ;)
*Hoor graag wat jullie ervan vinden, laat gerust een berichtje achter onder deze blog…*

 

With love Maiden Magazine, zwart hart, liefde, blog

With dunne of dikke love ;)
Brenda

 

ps. Die vrouw die mij afgelopen zaterdag aansprak op dat festival, thanks voor jouw liefde!
Dat zij onbewust mijn gedachten de mond had gesnoerd en mijn dag had gemaakt.
Ze complimenteerde mij met het jurkje, ze vond het stoer dat ik gewoon wit aantrok naar een festival.
Dus…: niks géén afgunst naar elkaar, maar liefde dames! ;)

 

 

Column Ananda – Yoga Lifestyle Nijmegen: Yoga | Union

Lieve Maiden’s,

In mijn eerste blog (Let’s meet a new Maiden, hier te lezen) op Maiden Magazine vertelde ik over mijn Yoga Teacher Training – YTT – in Bali en mijn yoga plannen in Nijmegen. Nu, een paar maanden later ben ik terug in Nijmegen en zijn de eerste gratis yoga lessen al gegeven. Ik ging naar Bali met veel verwachtingen, veel zin om alles over yoga te leren, over de lifestyle van yoga te leren en om daarna yoga les te gaan geven. Door mijn YTT  (Yoga Here & There Teacher Training & Retreats) heb ik het gevoel dat ik hierin de eerste stap kon gaan zetten.

YTT training op Bali.

Begin mei ben ik geland op Bali en kwam ik aan in Amed en Maiden’s wat is het een prachtige eiland! Vol mooie mensen en waanzinnige natuur! De plek waar mijn YTT was, was erg lokaal, aan het strand, tussen de rijstvelden en ook nog omringt door groene bergen.

Zes dagen per week, één maand lang zag het programma er als volgt:
Dag 1…..Dag 22
05:00 = WEKKER
05:30-08:00 = YOGA LES (Hatha, Vinyasa of Ashtanga)
09:00-13:00 = YOGA THEORIE (Anatomie, Yoga Filosofie, Yoga Geschiedenis, Yoga Management)
14:30-16:00 = OPSTELLING & CORRECTIES/CORRIGEREN (van houdingen)
16:30-18:00 = AVOND LES (Yin, Meditatie, Kundalini)
18:00 = VRIJE TIJD
REPEAT

Maiden Magazine Yoga Lifestyle Nijmegen Column Ananda FlassYoga Lifestyle Nijmegen Maiden Magazine Column Ananda Flass

Het ziet en klinkt alsof het erg zwaar is geweest en zo voelde het op sommige momenten ook echt wel. Maar het was tegelijkertijd ook tot nu toe één van de meest waardevolle ervaringen in mijn leven. Het was alles en zelfs nog meer dan ik ooit had kunnen verwachten: het was fantastisch!
Je ontmoet geweldige yogi’s waar je altijd contact mee zal houden. Iedereen komt hier bij de training op Bali met elk hun eigen verhaal & ervaringen en daardoor leer je uiteindelijk veel van elkaar. Je komt jezelf  echt tegen, je verdiept jezelf in jouw eigen yoga practice en ontdekt wat voor een soort leraar je wil worden in de toekomst.

Wat is yoga eigenlijk?

Er is geen makkelijke antwoord op deze vraag. De oorsprong van yoga ligt in India en het woord yoga stamt origineel af van het woord Union. Oftewel Unie. De unie van je geest, lichaam en ziel (mind, body & soul).
Als je deze vraag zal stellen aan meerdere personen, zal je verschillende antwoorden kunnen krijgen. Omdat yoga voor iedereen persoonlijk een andere betekenis heeft. Aangezien het voor iedereen anders kan voelen en er zijn veel verschillende manieren om yoga te beoefenen. Verschillende stylen van fysieke en mentale yoga.
Oorspronkelijk is het gezegde dat je fysieke yoga doet om je lichaam sterk en concentreert genoeg te maken, om langere tijd in stilte te kunnen mediteren. Yoga zoals wij in het Westen het kennen, bestaat nog geen 100 jaar, groeit enorm en kunnen er hierom nog veel over leren dus. Het mooiste aan yoga is echt dat iedereen ermee kan beginnen: oud, jong, ziek, gezond, ervaren, onervaren, topsporter of couch potato. Yoga past zich aan, aan jouw niveau en jouw practice groeit met je mee en door jouw practice groei jij als mens ook mee. En je kan het overal doen alleen of samen: thuis, studio’s en buiten!

Wat betekent yoga voor mij?

Ik zie yoga als een lifestyle en een oneindig mooi proces om je een beter, sterker, gezonder en meer bewuster mens te maken en worden.
Je maakt je lichaam sterk, soepel, gezond en flexibel door fysieke yoga te doen.
Je maakt je geest sterk doordat je lichaam sterk is en daardoor een langere tijd kan mediteren. Wat ervoor zorgt dat je rust kan creëeren in het dagelijkse leven. En je maakt je ziel sterk doordat je hierdoor meer in contact komt te staan, gegrond op beide benen, met wat er nog verder in de wereld gebeurt. Dat er meer is dan wij ooit zullen weten. Je stapt in een yoga wereld en ontmoet interessante, ontspannen en vriendelijke mensen die jouw leven verrijken!

Column Ananda Flass Maiden Magazine Yoga Lifestyle Nijmegen

Yoga Lifestyle Nijmegen

Mijn plan was om na mijn opleiding zes weken GRATIS les te geven binnen Nijmegen.
En ja hoor, de eerste twee weken zitten er al op!
Het gaat zo snel en het is echt een eer om mijn passie te delen met anderen. Naast dat ik zelf ook zo veel kan leren door les te geven. Het is een fantastische ervaring!
Na afloop van de zomer hoop ik een paar keer per week bij een leuke studio in Nijmegen les te gaan geven, workshops te organiseren en privé les te gaan aanbieden. Hiernaast zal ik mijn (pre- &) Master bij de Radboud Universiteit gaan afronden. Yoga zal mij hier in ieder geval een mooie balans in bieden.

WIL JIJ NOG MEE DOEN?
Komende vier weken nog GRATIS om mee te doen! Iedereen is welkom, en voor alle niveaus toegankelijk! Ontdek wat yoga voor kan betekenen.
VINYASSA FLOW: Zaterdagen, 11:00 – 12:30 uur.
Vinyasa kun je het beste voor je zien als een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence.
BEACH ZEN YOGA: Dinsdagen. 20:00 – 21:15/30uur.
Beach Zen Flow: zal een beetje van alles zijn en zich vooral richten op rust creëren voor het lichaam en de geest. De eerste helft van deze yoga les zal aanvangen met een rustige flow en daarna een half uur meditatie sessie (Yoga Nidra) om af te sluiten.

Meld je aan op Facebook en doe mee!
Yoga Lifestyle Nijmegen (buiten yoga)

Maiden Magazine Yoga Lifestyle Nijmegen Ananda Flass Column

Maiden Magazine Column Ananda Flass Yoga Lifestyle Nijmegen

Till next time,
Ananda Flass

Yoga|Union|योग

B-A-M! “Op mijn 30ste ben ik een Bewust Alleenstaande Moeder via een donor.”

Aankomende zondag is het Moederdag en er zullen genoeg moeders lekker in het zonnetje gezet gaan worden. Wat meer dan terecht is, moeders verdienen dit. Maar wat als je single bent en het van kinds af aan jouw grootste wens is om ‘later als ik groot ben’ moeder te worden? Deze wens, laten we eerder zeggen dit oersterke gevoel heeft ook Nadine altijd gehad en ondanks dat zij happy single is en niet wilt of hoeft te denken aan een partner – ja, wij vrouwen vermaken ons meer dan opperbest zonder een metgezel. Toch is het single zijn voor Nadine géén reden om haar wens om moeder te worden op een laag pitje te zetten. Deze sterke en krachtige vrouw gaat het gewoon doen: moeder worden en in haar eentje zorgen voor een kind!

“Ik heb altijd tegen mezelf gezegd dat ik op mijn 30ste graag kinderen zal willen hebben.”, aldus Nadine op het terras in het zonnige Deventer en in 2017 heeft ze deze leeftijd dan ook bereikt. Voor haar meer dan genoeg redenen om dit sterke oergevoel te gaan volgen. “Straks ben ik al weer bijna 31, einde van dit jaar.” Kinderen hebben altijd centraal gestaan in het leven van Nadine en ze is er gek op, niet alleen de kids in haar omgeving maar ook in haar werk als kindercoach.

En dan? De wens hard op uitspreken naar jezelf, maar waar te beginnen? Dat was de eerste gedachte van ons bij Maiden. Gebouwen of instellingen waar je informatie en hulp kunt krijgen, die weten wij niet zo te vinden hoor om de deur voor de vervolgstappen plat te gaan lopen. Die zitten niet even om de hoek.
“Klopt, het is nog te weinig zichtbaar. Donorschap heeft nog met veel vooroordelen, en helaas veelal negatieve, te maken.”, vertelt Nadine ons. “Ik ben begonnen met het internet, om hier antwoorden te vinden. Ook dit is zeker weten niet gemakkelijk. Het internet is een weer-war en verre van overzichtelijk. Er is geen 1 site die jouw volledig alle antwoorden zal geven.”

Het advies van Nadine is, om uit verschillende (goede sites) informatie te halen wat voor jou belangrijk is. Dan is het goed om deze informatie eens goed op een rijtje te gaan zetten en welke informatie bij welke keuzes die je kan maken horen. Daarna moet je voor jezelf echt even de tijd nemen om voor jezelf te gaan bepalen welke keuze voor jou het beste voelt.
Ga je voor een donor, waarbij je alles zelf regelt en ga je dan voor een onbekende donor of iemand uit je omgeving? Of ga je via de instanties als ziekenhuizen en spermabanken? “Dit is voor iedereen persoonlijk, ikzelf heb ervoor gekozen om het zelf in de hand te houden,” vervolgt Nadine. “Niet zozeer om die hele medische molen waar je in terecht komt, maar deze medische molen zorgt ervoor dat het hele proces wel 1 a 2 jaar kan duren voordat ik zwanger zal zijn.”

Uiteindelijk kwam Nadine terecht op de site van One Wish, dit is een betaalde site en door haar zoektocht en haar gevonden antwoorden voor haar zelf was dit de volgende stap. “Deze stap voor een betaalde site was toch wel om mannen die maar al te graag donor wilden zijn “op de natuurlijke” manier te scheidden van de mannen die er meer in staan zoals ik dat graag wil.”, vervolgt Nadine. “Uiteindelijk wil ik graag het kind in mijn eentje gaan opvoeden en op de natuurlijke manier zal de man in kwestie de verwerker zijn en niet een donor. Wat weer juridische gevolgen zal kunnen hebben in de toekomst.”

Op de site van One Wish is het mogelijk om een potentiële match te gaan vinden, doormiddel van het invullen van persoonlijke gegevens welke dan in een soort van database terecht komen op de website. Waar je als donorzoekende de in jouw-hoofd-gemaakte match zal kunnen vinden. In het geval van Nadine, denkt ze dat ze haar match heeft gevonden.
Om erachter te komen of deze match niet alleen op papier als de donor van haar kind goed klinkt, maar in het echt ook past heeft ze al 2 keer in het echt met deze jongeman afgesproken. Haar donordates, zoals ze het noemt.
“Mijn donordate is een jongeman van 26 jaar oud en daar heb ik wel bewondering voor. Dat je al op zo’n jonge leeftijd onbaatzuchtig donor wilt zijn. Aangezien je totaal nog niet weet wat de toekomst je gaat brengen.”, aldus Nadine over haar donordate. “Maar ondanks dat hij jonger is, weet hij heel goed wat hij doet en wat donorschap inhoudt. Daarnaast klikt het goed tussen ons en gaan de dates erg natuurlijk en prettig. Ondanks het onderwerp wat ons bij elkaar heeft gebracht, is het totaal niet ongemakkelijk.”

Onze gedachtes, sorry Nadine stiekeme romantische ziel dat tegenover je zat, gingen even uit naar dat het best romantisch klinkt zo’n date en vroegen aan haar dan ook of het mogelijk zal zijn of ze verliefd zal kunnen worden? Als het zo klikt en het is toch best bijzonder om iemand via deze weg te ontmoeten. “Nee, voor mij is het totaal uitgesloten dat ik verliefd op hem zal kunnen worden. Ik ben veels te goed in op mezelf zijn en wil graag alleen mijn kindje opvoeden. Echter zijn er wel mensen geweest, waarbij het zó klikte en dat ze een stel zijn geworden in het proces van het donorschap en uiteindelijk samen een gelukkig gezin hebben gevormd als stel met kind.”

Op dit moment zijn Nadine en haar donordate nog op het punt dat ze elkaar beter willen leren kennen. De mogelijke eigenschappen, trekjes, eigenaardigheden die het toekomstige kindje mogelijk zal kunnen krijgen. In deze “fase” is het vooral elkaar leren kennen, hoe de ander in het leven staat en hoe de familie van die ander is.
“Heb voor jezelf deze antwoorden van de invulling van de opvoeding en hoe je de toekomst ziet en gericht bent, deze goed gegrond in jezelf. Dat maakt het allemaal iets gemakkelijker om stappen te zetten, maar ook om dichtbij jezelf te blijven.”, antwoord Nadine op de vraag hoe haar omgeving op haar oergevoel heeft gereageerd en hoe zij in dit proces staan. “Ik heb heel veel support van mijn vriendinnen en van mijn vader. Al stelt hij hier en daar wel een kritische vraag, maar dat is alleen maar goed zodat ik ook af en toe aan dingen ga denken waar ik nog niet aan had gedacht.”
Door dit allemaal duidelijk voor ogen te hebben, is het ook gemakkelijk om hierover te praten met de donor op de zogenaamde donordates. “Normaal gesproken bij een date gaat het toch wat langzamer, nu stel je vragen en wil je dingen weten over het leven van die man tegenover je waar je bij daten en het willen omgaan met elkaar vanzelf achterkomt. Aan de andere kant wil je ook niet dat het een spervuur van vragen gaat zijn, zo’n donordate.”

De volgende dates zullen toch meer in het teken gaan staan van de wat zakelijkere kant van het donorschap. De juridische kant en de keuze hoe zwanger te worden. Wij wensen Nadine in ieder geval een mooi, lief, klein, schattig naakt zacht roze dotje toe begin volgend jaar dat op haar borst gelegd gaat worden! Maar allereerst met deze nog te nemen stappen, voordat ze van de daken zal mogen schreeuwen dat ze zwanger is…
We weten in ieder dat deze kleine baby een heel sterke vrouw als moeder gaat krijgen, die zielsveel van dit kleine dotje zal gaan houden.

 


Tips Nadine, websites:
One Wish
Oudersvannu.nl

 

 

 

Hooggevoelig + besluit nemen = beslissing gevoelig

Beslissingen nemen, ben jij daar ook zo’n zacht gekookt ei in?
Dan kunnen we elkaar de hand schudden!

Hooggevoelig + besluit nemen
= beslissing gevoelig. 

Het liefst schuif ik het nemen van beslissingen zo ver mogelijk voor me uit. Met het gevolg dat ik het mezelf af en toe behoorlijk lastig maak, want op een gegeven moment drukt die beslissing zo op mijn schouders dat ik er behoorlijke stress van ondervind. En in sommige gevallen wel eens in paniek raak, omdat het gevoel mij bekruipt dat ik met mijn rug tegen de muur sta en geen keuze meer heb.

Nou is het niet gek dat jij, net zoals ik dus, als hooggevoelige het lastig vindt om beslissingen te nemen. Het slecht kunnen doorhakken ligt in onze aard en dit heeft twee redenen:

  • Het is eng.
  • Omdat hooggevoelige mensen teveel afstemmen op anderen, is het lastig te voelen wat voor jou zelf belangrijk is. 
Het is eng.

Een beslissing nemen is een keuze met gevolgen en een hooggevoelige vindt het lastig om die beslissing te nemen, omdat ze grote verantwoordelijkheid voelen voor de gevolgen van de keuze.
Zo is een keuze niet eenvoudig gemaakt, want er wordt eerst van tevoren precies voorzien wat er zal gebeuren na het nemen van een mogelijke beslissing.

Wat zal er gebeuren als je voor A kiest? Wat zal er gebeuren als je voor B kiest? Alle mogelijke scenario’s komen voorbij en worden goed en wel overwogen. Wat gaat er allemaal op me afkomen? Doordat de emoties van hooggevoelige mensen sterker zijn, gaan er vaak te veel scenario’s door ons hoofd.

Terwijl ook tegelijkertijd het besef er wel is dat beslissingen anders kunnen lopen dan men in gedachte had. Dat weten jij en ik uit eigen ervaring, maar ook uit de ervaringen die wij van andere mensen om ons heen horen.
Gevolg: is dat een hooggevoelige niet 1 of 2 keer na denkt, nee wij denken wel 3,4,5 of 6 keer zo lang na voordat wij een knoop durven door te hakken.

Wat voelen en vinden anderen?

We zijn wie we zijn en daar hoort ook bij dat hooggevoelige mensen onbewust afstemmen op het gevoel van andere mensen in onze omgeving. In het geval van beslissingen nemen die ook gevolgen hebben voor anderen, dan houden wij héél erg rekening met de emoties van die ander.
Want die ander heeft er niet alleen een mening over, maar ook gevoelens bij. En dit houdt ons vaak tegen in het maken van een beslissing. Of we hebben de beslissing wel al in onze hoofd gemaakt, maar durven dit niet hard op te zeggen of te uiten. Met het gevolg dat er niks veranderd.

Een beslissing die goed voelt voor jou, kan het wel eens minder goed voelen voor de ander. Met het gevolg dat we niet doorzetten en dat we het liever dan maar laten zoals het is. We passen ons wel aan. Hooggevoelige mensen laten hun eigen keuze dan vaak schieten en passen zich wel aan aan de wensen van de ander. We willen de ander niet teleurstellen.
Maar is jezelf teleurstellen dan wel oké?

Tips
  • Noem een beslissing voortaan een keuze. Door het anders te verwoorden haal je mogelijk de lading voor jezelf er een beetje af, waardoor het maken van die beslissing (die we nu een keuze noemen) je gemakkelijker af gaat.
  • Soms pakken dingen slechter uit dan je van te voren had bedacht of dingen kunnen juist meevallen doordat er nieuwe mogelijkheden onverwachts op je pad komen. Hoe graag je dit ook wilt, je hebt het leven gewoonweg niet in de hand.
    Denk eens terug aan vorige beslissingen. Overvalt nu niet het gevoel je (en dat kleine eigenwijze inner-stemmejte) bij veel van die beslissingen ‘dat had ik veel eerder moeten doen’?
    Nadenken mag. Piekeren en tobben dat hoeft helemaal niet, begroet de beren op jouw weg in gedachten en kijk wat er daadwerkelijk voor je aan het einde van diezelfde weg ligt.
  • Beslissingen kunnen nou eenmaal niet alleen maar gemaakt wordt met het enige criterium: “Als het maar goed voelt voor de ander”. Ga je zelf trainen in het beantwoorden van beslissingen met dingen die wel goed voelen voor jezelf. Dat een ander daar wellicht iets anders over voelt, dat kan. Weeg voor jezelf de grootte af van dat negatieve gevoel van die ander en in welke verhouding dit zal staan met het goede gevoel bij jezelf. Een ander niet of nooit teleurstellen, dit is toch onmogelijk te voorspellen.
  • Zorg ervoor dat je alleen bent als je een beslissing moet nemen. Door alleen te zijn zorg je ervoor dat invloeden van de energie van anderen je niet beïnvloeden. Door zo te aarden met jezelf krijg je helder wat je voor jezelf wilt beslissen. Ook als je jouw beslissing uit, sluit je dan af van de ander zodat je niet de energie en emoties voelt van de ander. Of nog erger deze overneemt en dan terug komt op jouw besluit.
  • Praten, praten, praten met elkaar. Door te praten leer je elkaar te begrijpen. En begrip voor elkaar is toch het allerfijnste wat je terug kunt krijgen als je een beslissing moet nemen.