Redactie

Druk, drukker, te druk.

Is jouw dagelijks leven ook zo vol? En wordt het zo sterk geregeerd door de klok en jouw agenda, zowel in werk als privé? Dan is het heel fijn om daar zo af en toe even aan te ontsnappen.
Best lang hebben we met z’n allen gedacht dat druk-druk-druk gelijkstond aan een interessant, succesvol en gelukkig leven. Natuurlijk is er niks mis met een vol en actief leven, maar snak jij af en toe ook niet naar minder?

Druk, drukker, te druk.

Wat ook meetelt: er zijn nog maar weinig momenten op een dag dat je helemaal ‘alleen’ bent, zonder iets te hoeven doen, want telefoon en tablet zorgen altijd weer voor afleiding. Even alleen zijn in een natuurlijke omgeving die rust en ruimte brengen, kan je helpen om jezelf weer te vinden. Misschien is het ook helemaal niet zo goed voor ons, altijd maar al die ballen tegelijkertijd in de lucht houden. 
Minder druk…zo doe je dat: met de 10 tips die wij bij Maiden Magazine je maar al te graag willen geven.

  1. Ontdek wat belangrijk voor je is.
    Mensen zijn (geregeld) zo druk, doordat ze geen tijd nemen om te beslissen wat belangrijk voor ze is. Hoe erachter te komen wat belangrijk voor je is? Door je waarden op te schrijven.
    Dit is een simpele, maar tegenwoordig noodzakelijke mindfulness strategieën die helpen om een keuze te maken in waar we onze tijd en aandacht aan besteden en hoe we dit willen doen.
    Formuleer waarden waarnaar jij denkt te willen (en kunnen) leven. Maar denk niet dat je jouw definitieve waarden moet bedenken. Accepteer dat je er wellicht naast zit en beschouw jouw waarden als een proces die aan verandering onderhevig zijn.
    Vervolgens begin je elke dag met de vraag: Hoe kan ik die waarden vandaag tot uiting brengen?
  2. Gooi je to do-lijst het raam uit.
    We denken vaak dat we alles kunnen doen, zolang we maar een slimme planning hebben. Toch is time-management niet alleen het succesrecept om neurotisch van te worden, ook klopt deze veronderstelling dat je alles af krijgt niet. De oplossing voor jouw to do-lijst? Zie de eerder blog die verschenen is op Maiden Magazine: E.H.B.O – Eerste Hulp Bij Onrust

    Met een to do-lijst is de kans groot dat je door een hersenloze drukte wordt opgezogen, doordat je formuleert wat je wel doet en tegelijkertijd dus ook wat je daardoor niet kunt doen. Want zet je eigenlijk wel de dingen op die lijst die jij echt belangrijk vindt!? Of zijn het dingen die “moeten”, die op jouw to do-lijst komen te staan. Tijd doorbrengen met je geliefde of vrienden. Of andere dingen waar jij blij van binnen van wordt? Nee he, deze komen niet echt voor op de gemiddelde to do-lijst.
    Veel mensen zeggen “Zodra ik meer tijd heb, ga ik dat en dat doen.” Maar gaat dat op deze manier van het hebben van een to do-lijst nooit gebeuren, omdat je niet per definitie datgene erop gezet wat jij het belangrijkste vindt en dus niet jouw leidraad zal zijn.
  3. Bewaar het kleine grut tot in de middag.
    ‘De levende kikker in de ochtend eten’. Oftewel begin de dag met klussen die de meeste mentale energie vragen. Dit kan fysiek werk zijn, klussen of werkzaamheden waar je tegen op ziet, maar het is ook belangrijk om jouw ochtend niet te laten opslurpen door telefoontjes, eindeloze e-mailtjes en regeldingetjes. Als je ‘s morgens gelijk je mailbox induikt, is het voordat je het weet half 11 en heb je voor je gevoel nog niets nuttigs gedaan. Maak in plaats daarvan een duidelijk plan voor de ochtend en ‘slik die kikker’.

    Start de ochtend met zaken waar je het meest tegen opziet. Zet alle notificaties en social media uit en laat jouw collega’s weten dat je een paar uur geconcentreerd gaat werken. Schakel in de middag pas weer over op het “kleinere grut”, zoals telefoontjes, mailtjes en dergelijke. Zo benut je de zogenaamde gouden uren optimaal en kun je ontspannen werken.
  4. Sta elke dag één uur eerder op.
    Deze tip is niet voor iedereen een goede of een fijne tip. Voor de ochtendmensen onder is, is deze tip wellicht gemakkelijker om op te pakken. Toch willen we deze tip niemand onthouden. Ochtend- of avondmens, het is te proberen waard.
    Het voordeel van eerder opstaan in de ochtend is dat er in je eigen huis en de huizen om je heen een serene stilte heerst. Op jouw mobiel gebeurd er (nog) niks en buiten hoor je slechts de vogels die ontwaken. Wie weleens vroeg opstaat, weet hoe magisch de ochtend kan zijn.

    Elke dag één of twee uur eerder opstaan dan gebruikelijk kan een game changer zijn en een middel om zowel persoonlijk als professioneel op een ander niveau te komen. Hoe je wakker wordt, bepaald de rest van de dag.
    Met een uur eerder kun je na het opstaan rustig 10 minuten mediteren, 5 minuten focussen op je levensdoelen, 15 minuten sporten, 20 minuten lezen, 5 minuten visualiseren hoe jouw ideale leven eruit ziet en 5 minuten schrijven in een dagboekje waardoor je (mogelijk) gelukkiger, gezonder, zelfverzekerder en rustiger door het leven gaat.
  5. Vergeet het woord ‘even’ & stop met zeggen hoe druk je bent.
    Ga eens bij jezelf na hoe vaak je zegt dat je nog ‘even’ zus of zo gaat doen. In het woordje ‘even’ schuilt een hoop, in de zin dat we taken vaak onderschatten. Geregeld denken we dat we wel “even” iets tussendoor kunnen doen zonder dat het ons belast, maar juist daardoor ontstaat een gevoel van druk-druk-druk en nooit helemaal klaar zijn met je taken.
    Hoe klein het klusje ook is, het is toch weer iets wat erbij komt in jouw werkgeheugen: dit moet ook nog. We gaan intern veel minder goed om met takenlijstjes dan dat wij zelf denken. Ga daarom bewust om met wat je wel en niet als taken kiest en geef elke taak – hoe klein dan ook – de tijd die het nodig heeft. “Even” bestaat daarom niet.

    Daarnaast, alleen al door te zeggen dat je druk bent, voel je je ook zo. Het zegt niks over hoe ‘succesvol’ je bent. Dus schrap ‘druk’ uit je vocabulaire en beantwoord de vraag als die aan jou gesteld wordt: ‘Hoe gaat het?’ dan met een ‘Heel goed, lekker rustig joh!’
  6. Reageer als een plas water.
    Wanneer iets in een plas water valt of wordt gegooid, dan verschijnen er kringen in het water. Waarna de plas weer rustig wordt. Zo zouden onze gedachten ook moeten reageren als er een prikkel op ons afkomt van buitenaf. In de praktijk is het echter toch vaak anders en houden we ons vaak bezig met allerlei zaken die we nog moeten of willen doen. Met als gevolg dat onze gedachten steeds ‘gerimpeld’ zijn.
    De sleutel naar een gestroomlijnder als een plas en een minder druk leven bestaat volgens de auteur van het boek Getting things done David Allen uit 5 stappen:
    – Al je taken verzamelen op één plek.
    – Opschrijven wat je bezighoudt.
    – Je taken koppelen aan acties.
    – Nalezen wat je op papier hebt gezet.
    – De daadwerkelijke uitvoering ervan.

    Wanneer je erop kunt vertrouwen dat het goed komt met een specifieke actie, die wel of niet op papier heb gezet zoals David Allen adviseert. Zal jouw onderbewustzijn dat thema loslasten. Met het gevolg dat je je beter kan focussen op één taak, zonder dat jouw onderbewustzijn je steeds herinnert aan andere dingen. Zodat je uiteindelijk productief en ontspannen zult zijn.
  7. Laat de boel de boel.
    In plaats van jouw dag vol te plannen (of anders gezegd vol te proppen) met activiteiten, is het soms goed om de boel eens de boel te laten. Dingen of (andere) mensen, laat ze gewoon hun gang gaan. Ze vinden hun weg toch wel. Bovendien leidt het tot creativiteit.

    We denken geregeld, of wellicht geldt het voor jou wel alijd, dat we maar altijd van alles moeten en wanneer er dan even niks is, dan checken we onze mobiel. Heb jij jezelf ook wel eens betrapt in de rij voor de kassa dat jij jouw mobiel erbij pakt? Of de andere wachtenden die in diezelfde rij staan? Leg hem eens weg of pak hem er eens niet bij, ga de straat op en knoop eens live een gesprek aan met iemand. Eventueel iemand die je niet kent. Laat je verrassen!
    Ga eens op een bankje zitten, bij jou in de buurt of omgeven door de natuur. Laat je leiden door niks en dat leidt je af van dingen waarmee je hoofd vol zit en zorgt voor een enorm gevoel van onthaasting.
  8. One size fits all bestaat niet.
    Mindfulness is een fijn hulpmiddel om anders naar je dag te kijken. Maar het is geen universeel recept waarbij je kunt zeggen: als je dit maar netjes opvolgt, komt het goed en word je rustiger. Mensen die teveel ballen in de lucht houden, wordt vaak over ze gezegd dat ze aan zichzelf voorbijlopen. Maar toch zijn er ook allerlei heel inspirerende vormen van multitasken.
    Daarnaast wordt er ook wel eens gezegd dat je niet echt leeft als je met je hoofd in het verleden of in de toekomst zit. Dit klopt echter deels, want aan de andere kant is het soms ook juist fijn om je te warmen aan wat er is gebeurd of nog gaat komen.

    Pik eruit wat voor jou inspirerend is en inspirerend werkt. Het is geen standaard recept van ‘one size fits all’.
  9. Plan tijd in voor jouw energie gevers.
    Om stress te verminderen is het niet alleen belangrijk om te weten waarvan je uitgeput raakt, maar ook te bedenken wat je energie geeft. Maak een lijst van deze energiegevers en reserveer hier tijd voor in jouw agenda.
  10. Focus op het nu.
    Mensen die het druk hebben, zitten vaak met hun hoofd in de toekomst of het verleden. Met dingen die nog gaan komen of met dingen die ze wellicht moeilijk(er) los kunnen laten of anders had kunnen doen. Hierdoor maak je je onnodig druk om dingen die er nu niet toe doen.
    Roep jezelf gedurende de dag terug naar het nu, door te focussen op de dingen om je heen. Zoals kleuren, geluiden en geuren.

Als voelers geboren, tot denkers gemaakt.

Opgroeien, volwassen worden. We gaan in dit proces door verscheidene fases. Voor de één wat heftiger – ook voor hun omgeving – dan de ander, maar uiteindelijk komen we allemaal op een bepaald soort punt: volwassenheid.
In deze volwassenheid lijken de menselijke eigenschappen voelen en aanraken in onze cultuur toch een beetje te worden ondergesneeuwd.
In de afgelopen eeuwen ligt de nadruk steeds meer en meer op het denken: intellectueel presteren wordt belangrijk(er) gevonden.
Daar moet veelal en voornamelijk het persoonlijke contact nuttig & efficiënt zijn. Dat de afgelopen jaren zoveel mensen getroffen zijn door een burn-out – naast dat mensen overspannen raken, hebben ook veel mensen helaas last van onbegrepen lichamelijk klachten – is hier zo’n typerend gevolg van. Mensen lopen gewoonweg tegen de harde kanten van deze maatschappij aan en op den duur lopen ze vast.

Als voelers

geboren,

tot denkers

gemaakt.

Het leven lijkt toch een soort van maakbaar, denken we, als we het maar goed organiseren. Het lijkt erop dat wij ons leven zo goed mogelijk moeten ‘managen’ om te kunnen overleven in deze wereld. Door deze behoefte aan controle en maakbaarheid komt ook de wens om het leven, ziekte(s) en de dood te beheersen. Zolang we dit onder controle hebben, past dit in ons leven.

Neem bijvoorbeeld ziek zijn: eigenlijk mogen we niet ziek zijn. Punt.
Hoe lang loop jij (stiekem) wel eens door, terwijl je lichaam eigenlijk aangeeft dat het niet helemaal in orde is. Luister je dan naar je lichaam? Of ga je nog even door en pas als je echt “ziek genoeg” bent en moeite hebt het bed uit te komen, dan meld je je ziek? 
Twee maanden geleden, toen we net de Corona maatregelen te horen kregen hebben vast meer mensen verbaasd gekeken over de maatregel rondom verkouden zijn. Voor Corona gingen we echt wel nog door met werken en alle andere dingen in het leven, dan dat we ons ziek melden. Zelfs nu, ondanks deze regel, gaan mensen toch nog hoestend en snotterend de deur uit.
Nog een “mooi” voorbeeld: Hoe vaak geef jij, als mensen aan jou vragen ‘Hoe gaat het met je?”, het antwoord: ‘Goed. Druk, druk, druk.’
Want iedereen is druk, druk, druk, druk….

Het oude vs het nieuwe denken

Dat dit langzaam aan “het nieuwe volwassenheid” is geworden is niet heel gek hoor. Het magisch, goddelijk, spiritueel denken van vóór de moderne tijd heeft in de afgelopen honderd jaar plaatsgemaakt voor een toenemend technisch denken. 

Wie weet nu bijvoorbeeld nog welke planten en kruiden geneeskrachtig zijn en welke werking zij hebben?
Wie kan nog aan de lucht, de wolken en de gedragingen van vogels zien welk weer het wordt?

Ook ik maak me hier schuldig aan en realiseerde me dit toen ik begon met mijn vrijwilligerswerk bij een ecologische moestuin: ik ben echt opgegroeid met de supermarkt! Gemakkelijk, altijd toegankelijk en het liefst altijd op voorraad, want is het schap even leeg tja dan baalde ik stiekem wel dat ik er naast greep. Terwijl gewassen echt maar een bepaalde periode per jaar horen te groeien. Ook hoe producten “er uit moeten zien” en dat dit echt niet is hoe groenten er uit zien als zij vrij in de natuur (zonder wetenschappelijke bemoeienis) groeien. Ook de verrassende smaken, die toch echt wel veel lekkerder zijn dan die van de groenten uit de supermarkt.
En voor de weervoorspelling? Daar gebruik ik mijn telefoon voor, zo handig die app. Hierin ben ik echt niet de enige. De vele verschillende apps die verschillende varianten met betrekking tot het weer hebben (denk weer-, pollen-, muggenvoorspelling enz.) zijn er niet voor niks.
We zijn het verleerd om te kijken naar de natuur en wat deze ons vertelt en voorspelt. Die app heeft mij af en toe voor een verrassing bezorgd, als ik dan toch een tikkeltje geïrriteerd in een onverwacht nat pak ergens verschijn. Want ‘Heej, dat was zó niet voorspeld op de app!’
In mijn irritatie moet ik dan meteen aan mijn opa denken en dat ik gewoonweg iets beter had moeten luisteren, opletten & vooral opslaan toen ik kleiner was en hij vertelde over de reactie van dieren op het land en in de lucht als er een bepaalde weersverandering aan zat te komen.

De wetenschap

Voorop marcheert de wetenschap, dat ervoor zorgt dat het leven zó ontzettend snel gaat. Soms zelfs sneller dan dat jij & ik het in de gaten hebben. Dit bewijzen wel de ontwikkelingen die we afgelopen jaren in een rap tempo achter elkaar hebben gehad.

Sinds de Tweede Wereldoorlog wordt de vervreemding van onszelf nog eens versterkt doordat we met zijn allen toch wel streven naar effectiviteit, efficiëntie en nuttigheid.
De omgang met anderen mensen lijkt steeds meer in het teken te komen te staan met deze criteria. Het “echte” contact tussen mensen verschuift en wordt aan regels gebonden. Ook de computertechnologie en de telecommunicatie leggen een vergrootglas op deze ontwikkelingen. Het contact vandaag de dag tussen mensen is toch vaak van elektronische aard: snel & efficiënt. We appen wat af met zijn allen op een dag. Niet te vergeten social media.

Een hoop van deze vernieuwingen, mogelijk gemaakt door de wetenschap & technologie, die we de afgelopen jaren mee hebben mogen maken hebben toch wel een gezamenlijk gevolg: 1) de individualistische maatschappij en 2) we groeien op en worden volwassen in een cultuur waar voelen en aanraken de laatste jaren minder aanwezig is geweest.
Gelukkig (!) lijkt het de laatste paar jaar de aandacht zich beetje bij beetje te verschuiven naar gevoel, emotionaliteit en onderlinge verbondenheid. Verschijnt ook meer en meer de andere kant in tijdschriften, kranten en programma’s op de televisie. Ook de tijd waarin we nu leven en die ons overkomen is de afgelopen twee maanden, ondanks dat Corona echt wel heftig is voor vele, brengt bezinning op dit gebied. Wij, bij Maiden Magazine hopen héél hard dat deze verschuiving van gevoel, emotionaliteit en onderlinge verbondenheid er één is die gaat blijven. Wij moedigen dit alleen maar aan!

Als denken & voelen samenkomt

Hopelijk kunnen we als denkers weer voelers worden, waarbij het streven niet is om alléén maar ons eigen gevoel achterna te lopen. Mensen zijn redelijke wezens, in die zin dat we onze rede, oftewel ons verstand bezitten. Zo onderscheiden mensen zich onder meer van dieren, doordat ze kunnen denken en woorden kunnen geven aan hun gedachten en gevoelens.
Het kunnen denken geeft ons de mogelijkheid om afstand te nemen van onszelf of de situatie waarin wij ons verkeren. We kunnen onze gevoelens overdenken en bezien, wat ze voor ons betekenen en wat we ermee kunnen en willen doen. Op basis daarvan kunnen wij onze keuze maken (al is dit niet altijd zo’n kant-en-klaar gemakkelijk recept). Op die manier laten wij verstand en gevoel samengaan.

Verantwoordelijk zijn voor jezelf, betekent voortdurend zoeken naar een balans tussen verstand en gevoel. Waarbij deze twee elkaar onderling beïnvloeden. Het betekent ook zoeken naar jouw eigen oorspronkelijke beweging, los van verwachtingen en conventies. Dit ervaren van de eigen beweging, die afstemt op ons verstand, kan dienen als kompas. Een kompas voor ons handelen en de keuzes die we maken: het met elkaar en met onszelf omgaan.
Naast voelen & denken, zijn ook voelen & bewegen onlosmakelijk aan elkaar verbonden: je beweegt naar iets toe of van iets af. Dit kan niet alleen een beweging zijn waarbij wij ons daadwerkelijk verplaatsen, maar ook een beweging in ons lijf. Een gemoedstoestand: emotie.

Gevoel & emotie

Voelen doen we allemaal, de hele dag door. Het middel om een ander te bereiken is emotie. Emotie is een expressie van ons gemoed naar buiten, naar de ander toe. Kinderen tonen hun (pure) emoties, volwassenen hebben dit vaak afgeleerd. Zij hebben zich leren beheersen en tonen een gelijkmatigere expressie die minder authentiek is. Namelijk een expressie die minder van onszelf is, maar een expressie van wat er van ons verwacht wordt door de mensen om ons heen, onze opvoeding, religie, cultuur en maatschappij.
De aangeleerde beweging is dan meer aangepast en daarom misschien vrij normaal. Maar past het nog wel bij ons? Laat het zien wat jou echt raakt of beweegt? Raken we daardoor niet te veel verwijderd van wie we echt willen zijn?

Mensen worden als voelers geboren. Pasgeborenen kunnen nog niet denken en verkennen de wereld uitsluitend via hun gevoel. Zij maken onderscheid tussen gevoelens van behagen en onbevangen. Of van lust en onlust. Hier reageren ze in eerste instantie op. Voelen hoeven baby’s niet te leren, dat kunnen zij al.

Later vaker zien wat je dwars zit.

Als voelers geboren, tot denkers gemaakt. Gevoelens, emoties meer omarmen dan we door de revolutie gedaan hebben de afgelopen jaren.
Als voelers geboren, tot denkers gemaakt. Gevoelens, emoties meer omarmen. Het mag er allemaal zijn!

Waarom bellen we onze vrienden niet op, op het moment dat we ons rot voelen? Maar bellen wij ze pas daarna, als het ergste leed geleden is?
Waarom is het zo lastig om jezelf te laten kennen? Om te vertellen wat er echt in je omgaat, ook op moeilijke momenten?
Dat komt omdat we bang zijn om ons kwetsbaar op te stellen. Dit heeft te maken met schaamte en angst voor uitstoting. We zijn bang dat mensen ons niet meer mogen, als zij de waarheid weten over wie we zijn, waar we vandaan komen of waar we mee worstelen. Niets is pijnlijker dan voor de dag te komen en te worden afgewezen om wie je écht bent.

Gevoelens of emoties worden opgeroepen door situaties of personen. Gevoelens en emoties overkomen ons, die kunnen we niet (uit)kiezen. Het bewust worden van gevoelens kan wel dienen als kompas, doordat het richting kan geven aan ons handelen. We worden als voelers geboren, maar dat moeten we wel onderhouden. De kans dat je wordt afgewezen als je je kwetsbare zelf laat zien, is juist veel kleiner omdat je mensen eerder raakt. Het uitten van emoties en/of gevoelens is een uiting tot contact. Ondanks dat het niet zoveel zin heeft om alles wat je voelt te verwoorden, niet voor jezelf als voor de ander. Blijkt het toch wel vaak dat het verwoorden van jouw gevoel, verschillende positieve effecten kan hebben:

  • Je krijgt inzicht in jouw eigen gevoelens, als je deze onder woorden (probeert) brengt.
    Het zoeken naar woorden voor wat jij voelt, betekent dat je kunt waarnemen wat jouw gevoel voor jou betekent. Op deze manier breng je voor jezelf orde aan. Gevoel is vaak niet eenduidig. Het is soms vaag of chaotisch, maar met het zoeken en vinden van jouw woorden kan deze “puzzel” worden ontrafeld. Door het ontrafelen van deze puzzel kan het jou inzichten geven in jouw innerlijke wereld.
  • Verbondenheid
    Daarnaast zorgt het onder woorden brengen van jouw gevoelens er niet alleen voor dat jij contact met jezelf maakt, maar ook dat je contact maakt met een ander. Het zorgt voor verbondenheid. Jij laat jezelf zien aan de buitenwereld door je mislukkingen, onzekerheden en worstelingen te delen en hiermee laat je zien dat je iemand vertrouwd.
    Daarnaast kun je in dat contact de ander gebruiken als spiegel of klankbord: jij geeft iets aan en de ander reageert. Zo ontstaat er een wisselwerking, een wederkerigheid. Omdat je door jezelf open te stellen ook de ander uitnodigt om hiermee hetzelfde te doen, waarbij het vertrouwen verder kan groeien.

    Gevoelens en/of gedachten delen betekent dat jij de ander betrekt in wat jou beweegt of raakt. Waardoor jij je dan ook weer verbindt met de ander. Deze ontstaat niet als jij jezelf terugtrekt en het denkproces alleen maar in jouw eigen hoofd laat afspreken. Of als je helemaal geen woorden geeft aan wat jij voelt.
    Bovendien is het ook fijn om te merken dat anderen ook problemen hebben in de liefde, op het werk of met hun gezondheid. Als jij ergens mee rondloopt en je hebt het gevoel dat jij de enige bent, dan is dat extra pijnlijk. Maar als jij hoort dat anderen hier ook mee worstelen, of het nu dezelfde situatie is of een soortgelijke, dan haal dat iets van dat pijnlijke gevoel dat jij jezelf hebt opgelegd weg.
  • Beter voor je mentale gezondheid
    Volgens hoogleraar en bestsellerauteur Brené Brown verliest schaamte aan kracht als we erover praten. Dat geldt voor schaamte over een traumatisch verleden, maar ook voor schaamte over jouw dikke buik of slechte schoolprestaties. ‘Wanneer er iets beschamends gebeurt en we houden het binnen, dan gaat het groeien en woekeren. Het gaat aan ons vreten. Wees er open over en de schaamte wordt minder,’ schrijft Brown in haar boek De moed van imperfectie dat ze schreef op basis van onderzoek dat zij heeft gedaan. Volgens Brown zouden we geboren moeten worden met een soort waarschuwingstekst als op sigarettenpakjes. ‘Pas op: onderdrukking van je ware zelf kan leiden tot stress, depressie, eetstoornissen, verslavingen, prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen, relatieproblemen en onverklaarbare somberheid.’

Je zult de signalen moeten opmerken en op waarde leren schatten. Wat niet altijd gemakkelijk is, omdat we niet meer gewend zijn ons zo bewust op ons lichaam en gevoel te richten. Je kunt ervoor kiezen om niets (mede) te delen, maar dan blijf je alleen met wat je ervaart en voelt. Dit kan leiden tot hersenspinsels of gepieker.
Pas als we ons bewust zijn van de gevoelens die zijn opgeroepen, kunnen we ze plaatsen in ons eigen referentiekader van waarden en normen, goed en kwaad en datgene wat we geleerd hebben van onze levensgeschiedenis.

Hoe? Door ze te benoemen. Daardoor kunnen we onze gevoelens herkennen, erkennen en op waarde schatten. Waar we dan uiteindelijk zelf kunnen bepalen wat we ermee doen. 
Ondanks onze angst om ons ‘ware gezicht’ te tonen, zijn er goede redenen om dat wél te doen. Jezelf laten zien, zonder franje, zonder iets te verbloemen, kan je veel brengen. Als je altijd maar doet of alles goed met je gaat, loop je immers de liefdevolle steun van vrienden mis, en het troostende besef dat ze je nemen voor wie je bent, ondanks je minder fraaie kanten. 

Houdt alleen wel de ongeschreven regel in jouw achterhoofd, die je maar beter in acht kunt nemen voordat je iets kwetsbaars met iemand deelt. Zo moet de zelfonthulling die je wilt delen met de ander, bij de relatie kloppen die je met iemand hebt. Een handige vuistregel: hoe closer je bent met iemand, hoe meer jij over jezelf kunt vertellen.
Als je intimiteiten deelt met mensen die jij amper kent, dan kunnen zij je gaan zien als onzeker of ‘niet helemaal in orde’. En dat is zeker niet wat wij bij Maiden Magazine jou willen aanraden, maar wees begrensd en kieskeuring in wat jij aan wie laat zien. Als jij 2 of 3 mensen hebt waar jij bij terechtkunt met niet alleen jouw verhaal maar ook met jouw gevoelens en emoties, dan mag je jezelf een gelukkig mens noemen!

Stay & Care gel nagellak voor de ideale thuis manicure

Gister zat heel Nederland aan de buis gekluisterd om 19:00uur, voor de persconferentie. Was dat wat we te horen kregen ook eigenlijk wel wat jij had verwacht? Maar stiekem niet wat je had gehoopt? We zitten voorlopig nog wel even thuis, op dezelfde manier die we de afgelopen 5 weken al eigen aan het maken waren.
Het is super begrijpelijk. Ondanks dat de dagelijkse cijfers wel een dalende tendens laten zien, is de druk in de ziekenhuizen niet minder of weg. Maar mis jij toch stiekem een beetje die luxe van bijvoorbeeld de kapper of een manicure? Voor dat laatste hebben wij bij Maiden Magazine dé oplossing gevonden, namelijk de Douglas Stay & Care gel nagellak. Ideaal voor dé thuis manicure!

Stay & Care gel nagellak voor de ideale thuis manicure

Douglas Stay & Care gel nagellak

Met de Douglas Stay & Care gel nagellak creëer je thuis een prachtige, glanzende gel manicure zonder dat je een UV lamp hiervoor nodig hebt. Het mooie aan deze nagellak is dat die wel 10 dagen mooi blijft. Wie wilt dat nou niet? Verzorgde nagels en niet de zorg dat je de volgende dag al weer moeten bijwerken of overnieuw mag beginnen, vanwege het afbladderen van de nagellak. Met de Douglas Stay & Care gel nagellak geniet je optimaal en voor een lange tijd van een verzorgde manicure.

Naast dat het voordeel dat je er jouw huis niet voor uit hoeft (niet dat we dat nu mogen in verband met de 1,5e meter maatregel) heb je geen UV lamp nodig. Hoe komt dat? De combinatie van de Stay & Care gel nagellak en de Stay & Care gel top coat. Deeltjes van beide formules verbinden met elkaar, waardoor jouw manicure met de Stay & Care gel nagellak tot 10 dagen mooi blijft.
Daarnaast is deze gel nagellak speciaal ontwikkeld met het verzorgende eigenschappen extract: Aloë Vera.

Er is een kleur voor iedereen om verliefd op te worden.
Douglas Stay & Care gel nagellak

De nieuwe formule van de Douglas collectie Stay & Care gel nagellak zorgt voor een prachtige, glanzende finish. Welk gemakkelijk is aan te brengen en tevens gemakkelijk is te verwijderen met jouw favoriete nagellak remover. Verkrijgbaar in maar liefst 20 tijdloze kleuren. Er is een kleur voor iedereen om verliefd op te worden! De gel nagellak kost en de top coat kosten afzonderlijk van elkaar € 7,13.

Aanbrengen:
Stap 1
Breng als eerste twee dunne laagjes nagellak aan, in de kleur waar jij verliefd op bent geworden. Deze twee dunne laagjes nagellak laat je voor ongeveer twee minuten drogen.

Stap 2
De thuis manicure maak je af door een laagje top coat. Laat je deze top coat drogen. Zo heb jij 10 dagen lang een mooie glanzende gel manicure. Welke ook weer gemakkelijk te verwijderen is met jouw favoriete nagellak remover. En klaar is de thuis manicure!

E.H.B.O. – Eerste Hulp Bij Onrust

Soms lijkt alles wel in één keer op je af te komen en is het daardoor lastig om ongestoord door te lopen op jouw pad. Die momenten dat er dingen op je af komen, afzonderlijk, groot of klein, kunnen je even uit het veld slaan. En wat doe jij dan meestal? De meeste mensen die gaan maar door, door, door en door. Omdat de focus nu eenmaal daarop ligt en we van onszelf moeten, maar komt het bij jou dan ook wel eens voor (of geregeld misschien wel?) dat je best uitgeput bent en dat er achteraf eigenlijk niks uit jouw handen is gekomen?

Dit herkennen we bij Maiden Magazine ook maar al te goed. Het gevolg voor ons is ondanks we zo druk bezig waren, er eigenlijk niks uit handen is gekomen…dat we dan teleurgesteld zijn in onszelf! Terwijl we weinig tot niet naar de oorzaak kijken, maar wel het gevolg: onszelf zwaar aanrekenen. Onze oplossing: E.H.B.O. Oftewel Eerste Hulp Bij Onrust

Niet alleen voor ons, maar ook voor jou!

E.H.B.O.
Eerste Hulp Bij Onrust

Onrust, daar kunnen we niet altijd wat aan doen. Sommige oorzaken van die onrust hebben we niet in de hand, deze komen van buitenaf. Toch hebben zij invloed op ons. Waar hebben we dan wel invloed op? De mate waarin we die onrust toestaan om in ons lijf en hoofd te blijven. Graag delen wij onze “truc”, hoe wij onze onrust te lijf gaan en hoe wij onze EHBO, oftewel Eerste Hulp Bij Onrust, toepassen.

Hoe? Het is redelijk simpel en voor iedereen toegankelijk. Schrijf voor jezelf dingen en/of activiteiten op papier. Of zoals wij gedaan hebben, wij hebben er een speciaal doosje voor gekocht (ja, het oog wilt ook wat haha). Deze zijn voor nog geen euro te koop bij de Action. Daarnaast heeft dit doosje een plekje in het interieur gekregen, het lijstje waren we na een paar dagen al “kwijt” aan de andere papieren die gretig bovenop wouden liggen ;)

Eerste hulp bij onrust - Maiden Magazine blog
EHBO – Eerste Hulp bij Onrust Maiden Magazine blog

Vervolgens schrijf je een aantal dingen en/of activiteiten op die jouw hoofd tot rust laten komen. Die de aandacht weg trekken van datgene wat jou onrust geeft. Schrijf er een stuk op 10 op.
Wij hebben ze elk op apart een papier ter grootte van het kistje opgeschreven. Zodat het echte “gelukskaartjes” zijn.

Dit hoeven geen grote dingen zijn, het mag natuurlijk wel. Als jij opknapt van een wandeling van een uur (of wellicht langer en eerlijk is eerlijk jouw tijd laat dit toe. Wij adviseren natuurlijk niet om jouw afspraken of deadlines te laten vallen), dan dit op papier te zetten.

Wissel af met grote en kleinere activiteiten en dingen. Zodat je een keuze hebt in de tijd die je hebt en/of de tijd die je jezelf wilt geven. Wat wij op ons lijstje hebben staan in het doosje?
~ Creatief: verf, schilder, teken, plak, knip. Ga iets creatiefs doen! Geeft niet als het een halve dag in beslag neemt.
~ Instagram: scrollen, posten, liken, volgen, reageren en ontvlogen. Zet de wekker :)
~ Dansen: zet een Spotifylijst aan (denk 90’s hits) en ga even los. Los van gedachtes, los van planning, los van moeten.
~ Klassieke muziek: zet klassieke muziek op, ga liggen/zitten en zet alles eens “uit”.
~ Lucht: ga op de bank of het balkon zitten en neem de lucht eens goed in je op als je daar zit! Super ontspannend…
~ Friends dinner (deze is nu met Corona wat lastig): nodig een vriend(in) uit, ga dat nu plannen, om bij jou/haar samen te eten. Gezelligheid – ook in voorbereiding – is en maakt het verschil.

We maken vaak de fout dat we door moeten gaan, in plaats van dat we de onrust er laten zijn en de ruimte te geven. Door iets te gaan doen wat jouw ontspanning geeft, dit kan door bijvoorbeeld een kwartier te luisteren naar klassieke muziek. Of juist door inspanning en te gaan wandelen, ga je zonder bewust te zijn vaak innerlijk de strijd aan met die onrust en zal deze blokkade bij je verdwijnen of stukken minder zijn.

To-Do lijst
Mogelijk-te-doen lijstje – Maiden Magazine blog

Een to-do lijst is vaak ook zo’n trigger. En nee, wij beweren niet dat jij nu fout bezig bent als je juist lekker gaat op een to-do lijst. Maar wees er wel van bewust dat je jezelf een bepaalde druk oplegt.
Mocht je niet altijd lekker gaan op een to-do lijstje en zal je af en toe ook wel eens iets anders willen dan die dwangmatige lijstjes, dan hebben wij ook een andere optie voor je: mogelijk-te-doen lijstje.

Zo’n lijstje maak je met post-it’s en daar schrijf je de dingen op die je nog kan gaan doen. Ook in het geval van onrust kan dit een manier zijn om iets anders te gaan doen, plak er vooral ook activiteiten bij waar je blij van wordt of waar je je hoofd mee kan leegmaken.

Wij hebben ons mogelijk-te-doen lijstje op een deur geplakt in de keuken. Niet alleen bleven ze hier wel op plakken en op de muur niet. Daarentegen is deze deur staat niet meteen in het zicht voor mogelijk bezoek. Wel genoeg in het zicht dat we er zelf aan herinnerd worden. We komen enkele keren per dag in de keuken, in de koelkast of hebben juist de deurklink van deze deur in handen (zeker nu met Corona heeft het eten & drinken geen quarantaine haha). Daarnaast zorgt een vaste (plak)plek ervoor dat je meteen weet waar je jouw lijstje kan vinden.

Wissel ook hier weer af met grote en kleinere activiteiten en dingen. Zodat je een keuze hebt in de tijd die je hebt en/of de tijd die je jezelf wilt geven. Wat wij op onze post-it’s hebben geplakt op de deur?
~ Boek uitlezen (en dan ook nog een onderverdeling in de hoofdstukken die nog gelezen moeten worden. Zodat het in te delen is in tijd).
~ Tijdschriften in de brievenbus van een ander doen / deze opsturen.
~ Hal in de grondverf zetten.
~ 1x bloempot kopen, 1x potgrond kopen + bloemen & aardbeien planten.
~ Foto’s uitzoeken voor de fotowand.
~ Post pakketje afgeven bij het postkantoor.
~ Foto’s inplakken in het plakboek / fotoboek maken.
~ Kledingkast opruimen: kleding + schoenen uitzoeken.
~ Nieuw recept uitzoeken & koken.

Kijk en probeer uit wat het beste voor jou werkt. Haal de druk van jezelf af, door gewoonweg minder te moeten. Moeten we eigenlijk niet al zoveel? ;)

Voel je je eenzaam? Dit kun je doen tegen eenzaamheid

Voel je je af en toe eenzaam in deze bizarre tijd? Het lijkt soms wat onwerkelijk hè? Ondanks dat we er al 4 weken op hebben zitten. Je eenzaam voelen, je bent (waarschijnlijk) niet de enige. Viel het voorheen misschien niet zo op, onze beperking in vrijheid zorgt er voor dat we ons (zo af en toe) best wel eenzaam kunnen voelen.

Wij bij Maiden Magazine merken het we zelf ook. Ondanks dat we ons opperbest altijd konden vermaken thuis, ja de definitie huismuis is wel van toepassing. Toch, nu die kleine momentjes wegvallen om onder en met anderen te zijn. Even bij een familielid of vriendin langs gaan en in het gezelschap van elkaar zijn. Het gemak dat we hebben om te gaan en staan waar we willen. Nu dit er allemaal niet meer zo is, zorgt het er af en toe bij ons ook voor dat wij ons eenzaam voelen.

Voel je je eenzaam?
Dit kun je doen tegen eenzaamheid.

Maar dit gevoel is te doorbreken. Graag geven we jou 4 tips zodat ook jij jouw eenzaamheid kan doorbreken en dit gevoel (voor even) vaarwel kan zeggen.

1. Zoek contact

Aan de andere kant leven we gelukkig in deze tijd en is er op het gebied van contact met elkaar hebben een heleboel mogelijk. En nee, wij zijn ons er ook van bewust dat dit contact nog altijd een tikkeltje minder is – want ook zo is de afstand er en in sommige gevallen juist extra – dan het “ouderwetse” contact dat we voorheen hadden, toen de maatregels nog niet van kracht waren.

Bel wat vaker met vrienden, familie of zelfs met je buren. Waarschijnlijk ben je niet de enige die zich wat verloren voelt in deze onwerkelijke tijd. Schaam je hier niet voor, uitspreken dat jij je eenzaam voelt kan al enorm opluchten. En als jij je zo open stelt, zal de ander ook de ruimte voelen om zijn of haar gevoelens met jou te delen. Je zult dus niet alleen zelf een opluchting ervaren, maar de ander ook.

Kijk ook naar andere mogelijkheden die jouw omgeving biedt om met elkaar in contact te blijven. Bijvoorbeeld de mogelijkheden waarbij je contact hebt met mensen die je niet kent.
De bibliotheek in onze woonplaats bijvoorbeeld, gaat haar leden bellen nadat haar leden hadden aangegeven dat ze zich eenzaam voelden. De bibliotheek is voor hen een sociale plek voor jong & oud, waar zij naar toe konden en die is nu (ook) weggevallen.

Wellicht zijn er zulke initiatieven ook bij jou in de buurt? En mochten ze er niet zijn, hoe gaaf zal het zijn als een mooi inititief bij jou begint!? *wink,wink ; )*

2. Help anderen

Zijn er mensen in jouw buurt die de deur niet meer uit durven? Of mensen die juist nu zo hard nodig zijn en voor ons allemaal zó hun best doen om de wereld draaide te houden en hun vrije tijd nu erg kostbaar is?
Post een bericht in een Facebookgroep van de buurt, in de buurtapp, hang een papier op met jouw gegevens waarin je je hulp aanbiedt of breng dit rond in de buurt. Niet iedereen is te bereiken via sociale media, omdat ze er niet op zitten of jouw bericht net gemist hebben. Zo kun je voor anderen van betekenis zijn.

3. Leer jezelf te troosten

De andere kant van deze Corona tijd is dat je veel ruimte (en wellicht tijd) voor jezelf hebt gekregen. Dit heeft ook een mooi en positief effect vinden wij bij Maiden Magazine. Eerlijk, we vonden de wereld af en toe toch wel erg snel gaan en voordat je het wellicht in de gaten had ging je in diezelfde snelheid mee. Juist nu de wereld letterlijk & figuurlijk stil lijkt te liggen, kun je juist nu jouw eigen ruimte weer herdefiniëren. En dit kan juist heel klein zijn. Luister bijvoorbeeld naar mooie muziek. Houdt een dagboek bij – ben je eigenlijk niet zo’n type dat graag schrijft, kun je ook dagelijks 3, 4 of 5 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent.

Zorg ervoor dat je thuis een lekkere en fijne plek hebt, maakt hem desnoods, waar je je gekoesterd voelt. Of dit nu een plek voor je alleen is of dat er nog ruimte is/hoort te zijn voor de andere gezinsleden, dat is helemaal aan jou. Het gaat erom dat je je even geborgen voelt en een geluksmoment(je) ervaart.

4. Probeer het te accepteren om de eenzaamheid ook te verdragen

Helaas geldt ook in deze tijd: ‘Het is zoals het is’.
Hoe graag jij en ik zouden willen dat het niet zo is, toch hebben we ons nu eenmaal aan deze maatregels te houden. Je doet het niet (alleen) voor jezelf, maar vooral om te zorgen dat niet iedereen nu ziek gaat worden en de intensieve zorg die helaas noodzakelijk is bij dit virus, niet meer te dragen is voor het zorgpersoneel. En dat is eigenlijk nog maar het tipje van de ijsberg, er zal zo ontzettend veel druk ontstaan op onze gehele maatschappij dat we dit met zijn allen gewoon niet moeten willen.

Tevreden met jezelf zijn in je eigen gezelschap, ga de positieve kanten inzien en voelen. Het je maakt je minder onafhankelijk. Niet alleen voor nu, maar ook straks als “het normale” leven weer gaat beginnen. Probeer er een beetje aan te wennen. Zodat je je nu minder eenzaam voelt, maar dat je straks ook niet andere mensen of wellicht zelfs wel uitvluchten nodig hebt om dat gevoel van eenzaamheid maar niet te voelen.

With love Maiden Magazine, zwart hart, liefde, blog

Netflix & Chill in deze Corona tijd

Netflix & Chill, wie kent het niet? Al heeft het voor deze blog wel een ander benadering dat de “ouderwetse benoeming” van vooral het chill gedeelte in dit gezegde. Wat een bizarre weken hebben we achter de rug he? Allereerst het eerste weekend waarin de maatregelen elkaar vlug per dag opvolgden en activiteiten en evenementen geannuleerd werden. Waar een groot gedeelte van Nederland thuis is gaan werken. Langzaam sloten steeds meer winkels en bedrijven hun deuren voor het publiek.
Ondertussen zijn we nu enkele weken verder en er is (helaas) nog een hoop onduidelijk. Wat niet gek is, de situatie waar we nu in zitten is nieuw en onvoorspelbaar. Niemand heeft echt antwoorden met betrekking tot de toekomst, het virus wellicht maar die praat niet. Dat slaat alleen om zich heen.

Netflix & Chill in deze
Corona tijd

Afgelopen weken…

De afgelopen weken zag je een verschuiving van wat niet meer kan, naar andere mogelijkheden om toch dat te bereiken wat niet meer op de “oude manier” kon. Dit vergt een bepaalde creativiteit, door ondernemers maar ook de scholen die binnen een paar dagen hun klassikale lessen digitaal konden gaan geven.

Leek het wel alsof er een hoop mensen openlijk solliciteerden naar de baan van minister-president of een andere minster. Er werden een hoop meningen gedropt, wat beter was voor jou, mij en Nederland. Grenzen sluiten, volledige lockdown en noem maar op. Ineens hadden we een hoop ministers en directeuren van het RIVM in ons midden.
Terwijl die minsters en directeuren van het RIVM, ziekenhuizen & veiligheidsregio’s (en waarschijnlijk nog meer personen) in goed overleg en met alle informatie die zij WEL tot hun beschikking hebben tot weloverwogen adviezen komen met hoe wij als land en inwoners met deze situatie moesten omgaan.

Daar waar er zoveel mensen schreeuwden om harde maatregelen en nog harder schreeuwden dat wij deze niet kregen zoals zoveel andere landen – ook zoiets, een vergelijking trekken terwijl tussen landen een grote verscheidenheid is in de demografische kenmerken. Maar ook de democratische manier waarop wij ons landelijke bestuur hebben gekozen en deze ons land reageren volgens een bepaalde koers die in lijn ligt met de politieke partijen waaruit ze bestaan. Jep, zowel in goede als in slechte tijden – en wat deden wij? Ondanks de vele waarschuwingen, vonden er toch mensen het (te) moeilijk om hun leven aan te passen.

Wat ons opviel?

Is dat iedereen het best wel in en over algemene dingen had. Het wij. En op zich hoor je ons bij Maiden Magazine absoluut niets zeggen over het positieve wij-gevoel dat er is ontstaan. Dat juichen wij alleen maar toe! Het omarmen van de basis die je hebt en het realiseren wat je hebt. Ja he, we hebben het best wel goed he?

Naast de meningen die ons om de oren vlogen (door de media, andere politieke personen en social media), kregen we ook vanaf dag 1 handreikingen hoe we onze structuur weer bij de kladden konden grijpen. Want daar gedijen we met zijn allen zo lekker op. Wees eerlijk. En als dit is wat we in grote getale voorgeschoteld kregen, dan ga je er ook in geloven dat het zo moet zijn en dat je ook zo moet handelen. ‘Als succesvolle mensen het doen, dan zal het wel succesvol zijn.’

Toch misten wij een beetje de echte gevoelens van mensen, het persoonlijke en niet toch de soort van algemeenheden. Voel je angst? Voel je je onzeker? Voel je…? Helemaal niet gek dat je van alles gevoeld heb, maar het leek wel alsof je deze gevoelens niet mocht uitspreken. Ja, de Nederlander is nuchter maar helaas soms te nuchter. Dat zagen we op de beelden, er waren nog altijd mensen die gewoon op pad gingen in grote getalen. Maar ook het kwetsbaar opstellen, leek er niet te mogen zijn. Het zenden van omschakelen leek – in onze ogen – wel de overhand te hebben. Misschien is dit wel de logische manier om met dit soort heftige situaties om te gaan, daar hebben wij wel of geen hard wetenschappelijk bewijs voor.

Disbalans

Het is echt niet gek dat je de afgelopen dagen af en toe in disbalans bent gebracht door alles wat er op je afgekomen is. Wij herkennen dat! Onze eerste reactie was alles te weten willen komen. Geen journaal werd overgeslagen. Geen talkshow werd overgeslagen, in de hoop extra verdieping te kunnen krijgen waar het journaal gewoonweg geen tijd voor heeft. Naar bed gaan en opstaan met het laatste nieuws, begrijpelijk, dat dit belangrijk voor je is.
Maar sta je er wel eens bij stil dat deze manier je geen antwoorden gaat brengen? Ook deze instanties hebben niet alle antwoorden op onze brandende vragen, er is niemand die op dit moment de ultieme leiding kan nemen en ons overal voor kan en weet te behoeden en beschermen.

Ook het besef dat vrijheid een goed is waar we over beschikken, nu even op bepaalde gebieden ons afgenomen werd. En afgenomen door iets wat voor vele van ons nog onzichtbaar was. Iets dat je zag op tv, maar toch een soort van ver-van-onze-bed-show want de beelden kwamen eerst uit China en later Italie. Terwijl het onzichtbare virus ook al terrein begon te winnen in ons land. Onze vrijheid om – ondanks onze drukke levens – toch overal te staan en te gaan waar we wilden, de vrijheid om onze vrijheid zo in te plannen zoals we wilden. En daar kwam van de één op andere dag ook verandering in. Zonder dat de dreiging zichtbaar werd. Dat doet die nu “gelukkig” wel en helaas komt het virus steeds dichterbij. Is het eerst iemand op de wereld, dan is het iemand in Nederland, dan is het iemand via-via, tenslotte kan het zo maar een familielid, buurvrouw/-man zijn en wie weet ontkom je er zelf ook niet aan.

Ons liefdevol “corona-advies”

Wij zijn ons ervan bewust dat er een hoop “advies” de afgelopen dagen in deze weken op je is afgevuurd en dat soort advies is precies niet onze bedoeling! Uiteraard wel het advies wat onze overheid naar buiten brengt en gebruik hierbij je gezonde verstand, ben niet alleen bewust van jezelf maar vooral alle handelingen die je doet die betrekking hebben of kunnen hebben op andere mensen.

Chill, ontspan en voel eens niet zo veel verschillende emoties in je lijf en vooral reageer niet in en op alle emoties in je lijf. En vooral houdt eens op met jezelf of je gezin zoveel te verplichten! Gooi al die goedbedoelde schema’s eens overboord! Besef je eens dat je vastklampen aan schema’s, dus structuur in tijden dat er elke dag veranderingen in structuur gedaan worden en je hierdoor elke dag weer “achter de feiten” aanloopt en dus aan het hollen ben om dit weer in te halen “want het m-o-e-t”.

En ja, dit kan eng voor je klinken en zijn maar ga eens zitten en luister eens naar jezelf.
Kijk eens naar je mooie gezin.
Hoe zijn de verhoudingen nu?
Loop jij op je tenen?
Lopen anderen op hun tenen?
Ben je stiekem jaloers op die single vrouw of die vrouw in een relatie die geen kinderen (kunnen krijgen, er bewust voor gekozen kinderloos te blijven, in een moeilijke situatie begeeft van wel een wens maar haar mogelijkheden zijn niet zoals de sprookjesboeken ‘Lang & Gelukkig leven ze nog’ is.) heeft? Omdat het lijkt alsof zij alle tijd heeft om te ontspannen en creatieve dingen kan oppakken als breien, tekenen en dergelijke.

Ja, wij zijn ons ervan bewust dat het merendeel van de mens het beste gedijt op structuur en je dit maar al te graag wilt behouden. Niet alleen voor jezelf, maar wellicht ook voor je gezin. Maar hoe ver ben je daar nu al mee gekomen? En wees eerlijk, we zitten nog maar op de 2e week. Wat als het nog weken en maanden zo blijft? Hoe ga je het dan volhouden? Doorbijten, doorgaan want het moet!?

Stap op de rem! En wel nu!
Waarom? Omdat je echt meer waard ben dan dat. En niet alleen jij, jouw mooie gezin ook. Geef en vooral gun jezelf eens tijd. Tijd om te luisteren naar je innerlijke zelf! Je hoeft niet perse jezelf meteen de antwoorden te verschaffen om van een bepaald gevoel af te zijn. Verwacht dit ook niet.

Ons advies is om eens bewust terug te gaan naar je eigen basis. Laat alles even zoals het is op het moment, wees eerlijk ook in deze situatie moet je niks en hoef je niet alles op je eigen schouders te dragen. Neem eens (echt goed) de tijd voor jezelf om te gronden, de basis te voelen. Te zien wie en wat je om je heen hebt. Te voelen wat er allemaal in en door je heen gaat. Welke gevoelens dit ook zijn; ze mogen er allemaal zijn! Er zijn geen goede of slechte gevoelens, allemaal hebben die gevoelens een bepaalde vraag of behoefte die jij nodig hebt. Ga eens voelen wat je allemaal voelt!

Verwacht en eis niet van jezelf dat je meteen antwoorden moet hebben. Antwoorden die je richting geven. Houvast geven. Een goed gevoel geven. Parkeer het willen hebben van antwoorden op die gevoelens. Laat de gevoelens gewoon gevoelens zijn zonder dat je daar iets aan (op)hangt; dus geen mening, geen oordeel, geen schuldgevoel, geen schaamte.

Het kan ook even duren voordat je alle gevoelens op een rijtje hebt. Wij mensen zijn zo geneigd om door te gaan en gevoelens te negeren. Omdat we dit aangeleerd hebben gekregen, omdat we er gewoonweg geen tijd voor (over) hebben of wellicht is het in jouw situatie iets anders.
Praat er op een gegeven moment met mensen in je omgeving over. Wees eerlijk en open, geef zelf geen antwoorden, oordeel of wat dan ook over. Het mooie hiervan is door je open te stellen, is hoe opener jij durft te zijn hoe opener die ander (op den duur) ook naar jou durft te zijn.

Tenslotte komen de antwoorden vanzelf. Uit jezelf, een gebeurtenis of uit het gesprek met die ander. En met die antwoorden komt ook de rust, de rust die je zo goed kunt gebruiken om met deze situatie om te gaan en te kunnen handelen naar wat het beste in deze situatie voor jou is.
En deze rust zal ook weer afstralen op de kinderen. Wij bij Maiden Magazine geloven in energie. De energie die jij hebt, die nemen kinderen bewust en onbewust over en die zullen dit ook weer spiegelen aan jou. Ook voor de kids is dit een unieke situatie, die zij niet kennen maar waar zij wel onderdeel van zijn en waar zij op moeten anticiperen. Nou is dit wel op grote schaal en heftig en ontzettend onzeker, maar ook in hun leven zullen zij moeten leren omgaan met veranderingen en nu kan jij ze meegeven dat in welke situatie zij zich ook bevinden, hun basis het belangrijkste is en mag zijn.
Zorg goed voor jezelf en je naasten in deze tijd.

Verzamel G-E-L-U-K

Voordat we het in de gaten hebben vliegen de dagen voorbij! We zijn druk, drukker, drukst met van alles en nog wat. Niet alleen op het werk moet alles kloppen, zoals we het in ons hoofd hebben.
Thuis geldt dit ook. Het gezin, het huishouden, de vriendschappen. Alles moet onderhouden worden. Soms met zo’n grote vaart dat we onszelf daarin met regelmaat best wel eens vergeten.

Daar willen wij bij Maiden Magazine een kleine verandering in aanbrengen, want tuurlijk halen we een hoop geluk uit ons werk, het gezin, de relatie en de vriendschappen. Maar wat we vaak vergeten is dat geluk eigenlijk in onszelf begint en niet gehaald hoeft te worden uit zoveel andere factoren. En hier willen wij graag even bij stilstaan en jou uitdagen om aankomende week eens te gaan genieten van klein geluk. Dat kleine geluk waar we niet (hard) voor hoeven te werken, maar dat er gewoon al is.

Verzamel G-E-L-U-K…

Waar klein geluk groot(s) in is!

We willen je graag vragen om eens bij te houden welke kleine dingen je gelukkig maken en dit eens een hele week lang te doen. Pak pen & papier (of een mooi boekje waarin je het gaat schrijven) en zorg dat je dit de gehele week bij je hebt. Het is een oefening in mindfulness, in opmerken wat er aanwezig is. En wat aanwezig is, dat hoeven we niet meer na te streven ;)

Hoe? Door komende week aandacht te schenken aan al jouw grote en kleine zintuigelijke ervaringen die jouw blij maken. Schrijf deze momenten op.

Denk bijvoorbeeld aan de geur van de verse koffie in de ochtend. De zonnestralen door de ramen thuis of op je werk. De glimlach van die ander, nadat je hem of haar een compliment hebt gegeven. Een vriendelijk gebaar van een ander naar jou toe.

Vaak vergeten we deze kleine momentjes van geluk. Juist ja, omdat we (er te) druk (voor) zijn. Lees jouw momentjes na deze week nog eens door en wij garanderen dat er vast weer een glimlach op jouw gezicht tevoorschijn komt. En wij hopen dat jij – en wij natuurlijk ook, we zijn er net zo schuldig aan – in de toekomst onbewuster (of doorgaan met het noteren mag natuurlijk ook. Leuk zelfs!) de kleine momentjes van geluk tot je neemt en hier dan ook tijd & ruimte aan geeft.

With love Maiden Magazine, zwart hart, liefde, blog

With Love,
Maiden Magazine

Het jaar 2019 is voor….

Een nieuw jaar, een nieuw boek.
Tenminste dat is wat ons min of meer al jaren door zowel tv, radio, tijdschriften en kranten wordt voorgeschreven. De hoogtepunten van het afgelopen jaar, daar konden we op social media niet omheen. Ook wij hebben de laatste dagen van 2018 door social media gescrolld en de ‘Best Of Nine’ vlogen ons op de oren. En we zijn nog maar net in het nieuwe jaar en je hoeft maar iets open te slaan of het gaat over gezond of sportief het nieuwe jaar in gaan.
Werd of word jij hier stiekem ook niet (een beetje) moe van? Wij bij Maiden Magazine wel een beetje. Eerlijk gezegd.

Het jaar 2019
is voor…

Wat ons opvalt is dat we eigenlijk een soort van stappen aan het nemen waren om het vrouwelijk lichaam, in al haar vormen, maten en verschijningen te accepteren. Dat lijkt nu wel in december en in januari te niet gedaan te worden.
Een body-issue de laatste maand van het jaar? Folders die volstaan met sportkleding en -attributen?
Helaas, kunnen we de voornemens in het nieuwe jaar nog niet helemaal loslaten en tot onze grote spijt staat het afvallen en het “lekker in mijn vel zitten” vaak nog in de top 3 van deze nieuwjaarslijstjes.

Wat ons de afgelopen weken ook is opgevallen, de vele ‘Best Of Nine’ die gedeeld zijn op social media. En nee, wij zijn niet verbitterd hier bij Maiden Magazine en we snappen echt wel waarom je graag stil wilt staan bij je hoogtepunten van het afgelopen jaar en dat deze hoogtepunten een huwelijk, geboorte, een lekkere vakantie of iets op zakelijk gebied is geweest.
Toch gaven deze ‘Best Of Nine’ post ons het gevoel dat dit de nieuwe variant is van “hoe het hoort in de media” en een beetje een eenzijdig beeld afgeven, door de hoeveelheid ‘happiness’ online.

Een eenzijdig beeld van geluk. Wij vroegen ons dan ook af wat de hoogtepunten waren met betrekking tot wat je voor een ander heb gedaan of wat een ander voor jou heeft gedaan? En welke tegenslag of dieptepunt van het afgelopen jaar heeft je een nieuw inzicht gegeven?

Met dit in ons achterhoofd, hebben wij dan ook besloten om voor 2019 geen grote goede voornemens op te stellen. Naast het feit dat het (drukke) alledaagse leven deze voornemens al snel inhalen en naar de achtergrond en de vergetelheid drukken. Willen we het komende jaar meer stilstaan bij kleinere dingen in ons leven:

  • Vaker boeken lezen
  • Meer dagen bewust even niks doen, door minimaal één dag per maand te leven zonder plan
  • Meer tijd besteden aan vriendschappen + familie & mensen extra aandacht geven
  • Nieuwe dingen leren
  • (vaker) Iets doen voor een ander
  • Luisteren. Naar mensen, naar muziek, naar de natuur
  • (meer) Bloemen voor mezelf kopen
  • (meer) Naar plekken gaan die ons blij maken of die we (willen) ontdekken
  • (meer) Tijd vrijmaken voor iets waar we gelukkig van worden
  • Nieuwe recepten uitproberen
  • Dagdromen
  • Geld uitgeven aan een belevenis. In plaats van aan spullen
  • Meer iets met de handen doen, om zo het hoofd leeg te maken

Geen geheel nieuw boek voor ons, waarbij men in het nieuwe jaar op de 1e frisse pagina begint. Maar verder schrijvend in het oude boek van 2018, waarbij we nieuwe pagina’s vol willen schrijven met rust, ruimte, warmte, me-time, familie & vrienden en leermomenten.
Het is tenslotte ook niet zo dat met het verlopen van de de 31ste, alles van het oude jaar ophoudt en datgene wat er in 2018 speelde er ineens niet meer is op de 1ste van het nieuwe jaar. Helaas werkt het leven niet zo en zullen veel dingen vanuit 2018 meegenomen worden naar 2019. Of we het nu willen of niet.

Songs to love: All Saintes – Testament

In de mode trekken we langzaam aan weg uit de jaren ’90 en gaan we richting de 80’s. In de muziek blijven de jaren ’90 artiesten nog hun best doen om ook in de 21ste eeuw succesvol te zijn.
En succesvol dat waren de 4 meiden van All Saints in de jaren ’90, waarna ze in maart 2001 uit elkaar gingen vanwege verschillende strubbelingen onderling. Na een korte comeback in 2006, welke duurde tot 2007. Het jaar waarin hun platenmaatschappij de dames helaas liet vallen.
Gelukkig kruipt het bloed van de dames waar het gaan kan en gelukkig voor ons – want vele zullen de heerlijke liedjes van deze dames nog wel herkennen – hebben wij bij Maiden Magazine hun nieuwste album ontdekt. En wat wij maar al te graag met jullie willen delen…

Songs to love: 
All Saints – Testament

Onze voorkeur gaat zelf uit naar muziek waar energie in zit, maar welke je ook op elk moment van de dag kan draaien. Of dit nu op een vrijdag middag is, omdat je wel even een boost kunt gebruiken. Of op zondag ochtend, als je nog heerlijk rustig aan wakker aan het worden bent. Uiteraard houden wij bij Maiden Magazine er ook van om een heerlijke sound op te zetten als we aan het werk zijn – en onze blogs voor jou tikken ;). 
Graag tippen wij jou maar al te graag onze nieuwe ontdekkingen op het gebied van heerlijke songs, albums en artiesten. Dat is dan ook precies dé reden dat wij je dan ook graag willen wijzen op het nieuwe album Testament van All Saints.

Op het album Testament staan 10 gloednieuwe songs van de dames en 2 korte interludes als overgang op het album. Of het typische All Saints songs zijn, dat durven wij eerlijk gezegd niet te zeggen…waren geen #fangirls back in the days in de jaren ’90. 
Maar in het jaar 2018, daar kunnen we wel zeggen dat we fan zijn van dit album! Zodra we het album opzetten, krijgen we er energie van en de songs zijn ook herkenbaar (dat krijg je ook met ouder worden he haha) 

Onze favoriete songs op dit album? Dat is lastig kiezen, want hoe kritisch we eigenlijk van nature zijn vinden we alle songs op dit album heerlijk om te horen…
Wellicht is dit het voordeel dat het nog een vrij onbekend album is en deze nog niet plat gedraaid wordt op radio & tv, wat ervoor zorgt dat we het album opzetten en alle liedjes gewoon laten afspelen. 
Nieuwsgierig geworden? Check hieronder de video van All Saints met ‘Love Last Forever’. En vergeet het album Testament vooral niet toe te voegen in jouw Spotify lijst. Daar ga je ons nog voor bedanken ;) 


Maiden Magazine: wie zijn wij?

In de vorige blogs Lets meet Maiden Magazine en Lets meet me: in 39 vragen nam ik je al aardig mee op deze tour achter de schermen bij Maiden Magazine. Maar naast hoe ik tot Maiden Magazine ben gekomen, wil ik je graag meer vertellen over de intenties achter Maiden Magazine.
Want ook ik snap wel dat jij het vast oké vindt voor mij dat ik creativiteit miste in mijn leven en daardoor ben gaan bloggen, maar wat heb jij daar aan?

Maiden Magazine: wie zijn wij?

Daar geef ik je helemaal gelijk in en die mening deel ik. Zo’n leuk, spannend, interessant veel te delen leven had ik nou ook weer niet ;). Naast dat ik zeker weten in het begin niet op dat “podium beklimmen” zat te wachten, was ik van mening dat er genoeg vrouwen zijn die ook een verhaal hebben die verteld mag worden. En in sommige gevallen zelfs verteld moet worden.

De vrouw van nu.

Ondanks dat de jonge vrouw van nu ondernemend is en we gelukkig vele mogelijkheden hebben om onze levens te leiden zoals we het zelf graag willen. Doordat we met een stuk minder “sociale regeltjes” hebben te dealen dan onze vrouwelijke voorgangsters en hierdoor het geluk aan onze zijde hebben dat wij minder te maken hebben met die van tevoren bepaalde hokjes waarin we zouden moeten leven.
Ik zal bevoordeeld vroeger met mijn 31 jaar, single en kinderloos al bestempeld zijn als oude vrijster en opgegeven zijn voor een toekomst met man en kinderen.

Dat dit vrije leven en het doen en kunnen wat we zelf willen niet meteen garant staat voor het ultieme geluk, dat ondervinden vele van ons. Zo heeft onze generatie haar eigen ziektes en kwaaltjes, zo door de jaren heen. Wat mij echter opviel is dat deze problemen, groot of klein, buiten de deur absoluut geen ruimte mochten innemen.
Het leek wel alsof wij vrouwen naar buiten toe stoer & sterk moesten zijn. De termen #girlboss en #powerwomen vlogen ons om de oren: succesvol moest je zijn. Het “perfecte” leven werd tentoongesteld op Instagram en de innerlijke gevoelens, vooral de negatieve, die mochten er niet zijn. Leek wel.

De kracht & gedachte achter Maiden Magazine.

Ikzelf heb altijd met verbaasde interesse naar dit fenomeen onder vrouwen gekeken en heb mij geregeld afgevraagd hoe dan!? Hebben zij dan nooit eens last van die onzekerheid, twijfels, niet weten welke kant op te gaan, faalangst?
Want dit waren wel enkele eigenschappen die in het donkere gedeelte van mij huisde en gedurende de jaren heb ik verschillende workshops gevolgd waarbij ik gelijkgestemde vrouwen trof onder die laag die hoog werd gehouden.
Deze herkenning en tegelijkertijd openlijke ontkenning in de samenleving en onder vrouwen, vond ik een mooie aangelegenheid om niet alleen mijn donkere gedeelte aan te pakken maar ook dé reden om andere vrouwen wakker te schudden en hopelijk voor hen dat kleine zetje te mogen zijn en te geven dat zij ook over hun eigen drempel durfde te gaan stappen.

Maiden Magazine is daarom een merk dat staat voor op haar eigen manier in het leven staan, zelfbewust te zijn en jezelf durven te zijn. Dit allemaal met een flinke dosis zelfspot (tenminste dat hoop ik te bereiken met mijn eigenwijze humor :P).

Blog categorieën op Maiden Magazine.

Al enkele jaren hoor ik dat als men online een blog heeft, dat je je moet beperken tot één niche. Helaas, zit er in mijn genenpakket ook de eigenschap “tikkeltje” eigenwijs en heb ik besloten om hier met Maiden Magazine niet in mee te gaan. Tuurlijk, ik wil graag groter worden met Maiden Magazine en dan zal het handiger zijn om inderdaad voor 1 categorie/onderwerp te gaan en daar hard voor te werken om daar dan in te groeien.

Maar ik ben van mening dat het leven zo niet is. Als ik al naar mezelf kijk ben ik zo’n wirwar van dingen die ik leuk vind en zijn mijn interesses behoorlijk breed te noemen. Om mij heen kijkend ben ik niet de enige en is de vrouw van nu gewoonweg een vrouw met een behoorlijk breed scala aan kwaliteiten en interesses. En dat mag, dat kan en doen we gewoon. Vandaar dat de onderwerpen die jij terug kan vinden op Maiden Magazine ook breed is, net zoals het ondernemende leven van de jonge vrouw. De belangrijkste pijlers van ons online magazine zijn:

  • lifestyle
  • travel
  • liefde
  • vriendschap
  • muziek
  • fashion
  • lezen
  • natuur

Kortom: het leven.

En hopelijk kan ik mijn doel voor Maiden Magazine bereiken, door jou te inspireren, te stimuleren en aan te moedigen om het hele pakketje JIJ te omarmen. Zodat jij als lezer van Maiden Magazine (#dankbaar voor Maiden’s volgers) jouw eigen (levens)stijl ontdekt, ontwikkeld en gaat volgen. Daar zijn we nooit te oud voor! Dat is ook precies wat ik zelf ook doe achter de schermen bij Maiden Magazine en in dat gedeelte van zelfgroei neem ik jou maar al te graag mee.

“Laat zien wie je bent, want jij bent geweldig!”

Maiden Magazine wie zijn wij? Infographic