Redactie

Maiden’s gelukschallenge, deel 3

Lifestyle, , ,

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s gelukschallenge.
Deel 3

Is het niet egoïstisch om maar de hele tijd bezig te zijn met je eigen geluk, terwijl er zoveel ellende is in de wereld? Het leven is toch vaak gewoon niet leuk? Nee, klopt maar daarom hebben wij deze gelukschallenge bij Maiden juist. Een paar gelukspunten erbij maakt je weerbaarder en beter opgewassen tegen de grillen des leven, want als je even een knauw krijgt dan heb je die buffer nodig om veerkrachtig te kunnen zijn.

Bovendien geluk is het enige wat verdubbelt als je het deelt. Als jij gelukkig bent, heb je meer energie. Waardoor je ook meer te geven hebt aan anderen. En om terug te komen op de eerste vraag: het is niet zo dat je de hele dag aan je eigen geluk hoeft te denken, als je deze challenge doet. Juist niet. En daarom ben je niet egoïstisch bezig. Geluk geef je door.
Maak het leuk en doe het samen. Praat over geluk, betrek anderen erbij, vraag mensen in jouw leven of omgeving wat hen gelukkig maakt (en geeft ze dat).

Wellicht begin je na een tijdje jouw eigen dingen eraan toe te voegen, te variëren, te combineren of start je een eigen lijst. Leuk! Laat ons weten waar jij gelukkig van wordt!? Hoe? Door onderaan de post (of bij één van de vorige twee posts) een berichtje achter te laten.

Nieuwsgierig naar de eerste en tweede dag van deze challenge? De eerste 42 tips lees je hier: Maiden’s gelukschallenge deel 1 en Maiden’s gelukschallenge deel 2.

1. Ga naar buiten

Niks helpt beter tegen sombere gedachten dan een flinke wandeling. Dit kan alleen, maar je kunt ook een vriend(in) meevragen. Naar het strand of naar het bos. Of wellicht een blokje om in je eigen buurt. De reden dat we ons beter gaan voelen als we buiten zijn is dat wij dan vitamine D aanmaken.

2. Neem niets te serieus

Best een goede tip, al zeggen we het zelf, om instant lichter in het leven te staan. Geluk zit in jezelf, je hebt er niets voor nodig. Denk licht over jezelf. Bij ontwaken hoort dat je de dingen niet langer zo serieus neemt. En wat je het minst van alles serieus neemt, is jezelf.

3. Mediteer

Heb je het nog nooit gedaan? Probeer het uit! Mediteren is geen kwestie van uren op een kussen zitten in een ongemakkelijke houding. Het gaat over je gedachten temmen. Je kunt ook een paar minuten naar een kaars kijken en probeer je te focussen. Komen er gedachten in je op? Probeer er naar te kijken alsof het de gedachten van iemand anders zijn en laat ze voorbij gaan. Dwalen je gedachten af? Breng ze dan terug naar jouw beginpunt. Doe dit een paar keer per dag een paar minuten.

4. Zin in je leven

Je bent gelukkig als je het gevoel hebt dat je leven ertoe doet, maar vooral als je het leven leidt waarvan je het gevoel heb dat het ook echt jouw leven is. Een leven waarin je jouw talenten kunt ontplooien. Een leven waarin plek is voor de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een leven waarin je echt kunt groeien en bloeien. Volg je hart.

5. Laat je verrassen!

Ga eens voor toeval in je leven. Zodat er iets anders gebeurd in je leven dan wat je had verwacht, houdt het je wakker en alert. Nu is niet alles mogelijk, maar als we straks meer mogen: ga eens naar een sneakpreview in de bioscoop, waarbij je niet weet welke film je krijg te zien. Laat je kinderen of je partner de nieuwe muurverf kiezen. Vraag de bibliotheek- of de medewerker in de boekhandel eens welk boek zij of hij aanbeveelt. Sla eens een kookboek open en kook het gerecht waarmee het boek zich opent.

6. Ontspan

Ontspannen, zowel geestelijk als lichamelijk. Het helpt om geluksgevoelens te kunnen voelen. Hoe? Ontspan bewust je kaken, je nekspieren, je schouder, je buik, je handen en je voeten.

7. Leef vandaag!

Aan gisteren kun je niks meer doen en wat de dag van morgen gaat brengen dat moet je maar afwachten. Maak vandaag het allerbeste van deze dag. Denk in de ochtend als je opstaat (of bij je dagelijkse opstaan-ritueel): wat ga ik voor goeds doen vandaag? En denk in de avond als je weer naar bed gaat of in bed ligt: wat heb ik vandaag voor goeds gedaan?

8. Eet je blij

Het kan met chocolade of koffie, maar we bedoelen meer eten dat je blij maakt, is eten dat goed voor je is. Eten waaraan zorg is besteed. Je kunt ervoor kiezen om het alleen te eten, maar eet vooral samen. Maakt de maaltijd het mooiste moment van de dag. Dien het mooi op en geniet.

9. Zet ergens een punt achter

Vaak streven we een doel na zonder dat we er echt gelukkig van worden. Sta er eens bij stil: hoe voel je je terwijl je aan dat doel werkt? Het is niet het doel dat je gelukkig gaat maken, maar de weg ernaartoe. Als die weg niets dan ellende geeft, laat het doel dan los. Door het loslaten ontstaat er ruimte voor andere doelen, waar je wel gelukkig van wordt.
Voor vandaag: denk na over je doelen. Schrijf ze op en streep mogelijke doelen door waarbij je nu al bij voorbaat gaat weten dat het je nu gelukkig(er) gaat maken.

10. Wees dankbaar

We zijn niet dankbaar, omdat we gelukkig zijn. We worden gelukkig, omdat we dankbaar zijn. Besef wat je hebt. Dat is om blij van te worden. Dank de zon, de sterren, je beschermengel, je vriend(innen), je collega(‘s). Het maakt niet uit, maar zeg dank.

11. Welke geuren maken je gelukkig?

Geuren zijn sfeermakers, maar van welke geur je blij wordt is heel persoonlijk. Kruiden, specerijen, hout, verse appeltaart, etherische oliën. Ontdek van welke geuren je houdt. Raak aan van alles. Aan thee, koffie, fruit, chocolade. De verse geur van gemaaid gras. De geur van het gedragen shirt van iemand van wie je houdt. Wees bewust van de geuren van het seizoen. Wat zijn voor jou de geuren van de lente, zomer, herfst en winter? Herinner je de geur van natte balderen, van verse bloemen, van de lucht in het park of het bos als het net geregend heeft.

12. Leef met compassie

Als je wilt dat anderen gelukkig worden, beoefen compassie. Als je wilt dat je zelf gelukkig wordt, beoefen compassie. Mooi streven: probeer deze week te leven vanuit compassie. Wees vriendelijk voor jezelf.

13. In het nu

Waarom zou je je druk maken om verleden en toekomst: de dingen waarderen zoals ze op dit moment zijn geeft het meeste geluk.
Het heden is immers het enige moment waar je nog enigszins controle over hebt. En als je ook dat wet lost te laten, is de verlichting nabij.

14. Neem vrij van je zorgen

Neem een snipperdag! Niet van je werk, maar van je problemen. Er zijn kwesties en problemen die je leven (soms of misschien wel geregeld) lijken over te nemen. Zoals bijvoorbeeld je gezondheid. Of zorgen om je ouders. Om je baan.
Schrijf ‘s ochtends eens op waarom je je zorgen maakt en neem de rest van de dag bewust vrij van je probleem. Morgen zijn ze er (waarschijnlijk) ook nog en wie weet bedenk je juist dan wel een oplossing die het leven lichter maakt.

15. Verwacht niets

Vaak verwachten we wat van anderen. Je doet iets voor iemand en je wilt daar toch eigenlijk wel een bedankje voor. Je betaalt een etentje of een drankje en verwacht dat de volgende keer de ander betaalt.
Laat die gedachte vandaag los.
Doe iets aardigs, omdat je het wilt doen en omdat je het belangrijk of leuk vindt. Verwacht niets.
Betaal iets voor iemand en wees blij dat je dat kunt doen. Wees dankbaar voor het feit dat je gul kunt zijn. Wees dankbaar dat je kunt geven, dat is genoeg.

16. Doe jezelf iets cadeau

Doe jezelf iets cadeau en dit kan je zien op verschillende manieren. Doe jezelf iets cadeau, door letterlijk iets aan te schaffen dat je al op het oog had of wellicht iets dat al een tijdje op jouw verlanglijstje staat.
Maar het kan ook op een andere manier. Doe jezelf iets cadeau dat je iets niet hoeft waar je tegenop zit. Doe jezelf cadeau dat je hulp vraagt bij iets wat je moeilijk vindt. Doe jezelf cadeau dat je snapt dat het allemaal niet meevalt, het leven en dat je ook maar je best doet. Doe iets dat je tot tranen zou roeren als iemand anders het voor je deed en dit doe zelf.

17. Neem pauzes

Zet af en toe jezelf op “stop”. Door te mediteren of gewoon te lummelen. Doe iets waar je geen verstandelijke inspanning bij hoeft te verrichten. Door dit te doen leid je daarmee de geest af en mag het vrij rondspinnen en associëren. Zo rust de geest uit en het kan maar zo dat het geluk dan zomaar binnen stroomt.

18. Kies voor kleur

Kijk een tijdje bewust naar kleuren. Welke kleuren trekken jou aan? Van welke kleuren word je blij? Welke kleuren staan jou goed? Vraag advies aan mensen om jou heen, als je dit niet zeker weet. Zijn deze kleuren die jou goed staan, ook jouw lievelingskleuren? Wat zijn de kleuren van de dingen die je het meest dierbaar zijn? Wees bewuster van welke kleuren je draag. Verf eventueel een muur in de kleur die onbewust nu naar boven komt bij het beantwoorden van deze vragen.

19. Massage

Mensen hebben aanraking nodig. Je huid is jouw grootste orgaan en wordt dat orgaan niet aangeraakt dan is daar een woord voor: huidhonger.
Heb je niemand in je leven om te knuffelen of tegenaan te liggen, neem dan als het kan af en toe een massage.
Het is ontspannend, het zorgt voor de doorbloeding en is goed voor je immuunsysteem. Het is goed voor jouw huid en het is goed voor jou.

20. Laat je hersenhelften samenwerken

Probeer het eens uit, het geeft niet als het niet lukt. Maak een stevige wandeling en zwaai tijdens deze wandeling met je armen. Probeer eens uit of het je lukt om te zingen en te bewegen tegelijkertijd.
Ook leuk om uit te proberen: schrijft met links als je rechtshandig bent of schrijf in spiegelschrift.

21. Doe eens iets anders

Wij en onze ingesleten gewoonten. Ja he!? Elke dag dezelfde route neem je, zonder erbij na te denken. Maar vandaag doe je dat eens niet en neem je een andere route. Fiets eens om, door straten waar je misschien nog nooit bent geweest. Al woon je er misschien wel al tien jaar.
Of kies eens een ander merk, koop een andere krant of ander tijdschrift dan dat je gewend bent. Altijd verrassend als je wereld een stukje groter wordt.

22. Geniet!

Geniet van muziek, van gedichten, van creatief bezig zijn. Geniet van de natuur, van schoonheid, van stilte. Geniet van alles wat nieuwe is en wat je nog niet kent. Maar geniet ook van alles wat je al kent en koester dit net even wat meer nu je erbij stilstaat.
Als het een verrijking van je leven is, dan is dat menselijk geluk.

23. Gebruik je fantasie

Ga op ontdekkingstocht in gedachten. Geef het jezelf in gedachten. Heb alle rijkdom van de wereld. Wees gul.

24. Geef je over

Seks is heerlijk! Je kunt jezelf er helemaal in verliezen, het zorgt voor rust, je krijgt er energie van en het zorgt voor een shot hormonen die je geluksgevoel enorm bevorderen. Seks met iemand of seks met jezelf. Maak je bed de leukste, lekkerste, fijnste plek van het huis. Wanneer heb je je voor het laatst overgegeven aan genot?

25. Geluk in je handen

Er zit troost in een herhalende beweging. Breien is bijvoorbeeld fijn. Knutselen met kinderen. in de tuin werken. Koken. Brood kneden. Een muur verven.

26. Tel je zegeningen

Bedenk ‘s morgens als je wakker wordt 3 dingen waarvoor je dankbaar bent. Bijvoorbeeld: dank je wel dat ik lekker uitgerust ben. Dank je wel voor de zon. Dank je wel voor de wekker, die zorgt dat ik niet de dag verlummel.

27. Neem kleine stapjes

Minder roken, minder drinken, meer bewegen, gezonder eten. We hebben allemaal wel een sliert gewoonten in gedachten die we graag zouden willen hebben. Het geheim: doe het met zulke kleine stapjes dat het geen moeite kost. Een kleine verandering heeft effect en kan echt je gewoonten veranderen.

28. Koester je veerkracht

Wat heb je nodig om tegenslagen op te vangen? Doe vandaag iets concreets wat goed is voor je veerkracht. Dat kan financieel zijn, maar ook psychologisch of spiritueel. Bekijk wat je nodig hebt en neemt een kleine stap om daaraan te werken.
Bijvoorbeeld: geef je bank een automatische spaaropdracht, zodat je over een tijdje meer financiële reserve hebt. Of haal extra kaarsen in huis voor als de elektriciteit uitvalt.

29. Een dag zonder klacht

Klagen doen we allemaal wel eens, maar het heeft een nadeel: het lost niks op. Stop een dag lang met klagen. Klaag je toch? Stop dan elke keer een euro in een pot. Probeer het een maand vol te houden en ga met de opbrengst iets leuks doen.

30. Zorg goed voor jezelf

Verwacht niet dat anderen aanvoelen wat jij nodig hebt. Bedenk wat je het meest nodig hebt en geef dat jezelf. Zet één dag alles in het teken van goed voor jezelf zorgen. Zorg voor frisse lucht, goed eten, beweging, voer voor de geest.
Maak er vervolgens een gewoonte van om jezelf elke dag iets te geven. Al is het maar aandacht. Een moment voor jezelf. Iets kleins waar je van geniet. Koop af en toe een kleinigheidje voor jezelf waar je blij van wordt. En als ze in de winkel vragen: ‘Is het een cadeautje?’ zeg dan ‘Ja!’

31. Weet dat je hier mag zijn

Een gedachte om gelukkig van te worden: het universum kan niet zonder jou. Zonder jou zou er iets ontbreken wat niemand anders kan invullen. Dat geeft jou waardigheid.

32. Neem de tijd

‘Leef elke dag alsof het je laatste is.’
Ja, dat klinkt leuk maar geeft ook een hoop stress. Ga vandaag uit van het adagium: ‘je hebt precies genoeg tijd om de dingen te doen die je moet doen.’ Het hoeft niet allemaal vandaag en kan ook morgen, overmorgen, volgende maand of ergens de komende jaren.

33. Zeg ‘ja’

Als iemand je vraagt om iets te doen wat je eigenlijk niet durft? Zeg ja. Als een kind je vraagt om te spelen? Zeg ja. Ga mee op avontuur.

34. Zeg ‘nee’

Je grenzen bewaken is belangrijk. Maar ook: nee zeggen tegen jezelf. Neem jezelf voor om elke dag één keer nee te zeggen tegen iets waarvan je weet dat het niet goed voor je is. Nee tegen jezelf en je eigen impulsen. Het helpt je om duidelijker te krijgen wat je wilt voor jezelf.

35. Mindfulness

Mindfulness gaat over aandacht, over je concentreren op de taak waarmee je bezig bent en je ermee verbinden. Laat de extra gedachten los en laat het daarbij.

36. Ontwikkel je intuïtie

Leer luisteren naar het kleine stemmetje in je hoofd. Je intuïtie is niet iets ongrijpbaars, het is eigenlijk heel logisch. Bij ingewikkelde beslissingen: neem alle informatie in je op, slaap er een nachtje over en doe wat ‘s morgens het beste voelt. Dat zijn uiteindelijk vaak de beste besluiten.
Begin klein, besteed aandacht aan de kleine dingen die door je hoofd schieten.

37. Evenwicht

Je kunt niet gelukkig worden, je kunt alleen zorgen dat je je ongelukkigheid kwijtraakt. Dan ben je in een zuiver evenwicht, zonder depressie of opwinding, precies in het midden. En dat is geluk.
Hoe raak je je ongelukkigheid kwijt? Door te mediteren op het emotionele gevoel in je buik. En door niets meer te doen wat je ongelukkig maakt. Dus..wat maakt je ongelukkig? Stop ermee of verander iets.

38. Ga voor ‘goed genoeg’

Uit onderzoek blijkt dat ‘satisficers’ gelukkiger zijn dan ‘maximizers’. De eersten gaan voor ‘goed genoeg’, de laatste zoeken de perfecte oplossing. Dat levert stress op en een onrustig gevoel van het kan altijd beter. Ga dus voor ‘goed genoeg’.

39. Geef!

Het lijkt alsof gelukkige mensen meer geven, maar de logica is eigenlijk andersom: van geven word je gelukkig.
Zoek vandaag mogelijkheden om iets te geven: breng iets wat je niet meer gebruikt of aantrekt naar de tweedehandswinkels, zet een boek in een straatbibliotheek (zo’n kastje voor voorbijgangers om mee te nemen). Geef iets weg, maakt niet uit wat. Het kan ook aandacht zijn.

40. Hug je gelukkig

Omhels elke dag een paar mensen langdurig (als is dit nu met Corona wat lastiger, maar zodra het weer mag en kan. Ga ervoor.) Geef ze een “big bear hug”: sla je armen om hun lichaam, houd elkaar minstens 6 seconden lang tegen elkaar gedrukt. Binnen een paar weken is je geluksquotiënt met punten gestegen. Dat komt door de oxytocine, een hormoon dat onze hersenen aanmaken bij aanraking dat invloed heeft op de verwerking van emoties. Angst verdwijnt en geluk verschijnt.

41. Zinvol toeval

Synchroniciteit, je zal het kunnen beschrijven als ‘zinvol toeval’. Het gaat over gebeurtenissen die gelijktijdig optreden, waar geen oorzakelijke verklaring voor is maar die wel met elkaar te maken lijken te hebben.
In het dagelijkse leven zeggen we ‘het moest zo zijn’. Je denkt aan iemand en hij of zij belt je op. Je hebt iets nodig en je vindt het op je pad. Een verklaring zoeken hoeft eigenlijk niet, want vaak is die er ook niet. Beschouw het als een cadeautje van het universum.

42. Leef met compassie

Als je wilt dat anderen gelukkig worden, leef dan met compassie. Als je zelf gelukkig wilt worden, beoefen compassie. Mooi streven: probeer deze week te leven vanuit compassie.

43. Non-dualiteit

Geluk is niet het tegenovergestelde van verlangen, niet het tegenovergestelde van rouw, niet het tegenovergestelde van teleurstelling, maar de open armen die al deze energieën omarmen. Het ware geluk heeft geen tegendeel, het is non-duaal. Het is het leven zelf.

44. Oefen vergeving

De dingen die op de achtergrond je geluk verzieken. De dingen waar je nog steeds boos over bent. De dingen die je nog niet bent vergeten en die je mensen eigenlijk nog steeds kwalijk neemt. Het is niet altijd gemakkelijk om te vergeven, maar het helpt wel.
Vergeef niet alleen buitenstaanders, vergeef ook de mensen die je na staan. Vergeef je ouders. Vergeef jezelf, voor iets wat je verkeerd deed en waar je je schuldig over voelt.
Als het kan: vraag vergeving.

45. Houd je even niet met geluk bezig

Geluk gedijt als je er niet al te veel op focust. Gelukkig zijn doe je niet voor de buitenwereld. Het is een gloeiend kooltje van binnen, dat je zuurstof geeft om het aan de gang te houden.

Maiden’s gelukschallenge, deel 2

Lifestyle, , , , , , ,

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s gelukschallenge.
deel 2.

Werken aan je eigen geluk is niet ingewikkeld, als het soms wel lijkt. Het grootste geheim van je eigen geluk kunnen we wel verklappen: het is het zoeken naar geluk dat gelukkig maakt.
Klink simpel he? Maar ook wij bij Maiden beseffen dat het gemakkelijker klinkt, dan dat het in werkelijkheid soms voelt. Deze challenge is eigenlijk niet echt een uitdaging, in de gebruikelijk zin van het woord. Zo is het geen test, is het geen beproeving of niet iets waar je doorheen moet om een doel te bereiken. Nee, deze challenge is er om een extra buffer te (ver)krijgen in jouw eigen geluksgevoel. Dat hopelijk al begint op het moment dat je de challenge op maidenmagazine.nl doorleest en nadenkt over welke tip je als eerste wilt gaan proberen.

Nieuwsgierig naar de 1e dag van deze challenge? De eerste 20 tips lees je hier: Maiden's gelukschallenge deel 1

1. Wat ging goed?

Voordat je gaat slapen ‘s avonds, schrijf 3 dingen op die goed gingen. Dingen die goed gingen. Gewoon de dingen die iets je de afgelopen dag iets moois gaven. Of iets wat je opviel, dat mag natuurlijk ook. Hoe eenvoudiger, hoe beter.
Dit kan “ouderwets” met pen en papier, op je nachtkastje. Maar een snelle notitie op jouw telefoon is ook helemaal prima. Wat voor jou het prettigst voelt. Doe dit een tijdje elke avond (als je het eens een avond vergeet of niet aan toe komt, geen paniek. Dat is geen enkel probleem) en lees dit zo af en toe eens terug. Ook leuk om te doen met je kinderen, als onderdeel van het bedritueel.

2. Doe elke dag iets nieuws

Doe elke dag iets nieuws, omdat het kan. Omdat het leuk is. Omdat je er gelukkig van wordt. Dit hoeft niet één van je jaardoelen te zijn, maar doe eens iets kleins. Eet iets wat je niet kent. Probeer eens een nieuw recept uit. Luister naar een ander genre en zodoende een nieuw lied. Pluk een bloem. Ga naar een museum dat je nog niet kende. Het gaat er vooral om wanneer je iets nieuws doet, dat je jezelf alert houdt en mede hierdoor word je vrolijk. Hebben we gelijk?

3. Leef je uit!

Er zijn zoveel manieren om je creativiteit uit te leven. Schilder, teken, kleur, hak, keek, zing, schrijf. En néé je hoeft geen talen te hebben! Je hoeft je alleen maar over te geven aan het proces. Want grote kans dat je in jouw creatieve flow de tijd vergeet. Ook leer je improviseren, experimenten en je grenzen verleggen. Kleur spreekwoordelijk buiten de lijntjes bij deze tip.

4. Denk minder

Ongelukkig zijn is makkelijk, dat kan iedereen. Gelukkig zijn is moeilijk, want je kunt jezelf niet gelukkig denken: in echt geluk heb je geen gedachten. Omdat onze denkende geest dat niet fijn vindt, die voelt zich niet graag overbodig. En voilà, die verzint prompt een paar problemen, zodat je weer begint te denken en niet meer gelukkig bent. Dat is alleen maar een slechte gewoonte en tadaaá slechte gewoontes kunnen we afleren.

5. Rust, reinheid, regelmaat

Structuur. Dit klinkt natuurlijk niet heel bohemien of vrij. Elke dag op een vaste tijd opstaan, vaste tijd eten, op tijd naar bed. Terug naar de rust, reinheid en regelmaat zoals we hem kennen uit de jaren 50. Zo voelt het wellicht een beetje, maar toch is er wel veel voor te zeggen. Misschien juist wel in deze moderne tijd, waarin we overspoeld worden door keuzemogelijkheden en prikkels.
Het grootste voordeel als je je leven zo hebt georganiseerd is dat het eigenlijk vanzelf gaat. Je hoeft er niet meer over na te denken en dat schept ruimte voor andere dingen om je mee bezig te houden. Het brengt rust in de boventent. Probeer het eens uit….een weekje.

6. Stop met vergelijken

Vraag je je wel eens af: Waarom lijken anderen vaak gelukkiger? Dit antwoord die je jezelf geeft, is eigenlijk een vertekening. Je kunt niet kijken in iemands gemoed. Realiseer je dat we tegenover de buitenwereld allemaal ons beste beentje voor zetten. Maar eigenlijk zegt het niks.
Stop met het vergelijken, met anderen, maar ook met jezelf. Niet meer vergelijken hoe je leven had kunnen zijn, die wel bekende ‘als’. Wat anderen betreft: iedereen die je ziet, levert een gevecht waar je niks van ziet. Wees daarom altijd vriendelijk. Voor jezelf, maar ook voor anderen.

7. ‘Doe de hond’

Doe de hond!? Ja, yoga heeft een positieve invloed op je welzijn. Op de yogamat ontspan je lichaam en geest. Tegelijkertijd zoek je ook je weerstand op, ontdek je waar ruimte zit. Hierdoor blijk je meer te kunnen dan je dacht of leer je juist dat minder ook goed is. Begin eens met een ‘downward facing dog’ nu het (nog) niet kan bij de sport- of yogaschool, YouTube helpt je op weg.

8. Random acts of kindness. Zomaar. Daarom

Willekeurige aardige dingen, die je zomaar doet. Omdat ze in je opkomen en vaak zonder dat het bekend is dat jij het was. Doe een fietslamp uit die per ongeluk is blijven branden, laat iemand voor in de rij bij de kassa, haal een obstakel weg zodat iemand anders er niet over kan vallen, haal een kopje koffie of thee en zet dat op het bureau van je collega als diegene er net even niet is, maar wel zo weer terug komt, stuur een bloemetje zonder kaartje. Of leg een bloemetje ergen neer met een kaartje en een leuke spontane boodschap voor een voorbijganger. Zomaar. Gewoon, daarom.

9. Groei en bloei

De natuur is een eindeloze bron van levenslust. Alles in de natuur wil groeien en bloeien. Dit is de bestemming van de natuur om te bereiken, wat er ook gebeurd. Zo niet dit jaar, dan volgend jaar. Bloeien en vruchtdragen, dan loslaten en vallen…om weer te ontkiemen. Dat is geluk.

10. Geef geld

Het hoeft niet veel te zijn. Het kan ook anoniem. Stort een bedrag op de rekening van een goed doel of fundraising. Nu is het (nog) niet mogelijk om een extra royale fooi te geven, maar dit kan ook. Staat er iemand met te weinig geld bij de kassa, leg het kleine bedrag bij. Leg ergens een muntje van €0,50 op een plek waar een kind het kan vinden, die is blij verrast.
Het is zaliger te geven, dan te ontvangen.

11. Doe één ding tegelijk

Het lijkt handig dat multitasken, maar het is zonde van je tijd. Als je één ding tegelijk doet werk je sneller, efficiënter, je onthoudt meer en je leert er meer van.
Dus doe vandaag één ding tegelijk, maak dat af en begin dan pas aan het volgden. Focus. Rust. En gebruik gerust ‘sorry, kan het wachten? Ik kan niet multitasken’.

12. Ontplooi je talenten

Jezelf ontplooien maakt gelukkig. Doordat je iets doet met je talenten. Hoe ontdek je waar je talenten liggen? Onderzoek: wat zijn de dingen die je graag doet en die je gemakkelijk afgaan. Hoe: door dingen uit te proberen. Het is fijn om ergens beter in te worden.

13. Vraag om hulp

Wat zijn we sterk en onafhankelijk. Of in ieder geval dat willen we graag en zo willen we graag overkomen. Om hulp vragen, doen we (daarom) niet snel. Dat doen we gewoonweg liever niet. Het liefst sukkelen we gewoon maar (nog) even door. Zo jammer! Heb je hulp nodig: vraag dit. Want juist om hulp vragen zorgt voor verbinding met anderen. Hoe klein of groot jouw hulpvraag is, vraag om hulp. Je doet niet alleen jezelf een plezier, de ander heeft ook een goede dag door jou te (kunnen) helpen.

14. Bedwing je kooplust

Van spullen word je niet gelukkig(er), je kunt beter ervaringen opdoen. Er is hier wel een kleine uitzondering op, namelijk de spullen die je gebruikt voor een hobby of andere activiteit.
Uitdaging: koop een week of langer zo min mogelijk. Kijk voordat je iets aanschaft of je het kunt lenen of tweedehands kunt kopen. Leen het bij je buren of een kennis.

15. Richt je aandacht naar buiten

Een prachtig gegeven: als je probeert iemand anders gelukkig te maken, ga je jezelf ook beter voelen. De wereld draait niet om jou, bied je aan als vrijwilliger. Lokaal of bij een landelijke organisatie. Liever nergens aan vast willen zitten? Geef je eenmalig op voor NL Doet, als collectant voor een goed doel. Je hebt veel meer te geven dan je denkt. Aandacht is het grootste geschenk.

16. Ruim op

Je kunt heel gelukkig worden van een opgeruimd huis. Je hoeft echt niet jouw gehele huis te Kondoën, het kan ook gaan om rommel in je hoofd. Je kunt het groots aanpakken en meteen je gehele huis op te ruimen, maar het kan ook afgebakend met één taakje en ruim dat op. Bijvoorbeeld 1 la is zat. Jezelf een doel stellen en dat halen, dat is het idee.

17. Geef jezelf een nieuwsluwe week

De waan van de dag. We kunnen ons erin verliezen. Het nieuws, de tweets, de posts op Instagram en Facebook, de citaten, de schandalen, alle updates. Nieuwsjunkies zijn we. We willen altijd en overal van op de hoogte zijn.
Doe het een week(je) niet. Koppel jezelf los van de waan van de dag en kies in plaats daarvan voor de achtergronden van het nieuws. Of kies ervoor om totaal geen nieuws tot je te krijgen. Kijk pas na een week wat je hebt gemist. Check je mail ook maar één keer per dag. Rust. Focus.

18. Zoek je flow

Dat heerlijke gevoel: dat je ergens mee bezig bent en de tijd vergeet. Het woord hiervoor is flow. Hoe zorg je voor flow? Haal weg wat afleidt (telefoon weg), zoek een taak die net op de grens ligt van wat je kunt, zodat je uitgedaagd bent. Zet een timer op een half uur. En ga!

19. Je levensdoel: wat zijn je waarden?

Plezier. Geluk. Vrienden. Onafhankelijkheid. Avontuur. Natuur. Ontplooiing. Welke thema is voor jou de komende tijd belangrijk? Morgen, volgende week, komend jaar? Hoe wil je later terugkijken op je leven?
Maak een keuze: wat vind je echt belangrijk? Besteed daar vandaag je geld, aandacht en tijd aan. Als je weet wat je levensdoel is, geeft dat kracht en zelfvertrouwen.

20. Doe iets met je woede

‘Wrok is vergif innemen en verwachten dat iemand anders ziek wordt’ is een bekende uitspraak die wordt toegeschreven aan Nelson Mandela. Wrok is gestolde woede. Het lost niks op en het vreet je van binnen op.
Heb je last van woede en wrok over iets wat je is aangedaan, besteed vandaag wat tijd om daarover na te denken. Wat is de oorzaak van je wrok? En vooral: hoe ga je dit in de toekomst voorkomen? Hoe kun je jezelf helpen de wrok los te laten? Begin met vijf minuten, om mee te beginnen.

21. Leg contact

Bel iemand op van wie je weet dat die het (afgelopen jaar) moeilijk heeft gehad. Iemand die een partner of familielid heeft verloren, die ontslagen is of aan het solliciteren is maar telkens een afwijzing krijgt.
We willen niet storen, we willen ons er niet mee bemoeien, we denken dat we niks bijdragen, maar dat doen we wel. ‘Ik ben benieuwd hoe het met je gaat?’ kan weleens veel belangrijker zijn dan dat je denkt.

22. Geniet!

De hele wereld is erop uit om jou gelukkig te maken: alles is precies zoals het moet zijn. Geniet ervan.
Geniet van muziek, van gedichten, van creatief bezig zijn. Geniet van de natuur, van schoonheid, van stilte. Geniet van alles wat nieuw is, wat je nog niet kent.
Als het een verrijking van je leven is, dan is dat menselijk geluk.

Maiden’s gelukschallenge, deel 1

Lifestyle, , , ,

Waar word je gelukkig van?
86 tips in Maiden’s geluks challenge.
deel 1.

We zijn januari voorbij en wat een maand hebben we beleefd he!? Een maand die anders dan anders begon, doordat we gebonden waren aan de maatregelen. Vervolgens een maand die voorbij is gevlogen, maar tegelijkertijd ook weer niet, want wat is er een hoop gebeurd!
Kortom een maand met een hoop verschillende emoties. Niet gek en het is helemaal oké als ook jij verschillende emoties hebt gevoeld de afgelopen maand. Want wat was het een maand he!
Zoals jullie vermoedelijk wel weten, als lezer van onze blog(s), is dat wij bij Maiden Magazine houden van emoties. Welke dan ook, er is geen goed of slecht gevoel. Ze mogen er allemaal zijn!

Komende maand staat de emotie ‘Geluk’ bij Maiden Magazine centraal.
Want geluk, hebben we dat allemaal niet een beetje zo nu en dan nodig!?
Ja, toch. Daarom starten wij bij Maiden Magazine deze maand een nieuwe challenge: Maiden’s gelukschallenge.

Een stapje per dag

De komende maand geven wij 86 tips in Maiden’s gelukschallenge, waarbij jij elke dag iets kan pakken wat jou aanspreekt om uit te proberen. Waardoor jij je misschien net even wat beter gaat voelen.
Deze challenge bevat concrete, praktische tips om te werken aan je geluk. Doe elke dag iets kleins, zodat na een tijdje geluk een gewoonte wordt. Met onze tips hopen we jou te helpen hierin en dat je automatisch oog begint te krijgen voor de dingen waar jij gelukkig van wordt.

Geluk kan worden omschreven als het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden. Hierbij kunnen er verschillende positieve emoties aanwezig zijn, zoals vreugde, vredigheid, ontspannenheid en vrolijkheid.

~Wikipedia~

Hoe gebruik je Maiden’s Gelukschallenge?

Pak elke dag iets wat jou aanspreekt en probeer het uit. Bij Maiden hebben we 86 tips compact en praktisch voor jou verwoord. Werkt het voor jou? Merk je dat je er gelukkiger van wordt? Hou ‘m erin. Zo niet: morgen is er weer een dag.
Er is namelijk geen goed of slecht moment om aan deze challenge te beginnen. Ook kleine stapjes, worden uiteindelijk een wandeling en hopelijk zorgt het er bij jou voor een gedragsverandering. Ideaal als het na een tijdje een gewoonte wordt om elke dag iets kleins te doen wat een positief effect kan hebben op jouw geluk.

1. Maak een praatje

Sociaal contact maakt gelukkig. Dit hoeft niet constant te zijn, bepaal voor jezelf de hoeveelheid sociaal contact dat jou gelukkig maakt. Het hoeft niet eens diep te gaan, gewoon een kort vriendelijke praat is prima.
Zeg die ander op straat gedag of begroet iedereen die je op jouw (werk)dag tegen komt. Als je ergens in de rij staat, bij de bloemenkraam (‘wat een prachtige rozen’), bij de bushalte (‘zal ik even helpen met die tas of de kinderwagen?’).

2. Hygge!

In Nederland hebben we het ‘gezellig’. De Denen echter hebben hun toppositie op de lijst van gelukkige landen mede te danken aan ‘hygge’. Hygge is een lifestyle, een speciale sfeer, waar Denen uiterst bedreven in zijn. Je spreekt hygge uit als ‘huuge’. Hygge voorziet in een menselijke behoefte en daarom je er gelukkig van.
Maak het vanavond gezellig: maak het knus thuis.
Steek kaarten aan, kruip onder lekker zachte dekens, eventueel met warme chocolademelk (of iets anders wat warm te drinken is en je lekker vindt), als je de mogelijkheid hebt een knapperend haardvuur en fijne mensen om je heen.

3. Doe alsof

Deze is voor een dag dat je echt het liefst op de bank wilt ploffen en eigenlijk helemaal niets wilt doen: doe energiek. Als je het niet bent, doe je gewoon alsof. Waarom? Daar kikker je van op.
Als je moe bent, word je alleen maar vermoeider als je de hele dag en/of avond voor een beeldscherm blijft hangen.

4. Toon je waardering

Geluk is het enige wat verdubbelt als je het deelt.
Je liefde tonen is een prachtige manier, ook door waardering. Schrijf een briefje naar dat fijne persoon in jouw omgeving, die veel voor jou betekend of betekend heeft. Of iemand die jouw geholpen heeft, waarbij je nu met het lezen van deze zin denkt ‘eigenlijk zou ik die nog even willen bedanken’.

5. Trek iets leuks aan

Op zich gaat het in het leven niet om uiterlijk vertoon en het gaat hier niet om dat je kleren aantrekt die anderen mooi vinden. Nee, het gaat over kleding waarin jij je lekker voelt. Mooi is niet alleen hoe het eruit ziet, mooi is hoe het voelt.
De boodschap: dit is mijn lichaam en daar zorg ik voor. Straal!

6. Doe niets

We zijn geneigd elke minuut vol te plannen. Want dat voelt zo nuttig. Herkenbaar? Maar stop: er kan geen spanning zijn zonder ontspanning.
Je wordt juist creatief in de tijd dat je je verveelt. Ruim vandaag (of van de week) tijd in voor ‘loze’ karweitjes als lummelen, uit het raam kijken of wellicht zelfs een beetje doezelen.
Met andere woorden: ga 5 minuten op een stoel (of de bank) en doe
he-le-maal niks.

7. Ga op tijd naar bed

Nacht doet een ieder goed. Reken op minsten 8 uur slaap en daarbij nog eens een uur voor je bedritueel, voordat je in slaap valt
Nachtrust is de basis van alles: als je goed uitgerust bent, kun je de wereld aan.

8. De playlist van je leven

We zijn allemaal muzikaal, ondanks dat je volmondig nee zal antwoorden op deze vraag als die jou gesteld wordt. Want we snappen muziek. Daarnaast kunnen we ons laten raken door de klanken van een liedje.
Maak een playlist aan met muziek van en uit jouw leven. Welke muziek helpt jou? Van welke muziek wordt jij vrolijk van? Die jou raakt? Of wellicht heb je of vind je wel nummers die jou het gevoel geven dat het klopt, het leven? Een waarom is niet nodig in het te kunnen beschrijven. Dat is nu net het mooie van muziek: het werkt zonder woorden.

9. Neem even afstand

Jezelf van een afstandje bekijken helpt, omdat het ervoor zorgt dat je minder snel meegesleept wordt in of door (negatieve) emoties. Wanneer je bijvoorbeeld in de rij staat en de verkeerde gekozen hebt, waardoor je (lichtelijk) ongeduldig wordt. Of wanneer je ergens geïrriteerd door ben geworden.
Heb je zo’n dag of moment? Bekijk je leven (en jezelf) alsof je naar een film kijkt, met mildheid en als het lukt met humor.

10. Maak een lijstje van je doelen

Maak een lijstje met alles wat je zou willen bereiken in je leven. Hoe onzinnig ook. Aarzel niet, zet het er gewoon op.
Neem tien minuten hiervoor en schrijf voluit. Houd je niet in. Neem ook je eventuele jeugddromen mee. Word je lijst lang? Geen enkel probleem. Hoe langer, hoe beter. Houd de lijst bij je en neem af en toe de tijd om er even naar te kijken. Wellicht kun je er doelen bewust of onbewust gedurende tijd doorstrepen. Of om nieuwe doelen toe te voegen.

11. Voel je liefde

Verbind je emoties aan waarden. Voel je je boos? Vraag jezelf dan af waarom je boos bent en welke waarde staat hier op het spel?
Concentreer je meer op de waarde, dan op de negatieve emotie.
Ben je verdrietig? Besef dan wat het is dat je verdrietig maakt.

12. Beweeg

Bewegen maakt een mens gelukkig, omdat het ervoor zorgt dat het brein meer dopamine aanmaakt. Dopamine is het gelukshormoon.
Rennen, fietsen, dansen, zwemmen, sporten. Alles wat je lichaam in beweging brengt is goed voor je ontspanning, je zelfvertrouwen, je rust en je energieniveau.
Vaak en kort is beter dan één keer in de week fanatiek sporten. Grijp elke kans om te bewegen aan.

13. Rustig blijven ademen

Gelukkig zijn begint bij goed en natuurlijk ademen. Dat wil zeggen: rustig en langzaam. We horen je denken, hoe weet of controleer je dit? Leg één hand op je borst en de andere hand op je buik. De onderste hand moet bij elke inademing meer bewegen dan de bovenste.
In rust is 6 keer ademhalen per minuut het beste. Adem in alsof je een heerlijke geur ruikt. Diep en zonder geluid. Adem vervolgens langzaam weer uit.

14. Lach!

Gelukkig mensen lachen graag, maar mensen die graag lachen zijn ook gelukkiger. Dit is niet voor niks, door te lachen en glimlachen maak je geluksstofjes aan in de hersenen. Wanneer je lacht of glimlacht zorgt het ervoor dat andere mensen teruglachen en mee gaan lachen, wat nog meer geluk brengt.
Neem jezelf deze week voor om elke dag in elk geval één keer hardop te lachen. Lees een grappig boek, kijk grappige filmpjes, spreek af met vrienden met wie je plezier kunt maken. Maak anderen aan het lachen of haal een grap(je) uit. Slappe lach gehad (samen)? Bonuspunten.

15. Zing!

Zingen maakt gelukkig. Of je nu een prachtige stem hebt, of alleen onder de douche. Zingen heeft de potentie om naar buiten te laten komen wie je werkelijk bent en daarom is zingen letterlijk helend: het maakt heel.
Jouw stem is van nature ook precies goed voor jou. De trilling van de stem is magisch. Zingen is de meest directe manier om onze binnenwereld met de buitenwereld te verbinden. Zingen kan jouw ware ik naar buiten brengen en je hebt er niks voor nodig.

16. Een shot natuur

Waterdicht wetenschappelijk bewezen is het inmiddels: de natuur en ons welzijn zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In de natuur voel je minder pijn en nemen positieve gevoelens en je energie aantoonbaar toe. En dit is al in de eerste 5 minuten dat je in de natuur bent.
Gun jouw lichaam en geest dus regelmatig een shotje park, tuin of rondje om in de natuur in jouw omgeving. Omring jezelf met planten (ook op je balkon).

17. Geniet van kunst

Kunstenaars nemen hun persoonlijke ervaring en maken er kunst van. Dichters, schrijvers, schilders, filmers. We kunnen bij kunstenaars te raden gaan als we het even niet meer weten.
Ga naar een museum, al is dat nu even wat lastig omdat zij gesloten zijn maar online hebben verscheidene musea hier een mooie oplossing voor gevonden. Zoek een schilderij, beeld of iets anders in het museum dat je aanspreekt. En kijk ernaar. Minstens een half uur. Dring door in de geest van de kunstenaar, wat wilde hij of zij vertellen? Laat het tot je doordringen. Maak het jouw kunstwerk.

18. Handel een vervelende klus af

Met niks anders scoor je zo snel dan met de herwaardering van het vervelende klusje. Zo’n klusje waarvan je een schuldgevoel krijgt, omdat je ze nog steeds niet hebt gedaan? Kies er één en doe het nu. Vandaag. Meteen.
Repareer die lamp, maak een back-up met je telefoon, update je laptop of bel iemand uit je omgeving (maar ook weer niet uit je directe omgeving) een tante of nicht(je) om te vragen hoe het gaat.

19. Loop op blote voeten

Het is even doorzetten, want het liefst buiten. In het gras, op het strand, of waar je maar wilt. Je bent door het lopen op blote voeten in contact met de aarde (en je krijgt er een gratis voetmassage bij). Doe het, ook al is het vandaag misschien te koud. Trek je schoenen uit en loop op blote voeten. In de tuin. Straks als het wat warmer is: in het bos, voor de gein een stukje op straat of in het gras.
Schop af en toe je schoenen uit en voel de temperatuur van de straatstenen, de ribbelige structuur van de matten in de speeltuin of het natte gras.

20. Laat iets mislukken

Weet dat we allemaal mensen zijn en daarom dus menselijk, dus waarom zou je perfect willen zijn? Daarnaast als er nooit iets mislukt, leer je ook niks. Om over na te denken: dingen die de moeite waard zijn, zijn ook de moeite waard om te falen. Mik hoog. Faal groots.

Druk, drukker, te druk.

Lifestyle, , ,

Is jouw dagelijks leven ook zo vol? En wordt het zo sterk geregeerd door de klok en jouw agenda, zowel in werk als privé? Dan is het heel fijn om daar zo af en toe even aan te ontsnappen.
Best lang hebben we met z’n allen gedacht dat druk-druk-druk gelijkstond aan een interessant, succesvol en gelukkig leven. Natuurlijk is er niks mis met een vol en actief leven, maar snak jij af en toe ook niet naar minder?

Druk, drukker, te druk.

Wat ook meetelt: er zijn nog maar weinig momenten op een dag dat je helemaal ‘alleen’ bent, zonder iets te hoeven doen, want telefoon en tablet zorgen altijd weer voor afleiding. Even alleen zijn in een natuurlijke omgeving die rust en ruimte brengen, kan je helpen om jezelf weer te vinden. Misschien is het ook helemaal niet zo goed voor ons, altijd maar al die ballen tegelijkertijd in de lucht houden. 
Minder druk…zo doe je dat: met de 10 tips die wij bij Maiden Magazine je maar al te graag willen geven.

  1. Ontdek wat belangrijk voor je is.
    Mensen zijn (geregeld) zo druk, doordat ze geen tijd nemen om te beslissen wat belangrijk voor ze is. Hoe erachter te komen wat belangrijk voor je is? Door je waarden op te schrijven.
    Dit is een simpele, maar tegenwoordig noodzakelijke mindfulness strategieën die helpen om een keuze te maken in waar we onze tijd en aandacht aan besteden en hoe we dit willen doen.
    Formuleer waarden waarnaar jij denkt te willen (en kunnen) leven. Maar denk niet dat je jouw definitieve waarden moet bedenken. Accepteer dat je er wellicht naast zit en beschouw jouw waarden als een proces die aan verandering onderhevig zijn.
    Vervolgens begin je elke dag met de vraag: Hoe kan ik die waarden vandaag tot uiting brengen?
  2. Gooi je to do-lijst het raam uit.
    We denken vaak dat we alles kunnen doen, zolang we maar een slimme planning hebben. Toch is time-management niet alleen het succesrecept om neurotisch van te worden, ook klopt deze veronderstelling dat je alles af krijgt niet. De oplossing voor jouw to do-lijst? Zie de eerder blog die verschenen is op Maiden Magazine: E.H.B.O – Eerste Hulp Bij Onrust

    Met een to do-lijst is de kans groot dat je door een hersenloze drukte wordt opgezogen, doordat je formuleert wat je wel doet en tegelijkertijd dus ook wat je daardoor niet kunt doen. Want zet je eigenlijk wel de dingen op die lijst die jij echt belangrijk vindt!? Of zijn het dingen die “moeten”, die op jouw to do-lijst komen te staan. Tijd doorbrengen met je geliefde of vrienden. Of andere dingen waar jij blij van binnen van wordt? Nee he, deze komen niet echt voor op de gemiddelde to do-lijst.
    Veel mensen zeggen “Zodra ik meer tijd heb, ga ik dat en dat doen.” Maar gaat dat op deze manier van het hebben van een to do-lijst nooit gebeuren, omdat je niet per definitie datgene erop gezet wat jij het belangrijkste vindt en dus niet jouw leidraad zal zijn.
  3. Bewaar het kleine grut tot in de middag.
    ‘De levende kikker in de ochtend eten’. Oftewel begin de dag met klussen die de meeste mentale energie vragen. Dit kan fysiek werk zijn, klussen of werkzaamheden waar je tegen op ziet, maar het is ook belangrijk om jouw ochtend niet te laten opslurpen door telefoontjes, eindeloze e-mailtjes en regeldingetjes. Als je ‘s morgens gelijk je mailbox induikt, is het voordat je het weet half 11 en heb je voor je gevoel nog niets nuttigs gedaan. Maak in plaats daarvan een duidelijk plan voor de ochtend en ‘slik die kikker’.

    Start de ochtend met zaken waar je het meest tegen opziet. Zet alle notificaties en social media uit en laat jouw collega’s weten dat je een paar uur geconcentreerd gaat werken. Schakel in de middag pas weer over op het “kleinere grut”, zoals telefoontjes, mailtjes en dergelijke. Zo benut je de zogenaamde gouden uren optimaal en kun je ontspannen werken.
  4. Sta elke dag één uur eerder op.
    Deze tip is niet voor iedereen een goede of een fijne tip. Voor de ochtendmensen onder is, is deze tip wellicht gemakkelijker om op te pakken. Toch willen we deze tip niemand onthouden. Ochtend- of avondmens, het is te proberen waard.
    Het voordeel van eerder opstaan in de ochtend is dat er in je eigen huis en de huizen om je heen een serene stilte heerst. Op jouw mobiel gebeurd er (nog) niks en buiten hoor je slechts de vogels die ontwaken. Wie weleens vroeg opstaat, weet hoe magisch de ochtend kan zijn.

    Elke dag één of twee uur eerder opstaan dan gebruikelijk kan een game changer zijn en een middel om zowel persoonlijk als professioneel op een ander niveau te komen. Hoe je wakker wordt, bepaald de rest van de dag.
    Met een uur eerder kun je na het opstaan rustig 10 minuten mediteren, 5 minuten focussen op je levensdoelen, 15 minuten sporten, 20 minuten lezen, 5 minuten visualiseren hoe jouw ideale leven eruit ziet en 5 minuten schrijven in een dagboekje waardoor je (mogelijk) gelukkiger, gezonder, zelfverzekerder en rustiger door het leven gaat.
  5. Vergeet het woord ‘even’ & stop met zeggen hoe druk je bent.
    Ga eens bij jezelf na hoe vaak je zegt dat je nog ‘even’ zus of zo gaat doen. In het woordje ‘even’ schuilt een hoop, in de zin dat we taken vaak onderschatten. Geregeld denken we dat we wel “even” iets tussendoor kunnen doen zonder dat het ons belast, maar juist daardoor ontstaat een gevoel van druk-druk-druk en nooit helemaal klaar zijn met je taken.
    Hoe klein het klusje ook is, het is toch weer iets wat erbij komt in jouw werkgeheugen: dit moet ook nog. We gaan intern veel minder goed om met takenlijstjes dan dat wij zelf denken. Ga daarom bewust om met wat je wel en niet als taken kiest en geef elke taak – hoe klein dan ook – de tijd die het nodig heeft. “Even” bestaat daarom niet.

    Daarnaast, alleen al door te zeggen dat je druk bent, voel je je ook zo. Het zegt niks over hoe ‘succesvol’ je bent. Dus schrap ‘druk’ uit je vocabulaire en beantwoord de vraag als die aan jou gesteld wordt: ‘Hoe gaat het?’ dan met een ‘Heel goed, lekker rustig joh!’
  6. Reageer als een plas water.
    Wanneer iets in een plas water valt of wordt gegooid, dan verschijnen er kringen in het water. Waarna de plas weer rustig wordt. Zo zouden onze gedachten ook moeten reageren als er een prikkel op ons afkomt van buitenaf. In de praktijk is het echter toch vaak anders en houden we ons vaak bezig met allerlei zaken die we nog moeten of willen doen. Met als gevolg dat onze gedachten steeds ‘gerimpeld’ zijn.
    De sleutel naar een gestroomlijnder als een plas en een minder druk leven bestaat volgens de auteur van het boek Getting things done David Allen uit 5 stappen:
    – Al je taken verzamelen op één plek.
    – Opschrijven wat je bezighoudt.
    – Je taken koppelen aan acties.
    – Nalezen wat je op papier hebt gezet.
    – De daadwerkelijke uitvoering ervan.

    Wanneer je erop kunt vertrouwen dat het goed komt met een specifieke actie, die wel of niet op papier heb gezet zoals David Allen adviseert. Zal jouw onderbewustzijn dat thema loslasten. Met het gevolg dat je je beter kan focussen op één taak, zonder dat jouw onderbewustzijn je steeds herinnert aan andere dingen. Zodat je uiteindelijk productief en ontspannen zult zijn.
  7. Laat de boel de boel.
    In plaats van jouw dag vol te plannen (of anders gezegd vol te proppen) met activiteiten, is het soms goed om de boel eens de boel te laten. Dingen of (andere) mensen, laat ze gewoon hun gang gaan. Ze vinden hun weg toch wel. Bovendien leidt het tot creativiteit.

    We denken geregeld, of wellicht geldt het voor jou wel alijd, dat we maar altijd van alles moeten en wanneer er dan even niks is, dan checken we onze mobiel. Heb jij jezelf ook wel eens betrapt in de rij voor de kassa dat jij jouw mobiel erbij pakt? Of de andere wachtenden die in diezelfde rij staan? Leg hem eens weg of pak hem er eens niet bij, ga de straat op en knoop eens live een gesprek aan met iemand. Eventueel iemand die je niet kent. Laat je verrassen!
    Ga eens op een bankje zitten, bij jou in de buurt of omgeven door de natuur. Laat je leiden door niks en dat leidt je af van dingen waarmee je hoofd vol zit en zorgt voor een enorm gevoel van onthaasting.
  8. One size fits all bestaat niet.
    Mindfulness is een fijn hulpmiddel om anders naar je dag te kijken. Maar het is geen universeel recept waarbij je kunt zeggen: als je dit maar netjes opvolgt, komt het goed en word je rustiger. Mensen die teveel ballen in de lucht houden, wordt vaak over ze gezegd dat ze aan zichzelf voorbijlopen. Maar toch zijn er ook allerlei heel inspirerende vormen van multitasken.
    Daarnaast wordt er ook wel eens gezegd dat je niet echt leeft als je met je hoofd in het verleden of in de toekomst zit. Dit klopt echter deels, want aan de andere kant is het soms ook juist fijn om je te warmen aan wat er is gebeurd of nog gaat komen.

    Pik eruit wat voor jou inspirerend is en inspirerend werkt. Het is geen standaard recept van ‘one size fits all’.
  9. Plan tijd in voor jouw energie gevers.
    Om stress te verminderen is het niet alleen belangrijk om te weten waarvan je uitgeput raakt, maar ook te bedenken wat je energie geeft. Maak een lijst van deze energiegevers en reserveer hier tijd voor in jouw agenda.
  10. Focus op het nu.
    Mensen die het druk hebben, zitten vaak met hun hoofd in de toekomst of het verleden. Met dingen die nog gaan komen of met dingen die ze wellicht moeilijk(er) los kunnen laten of anders had kunnen doen. Hierdoor maak je je onnodig druk om dingen die er nu niet toe doen.
    Roep jezelf gedurende de dag terug naar het nu, door te focussen op de dingen om je heen. Zoals kleuren, geluiden en geuren.

Als voelers geboren, tot denkers gemaakt.

Lifestyle, , , , ,

Opgroeien, volwassen worden. We gaan in dit proces door verscheidene fases. Voor de één wat heftiger – ook voor hun omgeving – dan de ander, maar uiteindelijk komen we allemaal op een bepaald soort punt: volwassenheid.
In deze volwassenheid lijken de menselijke eigenschappen voelen en aanraken in onze cultuur toch een beetje te worden ondergesneeuwd.
In de afgelopen eeuwen ligt de nadruk steeds meer en meer op het denken: intellectueel presteren wordt belangrijk(er) gevonden.
Daar moet veelal en voornamelijk het persoonlijke contact nuttig & efficiënt zijn. Dat de afgelopen jaren zoveel mensen getroffen zijn door een burn-out – naast dat mensen overspannen raken, hebben ook veel mensen helaas last van onbegrepen lichamelijk klachten – is hier zo’n typerend gevolg van. Mensen lopen gewoonweg tegen de harde kanten van deze maatschappij aan en op den duur lopen ze vast.

Als voelers

geboren,

tot denkers

gemaakt.

Het leven lijkt toch een soort van maakbaar, denken we, als we het maar goed organiseren. Het lijkt erop dat wij ons leven zo goed mogelijk moeten ‘managen’ om te kunnen overleven in deze wereld. Door deze behoefte aan controle en maakbaarheid komt ook de wens om het leven, ziekte(s) en de dood te beheersen. Zolang we dit onder controle hebben, past dit in ons leven.

Neem bijvoorbeeld ziek zijn: eigenlijk mogen we niet ziek zijn. Punt.
Hoe lang loop jij (stiekem) wel eens door, terwijl je lichaam eigenlijk aangeeft dat het niet helemaal in orde is. Luister je dan naar je lichaam? Of ga je nog even door en pas als je echt “ziek genoeg” bent en moeite hebt het bed uit te komen, dan meld je je ziek? 
Twee maanden geleden, toen we net de Corona maatregelen te horen kregen hebben vast meer mensen verbaasd gekeken over de maatregel rondom verkouden zijn. Voor Corona gingen we echt wel nog door met werken en alle andere dingen in het leven, dan dat we ons ziek melden. Zelfs nu, ondanks deze regel, gaan mensen toch nog hoestend en snotterend de deur uit.
Nog een “mooi” voorbeeld: Hoe vaak geef jij, als mensen aan jou vragen ‘Hoe gaat het met je?”, het antwoord: ‘Goed. Druk, druk, druk.’
Want iedereen is druk, druk, druk, druk….

Het oude vs het nieuwe denken

Dat dit langzaam aan “het nieuwe volwassenheid” is geworden is niet heel gek hoor. Het magisch, goddelijk, spiritueel denken van vóór de moderne tijd heeft in de afgelopen honderd jaar plaatsgemaakt voor een toenemend technisch denken. 

Wie weet nu bijvoorbeeld nog welke planten en kruiden geneeskrachtig zijn en welke werking zij hebben?
Wie kan nog aan de lucht, de wolken en de gedragingen van vogels zien welk weer het wordt?

Ook ik maak me hier schuldig aan en realiseerde me dit toen ik begon met mijn vrijwilligerswerk bij een ecologische moestuin: ik ben echt opgegroeid met de supermarkt! Gemakkelijk, altijd toegankelijk en het liefst altijd op voorraad, want is het schap even leeg tja dan baalde ik stiekem wel dat ik er naast greep. Terwijl gewassen echt maar een bepaalde periode per jaar horen te groeien. Ook hoe producten “er uit moeten zien” en dat dit echt niet is hoe groenten er uit zien als zij vrij in de natuur (zonder wetenschappelijke bemoeienis) groeien. Ook de verrassende smaken, die toch echt wel veel lekkerder zijn dan die van de groenten uit de supermarkt.
En voor de weervoorspelling? Daar gebruik ik mijn telefoon voor, zo handig die app. Hierin ben ik echt niet de enige. De vele verschillende apps die verschillende varianten met betrekking tot het weer hebben (denk weer-, pollen-, muggenvoorspelling enz.) zijn er niet voor niks.
We zijn het verleerd om te kijken naar de natuur en wat deze ons vertelt en voorspelt. Die app heeft mij af en toe voor een verrassing bezorgd, als ik dan toch een tikkeltje geïrriteerd in een onverwacht nat pak ergens verschijn. Want ‘Heej, dat was zó niet voorspeld op de app!’
In mijn irritatie moet ik dan meteen aan mijn opa denken en dat ik gewoonweg iets beter had moeten luisteren, opletten & vooral opslaan toen ik kleiner was en hij vertelde over de reactie van dieren op het land en in de lucht als er een bepaalde weersverandering aan zat te komen.

De wetenschap

Voorop marcheert de wetenschap, dat ervoor zorgt dat het leven zó ontzettend snel gaat. Soms zelfs sneller dan dat jij & ik het in de gaten hebben. Dit bewijzen wel de ontwikkelingen die we afgelopen jaren in een rap tempo achter elkaar hebben gehad.

Sinds de Tweede Wereldoorlog wordt de vervreemding van onszelf nog eens versterkt doordat we met zijn allen toch wel streven naar effectiviteit, efficiëntie en nuttigheid.
De omgang met anderen mensen lijkt steeds meer in het teken te komen te staan met deze criteria. Het “echte” contact tussen mensen verschuift en wordt aan regels gebonden. Ook de computertechnologie en de telecommunicatie leggen een vergrootglas op deze ontwikkelingen. Het contact vandaag de dag tussen mensen is toch vaak van elektronische aard: snel & efficiënt. We appen wat af met zijn allen op een dag. Niet te vergeten social media.

Een hoop van deze vernieuwingen, mogelijk gemaakt door de wetenschap & technologie, die we de afgelopen jaren mee hebben mogen maken hebben toch wel een gezamenlijk gevolg: 1) de individualistische maatschappij en 2) we groeien op en worden volwassen in een cultuur waar voelen en aanraken de laatste jaren minder aanwezig is geweest.
Gelukkig (!) lijkt het de laatste paar jaar de aandacht zich beetje bij beetje te verschuiven naar gevoel, emotionaliteit en onderlinge verbondenheid. Verschijnt ook meer en meer de andere kant in tijdschriften, kranten en programma’s op de televisie. Ook de tijd waarin we nu leven en die ons overkomen is de afgelopen twee maanden, ondanks dat Corona echt wel heftig is voor vele, brengt bezinning op dit gebied. Wij, bij Maiden Magazine hopen héél hard dat deze verschuiving van gevoel, emotionaliteit en onderlinge verbondenheid er één is die gaat blijven. Wij moedigen dit alleen maar aan!

Als denken & voelen samenkomt

Hopelijk kunnen we als denkers weer voelers worden, waarbij het streven niet is om alléén maar ons eigen gevoel achterna te lopen. Mensen zijn redelijke wezens, in die zin dat we onze rede, oftewel ons verstand bezitten. Zo onderscheiden mensen zich onder meer van dieren, doordat ze kunnen denken en woorden kunnen geven aan hun gedachten en gevoelens.
Het kunnen denken geeft ons de mogelijkheid om afstand te nemen van onszelf of de situatie waarin wij ons verkeren. We kunnen onze gevoelens overdenken en bezien, wat ze voor ons betekenen en wat we ermee kunnen en willen doen. Op basis daarvan kunnen wij onze keuze maken (al is dit niet altijd zo’n kant-en-klaar gemakkelijk recept). Op die manier laten wij verstand en gevoel samengaan.

Verantwoordelijk zijn voor jezelf, betekent voortdurend zoeken naar een balans tussen verstand en gevoel. Waarbij deze twee elkaar onderling beïnvloeden. Het betekent ook zoeken naar jouw eigen oorspronkelijke beweging, los van verwachtingen en conventies. Dit ervaren van de eigen beweging, die afstemt op ons verstand, kan dienen als kompas. Een kompas voor ons handelen en de keuzes die we maken: het met elkaar en met onszelf omgaan.
Naast voelen & denken, zijn ook voelen & bewegen onlosmakelijk aan elkaar verbonden: je beweegt naar iets toe of van iets af. Dit kan niet alleen een beweging zijn waarbij wij ons daadwerkelijk verplaatsen, maar ook een beweging in ons lijf. Een gemoedstoestand: emotie.

Gevoel & emotie

Voelen doen we allemaal, de hele dag door. Het middel om een ander te bereiken is emotie. Emotie is een expressie van ons gemoed naar buiten, naar de ander toe. Kinderen tonen hun (pure) emoties, volwassenen hebben dit vaak afgeleerd. Zij hebben zich leren beheersen en tonen een gelijkmatigere expressie die minder authentiek is. Namelijk een expressie die minder van onszelf is, maar een expressie van wat er van ons verwacht wordt door de mensen om ons heen, onze opvoeding, religie, cultuur en maatschappij.
De aangeleerde beweging is dan meer aangepast en daarom misschien vrij normaal. Maar past het nog wel bij ons? Laat het zien wat jou echt raakt of beweegt? Raken we daardoor niet te veel verwijderd van wie we echt willen zijn?

Mensen worden als voelers geboren. Pasgeborenen kunnen nog niet denken en verkennen de wereld uitsluitend via hun gevoel. Zij maken onderscheid tussen gevoelens van behagen en onbevangen. Of van lust en onlust. Hier reageren ze in eerste instantie op. Voelen hoeven baby’s niet te leren, dat kunnen zij al.

Later vaker zien wat je dwars zit.

Als voelers geboren, tot denkers gemaakt. Gevoelens, emoties meer omarmen dan we door de revolutie gedaan hebben de afgelopen jaren.
Als voelers geboren, tot denkers gemaakt. Gevoelens, emoties meer omarmen. Het mag er allemaal zijn!

Waarom bellen we onze vrienden niet op, op het moment dat we ons rot voelen? Maar bellen wij ze pas daarna, als het ergste leed geleden is?
Waarom is het zo lastig om jezelf te laten kennen? Om te vertellen wat er echt in je omgaat, ook op moeilijke momenten?
Dat komt omdat we bang zijn om ons kwetsbaar op te stellen. Dit heeft te maken met schaamte en angst voor uitstoting. We zijn bang dat mensen ons niet meer mogen, als zij de waarheid weten over wie we zijn, waar we vandaan komen of waar we mee worstelen. Niets is pijnlijker dan voor de dag te komen en te worden afgewezen om wie je écht bent.

Gevoelens of emoties worden opgeroepen door situaties of personen. Gevoelens en emoties overkomen ons, die kunnen we niet (uit)kiezen. Het bewust worden van gevoelens kan wel dienen als kompas, doordat het richting kan geven aan ons handelen. We worden als voelers geboren, maar dat moeten we wel onderhouden. De kans dat je wordt afgewezen als je je kwetsbare zelf laat zien, is juist veel kleiner omdat je mensen eerder raakt. Het uitten van emoties en/of gevoelens is een uiting tot contact. Ondanks dat het niet zoveel zin heeft om alles wat je voelt te verwoorden, niet voor jezelf als voor de ander. Blijkt het toch wel vaak dat het verwoorden van jouw gevoel, verschillende positieve effecten kan hebben:

  • Je krijgt inzicht in jouw eigen gevoelens, als je deze onder woorden (probeert) brengt.
    Het zoeken naar woorden voor wat jij voelt, betekent dat je kunt waarnemen wat jouw gevoel voor jou betekent. Op deze manier breng je voor jezelf orde aan. Gevoel is vaak niet eenduidig. Het is soms vaag of chaotisch, maar met het zoeken en vinden van jouw woorden kan deze “puzzel” worden ontrafeld. Door het ontrafelen van deze puzzel kan het jou inzichten geven in jouw innerlijke wereld.
  • Verbondenheid
    Daarnaast zorgt het onder woorden brengen van jouw gevoelens er niet alleen voor dat jij contact met jezelf maakt, maar ook dat je contact maakt met een ander. Het zorgt voor verbondenheid. Jij laat jezelf zien aan de buitenwereld door je mislukkingen, onzekerheden en worstelingen te delen en hiermee laat je zien dat je iemand vertrouwd.
    Daarnaast kun je in dat contact de ander gebruiken als spiegel of klankbord: jij geeft iets aan en de ander reageert. Zo ontstaat er een wisselwerking, een wederkerigheid. Omdat je door jezelf open te stellen ook de ander uitnodigt om hiermee hetzelfde te doen, waarbij het vertrouwen verder kan groeien.

    Gevoelens en/of gedachten delen betekent dat jij de ander betrekt in wat jou beweegt of raakt. Waardoor jij je dan ook weer verbindt met de ander. Deze ontstaat niet als jij jezelf terugtrekt en het denkproces alleen maar in jouw eigen hoofd laat afspreken. Of als je helemaal geen woorden geeft aan wat jij voelt.
    Bovendien is het ook fijn om te merken dat anderen ook problemen hebben in de liefde, op het werk of met hun gezondheid. Als jij ergens mee rondloopt en je hebt het gevoel dat jij de enige bent, dan is dat extra pijnlijk. Maar als jij hoort dat anderen hier ook mee worstelen, of het nu dezelfde situatie is of een soortgelijke, dan haal dat iets van dat pijnlijke gevoel dat jij jezelf hebt opgelegd weg.
  • Beter voor je mentale gezondheid
    Volgens hoogleraar en bestsellerauteur Brené Brown verliest schaamte aan kracht als we erover praten. Dat geldt voor schaamte over een traumatisch verleden, maar ook voor schaamte over jouw dikke buik of slechte schoolprestaties. ‘Wanneer er iets beschamends gebeurt en we houden het binnen, dan gaat het groeien en woekeren. Het gaat aan ons vreten. Wees er open over en de schaamte wordt minder,’ schrijft Brown in haar boek De moed van imperfectie dat ze schreef op basis van onderzoek dat zij heeft gedaan. Volgens Brown zouden we geboren moeten worden met een soort waarschuwingstekst als op sigarettenpakjes. ‘Pas op: onderdrukking van je ware zelf kan leiden tot stress, depressie, eetstoornissen, verslavingen, prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen, relatieproblemen en onverklaarbare somberheid.’

Je zult de signalen moeten opmerken en op waarde leren schatten. Wat niet altijd gemakkelijk is, omdat we niet meer gewend zijn ons zo bewust op ons lichaam en gevoel te richten. Je kunt ervoor kiezen om niets (mede) te delen, maar dan blijf je alleen met wat je ervaart en voelt. Dit kan leiden tot hersenspinsels of gepieker.
Pas als we ons bewust zijn van de gevoelens die zijn opgeroepen, kunnen we ze plaatsen in ons eigen referentiekader van waarden en normen, goed en kwaad en datgene wat we geleerd hebben van onze levensgeschiedenis.

Hoe? Door ze te benoemen. Daardoor kunnen we onze gevoelens herkennen, erkennen en op waarde schatten. Waar we dan uiteindelijk zelf kunnen bepalen wat we ermee doen. 
Ondanks onze angst om ons ‘ware gezicht’ te tonen, zijn er goede redenen om dat wél te doen. Jezelf laten zien, zonder franje, zonder iets te verbloemen, kan je veel brengen. Als je altijd maar doet of alles goed met je gaat, loop je immers de liefdevolle steun van vrienden mis, en het troostende besef dat ze je nemen voor wie je bent, ondanks je minder fraaie kanten. 

Houdt alleen wel de ongeschreven regel in jouw achterhoofd, die je maar beter in acht kunt nemen voordat je iets kwetsbaars met iemand deelt. Zo moet de zelfonthulling die je wilt delen met de ander, bij de relatie kloppen die je met iemand hebt. Een handige vuistregel: hoe closer je bent met iemand, hoe meer jij over jezelf kunt vertellen.
Als je intimiteiten deelt met mensen die jij amper kent, dan kunnen zij je gaan zien als onzeker of ‘niet helemaal in orde’. En dat is zeker niet wat wij bij Maiden Magazine jou willen aanraden, maar wees begrensd en kieskeuring in wat jij aan wie laat zien. Als jij 2 of 3 mensen hebt waar jij bij terechtkunt met niet alleen jouw verhaal maar ook met jouw gevoelens en emoties, dan mag je jezelf een gelukkig mens noemen!

Stay & Care gel nagellak voor de ideale thuis manicure

Fashion, Lifestyle, Tips, , , , ,

Gister zat heel Nederland aan de buis gekluisterd om 19:00uur, voor de persconferentie. Was dat wat we te horen kregen ook eigenlijk wel wat jij had verwacht? Maar stiekem niet wat je had gehoopt? We zitten voorlopig nog wel even thuis, op dezelfde manier die we de afgelopen 5 weken al eigen aan het maken waren.
Het is super begrijpelijk. Ondanks dat de dagelijkse cijfers wel een dalende tendens laten zien, is de druk in de ziekenhuizen niet minder of weg. Maar mis jij toch stiekem een beetje die luxe van bijvoorbeeld de kapper of een manicure? Voor dat laatste hebben wij bij Maiden Magazine dé oplossing gevonden, namelijk de Douglas Stay & Care gel nagellak. Ideaal voor dé thuis manicure!

Stay & Care gel nagellak voor de ideale thuis manicure

Douglas Stay & Care gel nagellak

Met de Douglas Stay & Care gel nagellak creëer je thuis een prachtige, glanzende gel manicure zonder dat je een UV lamp hiervoor nodig hebt. Het mooie aan deze nagellak is dat die wel 10 dagen mooi blijft. Wie wilt dat nou niet? Verzorgde nagels en niet de zorg dat je de volgende dag al weer moeten bijwerken of overnieuw mag beginnen, vanwege het afbladderen van de nagellak. Met de Douglas Stay & Care gel nagellak geniet je optimaal en voor een lange tijd van een verzorgde manicure.

Naast dat het voordeel dat je er jouw huis niet voor uit hoeft (niet dat we dat nu mogen in verband met de 1,5e meter maatregel) heb je geen UV lamp nodig. Hoe komt dat? De combinatie van de Stay & Care gel nagellak en de Stay & Care gel top coat. Deeltjes van beide formules verbinden met elkaar, waardoor jouw manicure met de Stay & Care gel nagellak tot 10 dagen mooi blijft.
Daarnaast is deze gel nagellak speciaal ontwikkeld met het verzorgende eigenschappen extract: Aloë Vera.

Er is een kleur voor iedereen om verliefd op te worden.
Douglas Stay & Care gel nagellak

De nieuwe formule van de Douglas collectie Stay & Care gel nagellak zorgt voor een prachtige, glanzende finish. Welk gemakkelijk is aan te brengen en tevens gemakkelijk is te verwijderen met jouw favoriete nagellak remover. Verkrijgbaar in maar liefst 20 tijdloze kleuren. Er is een kleur voor iedereen om verliefd op te worden! De gel nagellak kost en de top coat kosten afzonderlijk van elkaar € 7,13.

Aanbrengen:
Stap 1
Breng als eerste twee dunne laagjes nagellak aan, in de kleur waar jij verliefd op bent geworden. Deze twee dunne laagjes nagellak laat je voor ongeveer twee minuten drogen.

Stap 2
De thuis manicure maak je af door een laagje top coat. Laat je deze top coat drogen. Zo heb jij 10 dagen lang een mooie glanzende gel manicure. Welke ook weer gemakkelijk te verwijderen is met jouw favoriete nagellak remover. En klaar is de thuis manicure!

E.H.B.O. – Eerste Hulp Bij Onrust

Lifestyle, Tips, , , , , ,

Soms lijkt alles wel in één keer op je af te komen en is het daardoor lastig om ongestoord door te lopen op jouw pad. Die momenten dat er dingen op je af komen, afzonderlijk, groot of klein, kunnen je even uit het veld slaan. En wat doe jij dan meestal? De meeste mensen die gaan maar door, door, door en door. Omdat de focus nu eenmaal daarop ligt en we van onszelf moeten, maar komt het bij jou dan ook wel eens voor (of geregeld misschien wel?) dat je best uitgeput bent en dat er achteraf eigenlijk niks uit jouw handen is gekomen?

Dit herkennen we bij Maiden Magazine ook maar al te goed. Het gevolg voor ons is ondanks we zo druk bezig waren, er eigenlijk niks uit handen is gekomen…dat we dan teleurgesteld zijn in onszelf! Terwijl we weinig tot niet naar de oorzaak kijken, maar wel het gevolg: onszelf zwaar aanrekenen. Onze oplossing: E.H.B.O. Oftewel Eerste Hulp Bij Onrust

Niet alleen voor ons, maar ook voor jou!

E.H.B.O.
Eerste Hulp Bij Onrust

Onrust, daar kunnen we niet altijd wat aan doen. Sommige oorzaken van die onrust hebben we niet in de hand, deze komen van buitenaf. Toch hebben zij invloed op ons. Waar hebben we dan wel invloed op? De mate waarin we die onrust toestaan om in ons lijf en hoofd te blijven. Graag delen wij onze “truc”, hoe wij onze onrust te lijf gaan en hoe wij onze EHBO, oftewel Eerste Hulp Bij Onrust, toepassen.

Hoe? Het is redelijk simpel en voor iedereen toegankelijk. Schrijf voor jezelf dingen en/of activiteiten op papier. Of zoals wij gedaan hebben, wij hebben er een speciaal doosje voor gekocht (ja, het oog wilt ook wat haha). Deze zijn voor nog geen euro te koop bij de Action. Daarnaast heeft dit doosje een plekje in het interieur gekregen, het lijstje waren we na een paar dagen al “kwijt” aan de andere papieren die gretig bovenop wouden liggen ;)

Eerste hulp bij onrust - Maiden Magazine blog
EHBO – Eerste Hulp bij Onrust Maiden Magazine blog

Vervolgens schrijf je een aantal dingen en/of activiteiten op die jouw hoofd tot rust laten komen. Die de aandacht weg trekken van datgene wat jou onrust geeft. Schrijf er een stuk op 10 op.
Wij hebben ze elk op apart een papier ter grootte van het kistje opgeschreven. Zodat het echte “gelukskaartjes” zijn.

Dit hoeven geen grote dingen zijn, het mag natuurlijk wel. Als jij opknapt van een wandeling van een uur (of wellicht langer en eerlijk is eerlijk jouw tijd laat dit toe. Wij adviseren natuurlijk niet om jouw afspraken of deadlines te laten vallen), dan dit op papier te zetten.

Wissel af met grote en kleinere activiteiten en dingen. Zodat je een keuze hebt in de tijd die je hebt en/of de tijd die je jezelf wilt geven. Wat wij op ons lijstje hebben staan in het doosje?
~ Creatief: verf, schilder, teken, plak, knip. Ga iets creatiefs doen! Geeft niet als het een halve dag in beslag neemt.
~ Instagram: scrollen, posten, liken, volgen, reageren en ontvlogen. Zet de wekker :)
~ Dansen: zet een Spotifylijst aan (denk 90’s hits) en ga even los. Los van gedachtes, los van planning, los van moeten.
~ Klassieke muziek: zet klassieke muziek op, ga liggen/zitten en zet alles eens “uit”.
~ Lucht: ga op de bank of het balkon zitten en neem de lucht eens goed in je op als je daar zit! Super ontspannend…
~ Friends dinner (deze is nu met Corona wat lastig): nodig een vriend(in) uit, ga dat nu plannen, om bij jou/haar samen te eten. Gezelligheid – ook in voorbereiding – is en maakt het verschil.

We maken vaak de fout dat we door moeten gaan, in plaats van dat we de onrust er laten zijn en de ruimte te geven. Door iets te gaan doen wat jouw ontspanning geeft, dit kan door bijvoorbeeld een kwartier te luisteren naar klassieke muziek. Of juist door inspanning en te gaan wandelen, ga je zonder bewust te zijn vaak innerlijk de strijd aan met die onrust en zal deze blokkade bij je verdwijnen of stukken minder zijn.

To-Do lijst
Mogelijk-te-doen lijstje – Maiden Magazine blog

Een to-do lijst is vaak ook zo’n trigger. En nee, wij beweren niet dat jij nu fout bezig bent als je juist lekker gaat op een to-do lijst. Maar wees er wel van bewust dat je jezelf een bepaalde druk oplegt.
Mocht je niet altijd lekker gaan op een to-do lijstje en zal je af en toe ook wel eens iets anders willen dan die dwangmatige lijstjes, dan hebben wij ook een andere optie voor je: mogelijk-te-doen lijstje.

Zo’n lijstje maak je met post-it’s en daar schrijf je de dingen op die je nog kan gaan doen. Ook in het geval van onrust kan dit een manier zijn om iets anders te gaan doen, plak er vooral ook activiteiten bij waar je blij van wordt of waar je je hoofd mee kan leegmaken.

Wij hebben ons mogelijk-te-doen lijstje op een deur geplakt in de keuken. Niet alleen bleven ze hier wel op plakken en op de muur niet. Daarentegen is deze deur staat niet meteen in het zicht voor mogelijk bezoek. Wel genoeg in het zicht dat we er zelf aan herinnerd worden. We komen enkele keren per dag in de keuken, in de koelkast of hebben juist de deurklink van deze deur in handen (zeker nu met Corona heeft het eten & drinken geen quarantaine haha). Daarnaast zorgt een vaste (plak)plek ervoor dat je meteen weet waar je jouw lijstje kan vinden.

Wissel ook hier weer af met grote en kleinere activiteiten en dingen. Zodat je een keuze hebt in de tijd die je hebt en/of de tijd die je jezelf wilt geven. Wat wij op onze post-it’s hebben geplakt op de deur?
~ Boek uitlezen (en dan ook nog een onderverdeling in de hoofdstukken die nog gelezen moeten worden. Zodat het in te delen is in tijd).
~ Tijdschriften in de brievenbus van een ander doen / deze opsturen.
~ Hal in de grondverf zetten.
~ 1x bloempot kopen, 1x potgrond kopen + bloemen & aardbeien planten.
~ Foto’s uitzoeken voor de fotowand.
~ Post pakketje afgeven bij het postkantoor.
~ Foto’s inplakken in het plakboek / fotoboek maken.
~ Kledingkast opruimen: kleding + schoenen uitzoeken.
~ Nieuw recept uitzoeken & koken.

Kijk en probeer uit wat het beste voor jou werkt. Haal de druk van jezelf af, door gewoonweg minder te moeten. Moeten we eigenlijk niet al zoveel? ;)

Voel je je eenzaam? Dit kun je doen tegen eenzaamheid

Lifestyle, , , ,

Voel je je af en toe eenzaam in deze bizarre tijd? Het lijkt soms wat onwerkelijk hè? Ondanks dat we er al 4 weken op hebben zitten. Je eenzaam voelen, je bent (waarschijnlijk) niet de enige. Viel het voorheen misschien niet zo op, onze beperking in vrijheid zorgt er voor dat we ons (zo af en toe) best wel eenzaam kunnen voelen.

Wij bij Maiden Magazine merken het we zelf ook. Ondanks dat we ons opperbest altijd konden vermaken thuis, ja de definitie huismuis is wel van toepassing. Toch, nu die kleine momentjes wegvallen om onder en met anderen te zijn. Even bij een familielid of vriendin langs gaan en in het gezelschap van elkaar zijn. Het gemak dat we hebben om te gaan en staan waar we willen. Nu dit er allemaal niet meer zo is, zorgt het er af en toe bij ons ook voor dat wij ons eenzaam voelen.

Voel je je eenzaam?
Dit kun je doen tegen eenzaamheid.

Maar dit gevoel is te doorbreken. Graag geven we jou 4 tips zodat ook jij jouw eenzaamheid kan doorbreken en dit gevoel (voor even) vaarwel kan zeggen.

1. Zoek contact

Aan de andere kant leven we gelukkig in deze tijd en is er op het gebied van contact met elkaar hebben een heleboel mogelijk. En nee, wij zijn ons er ook van bewust dat dit contact nog altijd een tikkeltje minder is – want ook zo is de afstand er en in sommige gevallen juist extra – dan het “ouderwetse” contact dat we voorheen hadden, toen de maatregels nog niet van kracht waren.

Bel wat vaker met vrienden, familie of zelfs met je buren. Waarschijnlijk ben je niet de enige die zich wat verloren voelt in deze onwerkelijke tijd. Schaam je hier niet voor, uitspreken dat jij je eenzaam voelt kan al enorm opluchten. En als jij je zo open stelt, zal de ander ook de ruimte voelen om zijn of haar gevoelens met jou te delen. Je zult dus niet alleen zelf een opluchting ervaren, maar de ander ook.

Kijk ook naar andere mogelijkheden die jouw omgeving biedt om met elkaar in contact te blijven. Bijvoorbeeld de mogelijkheden waarbij je contact hebt met mensen die je niet kent.
De bibliotheek in onze woonplaats bijvoorbeeld, gaat haar leden bellen nadat haar leden hadden aangegeven dat ze zich eenzaam voelden. De bibliotheek is voor hen een sociale plek voor jong & oud, waar zij naar toe konden en die is nu (ook) weggevallen.

Wellicht zijn er zulke initiatieven ook bij jou in de buurt? En mochten ze er niet zijn, hoe gaaf zal het zijn als een mooi inititief bij jou begint!? *wink,wink ; )*

2. Help anderen

Zijn er mensen in jouw buurt die de deur niet meer uit durven? Of mensen die juist nu zo hard nodig zijn en voor ons allemaal zó hun best doen om de wereld draaide te houden en hun vrije tijd nu erg kostbaar is?
Post een bericht in een Facebookgroep van de buurt, in de buurtapp, hang een papier op met jouw gegevens waarin je je hulp aanbiedt of breng dit rond in de buurt. Niet iedereen is te bereiken via sociale media, omdat ze er niet op zitten of jouw bericht net gemist hebben. Zo kun je voor anderen van betekenis zijn.

3. Leer jezelf te troosten

De andere kant van deze Corona tijd is dat je veel ruimte (en wellicht tijd) voor jezelf hebt gekregen. Dit heeft ook een mooi en positief effect vinden wij bij Maiden Magazine. Eerlijk, we vonden de wereld af en toe toch wel erg snel gaan en voordat je het wellicht in de gaten had ging je in diezelfde snelheid mee. Juist nu de wereld letterlijk & figuurlijk stil lijkt te liggen, kun je juist nu jouw eigen ruimte weer herdefiniëren. En dit kan juist heel klein zijn. Luister bijvoorbeeld naar mooie muziek. Houdt een dagboek bij – ben je eigenlijk niet zo’n type dat graag schrijft, kun je ook dagelijks 3, 4 of 5 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent.

Zorg ervoor dat je thuis een lekkere en fijne plek hebt, maakt hem desnoods, waar je je gekoesterd voelt. Of dit nu een plek voor je alleen is of dat er nog ruimte is/hoort te zijn voor de andere gezinsleden, dat is helemaal aan jou. Het gaat erom dat je je even geborgen voelt en een geluksmoment(je) ervaart.

4. Probeer het te accepteren om de eenzaamheid ook te verdragen

Helaas geldt ook in deze tijd: ‘Het is zoals het is’.
Hoe graag jij en ik zouden willen dat het niet zo is, toch hebben we ons nu eenmaal aan deze maatregels te houden. Je doet het niet (alleen) voor jezelf, maar vooral om te zorgen dat niet iedereen nu ziek gaat worden en de intensieve zorg die helaas noodzakelijk is bij dit virus, niet meer te dragen is voor het zorgpersoneel. En dat is eigenlijk nog maar het tipje van de ijsberg, er zal zo ontzettend veel druk ontstaan op onze gehele maatschappij dat we dit met zijn allen gewoon niet moeten willen.

Tevreden met jezelf zijn in je eigen gezelschap, ga de positieve kanten inzien en voelen. Het je maakt je minder onafhankelijk. Niet alleen voor nu, maar ook straks als “het normale” leven weer gaat beginnen. Probeer er een beetje aan te wennen. Zodat je je nu minder eenzaam voelt, maar dat je straks ook niet andere mensen of wellicht zelfs wel uitvluchten nodig hebt om dat gevoel van eenzaamheid maar niet te voelen.

With love Maiden Magazine, zwart hart, liefde, blog

Netflix & Chill in deze Corona tijd

Lifestyle, , , , , ,

Netflix & Chill, wie kent het niet? Al heeft het voor deze blog wel een ander benadering dat de “ouderwetse benoeming” van vooral het chill gedeelte in dit gezegde. Wat een bizarre weken hebben we achter de rug he? Allereerst het eerste weekend waarin de maatregelen elkaar vlug per dag opvolgden en activiteiten en evenementen geannuleerd werden. Waar een groot gedeelte van Nederland thuis is gaan werken. Langzaam sloten steeds meer winkels en bedrijven hun deuren voor het publiek.
Ondertussen zijn we nu enkele weken verder en er is (helaas) nog een hoop onduidelijk. Wat niet gek is, de situatie waar we nu in zitten is nieuw en onvoorspelbaar. Niemand heeft echt antwoorden met betrekking tot de toekomst, het virus wellicht maar die praat niet. Dat slaat alleen om zich heen.

Netflix & Chill in deze
Corona tijd

Afgelopen weken…

De afgelopen weken zag je een verschuiving van wat niet meer kan, naar andere mogelijkheden om toch dat te bereiken wat niet meer op de “oude manier” kon. Dit vergt een bepaalde creativiteit, door ondernemers maar ook de scholen die binnen een paar dagen hun klassikale lessen digitaal konden gaan geven.

Leek het wel alsof er een hoop mensen openlijk solliciteerden naar de baan van minister-president of een andere minster. Er werden een hoop meningen gedropt, wat beter was voor jou, mij en Nederland. Grenzen sluiten, volledige lockdown en noem maar op. Ineens hadden we een hoop ministers en directeuren van het RIVM in ons midden.
Terwijl die minsters en directeuren van het RIVM, ziekenhuizen & veiligheidsregio’s (en waarschijnlijk nog meer personen) in goed overleg en met alle informatie die zij WEL tot hun beschikking hebben tot weloverwogen adviezen komen met hoe wij als land en inwoners met deze situatie moesten omgaan.

Daar waar er zoveel mensen schreeuwden om harde maatregelen en nog harder schreeuwden dat wij deze niet kregen zoals zoveel andere landen – ook zoiets, een vergelijking trekken terwijl tussen landen een grote verscheidenheid is in de demografische kenmerken. Maar ook de democratische manier waarop wij ons landelijke bestuur hebben gekozen en deze ons land reageren volgens een bepaalde koers die in lijn ligt met de politieke partijen waaruit ze bestaan. Jep, zowel in goede als in slechte tijden – en wat deden wij? Ondanks de vele waarschuwingen, vonden er toch mensen het (te) moeilijk om hun leven aan te passen.

Wat ons opviel?

Is dat iedereen het best wel in en over algemene dingen had. Het wij. En op zich hoor je ons bij Maiden Magazine absoluut niets zeggen over het positieve wij-gevoel dat er is ontstaan. Dat juichen wij alleen maar toe! Het omarmen van de basis die je hebt en het realiseren wat je hebt. Ja he, we hebben het best wel goed he?

Naast de meningen die ons om de oren vlogen (door de media, andere politieke personen en social media), kregen we ook vanaf dag 1 handreikingen hoe we onze structuur weer bij de kladden konden grijpen. Want daar gedijen we met zijn allen zo lekker op. Wees eerlijk. En als dit is wat we in grote getale voorgeschoteld kregen, dan ga je er ook in geloven dat het zo moet zijn en dat je ook zo moet handelen. ‘Als succesvolle mensen het doen, dan zal het wel succesvol zijn.’

Toch misten wij een beetje de echte gevoelens van mensen, het persoonlijke en niet toch de soort van algemeenheden. Voel je angst? Voel je je onzeker? Voel je…? Helemaal niet gek dat je van alles gevoeld heb, maar het leek wel alsof je deze gevoelens niet mocht uitspreken. Ja, de Nederlander is nuchter maar helaas soms te nuchter. Dat zagen we op de beelden, er waren nog altijd mensen die gewoon op pad gingen in grote getalen. Maar ook het kwetsbaar opstellen, leek er niet te mogen zijn. Het zenden van omschakelen leek – in onze ogen – wel de overhand te hebben. Misschien is dit wel de logische manier om met dit soort heftige situaties om te gaan, daar hebben wij wel of geen hard wetenschappelijk bewijs voor.

Disbalans

Het is echt niet gek dat je de afgelopen dagen af en toe in disbalans bent gebracht door alles wat er op je afgekomen is. Wij herkennen dat! Onze eerste reactie was alles te weten willen komen. Geen journaal werd overgeslagen. Geen talkshow werd overgeslagen, in de hoop extra verdieping te kunnen krijgen waar het journaal gewoonweg geen tijd voor heeft. Naar bed gaan en opstaan met het laatste nieuws, begrijpelijk, dat dit belangrijk voor je is.
Maar sta je er wel eens bij stil dat deze manier je geen antwoorden gaat brengen? Ook deze instanties hebben niet alle antwoorden op onze brandende vragen, er is niemand die op dit moment de ultieme leiding kan nemen en ons overal voor kan en weet te behoeden en beschermen.

Ook het besef dat vrijheid een goed is waar we over beschikken, nu even op bepaalde gebieden ons afgenomen werd. En afgenomen door iets wat voor vele van ons nog onzichtbaar was. Iets dat je zag op tv, maar toch een soort van ver-van-onze-bed-show want de beelden kwamen eerst uit China en later Italie. Terwijl het onzichtbare virus ook al terrein begon te winnen in ons land. Onze vrijheid om – ondanks onze drukke levens – toch overal te staan en te gaan waar we wilden, de vrijheid om onze vrijheid zo in te plannen zoals we wilden. En daar kwam van de één op andere dag ook verandering in. Zonder dat de dreiging zichtbaar werd. Dat doet die nu “gelukkig” wel en helaas komt het virus steeds dichterbij. Is het eerst iemand op de wereld, dan is het iemand in Nederland, dan is het iemand via-via, tenslotte kan het zo maar een familielid, buurvrouw/-man zijn en wie weet ontkom je er zelf ook niet aan.

Ons liefdevol “corona-advies”

Wij zijn ons ervan bewust dat er een hoop “advies” de afgelopen dagen in deze weken op je is afgevuurd en dat soort advies is precies niet onze bedoeling! Uiteraard wel het advies wat onze overheid naar buiten brengt en gebruik hierbij je gezonde verstand, ben niet alleen bewust van jezelf maar vooral alle handelingen die je doet die betrekking hebben of kunnen hebben op andere mensen.

Chill, ontspan en voel eens niet zo veel verschillende emoties in je lijf en vooral reageer niet in en op alle emoties in je lijf. En vooral houdt eens op met jezelf of je gezin zoveel te verplichten! Gooi al die goedbedoelde schema’s eens overboord! Besef je eens dat je vastklampen aan schema’s, dus structuur in tijden dat er elke dag veranderingen in structuur gedaan worden en je hierdoor elke dag weer “achter de feiten” aanloopt en dus aan het hollen ben om dit weer in te halen “want het m-o-e-t”.

En ja, dit kan eng voor je klinken en zijn maar ga eens zitten en luister eens naar jezelf.
Kijk eens naar je mooie gezin.
Hoe zijn de verhoudingen nu?
Loop jij op je tenen?
Lopen anderen op hun tenen?
Ben je stiekem jaloers op die single vrouw of die vrouw in een relatie die geen kinderen (kunnen krijgen, er bewust voor gekozen kinderloos te blijven, in een moeilijke situatie begeeft van wel een wens maar haar mogelijkheden zijn niet zoals de sprookjesboeken ‘Lang & Gelukkig leven ze nog’ is.) heeft? Omdat het lijkt alsof zij alle tijd heeft om te ontspannen en creatieve dingen kan oppakken als breien, tekenen en dergelijke.

Ja, wij zijn ons ervan bewust dat het merendeel van de mens het beste gedijt op structuur en je dit maar al te graag wilt behouden. Niet alleen voor jezelf, maar wellicht ook voor je gezin. Maar hoe ver ben je daar nu al mee gekomen? En wees eerlijk, we zitten nog maar op de 2e week. Wat als het nog weken en maanden zo blijft? Hoe ga je het dan volhouden? Doorbijten, doorgaan want het moet!?

Stap op de rem! En wel nu!
Waarom? Omdat je echt meer waard ben dan dat. En niet alleen jij, jouw mooie gezin ook. Geef en vooral gun jezelf eens tijd. Tijd om te luisteren naar je innerlijke zelf! Je hoeft niet perse jezelf meteen de antwoorden te verschaffen om van een bepaald gevoel af te zijn. Verwacht dit ook niet.

Ons advies is om eens bewust terug te gaan naar je eigen basis. Laat alles even zoals het is op het moment, wees eerlijk ook in deze situatie moet je niks en hoef je niet alles op je eigen schouders te dragen. Neem eens (echt goed) de tijd voor jezelf om te gronden, de basis te voelen. Te zien wie en wat je om je heen hebt. Te voelen wat er allemaal in en door je heen gaat. Welke gevoelens dit ook zijn; ze mogen er allemaal zijn! Er zijn geen goede of slechte gevoelens, allemaal hebben die gevoelens een bepaalde vraag of behoefte die jij nodig hebt. Ga eens voelen wat je allemaal voelt!

Verwacht en eis niet van jezelf dat je meteen antwoorden moet hebben. Antwoorden die je richting geven. Houvast geven. Een goed gevoel geven. Parkeer het willen hebben van antwoorden op die gevoelens. Laat de gevoelens gewoon gevoelens zijn zonder dat je daar iets aan (op)hangt; dus geen mening, geen oordeel, geen schuldgevoel, geen schaamte.

Het kan ook even duren voordat je alle gevoelens op een rijtje hebt. Wij mensen zijn zo geneigd om door te gaan en gevoelens te negeren. Omdat we dit aangeleerd hebben gekregen, omdat we er gewoonweg geen tijd voor (over) hebben of wellicht is het in jouw situatie iets anders.
Praat er op een gegeven moment met mensen in je omgeving over. Wees eerlijk en open, geef zelf geen antwoorden, oordeel of wat dan ook over. Het mooie hiervan is door je open te stellen, is hoe opener jij durft te zijn hoe opener die ander (op den duur) ook naar jou durft te zijn.

Tenslotte komen de antwoorden vanzelf. Uit jezelf, een gebeurtenis of uit het gesprek met die ander. En met die antwoorden komt ook de rust, de rust die je zo goed kunt gebruiken om met deze situatie om te gaan en te kunnen handelen naar wat het beste in deze situatie voor jou is.
En deze rust zal ook weer afstralen op de kinderen. Wij bij Maiden Magazine geloven in energie. De energie die jij hebt, die nemen kinderen bewust en onbewust over en die zullen dit ook weer spiegelen aan jou. Ook voor de kids is dit een unieke situatie, die zij niet kennen maar waar zij wel onderdeel van zijn en waar zij op moeten anticiperen. Nou is dit wel op grote schaal en heftig en ontzettend onzeker, maar ook in hun leven zullen zij moeten leren omgaan met veranderingen en nu kan jij ze meegeven dat in welke situatie zij zich ook bevinden, hun basis het belangrijkste is en mag zijn.
Zorg goed voor jezelf en je naasten in deze tijd.

Verzamel G-E-L-U-K

Lifestyle, , , , , ,

Voordat we het in de gaten hebben vliegen de dagen voorbij! We zijn druk, drukker, drukst met van alles en nog wat. Niet alleen op het werk moet alles kloppen, zoals we het in ons hoofd hebben.
Thuis geldt dit ook. Het gezin, het huishouden, de vriendschappen. Alles moet onderhouden worden. Soms met zo’n grote vaart dat we onszelf daarin met regelmaat best wel eens vergeten.

Daar willen wij bij Maiden Magazine een kleine verandering in aanbrengen, want tuurlijk halen we een hoop geluk uit ons werk, het gezin, de relatie en de vriendschappen. Maar wat we vaak vergeten is dat geluk eigenlijk in onszelf begint en niet gehaald hoeft te worden uit zoveel andere factoren. En hier willen wij graag even bij stilstaan en jou uitdagen om aankomende week eens te gaan genieten van klein geluk. Dat kleine geluk waar we niet (hard) voor hoeven te werken, maar dat er gewoon al is.

Verzamel G-E-L-U-K…

Waar klein geluk groot(s) in is!

We willen je graag vragen om eens bij te houden welke kleine dingen je gelukkig maken en dit eens een hele week lang te doen. Pak pen & papier (of een mooi boekje waarin je het gaat schrijven) en zorg dat je dit de gehele week bij je hebt. Het is een oefening in mindfulness, in opmerken wat er aanwezig is. En wat aanwezig is, dat hoeven we niet meer na te streven ;)

Hoe? Door komende week aandacht te schenken aan al jouw grote en kleine zintuigelijke ervaringen die jouw blij maken. Schrijf deze momenten op.

Denk bijvoorbeeld aan de geur van de verse koffie in de ochtend. De zonnestralen door de ramen thuis of op je werk. De glimlach van die ander, nadat je hem of haar een compliment hebt gegeven. Een vriendelijk gebaar van een ander naar jou toe.

Vaak vergeten we deze kleine momentjes van geluk. Juist ja, omdat we (er te) druk (voor) zijn. Lees jouw momentjes na deze week nog eens door en wij garanderen dat er vast weer een glimlach op jouw gezicht tevoorschijn komt. En wij hopen dat jij – en wij natuurlijk ook, we zijn er net zo schuldig aan – in de toekomst onbewuster (of doorgaan met het noteren mag natuurlijk ook. Leuk zelfs!) de kleine momentjes van geluk tot je neemt en hier dan ook tijd & ruimte aan geeft.

With love Maiden Magazine, zwart hart, liefde, blog

With Love,
Maiden Magazine