Monthly Archives: May 2018

Van spontaan idee naar reisvloggers: Nina & Mariska

Gelukkig mogen wij jonge vrouwen steeds meer het leven leiden dat we zelf willen en hebben de vele mogelijkheden om dit zelf in te richten. Gelukkig laten wij het hokjes denken steeds minder toe en gaan wij doen waar wij gelukkig(er) van worden. Zo ook reizen.
Naast dat we het gewoon lekker doen, wordt het voor ons ook steeds gemakkelijker om in een ander land te zijn en te verblijven. Jonge vrouwen die hun gevoel en dromen achterna gaan, daar worden wij bij Maiden Magazine super geïnspireerd door en delen dit maar al te graag met jou, de Maiden Magazine lezer. Zo ook deze twee mooie, zelfbewuste en sterke vrouwen die de wereld over willen én gaan: Nina & Mariska.

Travel
Van spontaan idee naar reisvloggers: Nina & Mariska

Maiden Magazine Travel NinaenMariska reizen power women

Zo zijn deze 2 net terug van 7 maanden avontuur in Australië. Dit idee was spontaan geboren in de badplaats Albufeira aan de Portugese kust. Daar zijn beide al vele jaren in de zomermaanden te vinden, waar zij werken voor clubs om de badgasten van de badplaats een extra goede herinnering aan hun vakantie te geven.
Daar zijn ze vanaf halverwege mei, wanneer de scholieren hun examen achter de rug hebben en de eerste naar het buitenland trekken om die examenstress eens flink kwijt te raken, tot aan begin september. Normaal gesproken gaan ze na de ‘spring break’ 2 weken naar huis of zelf op vakantie, voordat het knallende party seizoen aanbreekt. Vorig jaar zijn ze in de badplaats gebleven en hier is dan ook het spontane idee ontstaan om te gaan reizen en dit samen te gaan doen.

Van spontaan idee naar plan: Australië

Het idee is ontstaan tijdens een boottocht en een wederzijdse vriendin (en tevens collega de zomermaanden in Albufeira) raadde aan om naar Australië te gaan. Waarom? Omdat dit land zo goed als alles te bieden heeft waar ze interesse in hebben en wat het beste zal passen bij ze. Niks geen getwijfel of maar’s en daar bewonderen wij bij Maiden Magazine deze twee jonge vrouwen dan ook mega veel om. Met een telefoontje naar het thuisfront in Nederland werd het mede gedeeld en niet veel later waren de tickets naar Down Under geboekt. Na de maanden aan de Portugese kust, nog even thuis geweest te zijn in Nederland, hup weer het vliegtuig in naar de andere kant van de wereld: Australië.

Van spontaan idee naar plan: werken in Australië

Daar aangekomen in het land van de kangaroe en de koala, maar ook het land van de backpacker en spinnen – de ongekende dikke vette grote spinnen – hadden ze voor de eerste paar dagen een hostel geboekt. Wat het misschien nog wel het meest interessants en bewonderend is van hun trip is dat ze van te voren en bewust niet al werk hadden gezocht. Waarom dit ons bij Maiden zo bewonderd? Dat je zo lekker en sterk in je schoenen staat, in jezelf gelooft en je dus totaal niet bezig houdt met al die (al te bekende voor veel jonge vrouwen, helaas) maar’s die zo’n verrekte rem op en in je leven kunnen zijn.

In een hostel, zeker in Australië omdat daar de toeristenmarkt behoorlijk op gericht is op backpackers, is het gemakkelijk om naast contact te maken met andere backpackers die wel al aan het werk zijn ook in contact te komen met soort van uitzendbureau’s die gericht zijn op werk voor backpackers.
Echter (vol bewondering gingen onze oren wederom wéér openstaan tijdens het interview) hebben Nina en Mariska hun eigen weg gekozen. Ze wisten wat ze wilden: werken op een boerderij. Niet bij een bananenboederij en denk dan niet aan een boerderij zoals wij ze hier in Nederland kennen. Nee, een bananenboerderij is een méga bedrijf dat meer oogt als een gigantische fabriek. Niet dat ze niet houden van en tegen zwaar werk kunnen, maar die grootsheid van deze bedrijven sprak hen beide niet aan.

Wat hebben ze dan wel gedaan? Nina en Mariska hebben de spreekwoordelijke stier zelf bij de horens gevat en zijn zelf op zoek gegaan naar een werkplek. Aan de hand van een plattegrond (lang leven Google maps) en het gebied waar hun interesse in lag om naar toe te gaan, hebben zij zelf contact opgenomen met een boer met de vraag of hij wel 2 paar handen kon gebruiken en dat kon hij wel.

Van spontaan idee naar plan: werken op een boerderij in Australië

Ken je McLeod’s Daughters, die serie? (Zo niet, google even en de afbeeldingen zeggen al genoeg) Deze serie geeft goed weer hoe het plattelands leven eruit ziet in Australië. Uitgestrekt, gezinnen zijn op zichzelf, boerderijen zien er zo uit en de werkzaamheden waren vergelijkbaar: meters en meters hekken repareren.

Echter was de grootste schrok van beide hoe de levenstandaard van de boer was, waar zij kwamen werken. Hij had een cottage op zijn land staan waar de meiden in 1e instantie in zouden gaan wonen. Echter was deze zó vies en achterstallig onderhouden dat hier niet in te leven viel en zijn ze uiteindelijk bij de boer in zijn huis gaan wonen in 1 kamer.
En ja ik zie je gedachtes weer even terug gaan naar die serie McLeod’s Daughters gaan waar alles toch behoorlijk idyllisch was, ook hun kamer op de boerderij was zeker weten geen 5-sterren hotelkamer. Iedereen zijn of haar referentiekader van acceptabel, schoon en goed is natuurlijk anders, maar gezien de “gemiddelde Nederlandse standaard” van schoon en hygiene die is een stuk hoger dan die van de boer waar zij verbleven. Hun bed noemde de reisvloggers dan ook een insectenvrijeiland.

Van spontaan idee naar plan: travel vloggers

Ondanks dat het de eerste dagen, wat betreft hygiënische gebruiken en de spinnen en overige insecten natuurlijk even wennen is, zijn zowel Nina als Mariska rete enthousiast over hun reis naar Australië. Zo vertelden ze dat ze van tevoren al hadden besloten om hun reis vast te leggen op beeld en te gaan vloggen. Dit idee was al ontstaan terug aan die Portugese kust. Ze wouden hun werk in Albufeira al vastleggen, om mensen een inkijkje te geven in hun leven daar en wat het inhoudt om een aantal maanden in het zomerseizoen in het toerisme te werken.
Wat in Albufeira nog een idee was, hebben ze in Australië tot uitvoering gebracht en hebben hun leven in de outback Down Under vastgelegd op camera. Nieuwsgierig geworden? Check ze hier –> youtube Nina en Maris

Maiden Magazine Nina Mariska Travel Vloggers Youtube
Heerlijke filmpjes waarbij je een goede indruk krijgt in hun leven; zoals het is, eerlijk, zowel de ups maar ook de downs welke zij hebben meegemaakt of mee zijn geconfronteerd. Tuurlijk, hier en daar wel een idyllische setting maar wel puur en eerlijk. Wat wij zelf best wel een verademing vinden tussen alle “professionele” vlogs op Youtube.
Waar reizen, bij de meeste van ons, een bepaald gevoel aanraakt van rust, ruimte, ontspanning, goede energie en een goed gevoel wat ook wel verstaan wordt onder reiskriebels, zijn de reiskriebels van deze twee jonge vrouwen huge. Zo zijn Nina en Mariska alweer bezig met hun volgende reis. Nadat ze in september weer terug komen uit Albufeira.
Verwacht in de toekomst nog maar véél meer van deze travel vloggers!

Van spontaan idee naar plan: tips

Uiteraard hebben wij bij Maiden Magazine ook even geïnformeerd of de vloggers nog tips hebben voor reizigers in spé. Altijd handig toch….;)

  • Goede tas.
    Zorg voor een goede tas. Dit lijkt een open deur, maar mocht je geen gebruik maken van een backpack (wat gerust kan en geen enkel probleem is) denk dat wel even na voordat je een tas koopt of meeneemt. Denk bijvoorbeeld aan een stevige achterrug in de tas, zodat de tas niet elke keer in elkaar zakt. Lijkt een kleinigheidje, maar in gebruik kan dit gaan irriteren.
  • Verzekering.
    Uiteraard heb je een reisverzekering van Nederlandse bodem. Maar kijk ook even hoe het geregeld is wat verzekeringen betreft in het land waar je heen gaat. Australië heeft, net zoals het in Amerika gebruikelijk is, behoorlijk hoge bedragen aan claims die mensen kunnen claimen mocht jou (en die ander) iets overkomen. Zelfs bij een onschuldig ongeluk al. Verzeker je jezelf hier goed tegen.
  • Geld.
    Als je een lange tijd verblijft in een ander land, open dan een bankrekening in het land van verblijf. Mits dit mogelijk is natuurlijk. In Australië is het niet tot nauwelijks mogelijk om te pinnen, wat hier voor ons Nederlanders (zeker jongere) meer regel is dan uitzondering. Wij hebben nauwelijks nog geld op zak.
    Bij elke pintransactie die je doet met een Nederlandse pas (of andere buitenlandse bankpas, behalve die van het land van verblijf) betaal je een soort van administratie kosten en met een bankpas uit het land van verblijf niet. Alleen die keer of keren dat je geld overmaakt van jouw bankrekening naar je (in dit geval) Australische bankrekening. Best zonde toch om zo geld te verliezen?
  • Partner in travel crime.
    Mocht je er ook voor kiezen om niet alleen te reizen – wat in een land als Australië gemakkelijk kan, omdat het toerisme daar zo gericht is op backpackers – en je gaat gezellig samen, realiseer je dan dat je soms in situaties terecht komt waarbij je tegenover je reisgenoot komt te staan. Dit kan een mening zijn, een verschillende wens of een situatie. Dit is totaal niet erg en dit overkomt iedereen. Het gaat erom hoe je met zo’n situatie omgaat; je eigen doen en laten, het doen en laten van je reisgenoot en wat je beide kan doen op dat moment of later om van zo’n down moment weer terug te komen in het up.
    Het belangrijkste wat Nina dan ook aangeeft aan je partner in travel crime: blind vertrouwen in de partner hebben in die partner in crime is van groot belang.
  • Websites.
    Thank God voor internet.
    Wij hebben tegenwoordig het grote geluk dat alles wat ver weg is, tegelijkertijd zo dichtbij is. Dankzij het internet. Hier is volop informatie te vinden, wordt gegeven en kun je ten alle tijden jouw vragen droppen.
    Voor Australië zijn er alleen al genoeg Facebook groepen te vinden waar je je kan aanmelden, dan stroomt de informatie vanzelf al bij je binnen. Mocht je een vraag hebben, kan je deze hier ook stellen en door de hechte community welke deze Facebook groepen zijn, heb je je vaak al je antwoord voordat je met je ogen kan knipperen.
  • Blijf bij jezelf.
    Ondanks dat je natuurlijk verblijft in een ander land en dat land natuurlijk haar eigen manieren en gebruiken heeft, geven de reisvloggers toch de tip om dicht bij jezelf te blijven. Zo vinden zij gezonde voeding en toegang tot goed internet belangrijk. Dat dit niet bepaald goedkoop is in Australië (en internet niet vanzelfsprekend op het platteland) en zij hebben daar dan ook goed in geïnvesteerd. Voel je niet schuldig en ga hier niet op beknibbelen, omdat het nou eenmaal een hoger prijskaartje heeft.
  • Extravert of introvert?
    Of je nu extravert of introvert bent, gemakkelijk contact maakt of totaal niet, oplaad door veel mensen om je heen of oplaad door jezelf terug te trekken; reizen kan en is voor iedereen. Houdt rekening met wat voor jou een fijne manier is om te reizen en te verblijven en pas dit aan wat bij je past. Niet alleen Australië biedt deze mogelijkheden, net zoals vele vakantiebestemmingen. Het enige wat wellicht scheelt is het geldplaatje, maar laat je hier vooral niet door tegenhouden. Reizen verreikt!

Nieuwsgierig geworden naar deze inspirerende vrouwen? Dat kunnen wij hier bij Maiden Magazine goed begrijpen, dat zijn wij ook al vanaf dag 1 en na ons interview met de dames zeker weten nog meer. Wat een enthousiasme en spontaniteit bezitten zij! En er gaat vast en zeker nog meer moois van en uit hun handen komen….
Ze zijn te volgen:

Youtube: Nina en Maris
Instagram: @ninaenmaris

Brand! Wat neem jij mee?

Een tijdje geleden werd ik en het flatcomplex waarin ik woon midden in de nacht wakker gemaakt:
B-R-A-N-D!
Oké, heel eerlijk gezegd sliep ik nog niet echt en hoorde ik het geroep net nadat ik mezelf voor een 3e keer omdraaide. Toch was het al kwart voor 2 / 2 uur voordat dat dit voor mij gelde, andere bewoners van de desbetreffende flat waar de brand buiten woedde die waren al uit hun bed gedrild om kwart over 1.
Gelukkig was het maar een kleine brand welke de brandweer snel onder controle had, de schadelijk redelijk beperkt, niemand is gewond geraakt en niet de ingang van mijn flatgebouw. Toch werd ik even met mijn neus op de feiten gedrukt: mijn ergste nachtmerrie en mijn grootste angst kwam eventjes best dichtbij.

Brand!
Wat neem jij mee?

Ik ben doodsbang voor vuur!

Zó erg zelfs dat ik op de middelbare school mot heb gehad met een leraar, omdat ik mijn brander voor natuur-/scheikunde niet met een lucifer durfde aan te steken en hij dat niet voor mij wou doen. Het was een proefwerk en met oefenen hiervoor hielp hij of klasgenoten mij wel.
Dikke doei! Hallo zware onvoldoende! Want deze boze puber ging haar tijd niet meer verdoen in het lokaal waar de praktijktoets werd afgenomen.
Zodra ik op mezelf ging wonen, nu zo’n 6 jaar terug, moest er dan ook echt wel een gasfornuis komen inclusief automatische ontsteking doormiddel van het inhouden van een knopje. Zelfs kaarsen steek ik aan met een aansteker. En nee, dit is geen aansteker waar je een sigaret bij wijze van aansteek maar een aansteker met een mega lange huls. Zodat ik maar niet in de buurt kom van de vlam. Een lucifer, die je langs het doosje moet strijken – doodeng en die dan steeds dichter bij je vingers komt – dat zul je mij nooit en te nimmer ooit in mijn leven zien doen.
Ook ben ik eens paniekerig opgestaan in de bios middenin de film, staan in vluchtstand en dat mijn vriendin mij geschrokt aankeek wat ik allemaal aan het doen was, waarop ik redelijk in paniek antwoordde: “ik ruik een brandlucht.” Lang verhaal kort te maken; zij rook niks, ik enigszins gerustgesteld blijven zitten maar zo af en toe word ik hier nog lachend aan herinnerend.

Waarom deze angst voor vuur?

Zul je je wellicht wel afvragen. Mijn eerst antwoord hierop is: vuur is alles verwoestend. Het baant zijn pad en alles wat op zijn pad terecht komt, dat wordt verwoest. Het tweede antwoord hierop: vuur is onvoorspelbaar.
Ik herinner mij mijn eerste brand nog maar al te goed. Het was een zomerse dag in Nijmegen en we zagen bij de schuin achterburen (de achtertuinen lagen aan elkaar, alleen gescheiden door een pad, zodat je achterom kon) dat hun gordijnen en lamellen redelijk raar bewogen. Alsof ze hun eigen leven aan het leiden waren. Wat min of meer ook zo was, niet veel later sprong het glas van de hitte kapot en de vlammen knalden de 1e verdieping uit. Dit beeld, van die gele/oranje vlammen dreigend en behoorlijk warm dat zal mij altijd bijblijven. Van niets, naar een behoorlijke brand (ook omdat er nu een goede zuurstof toestroom was om de brand meer en meer te voeden, doordat er geen glas meer in de ramen zaten van de 1e verdieping.) en dat in een paar minuten.

Brand & ik neem mee:

Om weer even terug te gaan naar het hier en nu, en die angst voor vuur die zal mijn hele leven lang zo blijven denk ik wel, heeft me ook doen beseffen en na laten denken over het feit: wat neem jij mee als er brand uitbreekt? En het uiteraard nog mogelijk is om (snel) iets mee te nemen en je je eigen veiligheid natuurlijk hiermee niet op het spel zet…
Ik vond dit best moeilijk. Niet omdat ik geen leuke, mooie spullen heb. Van alles wat in mijn appartement staat, daar ben ik dol op en zal ik zeker niet willen missen. Toch, realiseerde ik me wel dat het meeste spullen waren die uiteindelijk maar spullen zijn en vervangbaar (kunnen) zijn. Wat me wel een rustgevend gevoel gaf dat ondanks ik van (mooie) spullen houd, ik niet zwaar materialistisch ben. Een paar jaar geleden zal ik wellicht anders hebben gereageerd en in paniek al mijn kleding en schoenen bij wijze van het balkon af zal gooien, in de hoop daarvan het grootste gedeelte kunnen redden.

Voor mij nu zal het belangrijkste zijn wat ik hopelijk in alle veiligheid mee mag en kan nemen zijn; mijn laptop (toen de vorige laptop er mee ophield, realiseerde ik me dat er toch aardig wat dingen opstaan die leuk zijn om voor langere tijd te bewaren. Al was dit toen ook niet het einde van de wereld), mijn 3 Mulberry tassen (klein klein klein beetje materialistisch, maar jeeezz deze tassen koester ik, want ze waren een rib uit mijn lijf) en het boek van Jan Taminiau van de tentoonstelling in het Centraal Museum.

Maiden Magazine Brand Vuur Mulberry Angs

Daarnaast, de denker en analist die ik ben, heb ik ook 1 verandering in mijn gebruik in huis aangepast: mijn sleutel zat voorheen in de deur. Mocht er paniek uitbreken (bij mij of in de flat), dan hoef ik in ieder geen energie en tijd te verspillen met zoeken naar mijn sleutel. Dat ding weet altijd zó goed overal en nergens te liggen en heeft nu een vaste plek. Toch is het hebben van je sleutel in de deur ook niet zo’n goed idee, want dan kan er van buiten niemand meer in. Zodoende heb ik er een keycord aan gedaan en hangt de sleutel nu aan de bovenste knip aan de deur.
Mag ik niet meer van mezelf gaan slapen met de iPhone oortjes in de oren met muziek op en ga ik in de toekomst eerder kijken als ik geluiden hoor (vooral schreeuwen) wat er aan de hand is en niet het antwoord mezelf al geven. Wat in het geval van de brand in de andere flat was; ik dacht dat het jongeren waren die in hun schoolvakantie lekker terug kwamen van hun handplek aan het water.

Brand & wat doe jij?

Heb jij al eens nagedacht wat jij zal doen als er brand uitbreekt? Vast niet, want het is gewoon heel lastig om dit te voorspellen. Gelukkig is het lijf zo ingericht dat het in eerste instantie weet om te gaan met een instant stress reactie en zal het wellicht overgaan op standje overleven. Toch is het niet verkeerd om eens bij jezelf na te gaan wat jij zal doen en wellicht zal meenemen waar je niet zonder zal kunnen als het er niet meer zal zijn en hoe jou vluchtroute er mogelijk uit zal kunnen zien en welke obstakels je er bij voorbaat al kan verbeteren en nog mooier kan verminderen.
Mocht je nog tips hebben of graag jouw gedachten eens willen delen, graag! Ben, zoals ik al eerder zij een mega denker en een analist en hoor graag wat jij doet om in geval van nood jouw leven een stuk veiliger te maken – kan doormiddel van een reactie hieronder te plaatsen :)

With love Maiden Magazine, zwart hart, liefde, blogWith love,
Brenda

Songs to love: Sue the Night – Wanderland

Dat Nederland een hoop goede artiesten kent en voortbrengt, dat is vast voor jou ook absoluut een vast gegeven of een feit. Ook onze nieuwe ‘Songs to love’ op Maiden Magazine is zeker weten geen onbekende bij het Nederlandse publiek. De uit Haarlem afkomstige band geformeerd rond frontvrouw en singer-songwriter Suus de Groot is al door 3FM bestempeld als Serious Talent en bij de DWDD zijn zij zelfs gevraagd om de huisband van het programma te zijn. Niet alleen bij DWDD zijn ze groot fan van deze band, wij bij Maiden Magazine ook en draaien hun 2e album ‘Wanderland’ dan ook maar al te graag af. Het liefst dagelijks, op repeat en bij van alles waar wij dan ook maar mee bezig zijn. Het is meer dan een prettig album om op te zetten.

Songs to love:
Sue the Night – Wanderland 

‘Wanderland’ is het tweede album van de band Sue the Night en op dit album hebben de songs de thema’s als omgaan met voor- en tegenspoed, verlies en trouw blijven aan jezelf. Herkenbaar voor iedereen wel. Toch?
Niet alleen de herkenbaarheid in de songteksten is wat ons hier bij Maiden aantrekt aan het album ‘Wanderland’, de melodieën van de songs op het album zijn heerlijk. En ondanks dat het best wel zware onderwerpen zijn die de thema’s vormen op dit album, is het totaal geen zwaar album om te beluisteren. Zo is het mogelijk om dit album op te zetten als je aan het werk bent, een gezellig etentje hebt of geeft, aan het koken bent of op het balkon (in ons geval) of in de tuin zit en geniet van de zon en daarbij zelfs een goed boek. Heerlijk!

Deze indiepop nummers van singer-songwriter Suus de Groot komen voornamelijk ‘s nachts uit de pen, vandaar ook de bandnaam: Sue the Night. Suus is samen met haar band verantwoordelijk voor de zelfgeschreven songs op dit album ‘Wanderland’ en op hun vorige album.

Ondanks dat wij nog niet echt eerder hadden gehoord van deze band – kijken hier bij Maiden Magazine geen DWDD #bekentenis – is de band al sinds mei 2009 actief en is hun 2e album al in april 2017 verschenen. Dat is al een gehele tijd geleden en daarom kan er ook totaal niet meer gesproken worden van een nieuwe band. Ondanks dat het voor ons bij Maiden wel voelt als een nieuwe band – sorry, wij lagen al die tijd onder een steen, maar gelukkig zijn we er onderuit gekropen;) – en willen we de band ook zeker weten niet te kort mee doen.

In 2011 haalde de band de finale van ‘De Grote Prijs van Nederland’ en in 2012 namen ze deel aan de Popronde. Echter en ondanks het bestaan van de band al halverwege 2009, kwamen ze pas in 2014 met hun eerste single Top Of Mind en ook hun 1e album ‘ Mosaic’ verscheen pas in 2015. Gelukkig maakt het niet uit op welk moment je een fan wordt van een band, enthousiast over Sue the Night zijn wij zeker! Het album ‘Wanderland’ staat dan ook geregeld op en hopelijk volgen er nog meer albums.

Nieuwsgierig geworden?
Hieronder vind je de officiële video van The World Below en de songs van het album ‘Wanderland’ zijn ook te beluisteren in de Spotify playlist van Maiden Magazine.

 


Website: Sue the Night
Youtube: Sue the Night
Facebook: Sue the Night
Instagram: Sue the Night

Burn-out; leven & laten leven, “het is zoals het is”

Het is al weer even een tijdje geleden dat ik me geuit heb in een persoonlijke column op Maiden Magazine. Niet alleen door mij, maar ook deze maand zullen de columns van de andere Maiden’s even op zich laten wachten. Ananda van @yoga_lifestyle_nijmegen zit deze maand mei op Bali, om haar droom te kunnen gaan bereiken: een opleiding tot yoga-docente (nieuwsgierig naar haar avontuur? Volg haar dan op Instagram, op de link klikken is voldoende).
Ook Eva zal deze maand mei even overslaan met haar column over haar gedeelde leven in Parijs & Nederland.

Burn-out:
Leven & laten leven, “het is zoals het is”

Dat brengt me meteen min of meer naar het onderwerp van deze column: leven & laten leven “het is zoals het is”.
Het soms een stapje terug doen, naar jezelf luisteren en even dat eeuwige “moeten” loslaten.

Voor Ananda is dat haar focus ligt in de maand mei bij haar opleiding op Bali en voor Eva is dat in deze maand haar gezondheid, haar eigen verhuizing naar Nijmegen en Parijs verder ontdekken met de mensen die ze in haar hart heeft gesloten. Nu deze maand mei haar (en ons tuurlijk ook) best wel wat lange weekenden brengt.
Voor mij is het meer en meer bewustwording van mijn burn-out & het luisteren naar mezelf door een grote stap terug te doen en hierdoor is ruimte ontstaan om te gaan voelen wat ik graag in de toekomst zal willen en doen.

Zo konden jullie in februari lezen dat ik positief ingesteld was en zelf weer was gaan sporten in mijn column Burn-out; een vloek of een zegen? (Hier terug te lezen door op de blauwe link te klikken). Het zag er op dat moment ook echt wel rooskleurig uit en deze gedachte en dit gevoel had ik ook. Met best wel een dikke nadruk op HAD.
Niet veel later is bij mij het lichtje toch weer uitgegaan; de vermoeidheid nam het stokje des leven weer over. Zo zit ik sinds eind april thuis. Jep, precies datgene waar ik zó tegen aan het vechten was! In mijn hoofd was DIT het laagste punt dat ik kon bereiken. Met het zwaarste lood in mijn schoenen heb ik me ziek moeten melden.

Nu, bijna een maand later, kan ik niet anders dan erop terug kijken dat dit de beste beslissing is geweest. Mijn eye-opener deze keer? Rust, ruimte en balans: leven & laten leven. Het is zoals het is.

Tuurlijk, ik heb de eerste paar dagen echt wel die angst gevoelt waar ik ontzettend bang voor was: me zó, zó, zó alleen voelen en alle muren die op je af kunnen komen die kwamen ook zeker wel op mij af. Net zoals die hysterische huilbuien, ook die heb ik maar over me heen laten komen.
Wat ik daarna vooral heb gedaan is: slapen, slapen, slapen en slapen. Ongelooflijk hoe moe een mens kan zijn, zonder dat ze zich hier bewust van was of is. Het leek wel alsof ik 24/7 kon slapen met een hoofd die zichzelf even ter bescherming uitzet. Zodat er géén gedachten meer omhoog kwamen en hierdoor ruimte kwam om aan het slapen toe te geven.
Na het slapen kwamen de dagen vol onrust en weinig concentratie. Liggen, zitten, liggen, zitten, verzitten, boek erbij, boek weer weg, want de letters tolden over de bladzijdes heen.

Laat me je dit zeggen: laat dit allemaal gelaten over je heen komen! Ga dit niet tegenwerken met alle macht die je in je hebt zitten. Ik weet het die macht is bij jou net zo groot, als die bij was en tuurlijk nog steeds is in mij, maar het accepteren en het van jezelf oké vinden zorgt ervoor dat het ook weer eerder uit je lichaam verdwijnt. Puur, omdat het dan zijn moment heeft gehad en een plaats heeft gekregen.
En tuurlijk, voor mij is het wellicht wat makkelijker gezegd puur omdat ik een ‘single girl’ ben en dus mijn omgeving niet dagelijks bij alle buien betrokken waren. Ben je niet single, maar in een relatie of bestaande uit een gezin? Dan kan ik alleen maar tegen jou en jouw omgeving zeggen: laat dit toe en laat haar dit toe. Leg geen verwachting op! Niet van en naar jezelf, maar ook de andere geliefden om je heen niet. Ze zeggen dat een burn-out “nooit” overgaat, maar dat je jezelf voor altijd beter zal moeten bewaken. Of dit zo is? Geen idee, ikzelf ben ook nog niet zo ver in mijn eigen proces. Toch geloof ik er heilig in dat ik de “oude Brenda” ga worden en weer ga zijn! Alleen met een betere handleiding, welke leesbaarder voor mezelf zal zijn.

Het beste advies wat ik jou kan geven?

  • Luister naar jezelf!
  • Vertrouw op jezelf.
  • Ga leuke dingen doen!
  • Ga niks doen; lamballen mag!
  • Accepteer dat je je ellendig voelt!
  • Als het mogelijk is, investeer in cursussen, seminars en andere dingen die tegenwoordig gegeven worden om je weer enig zicht te laten krijgen in en op dat pad naar de toekomst.
  • Aarzel en twijfel niet, maar hulp vragen en accepteren van deskundigen helpt.

Deze 7 bolletjes maken ook deel uit van mijn eigen proces om weer die oude, verbeterde Brenda te worden. Het heeft nu al voor een beginnetje gezorgd dat ik beter in mijn vel ben gaan zitten, positieve energie heb, antwoorden heeft gegeven in waar ik gelukkig(er) van word en er een vuurtje ontstoken is in mij wat betreft toekomstdromen werkelijkheid maken. Dit allemaal, door op mezelf te (leren en nog te gaan leren) vertrouwen en te luisteren naar mezelf.
Dat ik op een goede weg ben, dat bleek wel uit mijn bloeddrukcontrole afgelopen week op de sportschool welk een groot verschil gaf in 3 maanden tijd:

MaidenMagazineBurnoutRealitycheckGezondheidHartslagMeting

  • Voor: ongezonde bloeddruk  voor iemand van mijn leeftijd en zo’n constant verhoogde bloeddruk, deze aanslag op mijn lichaam, dat heeft natuurlijk gevolgen. I’m not superwoman ;)
  • Na: een gezonde bloeddruk voor iemand van mijn leeftijd en een vooruitgang in conditie, energie en een (blijkbaar) zichtbaar gezonder, gelukkiger en stralende blik uit mijn ogen en in mijn gezicht, aldus mijn fitnessinstructrice.

Niet gek natuurlijk met zo’n te hoge hartslag: mijn lijf zat al maanden – correctie de afgelopen 2,5 jaar –  in een hogere versnelling zonder dat ik dit doorhad of naar luisterde. Tevens vroeg ik mezelf direct af: hoe erg zal het wel niet geweest zijn toen ik ook daadwerkelijk het gehaaste in mijn lijf voelde EN hoe ongezond ik heb geleefd de afgelopen 2,5 jaar!
Maar goed, ga hier niet al te lang bij stil blijven staan. Ook in dit geval is ‘het is zoals het is’, want ik kan het klokje niet meer terug draaien. Wat ik wel kan is het beseffen, opslaan in het lange geheugen, ervan leren en toekomstgericht goed voor mezelf gaan zorgen. Net zoals jij.

 

With love,
Brenda

 

Meditatieweek: Tips & eigen ervaring.

Zo vrijdag, dat houdt in dat we aan de einde van de week zijn beland en aan het einde van de meditatieweek hier op Maiden Magazine. We hopen dat we jou, als lezer van Maiden Magazine, mee hebben kunnen nemen naar de wereld van meditatie in eerder verschenen blogs wat meditatie is, hoe je kunt mediteren en met behulp van 5 meditatie oefeningen voor thuis.
Hoe is het je bevallen en heb je het mediteren ervaren? Wellicht had je vooroordelen met betrekking tot mediteren en vond (of vind je het nog steeds, ook geen probleem) wat zweverig? Wat voor soort meditatie vond je het prettigst? Wellicht vond je sommige meditatie oefeningen nog wat lastig of passen sommige oefeningen niet bij je. Dat geeft niets, als dat voor jou zo was. Realiseer je dat het tijd kost.

Meditatie week:
Tips & eigen ervaring.

Tips

Hierbij nog wat handige tips bij het mediteren:

  1. Oefening baart kunst: hoe vaker je het doet, hoe minder snel je wordt afgeleid.
  2. Mediteer in de ochtend als je de hele dag wilt profiteren van de meditatie.
  3. Begin met korte meditaties en bouw de tijdsduur langzaam op.
  4. Stel realistische doelen: voor de een is dat eens per dag, voor de ander 2x per week.
  5. Mediteer niet in je slaapkamer of op kantoor: deze ruimtes zijn er om te slapen en te werken.
  6. Ga je meditaties niet helemaal analyseren. Dan zit je juist weer teveel in je hoofd in plaats van je hart.
  7. Laat verwachtingen los! Ze zullen je alleen maar teleurstellen.
  8. Zet een timer op je smartphone om de tijd bij te houden.
  9. Als je merkt dat je liggend in slaap valst, ga je de volgende keer zitten.
  10. Vraag niet van jezelf om nergens aan te denken. Gedachtes komen en gaan. Breng simpelweg de aandacht terug naar de oefening.

 

Eigen ervaring.

Ik moet héél eerlijk zeggen dat ik tuurlijk wel van mediteren had gehoord, maar het zelf eigenlijk ook wel zweverig vond in het begin. De eerste les yoga, enkele jaren terug, toen we met zijn allen op het einde op ons matje moesten gaan liggen met de ogen dicht en de muziek van de vogels en het kabbelende water ging aan. Toen dacht ik ook wel ‘Uuuuh, is dit mijn cup of tea!?’
Van het kabbelende water moest ik eigenlijk alleen maar nodig plassen en liggende daar die laatste 10 minuten kwamen alleen maar gedachtes bij mij naar boven als de dingen die ik nog moest doen, niet moest vergeten en wat ging ik het weekend doen…
Had het zijn doel bereikt? Nee, toen absoluut niet. Maar de lessen later (waarbij ik mijn blaas en die kleine ontsnapte giechel beter onder controle had) vond ik de laatste tien minuten “chillen” op mijn matje eigenlijk het fijnste onderdeel van het uurtje yoga. (#bekentenis: oké dit kwam ook wel, omdat we ervoor min of meer de buikspieren deden en ik die oefeningen h-a-a-t)

Sinds 1,5e week heb ik het mediteren thuis opgepakt. Dit met behulp van de app Headspace. Nog niet zo lang dus en merk dat ik het thuis mediteren toch wel het prettigst vind. Bij seminars die ik begin dit jaar gevolgd heb, daar had kregen wij ook enkele meditatie oefeningen, wat mij dus totaal niet lukte. Ik was me teveel bewust van mijn omgeving en zat schouder-aan-schouder met mijn buurvrouwen. Wat ervoor zorgde dat je hun energie dus gewoon voelde en haha dat diepe in- en uitademen, vond ik niet echt lekker om in hun “gebruikte” lucht dan weer diep in te moeten ademen. Tevens werd ik ook gewoon teveel afgeleid door alle geluiden rondom me heen; die knorrende buik, de gaap van een ander.

Dit neemt niet weg, dat ik er totaal niet open voor sta. Graag zelf, al merk ik dat wel dat mijn mind er nog niet geheel open voorstaat. Maar oefening, baart kunst…zeggen ze toch!? Volhouden en doorgaan.
Een rustige ruimte, dat geld voor mij zeker weten. De 2e dag dat ik mediteerde via de app, dacht ik lekker de deuren open te slaan zodat ik het zonnetje op mijn huid kon voelen en de frisse lucht lekker naar binnen kon in mijn slaapkamer en niet blijven hangen op het balkon. Fout gedacht: alle geluiden van buiten (kerende vrachtwagen; denk piep-piep-piep en een grasmaaier die het lage gras weer eens kwam maaien) kon ik niet loslaten.
De app Headspace is voor mij ideaal; je kunt kiezen tussen een meditatie van 3, 5 of 10 minuten. Mocht je een dag hebben dat je maar een paar minuten hebben, dan heb je keuze.

De 1e week merkte ik héél erg dat ik er (goede) energie van kreeg. Ondanks dat ik met mediteren eigenlijk niks te horen kreeg van mijn ‘eigen ik’ (maar ook gelukkig niet die tetterende ‘ego’), viel er wel een soort van rust over me heen. Dit begon al met het diepe in- en uitademen. Na het mediteren sprong ik onder de douche om daarna mijn dag te beginnen. Wat anders was dan anders: het feit dat ik wel aardig wat creatieve ideeën in me voelde stromen en in mijn hoofd had. Ik heb mezelf dan ook geregeld die week met een glimlach op mijn gezicht afgevraagd heb waar deze vloed aan inspiratie zo plotseling vandaan kwam.

Waarop ik toch het antwoord moet geven: mediteren. Ondanks dat ik dus géén bewuste stemmen heb gehoord of beelden heb gezien, heb ik wel ruimte gemaakt doormiddel van te mediteren voor mijn ‘eigen ik’. Zodat deze ‘ik’ ook eens haar zegje kon doen door haarzelf te laten voelen na de meditatie.
Waar ik nog wel even de juiste plek en tijd voor moet vinden, is wanneer ga ik mediteren? Misschien hoef ik me daar niet zo druk om te maken of een vast moment op de dag voor te nemen, of dagelijks en me daar zo vast op te pinnen. Tenslotte kan mediteren altijd en overal en 1x in de week of meerder keren in de week, daar ben ik (en jij natuurlijk ook) vrij in. Soms komt het gewoon even niet uit en dat is geen enkel probleem.

Les na 1,5e week mediteren: niks moet, denk niet te veel en ga niet te veel in je hoofd zitten. Nou, met die rust & balans gaat het helemaal goed komen bij mij als ik die 3 dingen los kan laten. Op na mijn volgende meditatie…

 

Meditatieweek: 5x meditatie oefeningen om zelf (thuis) te doen.

Deze week staat Maiden Magazine in het teken van meditatie. Niet alleen omdat het nu wel een trend lijkt te zijn, maar omdat we hier zelf ook erg veel baat bij hebben. En wie wilt het nu niet: meer rust & balans in het leven?
Afgelopen maandag legden we al uit in een blog waarom mediteren voor rust & balans zorgt en gister gingen we in de 2e blog over mediteren verder in op de manieren hoe je kunt mediteren . Vandaag kan je van ons van elke vorm van meditatie een oefening vinden, om dit heerlijk thuis of ergens waar jij je prettig voelt zelf te ondervinden dat mediteren echt helpt. Jij bent het toch meer dan waard om ook rust & balans in jouw leven te (her)vinden!?

Meditatie week:
5x meditatie oefeningen om zelf te doen.

Hoe weet je dat de bepaalde tijd die je een oefening meegeeft voorbij is? Je kunt een meditatienummer van hetzelfde aantal minuten opzetten en aan het einde simpelweg stoppen met de meditatie. Het is ook mogelijk om een wekker te zetten (en ja, dan is die mobiel toch wel weer verrekte handig he…), die dan na jouw bepaalde tijd afgaat. Kies dan wel voor een rustige melodie die je erop gaat wijzen dat de tijd om, dan blijf je rustiger dan dat je je kapot schrikt van de wekker.

Het is helemaal niet raar om tijdens je meditatie in slaap te vallen. Slaap is ook een vorm van mediteren en dus ideaal om stress los te laten. Volgens de Dalai Lama is slapen de allerbeste vorm van meditatie. Aangezien je met slapen immers letterlijk in een staat van onderbewustzijn komt, waardoor zowel je lichaam als geest volledig tot ontspanning komen. Blijkbaar heeft je lichaam die rust op dat moment dat je in slaap valt tijdens je meditatie nodig.
Genoeg slapen en kwalitatief goed slapen zijn een must om overdag goed te kunnen functioneren. Zie hier weer de relatie tussen slaap en meditatie: geregeld mediteren zorgt ervoor dat je een betere nachtrust zult hebben. Heb je ook wel eens dat je de dingen van overdag maar moeilijk los kan laten? Meditatie helpt om dit loslaten meer in balans te krijgen en is dus ook ideaal om vlak voor het slapen gaan uit te voeren. Ja, zelf héérlijk in bed.

Ademhalingsmeditatie.
Focussen op je ademhaling.

De eerste oefening is heel eenvoudig. Deze ademhalingsmeditatie richt zich volledig op je eigen ademhaling. Het is een goede oefening om rust in je lijf en hoofd te creëren en het kost je maar 5 a 7 minuten.

  1. Zorg voor een kalmerende omgeving, in ieder geval een omgeving waarin je de komende 7 minuten niet gestoord gaat worden. Zet je telefoon en/of televisie op stil en dim de lichten en ga lekker zitten of liggen.
  2. Adem 3x diep in en weer uit. Diep inademen doe je door je neus en het uitademen doe je door de mond.
  3. Adem nu in je natuurlijke ritme weer door, door je neus.
  4. Ga nu na wat er met je lichaam gebeurd als je ademt. Gaat je borstkast naar voren? Zet je borstkast juist uit naar de zijkant? Of ben je een buikademer en gaat je buik vooral naar voren bij een inademing? Door dat te herkennen bij jezelf, kun je bij elke ademhaling je focus houden bij wat er in je lichaam gebeurd.
  5. Blijf simpelweg met je aandacht bij deze ademhaling en gebruik je lichaam: borstkast of buik.
  6. Merk je dat je gedachtes afdwalen? Dat is helemaal niet erg. Op het moment dat je het doorhebt dat je bezig bent met andere dingen, ga je gewoon weer bewust op je ademhaling letten.
  7. Na een minuut of 5 beweeg je rustig je vingers, rek je jezelf eventueel even goed uit en open je weer je ogen.

 

Bodyscan.
Spanning en ontspanning.

Deze eenvoudige bodyscan is een ideale manier om je wat bewuster te maken van waar spanning zich in jouw lijf manifesteert. In principe kun je deze oefening in 10 minuten doen, waarbij je meditatiemuziek kan opzetten. Dit hoeft echter niet, wat jij het prettigst vindt. Mocht je wel voor (achtergrond-)muziek gaan, kies dan een nummer dat ongeveer 10 minuten of iets langer duurt.

  1. Zorg voor een rustige omgeving, neem een gemakkelijke houding aan – dit kan zitten of liggend zijn – en sluit je ogen.
  2. Adem 3x diep in en weer uit. Focus je bewust op deze ademhaling. Of je dit in- en uitademen beide door je neus doet of inademen via de neus en uitademen via de mond, dit is geheel aan jou. De ervaring is wel als je uitademt via de mond, dat je lichaam dan in een bepaalde “rust-stand” lijkt te komen en dat alles voor nu even van je afvalt. Probeer maar eens…
  3. Laat nu je ademhaling weer natuurlijk verlopen en adem in en uit zoals je gewoonlijk zal doen.
  4. Breng je aandacht naar je voeten. Zijn ze helemaal ontspannen of voel je nog ergens wat kramp in de voeten? Wiebel eventueel je tenen en beweeg je enkels heen en weer.
  5. Breng je aandacht nu vervolgens helemaal naar je benen toe. Voel je ergens nog spanning? Span je bovenbenen aan, strek je benen, punt je tenen en laat de spanning meteen weer los. Het aanspannen hoeft overigens niet als je daar geen behoefte aan hebt.
  6. Blijf ondertussen gewoon rustig doorademen.
  7. Breng nu de aandacht naar je zitvlak en je heupen (ook als je op de grond ligt). Voel je hier spanning of ben je helemaal ontspannen? Ook hier kun je je billen even flink aanspannen en dan weer ontspannen.
  8. Breng je aandacht naar je buik. Voel hoe de lucht in je buik opvult als je inademt en weer terug gaat bij het uitademen. Blijf hier gerust even hangen en blijf die beweging bewust voelen.
  9. Ga dan met je aandacht naar je nek, je schouders en je rug. Ben je hier gespannen of helemaal ontspannen? Vooral je schouders raken gespannen bij stress. Jep, dat weten we beide hoe gespannen schouders voelen en dat is zeker geen pretje. Hoe meer je focust op ontspanning van jouw schouders, hoe meer je gehele lichaam zich zal ontspannen. Desgewenst kun je je schouders een keer draaien of ophalen en daarna weer laten rusten. Het kan zijn dat je automatisch dieper gaat inademen als je dat doet. Dat is prima.
  10. Breng je aandacht nu ook naar je armen en handen. Liggen ze rusting in je schoot of naast je lichaam? Of voel je dat je handen een beetje verkrampt en gespannen zijn? Maak even een stevige vuist en ontspan je handen daarna weer.
  11. Breng nu je aandacht naar je hoofd. Schud je hoofd eventueel nog een keer en laat je hoofd dan weer rustig in het midden komen.
  12. Richt je nu weer op je ademhaling, terwijl je hele lichaam compleet ontspannen is. Adem in, adem uit en ga zo rustig door. Blijf bewust met je aandacht bij deze ademhaling. Doe dit zo lang als je zelf wilt.
  13. Beweeg nu langzaam je vingers en je tenen en breng je aandacht helemaal terug naar de ruimte waar je bent.
  14. Rek even lekker uit en open je ogen. Geniet van de rust die je voelt en ga verder met je dag.

 

Visualisatie meditatie
Zuurstof meditatie

Deze visualisatie meditatie is een mooie opvolger van de eerste 2 meditaties – welke hierboven beschreven zijn – en vraagt iets meer van je inbeeldingsvermogen. Deze meditatie kun je inzetten als je veel piekert, stress hebt of je onzeker voelt.
Zet eventueel een meditatiemelodie op die ongeveer 7 tot 10 minuten duurt. Of laat na 10 minuten een heel rustige wekker afgaan.

  1. Zorg wederom voor een rustige omgeving. Ga lekker op je stoel zitten of (op een matje) liggen. Ontspan je schouders, je armen, je benen en je handen. Sluit je ogen.
  2. Adem diep in en houdt hierbij je adem kort vast en adem dan helemaal uit. Doe dit 5x.
  3. Als je merkt dat je helemaal ontspannen bent, focus je dan heel bewust op je ademhaling. Herken hoe deze ademhaling verloopt. Gaat je borst naar voren of naar opzij of komt je buik juist naar voren? Of is het een combinatie? Iedereen heeft haar eigen voorkeur hierin en vaak gaat dit eigenlijk min of meer al van nature.
  4. Voel heel bewust hoe de frisse lucht je neus binnendringt, door de luchtpijp glijdt en de cellen van jouw longen met zuurstof vult.
  5. Voel nu net zo bewust hoe de zuurstof door je neus weer naar buiten gaat.
  6. Geef de zuurstof die je inademt een kleur. Laat het een kleur zijn die jij associeert met frisheid, positieve gevoelens, energie en geluk. Beeld je in dat deze zuurstofrijke lucht elke cel van je lijf vult met deze positieve kleur: dit is de positieve energie.
  7. Geef de lucht die je uitademt ook een kleur. Dit is de kleur van je zorgen, stress, onzekerheid of negatieve gevoelens. De negatieve energie dus. Beeld je in dat deze lucht je hele lijf verlaat op het moment dat je uitademt.
  8. Adem je in, dan komt er met de frisse lucht positieve energie in je lijf.
    Adem je uit, dan laat je al die negatieve energie weer los.
  9. Merk je toch dat je gaat piekeren? Ben je je to-do-lijst in je hoofd aan het afwerken? (#bekentenis, jep onze hersens maakten zich hier ook schuldige aan de eerste keer.) Beeld je dan in dat je hier even een notitie van maakt en leg die notitie dan aan de kant.
    Je hoeft er nu niet mee bezig te zijn en breng vervolgens je aandacht weer terug naar het inademen van positieve energie en het uitademen van negatieve energie.
  10. Beweeg je handen en je vingers, rek je rustig uit en open langzaam je ogen. Je zult je nu wat kalmer en minder gestresst voelen om de rest van de dag weer aan te gaan.
    Wellicht zal je dit niet meteen een eerste keer ervaren, maar geeft het tijd en ruimte om te ontstaan. Daarnaast geloof in jezelf en het gaat zeker goed komen met jouw positieve energie, die je gaat voelen.

 

Mantra meditatie.
Focussen op één woord.

Bij een mantra meditatie ga je je compleet focussen op 1 woord. Er zijn ontzettend veel mantra’s mogelijk, maar het eenvoudigste is om gewoon 1 woord te kiezen welke bij jou past op het moment dat je deze meditatie gaat doen.
Hiermee zorg je ervoor dat je mantra meditatie gebruikt om een doel te bereiken. Stel jezelf dus de vraag: Waar heb ik behoefte aan? Het enige waar je rekening mee moet houden met de keuze van jouw woord, is dat je een positief woord kiest. Dus in plaats van ‘minder onrust’, kies je ‘kalmte’ of ‘balans’ en in plaats van ‘boosheid loslaten’, kies je ‘vergeving’, ‘liefde’ of ‘begrip’.

  1. Zoek een kalmerende ruimte op, creëer een prettige omgeving om te mediteren en ga lekker zitten of liggen. Sluit je ogen.
  2. Adem diep in en adem goed uit. Bij elke inademing laat je ontspanning je lijf instromen en bij elke uitademing laat je alle spanning los. Ga goed na of je hele lichaam ontspannen is.
  3. Laat nu het natuurlijke ademritme het weer overnemen.
  4. Neem je focus woord nu in gedachten. Beeld je heel goed in wat dit voor jou betekent. Wat voel je bij dit woord? Wat gebeurd er in je lichaam als je je dit woord helemaal eigen zou maken? Voel je rust? Blijdschap? Of kracht? Gebeurd er iets in je buik, bij je hart of in je keel?
  5. Blijf heel goed met je aandacht bij jouw woord. Hoe concreter je betekenis geeft aan dit woord, hoe beter. Stel je voor hoe prettig het zou zijn als je deze betekenis altijd zal ervaren.
  6. Als je merkt dat je gedachtes afdwalen, geen probleem. Zodra je dat opmerkt, breng je je aandacht weer terug naar het woord waarop jij je focust.
  7. Blijf ondertussen rustig doorademen, terwijl je je bewust blijft van jouw woord en wat dit voor jou in positieve zin kan brengen.
  8. Zodra je voelt dat je heel rustig bent en je jouw positieve woord in elke vezel van je lichaam voelt, beweeg je rustig jouw vingers (wellicht ook je tenen) en open je je ogen weer.

 

Object meditatie.
De rozijnmeditatie.

De rozijnmeditatie is één van de basisoefeningen uit de mindfulness. Het is een manier om bewuster te zijn van wat we doen, in dit geval een rozijn eten. Vaak doen we veel dingen op de automatische piloot, zonder dat we genieten van wat er speelt. Deze meditatie helpt om wat meer in het hier en nu te blijven.
Deze meditatie is ook mogelijk met andere producten, denk aan een blokje chocola of een pinda. Of gewoon iets wat jij lekker vindt.

  1. Ga lekker op een stoel zitten, neem een rozijn in je handen en sluit je ogen.
  2. Adem een paar keer goed in en uit.
  3. Neem de rozijn tussen je vingers. Hoe voelt deze rozijn? Is hij hard of kun je hem een beetje indrukken? Hoe gerimpeld voelt de rozijn?
  4. Houd je ogen nog even dicht en breng de rozijn naar je neus. Ruikt hij of is de geur neutraal?
  5. Open nu je ogen en kijk naar de rozijn. Wat voor vorm heeft dit gedroogde vruchtje? Rond of juist langwerpig? En welke kleur heeft hij?
  6. Doorloop deze stappen heel bewust. Eventueel kun je ook na het openen van je ogen nog blijven focussen op het gevoel. Combineer je zintuigen en merk elk detail op van de rozijn.
  7. Als je wilt, kun je de rozijn nu opeten. Sabbel er bijvoorbeeld eerst een beetje aan zonder erop te kauwen. Proef hoe zoet de rozijn smaakt. Bijt hem dan door. Wat voor textuur heeft de rozijn? hoe smaakt het binnenste gedeelte?
  8. Als je elk detail van de rozijn onderzocht hebt, slik het dan gewoon door.
  9. Adem nog even door terwijl je rustig blijft zitten en ga na of er nog een nasmaak in je mond blijft hangen.

MaidenMagazineMeditatieAdemhalingsmeditatieOefening

 

 


Vorige blogposts:
Meditatie week: om rust & balans te vinden.
Meditatie week: hoe kun je mediteren? 

 

 

 

 

 

 

 

 

Meditatie week: Hoe kun je mediteren?

In onze vorige blog kon je lezen dat deze week het begrip mediteren centraal staat op Maiden Magazine, omdat we allemaal wel wat (meer) rust en balans in ons drukke leven kunnen gebruiken. Ja toch? Vandaag staat deze blog in het teken van de verschillende manieren om te mediteren en hoe dit te doen.
Zo zijn er meditaties die wat meer lichamelijke activiteit vergen, yoga is daar een voorbeeld van, er zijn manieren om volledig ontspannen te zitten of liggen. Welke meditatie voor jou het prettigs zal zijn of het beste bij jou past, daar zullen we morgen wat verder op ingaan, door een blog met oefeningen per meditatie. Maar laten we vandaag eerst bij het begin beginnen: de soorten meditaties.

Meditatie week:
Hoe kun je mediteren?

Ademhalingsmeditatie

Eén van de vormen van mediteren welke vrij eenvoudig is toe te passen, is de ademhalingsmeditatie. Aangezien jouw eigen ademhaling hier centraal staat en deze heb je altijd bij je. Waardoor je deze meditatie waar dan en wanneer dan ook kan doen.
Met een ademhalingsmeditatie concentreer je met je ogen dicht op het tellen van je eigen ademhaling of door het toepassen van een bepaald ritme. Bijvoorbeeld door in 5 tellen in te ademen en in 5 tellen weer uit te ademen.

Bodyscan

De bodyscan is een meditatie waarin je jouw eigen lichaam stapje voor stapje naloopt. Meestal lig je op de rug, met of zonder matje. Net wat jij prettig vindt. Het is ook mogelijk om deze meditatie zittend te doen, rechtop een stoel. Je hebt je ogen gesloten en brengt je aandacht naar elk onderdeel van jouw lichaam om te ontdekken of er ergens spanning zit.
Deze vorm van mediteren is redelijk eenvoudig toe te passen. Het helpt je om bewuster te worden en zijn van jouw eigen lichaam, doordat je spanning leert herkennen.
Deze vorm van meditatie komt in verschillende varianten, kortere en langere. Zo kun je wel een half uur bezig zijn om elk klein deel van je lijf te voelen. Maar is dat stiekem niet lekker, om een half uur puur met jezelf bezig te zijn en te ontspannen?

Visualisatie

Een visualisatie is een vorm van mediteren welke aanspraak maakt op jouw eigen fantasie. En zijn er voor deze manier van mediteren allerlei vormen van visualisaties mogelijk.
Zo kun je je inbeelden dat je je in een prachtig natuurlandschap bevindt. Daar waar de zon voorzichtig op jouw huid gloeit, het water van een kabbelend beekje op de achtergrond hoort. Ook kun je je inbeelden dat je zo groot bent als een lucifer, en dat je door deze verkleining van jezelf in een piepklein ruimteschip stapt om vervolgens een reis door je lichaam te maken.

Als mediteren nieuw voor je is, zal dit wellicht een beetje zweverig klinken om met een ruimteschip door je eigen lichaam te reizen. Geen paniek! Er zijn genoeg andere visualisaties mogelijk, welke wellicht beter bij je passen. Aangezien het voorstellingsvermogen (waarvan je gebruik maakt bij deze vorm van meditatie) is een heel plezierige manier om te mediteren. Zelfs de hedendaagse psychologie maakt veel gebruik van de fantasie.

Mantra meditatie

Een mantra is een soort gebed of een klank, die je helpt om te concentreren op je meditatie. Je kent vast wel de ‘Aum’, die je wellicht zelf ook gebruikt hebt als je met een grapje mediteren uitbeeld: zitten met je benen gekruist en voeten tegen de billen (als je dat lukte), je duim en wijsvinger verbonden tot een 0 en dan ohmmmm. In Indiase tradities is deze ‘Aum’ een bekend gebruik en door deze mantra continu te herhalen, ontstaat er rust en ruimte. Dus deze ‘Auhm’ is er niet voor niks ;)
Er is zelfs aangetoond dat mantra meditatie (met dit herhalende geluid) meer harmonie in de hersengolven teweegbrengt.
Als deze ‘Aum’ een tikkeltje op je lachzenuwen werken, dat is geen enkel probleem en kan mantra meditatie alsnog dé meditatie voor jou zijn. De meest eenvoudige manier van mantra meditatie is gewoon het focussen op een positief woord dat je zelf kiest.

Object meditatie

Een objectmeditatie is een meditatie waarin je je focust op één voorwerp. Dit voorwerp kan en mag van alles zijn. Van een stoel, schilder of foto, van een plant tot een kaars. Het idee bij deze vorm van meditatie is dat je je zodanig concentreert op het voorwerp, dat je echt alle details bekijkt: kleur en kleurverloop, vorm, details, het materiaal en ga zo maar door.
Deze vorm van mediteren helpt vooral bij het creëren van meer bewustzijn rondom het hier en nu en het zal helpen om meer te genieten van het moment.

 

 


Vorige blogpost:
Meditatie week: om rust & balans te vinden. 

Volgende blogpost:
Meditatie week: 5x meditatie oefeningen om zelf (thuis) te doen.

 

 

 

 

 

 

Meditatieweek: Om rust & balans te vinden.

Ook op zoek naar (meer) rust en balans in jouw leven? Dan ben je zeker weten niet de enige, nu op het moment of ooit geweest. Al eeuwenlang zoeken mensen naar manieren om rust in zichzelf te vinden. De redenen waarom zij op zoek zijn naar deze rust zijn om onder andere beter te concentreren, beter te presteren (op het werk), emotioneel beter in balans te zijn en bewuster te worden en zijn van hun lichaam. Mediteren is één van die mogelijkheden om deze rust en balans te vinden.

Meditatie week:
Om rust & balans te vinden.

Mediteren is een techniek welke je helpt om mentaal wat meer rust te krijgen, minder stress te ervaren, je beter te kunnen concentreren, positievere emoties te kunnen voelen en om zelfverzekerder te worden. Het is een vorm van mentale of spirituele oefening. De oorsprong van mediteren ligt in het boeddhisme en het hindoeïsme. Echter kan iedereen het doen en is het niet geloofs gebonden. De meditatie oefening zorgt ervoor dat je je in jezelf keert, het moment dat je mediteert. Daardoor is het een handvat om te zorgen voor een beetje stilte in de bovenkamer. En kunnen we dit allemaal niet zo af en toe goed gebruiken? De wereld waar wij in leven staat bol van de constante prikkels, die we maar blijven verwerken. 

Het ‘ego’ en je ‘ware ik’

Meditatie is voor veel mensen de manier om in het stadium te komen en te bereiken van stilte en concentratie. Dit wordt gedaan doormiddel van het gebruik van de eigen ademhaling. Door bewuster te zijn van je ademhaling en ook echt de ruimte en rust te nemen om te mediteren, verdwijnt het gepieker in je hoofd en wordt het allemaal wat stiller vanbinnen.

Jij kent vast ook zeker wel dat stemmetje dat ongevraagd en onaangekondigd zó “heerlijk” kan tetteren in je hoofd!? Jep, wij wel in ieder geval. En dit stemmetje legt maar al te graag de nadruk op iets dat je niet goed hebt gedaan, dat je ergens bang voor bent of dat je iemand zal kunnen gaan kwetsen.

Zo goed en zo kwaad als het gaat, zal dit stemmetje – dat het voor elkaar krijgt dat je zo streng naar jezelf gaat kijken – ervoor zorgen dat je jezelf gaat identificeren met wat dit ‘ego’ tegen je vertelt. Of eerder gezegd, tegen je tettert. Ons ego, binnenin ons, laat ons maar als te graag denken (en geregeld ook nog eens laten voelen) dat we nooit goed genoeg zijn.
Doormiddel van te mediteren kom je bij je ‘ware ik’ en leer je jouw ‘ware ik’ kennen. Deze ‘ware ik’ staat recht tegenover ‘het ego’, aangezien jouw ‘ware ik’ namelijk geen oordelen heeft of geeft over wat jij goed of slecht doet. Door te mediteren geef je deze ‘ware ik’ van jezelf de ruimte om te spreken en te laten voelen, door boven de stem van jouw ‘ego’ uit te komen.

Waarom mediteren?

In het leven moeten we al zoveel van onszelf en van de wereld. Ga maar eens na: hoe vaak gebruik jij het woord ‘moeten’ per dag? Per uur? Per minuut? Geen idee? Ga er maar eens op letten en waarschijnlijk zul je het woord op één dag meer dan geregeld zeggen. Niet omdat we een keuze hebben, want vaak moeten we allemaal dingen in het leven zonder dat we nu eenmaal die keuze hebben.
Naar het werk gaan, op tijd zijn met het eten, naar de sportles, een studie afronden, carrière maken, ouders (en wellicht schoonouders) tevreden houden, sociale contacten onderhouden en diverse dagelijkse dingen.
Dat moeten legt vaak veel druk op ons en soms hebben we geeneens meer in de gaten hoezeer we ons door dit moeten in het dagelijkse leven belemmerd worden. Hoe vaak plof jij aan het einde van de (werk)dag neer op de bank? Gaan we op vakantie en kunnen we wat “verplichte moeten” schrappen, maar zodra je weer meedraait in het dagelijkse leven en dus uit die vakantiemodus, heb je dan ook weleens dat gevoel dat je zo snel weer in die stroomversnelling bent gekomen? Ja he…

Mediteren is een heerlijke en ideale impuls van 3, 5, 10 minuten of langer dat ervoor zorgt en helpt om energiek, kalm en in balans te blijven. Zelfs als je zoveel moet doen en nee, meditatie is niet een extra stip op je te-moeten-lijst. Mediteren mag.

Waarom helpt mediteren?

Gelukkig is mediteren allang niet meer zweverig. Is het echter nog wel nieuw voor je en voelt het voor jou nog wel een beetje zweverig? Laat dit snel los….!
Want het is zelf wetenschappelijk bewezen dat mediteren op allerlei vlakken een positieve invloed heeft. Zo blijken mensen die mediteren gelukkiger te zijn en er zijn zelf aanwijzingen dat mensen die aan meditatie doen een sterker immuunsysteem hebben, minder angst ervaren en een lagere bloeddruk hebben.

  • Mediteren helpt om wat meer balans te krijgen in en op je emoties.
  • Mediteren helpt om wat minder te piekeren.
  • Je krijgt een energieboost door te mediteren.
  • Mediteren helpt om je bewuster te worden van jouw gevoelens en gedachtes.
  • Mediteren helpt om je beter te concentreren op jouw werk.
  • Mediteren maakt je rustiger van binnen.
  • Mediteren is gewoon even 10 minuutjes tijd voor jezelf; me-time.
  • Door te mediteren leer je wat aardiger te zijn voor jezelf en anderen.
Is mediteren wat voor mij?

Laten we eerst even vooropstellen dat iedereen kan mediteren. Het is niet gebonden aan leeftijd, geslacht, opleidingsniveau, levenservaring of een geloof. Of mediteren iets voor jou is, dan kan je alleen zelf beantwoorden. Maar vraag jezelf eens af:

  • Heb ik behoefte aan wat meer overzicht in mijn leven?
  • Wil ik me beter kunnen concentreren op mijn studie of werk?
  • Wil ik meer energie hebben en minder stress ervaren?
  • Wil ik mijn eigen gevoelens beter begrijpen en wat meer balans ervaren?
  • Wil ik wat vaker een momentje voor mezelf?
  • Wil ik meer rust in mijn hoofd?

Als je één van deze vragen al met een ja kunt beantwoorden, dan zal mediteren een manier kunnen zijn om die ja op jouw antwoord in te vullen. Let er wel op, dat mocht je psychiatrische klachten hebben dat het verstandiger is om eerst met jouw behandelaar te overleggen of meditatie voor jou het antwoord zal zijn of welke vorm van meditatie het beste bij jou zal passen op het moment.

Oké, let’s go! Maar hoe te beginnen met mediteren?

Optimaal genieten van een meditatie, dat vergt enige voorbereiding. Zowel voor de omgeving waar je je in bevindt en waar je gaat mediteren als mentaal.
Een prettige omgeving om te mediteren, is een omgeving waarin je niet gestoord wordt tijdens je meditatie. Dus zet je telefoon (even, vooruit) op stil, of eigenlijk nog beter leg die telefoon in een andere ruimte dan waar jij je bevindt. Ook de trilling van een telefoon kan namelijk je meditatie verstoren. Mocht de televisie aanstaan, doe deze dan uit en indien mogelijk dim het licht.

Daarnaast is het vinden van een houding, welke voor jou het prettigst aanvoelt van groot belang. Dit kan zittend op een stoel of bank zijn, met of zonder een matje op de vloer en als jij het liefst ligt dan is dit ook meer dan oké, maar let wel op het volgende:

  • Zorg dat je een rechte rug hebt. Je neus en je navel liggen in één lijn.
    Trek je kin ietsjes in en doe alsof je aan jouw kruintje omhoog getrokken wordt (als een marionettenpop). Zo krijgt je nek de beste ondersteuning.
  • Ontspan je nek, schouders en rug.
  • Leg je handen in je schoot, of op je knieën of dijen als je zit. Als je ligt kun je je handen naast je lichaam of op je buik neerleggen.

Ogen open of dicht? Dit is geheel aan jou. Je kunt jouw ogen sluiten, als je meer in jezelf wilt keren. Muziek kan een heel prettig hulpmiddel zijn om te mediteren. Ook dit is aan jou wat jij prettig vindt. Denk niet dat je nergens aan mag denken als je mediteert, want dit is eigenlijk een onmogelijke opgave. Je brein is geprogrammeerd om te denken. Echter bij het mediteren breng je je aandacht naar iets anders dan het gepieker of alles wat je nog moet doen.
Als je merkt dat jouw gedachten toch enigszins wat afdwalen tijdens het mediteren, maak je je dan geen zorgen of je iets verkeerd doet of dat het mislukt. Op het moment dat je je realiseert dat je even aan het afdwalen bent, breng je simpelweg jouw aandacht weer terug naar de oefening die je aan het doen bent.

Mediteren kan wisselende ervaringen geven, ook voor de geoefende mediterende onder ons. De sleutel voor mediteren is om er zó blanco mogelijk in te stappen en het over je heen te laten komen. Weg met die (torenhoge) verwachtingen!

Nieuwsgierig naar meer?
Deze week staat Maiden Magazine in het teken van mediteren. Zo kunnen we je alvast vertellen dat  we je morgen zullen meenemen in een nieuwe blog naar de soorten meditaties die er bestaan en woensdag zal er een blog op Maiden Magazine online komen met meditaties die je zelf kan gaan doen.

 

 


Volgende blogpost:
Meditatie week: hoe kun je mediteren?
Meditatie week: 5x meditatie oefeningen om zelf (thuis) te doen.

 

 

 

 

 

 

 

 

B-A-M! “Op mijn 30ste ben ik een Bewust Alleenstaande Moeder via een donor.”

Aankomende zondag is het Moederdag en er zullen genoeg moeders lekker in het zonnetje gezet gaan worden. Wat meer dan terecht is, moeders verdienen dit. Maar wat als je single bent en het van kinds af aan jouw grootste wens is om ‘later als ik groot ben’ moeder te worden? Deze wens, laten we eerder zeggen dit oersterke gevoel heeft ook Nadine altijd gehad en ondanks dat zij happy single is en niet wilt of hoeft te denken aan een partner – ja, wij vrouwen vermaken ons meer dan opperbest zonder een metgezel. Toch is het single zijn voor Nadine géén reden om haar wens om moeder te worden op een laag pitje te zetten. Deze sterke en krachtige vrouw gaat het gewoon doen: moeder worden en in haar eentje zorgen voor een kind!

“Ik heb altijd tegen mezelf gezegd dat ik op mijn 30ste graag kinderen zal willen hebben.”, aldus Nadine op het terras in het zonnige Deventer en in 2017 heeft ze deze leeftijd dan ook bereikt. Voor haar meer dan genoeg redenen om dit sterke oergevoel te gaan volgen. “Straks ben ik al weer bijna 31, einde van dit jaar.” Kinderen hebben altijd centraal gestaan in het leven van Nadine en ze is er gek op, niet alleen de kids in haar omgeving maar ook in haar werk als kindercoach.

En dan? De wens hard op uitspreken naar jezelf, maar waar te beginnen? Dat was de eerste gedachte van ons bij Maiden. Gebouwen of instellingen waar je informatie en hulp kunt krijgen, die weten wij niet zo te vinden hoor om de deur voor de vervolgstappen plat te gaan lopen. Die zitten niet even om de hoek.
“Klopt, het is nog te weinig zichtbaar. Donorschap heeft nog met veel vooroordelen, en helaas veelal negatieve, te maken.”, vertelt Nadine ons. “Ik ben begonnen met het internet, om hier antwoorden te vinden. Ook dit is zeker weten niet gemakkelijk. Het internet is een weer-war en verre van overzichtelijk. Er is geen 1 site die jouw volledig alle antwoorden zal geven.”

Het advies van Nadine is, om uit verschillende (goede sites) informatie te halen wat voor jou belangrijk is. Dan is het goed om deze informatie eens goed op een rijtje te gaan zetten en welke informatie bij welke keuzes die je kan maken horen. Daarna moet je voor jezelf echt even de tijd nemen om voor jezelf te gaan bepalen welke keuze voor jou het beste voelt.
Ga je voor een donor, waarbij je alles zelf regelt en ga je dan voor een onbekende donor of iemand uit je omgeving? Of ga je via de instanties als ziekenhuizen en spermabanken? “Dit is voor iedereen persoonlijk, ikzelf heb ervoor gekozen om het zelf in de hand te houden,” vervolgt Nadine. “Niet zozeer om die hele medische molen waar je in terecht komt, maar deze medische molen zorgt ervoor dat het hele proces wel 1 a 2 jaar kan duren voordat ik zwanger zal zijn.”

Uiteindelijk kwam Nadine terecht op de site van One Wish, dit is een betaalde site en door haar zoektocht en haar gevonden antwoorden voor haar zelf was dit de volgende stap. “Deze stap voor een betaalde site was toch wel om mannen die maar al te graag donor wilden zijn “op de natuurlijke” manier te scheidden van de mannen die er meer in staan zoals ik dat graag wil.”, vervolgt Nadine. “Uiteindelijk wil ik graag het kind in mijn eentje gaan opvoeden en op de natuurlijke manier zal de man in kwestie de verwerker zijn en niet een donor. Wat weer juridische gevolgen zal kunnen hebben in de toekomst.”

Op de site van One Wish is het mogelijk om een potentiële match te gaan vinden, doormiddel van het invullen van persoonlijke gegevens welke dan in een soort van database terecht komen op de website. Waar je als donorzoekende de in jouw-hoofd-gemaakte match zal kunnen vinden. In het geval van Nadine, denkt ze dat ze haar match heeft gevonden.
Om erachter te komen of deze match niet alleen op papier als de donor van haar kind goed klinkt, maar in het echt ook past heeft ze al 2 keer in het echt met deze jongeman afgesproken. Haar donordates, zoals ze het noemt.
“Mijn donordate is een jongeman van 26 jaar oud en daar heb ik wel bewondering voor. Dat je al op zo’n jonge leeftijd onbaatzuchtig donor wilt zijn. Aangezien je totaal nog niet weet wat de toekomst je gaat brengen.”, aldus Nadine over haar donordate. “Maar ondanks dat hij jonger is, weet hij heel goed wat hij doet en wat donorschap inhoudt. Daarnaast klikt het goed tussen ons en gaan de dates erg natuurlijk en prettig. Ondanks het onderwerp wat ons bij elkaar heeft gebracht, is het totaal niet ongemakkelijk.”

Onze gedachtes, sorry Nadine stiekeme romantische ziel dat tegenover je zat, gingen even uit naar dat het best romantisch klinkt zo’n date en vroegen aan haar dan ook of het mogelijk zal zijn of ze verliefd zal kunnen worden? Als het zo klikt en het is toch best bijzonder om iemand via deze weg te ontmoeten. “Nee, voor mij is het totaal uitgesloten dat ik verliefd op hem zal kunnen worden. Ik ben veels te goed in op mezelf zijn en wil graag alleen mijn kindje opvoeden. Echter zijn er wel mensen geweest, waarbij het zó klikte en dat ze een stel zijn geworden in het proces van het donorschap en uiteindelijk samen een gelukkig gezin hebben gevormd als stel met kind.”

Op dit moment zijn Nadine en haar donordate nog op het punt dat ze elkaar beter willen leren kennen. De mogelijke eigenschappen, trekjes, eigenaardigheden die het toekomstige kindje mogelijk zal kunnen krijgen. In deze “fase” is het vooral elkaar leren kennen, hoe de ander in het leven staat en hoe de familie van die ander is.
“Heb voor jezelf deze antwoorden van de invulling van de opvoeding en hoe je de toekomst ziet en gericht bent, deze goed gegrond in jezelf. Dat maakt het allemaal iets gemakkelijker om stappen te zetten, maar ook om dichtbij jezelf te blijven.”, antwoord Nadine op de vraag hoe haar omgeving op haar oergevoel heeft gereageerd en hoe zij in dit proces staan. “Ik heb heel veel support van mijn vriendinnen en van mijn vader. Al stelt hij hier en daar wel een kritische vraag, maar dat is alleen maar goed zodat ik ook af en toe aan dingen ga denken waar ik nog niet aan had gedacht.”
Door dit allemaal duidelijk voor ogen te hebben, is het ook gemakkelijk om hierover te praten met de donor op de zogenaamde donordates. “Normaal gesproken bij een date gaat het toch wat langzamer, nu stel je vragen en wil je dingen weten over het leven van die man tegenover je waar je bij daten en het willen omgaan met elkaar vanzelf achterkomt. Aan de andere kant wil je ook niet dat het een spervuur van vragen gaat zijn, zo’n donordate.”

De volgende dates zullen toch meer in het teken gaan staan van de wat zakelijkere kant van het donorschap. De juridische kant en de keuze hoe zwanger te worden. Wij wensen Nadine in ieder geval een mooi, lief, klein, schattig naakt zacht roze dotje toe begin volgend jaar dat op haar borst gelegd gaat worden! Maar allereerst met deze nog te nemen stappen, voordat ze van de daken zal mogen schreeuwen dat ze zwanger is…
We weten in ieder dat deze kleine baby een heel sterke vrouw als moeder gaat krijgen, die zielsveel van dit kleine dotje zal gaan houden.

 


Tips Nadine, websites:
One Wish
Oudersvannu.nl

 

 

 

Maiden Magazine Bookclub: Snap! – Anki Wijnen

Is de afgelopen jaren jouw smartphone ook steeds belangrijker geworden? WhatsApp, Instagram, Snapchat en andere apps op je telefoon die je eigenlijk dagelijks geregeld gebruikt. Het is zelfs zo dat we vaker naar onze smartphone kijken, dan naar onze geliefden. Wij, bij Maiden Magazine, gebruiken de telefoon ook best vaak als camera.
Waarom? Het is handig, je hebt je telefoon altijd bij, het valt niet zo op (klein beetje gêne hebben we nog wel om te fotograferen in openbare ruimtes, maar deze drempel wordt gelukkig steeds kleiner) en eigenlijk zijn we best tevreden met de foto’s die onze smartphone maakt. Al willen we in de toekomst uiteraard wel overgaan op een mooie camera, want de liefde voor fotograferen wordt groter en groter. Deze liefde voor fotograferen heeft ons dan ook bij het boek ‘Snap! Fotograferen met je smartphone’, van Anki Wijnen gebracht.

Maiden Magazine Bookclub:
Snap!
Fotograferen met je smartphone – Anki Wijnen

Ondanks dat fotograferen vooral kijken en zien is en het ervoor zorgt dat je moment kan vastleggen is Anki van mening dat de camera slechts een verlengstuk is van wat je ogen zien. “Wie jij bent, wat jij ziet en vastlegt, dat is het allerbelangrijkste voor een goede foto. De camera is van bijzaak.”
En dat de camera op je smartphone, tegenwoordig met alle technische snufjes die elkaar in rap tempo opvolgen, een goede is om te gebruiken dat bewijst de fotografe zelf. Niet alleen met de foto’s die haar mooie boek ondersteunen, maar ook op haar social media.

Het begint van het boek leest min of meer als informatie die je eigenlijk wel al weet, maar waar wij nooit echt bewust van zijn geweest. We kregen het toestel in handen en hup we gingen aan de slag, met alles en dus ook de camera. Ondanks dat dit geen nieuwe informatie bevat, is het toch leuk om nog even te lezen. Min of meer als een soort van bevestiging van een pro dat je al aardig op de goede weg was. Met in het achteraf nu hebben zitten om toch de volgende keer bewuster een foto te zullen gaan maken.
Maar gelukkig gaat dit al snel over in behoorlijk wat informatie over de camera en apps op je smartphone. Zo neemt het boek je mee naar hoofdstukken als composities, techniek, creatieve tips & tricks.

Van onbewust naar bewust fotograferen

Het hoofdstuk composities heeft ons geleerd om voor een volgende foto die wij gaan schieten, eerst eens na te denken hoe en waar je het item dat je het liefst graag in beeld wilt hebben aan de hand van feiten zo te compenseren. Voorheen fotografeerden we met onze camera op de smartphone eigenlijk min of meer op gevoel en als het “klopte” voor dat gevoel, werd de foto op onze smartphone geschoten.

Wat wij vooral cool vonden om te lezen in ‘Snap! Fotograferen met je smartphone’ is dat er te lezen is in het hoofdstuk techniek dat er nog véél meer uit de camera op de smartphone te halen is. Of een app, die bepaalde functies kunnen overnemen die de standaard camera niet heeft maar de app dan wel biedt. Zo’n app zorgt ervoor dat het fotograferen dichter bij een spiegelreflex camera in de buurt komt, door bepaalde opties die zo’n fototoestel biedt ook in te stellen is met bemiddel van de app.
Daarnaast hebben we uit dit boek weer nieuwe dingen geleerd met betrekking tot de technische kant; bewuster te zijn hoe de foto  genomen wordt met betrekking tot de belichtingsdriehoek (belichtingsdriehoek = sluitertijd + diafragma + ISO-waarde) en hoe een foto wordt opgeslagen en dit betrekking heeft tot het nabewerken van een foto.

Creatieve tips & tricks

Het boek geeft echt veel tips & tricks met betrekking tot apps en wat binnen deze apps de mogelijkheden zijn. Erg verhelderend. Daarnaast geeft Anki Wijnen trip & tricks hoe zij tot haar typische Zilverblauw-foto’s komt, door voor en after beelden te laten zien. Waar je ook meteen duidelijk het verschil ziet en hoe je een foto duidelijker voor zich kan laat spreken door de foto te bewerken: van random beeld naar prachtige plaatjes. Tenslotte eindigt het boek met veel en leuke informatie hoe je zelf met jouw foto’s op social media en dan met name Instagram (want dat is toch wel dé foto-tonen-app) aan de slag kunt gaan.

Must have boek ‘Snap! Fotograferen met je smartphone’

Ondanks dat we al dagen, maanden, jaren fotograferen met de camera van onze smartphone en jij vast ook, is dit boek toch wel echt een aanrader om in je bezit te hebben. Door het boek ga je toch anders en bewuster (wij in elk geval vanaf nu wel) fotograferen met de camera op de smartphone. We zijn enthousiast gemaakt door dit boek om meer uit onszelf te gaan halen, de volgende keer wanneer we weer gaan fotograferen. Dit door te gaan spelen met de mogelijkheden waarover dit boek ons heeft geïnformeerd en waardoor we (voor onszelf, als voor Maiden) beeld mooier kunnen gaan vastleggen.

Niet alleen de informatie, maar vooral de creativiteit en het gevoel dat Anki Wijnen in haar foto’s legt inspireert ons. Toegegeven, we zijn echte plaatjes mensen hier bij Maiden Magazine en mooi beeld maakt ons blij en de foto’s die het boek mede illustreren doen dat al. De foto’s op de Instagram van Anki Wijnen @zilverblauw inspireert niet alleen ons, maar een hoop mensen. Namelijk 72.500 volgers telt haar Instagram.

 


Anki Wijnen van Zilverblauw
Blog: zilverblauw.nl
Instagram: @zilverblauw
Pinterest: pinterest.com/zilverblauwnl
Facebook: zilverblauw
Twitter: twitter.com/zilverblauw